蛋白粉什么时候吃最好，无氧训练加有无氧运动有哪些项目，

点击联系发帖人 时间：2018-08-05 09:59

无氧运动有哪些项目

无氧运动完以后马上做间歇性高强度有氧运动,然后结束后马上补充蛋白粉可以吗?

运动结束后30分钟之后再补充蛋白粉，才运动过血液大部分在肌肉中，等到血液回流到内脏再补充营养吸收效率更高而且不会损伤消化系统，在这段时间正好可以做拉伸和放松，良好的锻炼习惯一定要重视运动后的放松过程

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可以同时进行，建议先无氧运动，再做有氧运动，一方面可以起到减脂的作用，另一方面可以起到放松肌肉的作用。

其实这个话题很敏感知识层面就牵扯很多，可以做到但普通人做不到（王健林说我随随便便就挣一个亿，王健林能做到普通人就不行）

应该可以，注意蛋白粉的用量，另外，运动量也要合理。

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看起来题主体脂保持的不错，值得表扬，由于对题主之前的各方面数据没有了解，因此无法评估肌肉的生长速度如何，题主的线条可以看出一些，当然维度上还有很大的进步空间，关于蛋白粉吃不吃的问题，要看题主在日常饮食中，能否保障摄入充足的蛋白质了，如果可以摄入，当然是不吃最好了，有天然的鱼肉蛋奶，补剂就可以靠边了，背部和腿部的肌群还看不到情况，从这几张看来，16岁的水平还是可以的。

谢谢，回答得很好，我背部没怎么练，退步最近开始练深蹲的

不客气，如果想训练背部，可以练习引体向上，高位下拉，划船类动作

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干嘛吃蛋白粉，长出来的肌肉虚，不要吃自己练就行?

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叫阿莫西中心