全世界明星、艺人都做的瘦腿操，坚持每天10分钟，谁都可以是美腿达人。。 - 薄荷减肥论坛
全世界明星、艺人都做的瘦腿操，坚持每天10分钟，谁都可以是美腿达人。。&&
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超级分享了哦~
正常啦。。。
图片好抽象啊呵呵，资料很好谢谢
标准围度和体重身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 没有坚持到底，反弹了555，重新来过。。。Don’t wait to lose weight ！Those who do not find time for exercise will have to find time for illness！
有的好像瑜伽也这么个动作，学习下哈
不蒸馒头争口气。。。。。你根本就没成功，还有很长的路要走，别臭美了！！【2012年基本目标计划】第一阶段(3.3-4.1):目标65KG(黄金周来拉！最低目标66KG。加油！。。实际66KG，最后一天达到最低目标)
第二阶段(4.2-5.1)目标64KG(过节不瞎吃！注重围度，照个PP的婚纱照！)。以下是2年前的数据，作为激励!你能减到那个体重！。第十一阶段(12.16-年底):目标62.5KG(今年就这样吧……实际:62.3KG)第十二阶段(1.1-1.20)：目标60KG(MC之前要到60)
图图太可爱了，哈哈！！！
歡迎大家來看看我的blog~一起分享護膚美妝心得吧！\(^o^)/~http://blog.sina.com.cn/tuanzivi
太可爱了这套图，超级实用呢~~我很喜欢拉伸。第三个动作确实超瘦大腿内侧~~~
我觉得自己能这么轻松减下来，就是因为其实我没把减肥当回事儿。我只是认真的、健康的生活罢了。
不要做语言的巨人，时间的矮子。
那么多人瘦下来了 为什么自己不可以呢？？
顶一个~收藏啦
好全的拉伸方法哦。
不要给人生留有遗憾，到底是你减不下来，还是你根本就没有努力。
不错哦~有感觉呢！
没有胖女人，只有懒女人，对自己宽容就是对偶的脂肪放纵！！！
这图太囧了。哈哈
美美的2010，一切都会好好的。↖(^ω^)↗
感觉简单易学呢~~~~~而且没有特别的要求~坚持学习~谢谢！
这次必须坚持到底！
我把这么一折腾我的老骨头就散架了。。。。
什么最可怕？
减肥不是最可怕的事情。
最可怕的事情是：自己都不能相信自己减肥成功。
多谢楼主分享！
从今天开始一起努力，享受健康和美丽！ 我要一天比一天更努力更自信更美丽
好可爱的图。
標準體重㎏
美體重kg163
49.1身高 腿长 大腿 小腿 脚踝163
74.2 50.5 30
19.6奋斗吧~
不错不错 学习了
http://weibo.com/fangguozi (*^__^*)
图片好好玩...
减肥就是和自己战斗！
做一只没人理会的丑小鸭还是一只人见人爱的白天鹅，其实是由自己决定！
支持了哦！！ 我也好想有双美美的大长腿！！
头像中的“aim”终会变成“i am”～健康的体质，远比称上的数字更重要！
囧。。。看不懂上面的图图
如果不下百，你还好意思做女人吗？！控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。你在男人心中的分量，永远与你在体重秤上的数字呈反比。减肥只是你人生路上一个小小的问题，如果你连自己的事情都掌握不了，那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢？掉了你也接不住，因为你就是个行动迟缓的胖子！如果你工作了，那么你即便不那么努力，只要你是个瘦子，你老板还是觉得你是个很勤勉的人。　　
什么时候才能有勇气穿上比基尼呢？好想看我瘦下来的样子！
-------------------------------------------------------------------------------------------人们总说胖子是只潜力股，其实我只想知道我的潜力到底有多大？-------------------------------------------------------------------------------------------第四阶段：49~45 【失败】第五阶段：54.5~49 【重新开始，加油！】第四阶段：49~46 【未开始】第五阶段：45~42 【未开始】-------------------------------------------------------------------------------------------*身高*---*體重*---*胸围*---*腰圍*---*臀部*---*大腿*---*小腿**156*---*45.9*---*82.7*---*57.7*---*84.2*---*48.4*---*29.0*
(标准) *156*---*57.4*----*89*---- *73*---- *92*---- *54*---- *37*
*156*---*53.8*----*85*---- *71*---- *90*---- *53*---- *36**156*---*52.7*----*85*---- *69*---- *88*---- *52*---- *35**156*---*51.8*----*83*---- *67*---- *86*---- *51*---- *34*
*156*---*49.7*----*81*---- *64*---- *86*---- *50*---- *33*
*156*---*48.4*----*81*---- *63*---- *85*---- *49*---- *33*
*156*---*53.5*---*84.5*----*70*---- *89*---- *53*---- *34*
*156*---*54.5*----*84*-----*70*---- *89*---- *53*---- *35* *156*---*52.8*----*84*-----*68*---- *88*---- *52*---- *34* (目前)
不错，已经在执行啦
我就看看不节食到底能不能减掉脂肪！！！
蛇蝎公主写道：
超级分享了哦~
简单明了～～～～谢谢分享呐
我的目标：=====================================
胸部--- 腰部--- 臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
88.0---58----85--- 43.0----29.0---49.0---43.0强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、、核桃。
中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、橘子。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜子、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻。
收藏~好好学习~
必须要瘦一定要瘦~~
看完这套图，我更加的迷茫了……
加油加油！一定会到48J！
看懂了！谢谢lz
要健康的减肥哦~~~
图片很有意思啊
这个图好抽象啊。。。
一定要把肉肉除掉！！
& 上一页 13步瑜伽晋升瘦腿星人
　　4。 两手移至脚踝位置，帮助小腿进行进一步的拉伸，脚后跟也随之继续向着天花板的方向提起。
　　（调节自己的呼吸并维持姿势30-60秒后，再进行另一方向的动作）
　　注意：如果提起的那条腿不能完全打直伸展的话，维持动作3或者利用毛巾来吊着腿部以稍稍减低腿的高度。
[责任编辑:大神们，一星期五天爬山，腿能瘦吗
本人腿比较粗【跑步吧】_百度贴吧
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大神们，一星期五天爬山，腿能瘦吗
本人腿比较粗
爬的是有健身步道的，不是那种楼梯式的
坚持了一个多星期
今天穿以前经常穿的裤子
觉得屁股那里紧了
好像腿比以前粗了一点
下面是跑山步道
易跑跑步机主打家用跑步机及“智能健身解决方案”以让产品更智能,让运动更科学为宗旨,国内跑步机一流品牌,产品远销30多个国家与地区,获得年度跑步机十大影响力品牌.
想瘦腿，爬山不如长距离慢跑。
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保存至快速回贴瘦腿的最快方法——曝光明星瘦腿的方法【组图】_网易女人
瘦腿的最快方法——曝光明星瘦腿的方法【组图】
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的最快方法为很多爱美说孜孜以求，谁不想拥有一双修长紧致的美腿？看看那些靠脸蛋吃饭的明星是怎么的吧，说不定能带给大家有用的启示呢。运动瘦腿运动瘦腿是大多数明星采用的方法，如采用多站立、多走动，尤其是每顿饭后至少站立30分钟，塑造腿部线条，防止腿部脂肪堆积。选择做倒立、空踢等动作，运动后涂抹润肤乳，保持双腿修长。则喜欢随时扭扭腰、踢踢腿。而出道时被讥为“大象腿”后成功的郑秀文，则是每天抽出2小时缓步跑和跳舞，锻炼双腿肌肉。双腿倒立这种瘦腿的方法优点是可随时随地进行，成本低。缺点是需按照正确方法长期坚持。若方法错误，不仅难以显效，还可能拉伤肌肉，起到反效果。按摩同时使用“修丝盈瘦腿霜”前后对比（官网：xsy.meitui132.com)瘦腿霜+按摩瘦腿霜+按摩是、郑丽媛等韩国明星所推荐瘦腿的最快方法，按摩时配合法国修丝盈瘦腿精华霜，8小时定向燃脂，有效分解腿部大脂肪分子，燃烧脂肪，并形成脂肪阻隔层，防止赘肉堆积，同时滋润收紧皮肤，保持腿部皮肤弹性。具体按摩方法有三种：一、坐在软垫上，膝盖弯曲，双腿放松，然后将精华霜均匀涂抹双腿，大幅度按摩脚踝、小腿、大腿到臀部，重复七次，直到腿部皮肤发热，对腿肚和臀部要多加按摩，促进精华霜吸收。二、站立，双脚分开与肩同宽，分别将左右腿放在前面的椅子上，绷紧大腿的肌肉。此时，在这些部位涂抹精华霜，以手掌大小鱼际按摩，重复三次。三，站立，双腿分开与肩同宽，弯腰，双手交替拍打大小腿，消除堆积的脂肪和和水分。腿部按摩手法1腿部按摩手法2这种瘦腿的方法优点能促进精华霜深入皮下充分吸收，持续燃脂，对肌肉腿、浮肿腿等多种腿型都能快速显效。缺点是定位高端，消费者需要有一定的经济能力。塑身衣+瘦腿袜被誉为“大王”的大S对形象的要求远超其他人，无论是打美白针，还是瘦腿的方法，都要求尽善尽美，因此她选择了防静脉曲张裤袜，每天倒立15分钟，促进下肢血液循环，防止水肿与脂肪是囤积。这样一来，优点是不用控制饮食，对运动量也没有要求，基本是穿上就显瘦。然而缺点也显而易见，市面上包括防静脉曲张裤袜、瘦腿袜、塑身衣在内的调整型塑身衣质量良莠不齐，多数无法增加热量的消耗，因此无法真正瘦腿，有的塑身衣以不透气来促进排汗，也难以消除脂肪。且塑身衣过紧，压迫内脏和肌肉，长期穿着会导致呼吸困难、胸闷、头痛、便秘，让体内神经系统过于紧张，甚至导致血压升高和皮肤等部位炎症。饮食瘦腿饮食也是很多明星喜爱的瘦腿的方法，如李冰冰常吃木瓜雪蛤汤，雪蛤能润肤养颜，能让皮肤细滑光泽。木瓜美白丰胸，其含有的蛋白分解酵素和番瓜素还能帮助分解脂肪，降低消化系统的工作量，帮助双腿瘦下来。木瓜雪蛤汤周冬雨则喜欢香椿炒鸡蛋，用切碎的香椿芽和鸡蛋一起炒，香椿含有维生素E、维生素C和植物雌激素，能帮助排出多余的水分，滋阴补阳，润滑肌肤，而鸡蛋富含维生素B2和维生素A，滑嫩肌肤的同时，能有效消除腿部脂肪。香椿炒鸡蛋
这类方法的优点是方便易操作，成本低，缺点是饮食中有效成分含量低，单纯使用效果不明显，只能作为辅助方法。介绍了这么多，大家已经找到适合自己瘦腿的最快方法了吗？只要选对，就能快速拥有令人羡慕的修长美腿哦！
本文来源：信息时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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