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怎样瘦肚子和大腿
怎样瘦肚子和大腿
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　一般可以多吃些水果，例如香蕉啊，苹果啊，木瓜，西瓜，葡萄柚等，不过我觉得吃东西的瘦身的可能性不大，建议还是自己多做些运动，&　　踢腿提臀式：腿向后踢的速度不能过快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次得做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!&　　半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。&　　方法挺管用，但是得坚持，晚上临睡前，可以用些瘦身累的精油，如芳;颐滋;露瘦身精油，配合这按摩，这样在瘦身的的同时，还能给身体补些水分，不过得坚持啊，祝你成功啊。。呵呵
答案创立者
以企业身份回答&
其实我觉得这个时候减肥的话不单单是说说而已，如果你真的想瘦的话，我是建议你多运动的，这个时候你别指望那些所谓的减肥产品，基本上没有效果
锻炼了。。。。。。。。。
可以做瑜伽啊，仰卧起坐！跑步！总之坚持锻炼就好了
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server is ok　　敲胆经大腿瘦了 站桩小肚子没了
主帖获得的天涯分：0
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　　大概多长时间有明显效果　　
　　mark　　
　　站桩是什么意思
　　@赤鬼城
22:21:05　　站桩是什么意思　　-----------------------------　　发布了图片　　　　
　　瘦腿方法和我一样，我瘦了不止两圈
　　敲胆经一天敲几次啊，占桩呢
　　楼主怎么做的，可以给我们这些小白再普及一下吗　　
　　瘦了多少　　
　　说直白点，d或者自己画图，不然我们看不懂
　　站桩一天多久，感觉比较枯燥
　　@臣妾做不到T_T
22:37:27　　瘦了多少　　-----------------------------　　以前裤子是穿xl，现在可以塞得进小s，主要还是穿s　　
　　@u_6-12-18 22:34:52　　楼主怎么做的，可以给我们这些小白再普及一下吗　　-----------------------------　　网上找了张图，大概就这样，敲大腿外侧。　　　　
　　马，楼主说详细点嘛　　
　　@starpink
22:58:32　　说直白点，d或者自己画图，不然我们看不懂　　-----------------------------　　发布了图片　　　　　　
　　试试　　
　　楼主楼主楼主，能具体讲讲敲胆经吗？什么时候敲？具体敲多久？敲完有什么副作用没有？大粗腿一直想敲啊，无奈网上各种说法，有说敲完失眠，有说敲完月经不正常...众说纷纭，搞得我一直没敢动手！　　
　　楼主，敲胆经每次多久？以什么力道为准？大概敲多久能看到效果？还有就是什么时间不能敲。站立也是一天要站多久？
　　坚持敲胆经居然有这么大的好处啊　　
　　收藏了　　
　　马　　
　　楼主，有瘦小腿的方法吗？　　
　　饮食呢　　
　　试试　　
　　一天敲几次，什么力道？一次敲多长时间？　　
　　我收藏了啊！！！！我要学习啊。做胖子好苦逼啊。。。。。　　
　　小腿瘦了没？
　　铜球瘦小腿的……希望大腿小腿一起瘦　　
　　马克　　
　　@臣妾做不到T_T
22:37:27　　瘦了多少　　-----------------------------　　这是我以前穿的裤子 Xl ，现在是s　　　　
　　好激动。明天开始　　坚持。。。。。　　
　　我就喜欢这种楼主，有好事大家分享。楼主，粗腿妹跟你表白，我爱你，么么哒～　　
　　马克华菲　　
　　楼主爱你　　
　　瘦了多少斤　　
　　我生了孩子肚子超大啊，这个站桩能减下我这种大肚子么
　　马克　　
　　爱无私的楼主，么么哒~~~
　　嗯嗯，今天晚上也敲试试。谢谢楼主分享。　　
　　楼主其实是不是就是下蹲　　
　　@天真当
12:17:48　　楼主其实是不是就是下蹲　　-----------------------------　　下蹲我不會 還沒學　　
　　今天试了试楼主的大法，腿和胳膊都累的要死，能不减肥吗　　
　　楼主很棒，喜欢这样的楼主　　
　　谢谢楼主分享，我要减肚子，你一天站桩多长时间，站几次？
　　總結下幾樓：　　1、敲膽經：夜里11點後不敲，來月經不敲，第一次敲的時候月經會不正常。敲大腿外側，從站起來屁股凹的那個窩開始敲，敲到快到膝蓋的地方。有酸痛的感覺。建議每天敲50-200下，量力而行。　　2、站桩：網上有很多資料，大家可以搜啊，有條件的除了看視頻還可以找師父請教。推薦一個新浪播客：大愛站桩。 關鍵點是：站的時候百會穴感覺有一根線拉著，感覺坐在椅子上，似尿非尿。　　兩張照片，一張是我高中時候的照片 Xl，一張是我一年前買的褲子s碼，但現在穿也很松了.....　　　　　　
　　這是今年8月旅遊的照片，大家可以看到我的大腿。　　　　
　　@海边暖贝壳
20:38:14　　谢谢楼主分享，我要减肚子，你一天站桩多长时间，站几次？　　-----------------------------　　一次。你量力而行就好，一開始定個小目標 不然很容易就放棄。我又更新了，總結了一下。　　
　　@lulululu-19 11:23:51　　坚持敲胆经居然有这么大的好处啊　　-----------------------------　　嗯，敲膽經還可以縮小T區毛孔，如果是敲大腿的正面，對胃也有好處。　　
　　马克，一定要试试。粗腿的福音，谢谢楼主！
　　试试 谢谢楼主　　
　　昨晚看到这个贴的，我从今天开始敲了，楼主敲了多久以后才看见效果的？　　
　　楼主，网上好多说敲胆经副作用挺大，真的假的？　　
　　其实比瘦腿还开心的是发质变好了　　　　
　　蓬蓬躁躁的发质能不能通过敲胆经变好？　　
　　马克　　
　　马克　　
　　楼主最开始站桩能站多长时间，我只能站二三十秒左右
　　马一个
　　我以前敲过管用，后来再敲不管用了
　　马克！急需瘦大腿
　　马克 我大腿小腿都粗　　
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)产后如何瘦肚子
1、充足的睡眠不好对产后不但没有帮助，反而有害。容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于。2、均衡饮食在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。3、腹部按摩洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。4、散步吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。5、身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
1、用后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进外，还能起到很好的效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。2、合理饮食月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。3、适当运动剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。产后最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。
1、腹部按摩减肥法
此法简单有效，不仅可作为消除腹部、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、腹部健美操
方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
1、直立单腿飞
部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。
方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换。
2、斜俯卧撑腿扩展
部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。
方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气，弯曲手肘并压低胸部；伸直手肘，呼气；俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 （比较容易的做法是双膝着地，向身后伸腿。）
3、单腿迎风展翅深蹲
部位：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。
方法：双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时，向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续，双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）。
4、三头肌伸展腿腱卷曲
部位：三头肌，腹肌，腿腱。
方法：左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次后换腿。
5、外旋和屈膝下蹲
部位：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧。
方法：站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形；弯曲双肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐；同时，向两侧打开双臂，保持双肘紧靠着腰；返回到起始姿势，在右侧重复，每边做15次。
6、腹部支撑划船
部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。
方法：开始做一个膝盖俯卧撑的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧；做10次，换手和重复；有氧间隔锻炼2（两分钟）：用想象的跳绳来跳绳”（一分钟），然后滑步从一边到另一边（一分钟）。
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原因一般是饮食以及缺少运动，只要选择正确的方法，产后减肥并不难，减肥不要节食，无论是孕期减肥还是产后减肥，科学合理的饮食习惯是至关重要的。适当的活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施，适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
饮食上和运动时可以控制的，建议在饮食方面多注意，可以做做运动锻炼，例如瑜伽，跳绳，跑步等等。
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