晚餐只吃蔬菜，可以成功减肥吗？听听医生怎么说晚餐只吃蔬菜，可以成功减肥吗？听听医生怎么说家庭医生在线百家号肥胖是困扰很多人的问题，太胖的话穿衣服会不好看。而且太胖的话还会导致身体健康状态不佳，所以减肥是很多人都关心的一个问题。尤其是爱美孩子大部分都想要魔鬼身材，所以更加迫切的追求身体的胖瘦。那么如果晚饭就只吃蔬菜的话，能不能够达到减肥的效果呢?减肥的方法其实有很多种，减肥到底有没有效果，能不能够成功的瘦下来，主要是看有没有恒心和毅力坚持到底。想要瘦下来并不是一件很容易的事情，是需要去付出的。减肥的黄金法则就是摄入量小于消耗量，自然而然人就会瘦下来。所以减少脂肪和热量的摄入，是能够起到一定的减肥效果的。晚饭只吃蔬菜的话减肥的效果其实也是因人而异的，因为每个人的身体体质都不一样。有些人是易胖体质，就连喝口水都会胖。还有一些人呢是易瘦体质，就算吃的再多，也不会胖。蔬菜当中的热量是很低的，如果晚上吃饭只吃蔬菜的话，的确是能够起到减肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少盐，水煮的蔬菜是最好的选择。蔬菜当中含有丰富的维生素纤维，能够为人体健康提供一定的好处。但是如果晚餐只选择吃蔬菜的话，中餐和早餐一定要保证摄入一定的蛋白质等营养物质。不然会对身体造成一定的伤害，会导致营养不良等疾病的发生。减肥是值得提倡的，但是过度减肥而不顾及身体健康是一件十分愚蠢的事情。身体健康是一切革命的本钱，减肥不能够不考虑身体健康。要健康的瘦，不能够过度的追求病态的瘦弱美。在合理控制饮食的同时也必须要配合一定的运动，有氧运动是减肥的有效方法之一，所以保持着一定的运动量能够帮助大家更好的减肥。还有不能够吃零食和甜品，所有的膨化食品和油炸食品都必须得拒绝，吃饭的时候尽量多吃菜，减少米饭的摄入。蔬菜的热量很低，几乎可以忽略不计。所以晚上只吃蔬菜是能够瘦的，但是应该要合理的安排晚饭。今天吃胡萝卜、洋葱，明天吃白菜、冬瓜。这样安排就不会吃腻而且营养全面更加丰富。减肥更重要的就是要持之以恒、坚持下去。不能够三天打鱼两天晒网，这样是永远都不可能瘦下来的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。家庭医生在线百家号最近更新：简介:中国健康专业媒体，为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章减肥每天需要吃多少水果和蔬菜_百度知道
减肥每天需要吃多少水果和蔬菜
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总之不管是什么水果还是蔬菜适量就好，减肥期间饮食需要搭配均衡。每天早上吃饱 中午吃好 晚上的话吃少点或者不吃。减肥期间该如何饮食和运动都可以了解（稼瑾红痩身笔ji）这个是可以告诉你很多减肥的方法。
1.酸的水果，低酸的水果，甜的水果，甜瓜 西瓜、香瓜、蜜瓜等，含有大量淀粉的水果，含有蛋白质的水果，不含淀粉的蔬菜，含有大量淀粉的蔬菜 。2.酸的水果 ：橙子、菠萝、青苹果、青布林、柠檬、柚子、青桃、柑橘、酸葡萄、番茄 ，这些是最好的健康排毒食物。但是在感冒的时候最好就不要吃，因为在这个时候吃的话，它们的排毒功能太强，会感到更不舒服。可能有些人会因为这些水果蔬菜的酸味而不喜欢，但是事实上是健康的有机营养的来源，就如在柑橘类的水果和蔬菜中的抗坏血酸维生素C，就是很重要的营养。而且有人认为酸的蔬果对减肥特别有好处。但是吃的时候要注意份量，不要吃过多。低酸的水果：杏、蓝莓、越橘、草莓、油桃、山梅、黑莓、醋栗、芒果、橄榄、新鲜无花果、甜的苹果、樱桃、柿子， 这些水果排毒的功效没有酸的水果那么强，所以在食用时，份量可以自由安排。甜的水果：枣、甜葡萄、梨子、西梅、葡萄干、无花果干， 这些甜的水果含有的卡路里会比别的多，所以减肥的时候一定要控制好食量。水果干可以用水浸泡一夜再吃。甜瓜 、西瓜、香瓜、蜜瓜等：这些对身体都有好处，其中西瓜中铁的含量跟菠菜一样多，而且含水量充足，多吃会有饱足感，有助于减肥。含有大量淀粉的水果：如香蕉，如果很容易肥的话，最好每天不要吃多于一根香蕉。当然，这是在正常饮食的情况下说的，如果要利用香蕉来节食的话又另当别论了。含有蛋白质的水果 ：橄榄、鳄梨 ，这些是特别健康的水果。橄榄和鳄梨含有非常丰富的不同种的营养成分，甚至还含有一些科学家也不太清楚的营养。不含淀粉的蔬菜 ：紫花苜蓿芽、芦笋、竹笋、甜菜叶、花椰菜、卷心菜、芹菜、芽甘蓝、细洋葱、蒲公英叶、苣头菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等等。 这些蔬菜不含淀粉，在减肥过程中多吃也不会增加太多的卡路里。卷心菜汤食谱利用的就是这样一个原理。含有大量淀粉的蔬菜 ：玉米、红豆、土豆、芋头等 ，但要注意份量，吃太多会肥。
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减肥期间晚饭吃玉米和少量蔬菜可以么
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建议晚上还是不要吃玉米，晚上吃一些蔬菜和水果是很好的，玉米可以放到早上吃！ 要想减肥就要养成健康饮食的习惯。
我一直都是这样坚持下来的，能坚持就有效果。 有句话这样说的：
早餐吃的要像王子，中午吃的要像公子，晚上吃的像乞丐！建议每天早上一个苹果、鸡蛋、还有一些营养很丰富但又热量高的食物，不要吃油炸的。 上午体内热量消耗的很快，我很喜欢吃零食，因此我会选择在上午吃一些零食，这样不会怕脂肪消耗不完了。但是早餐还是要以营养为主，不要吃零食。可以换着吃，粥、馒头、面包、搭配水果（苹果最好）、鸡蛋或牛奶（按自己的经济水平来）等等。中午也要补充营养，多吃肉类、鱼、和蔬菜。一定要吃饱。下午可以喝一些普洱茶之类的，不要吃太多零食。晚上就一定要控制了，不要再吃油腻不晚消化的食物，我一直坚持吃水果和蔬菜。 七点后杜绝吃任何东西。我一直坚持这样下来，确实有很明显的效果，减肥不是一天两天的事，贵在坚持。以前我总是为了减肥，节食，饿的难受。结果人不仅没瘦，气色特别差。现在我明白一定要合理搭配食物，适当的运动。这样人也瘦了，气色也会很好看。
我些是我的心得体会，记住早餐一定要吃，最重要了。晚餐一定要禁自己的口！
加油亲，相信你会成功的！！
减肥呢节食并不是最好的办法，要锻炼加合理的饮食配比才可以！一味的节食可能会反弹很大！
我若晴天便好
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改成蔬菜和水果 玉米就免了
来自健康生活类芝麻团
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玉米尽量不要吃，水果不要吃。要吃蔬菜和肉，吃到够量。 我有一个系统的方案，早会告诉你早餐，中餐怎么吃。
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妈豆967 &在线时间6小时&注册时间&帖子139&阅读权限31&积分866&精华0&UID9360985&
妈豆967 &宝宝生日&帖子139&
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哎呀，上周制定，每天晚上只吃蔬菜，不吃主食，或者是黄瓜蘸酱，或者是酸奶，或者是苹果酸奶，周日按照计划实施，结果晚上不到九点，肚子就饿了咕咕叫~~~~~~~~~~~我饿啊，真饿~~~~~~~~~~~
可是，肚子上的圈不时的提醒我，要~~~~~~
55555，减肥好辛苦啊~~~~·亲们给我点动力吧！！！
妈豆1188 &在线时间6小时&注册时间&帖子190&阅读权限31&积分1174&精华0&UID&
妈豆1188 &宝宝生日&帖子190&
亲还是多多运动吧
妈豆10 &在线时间0小时&注册时间&帖子0&阅读权限10&积分10&精华0&UID&
妈豆10 &宝宝生日&帖子0&
我上个月也是晚上不吃饭,大约持续了20天,而且每天都有运动.结果我都快晕了,所以减肥还是少吃多运动.科学减肥很重要.
妈豆3268 &在线时间10000小时&注册时间&帖子125&阅读权限50&积分14917&精华0&UID&
妈豆3268 &宝宝生日&帖子125&
加油啊亲春天不减肥夏天徒伤悲，为了夏天美美滴，努力吧
妈豆35137 &在线时间983小时&注册时间&帖子19092&阅读权限70&积分86693&精华0&UID5086216&
妈豆35137 &宝宝生日&帖子19092&
科学减肥很重要
#健康是福#
妈豆309 &在线时间1小时&注册时间&帖子59&阅读权限31&积分310&精华0&UID&
www.653322.com
妈豆309 &宝宝生日&帖子59&
运动减肥比较好啦！
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妈豆762 &在线时间18小时&注册时间&帖子162&阅读权限31&积分780&精华0&UID&
妈豆762 &宝宝生日&帖子162&
亲，这样减肥身体受不了的，营养跟不上，就是暂时瘦了，将来也会反弹的，建议你可以试试晚上吃点奇雅子，就不会觉得饿了，而且营养丰富。
我现在也在减肥中，我追求的是早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少的原则，我一天得安排是这样的，给亲参考下：早上一杯绿萃取，加个鸡蛋。中午吃追求吃饱就行。半下午来杯酸奶，晚上就是一杯奇雅子加个苹果。
目前进行了快两周了，说说我个人体会感受哈。
我现在自己一个人带孩子，还开了个小网店，刚开始做，大家也都知道自己带孩子有多累哈，等晚上孩子睡了我还要整我的小店，很多时候我一天就睡5个小时左右。真心觉得累啊，所以我就想这样不是办法啊，我就从美国买了大名鼎鼎的绿萃取，号称十全大补的，顺道也给我妈捎了一罐。天天早上喝一杯，话说真的是连续这么熬，我精力还不错，早上六点多麻溜的起来给老公孩子做早饭，以前没孩子的时候都没这么痛快的起过床啊。而且以前早上我要吃两个肉夹馍当早餐，吃了绿萃取，奇迹的是，我从吃两个到吃一个，到现在只吃一个鸡蛋就可以撑到中午不觉得饿哦。
因为从小就时不时的会查出心肌不好，以前也没当回事，但是熬不了夜，想当年大学时候，熬了一夜就感觉心脏不好受，全身颤抖的说。而且牙龈出血，所以我就买了对症的辅酶Q10,早一粒，晚一粒，如果熬夜了，睡前我再加一粒。也是我妈妈和我各一份，我妈妈的感受是不觉得憋闷了，我的感受是现在熬夜整店铺也没有以前那些症状了，现在还继续服用中。
中午带孩子累了，真心不想做饭，就随便凑合着吃了，有时候面条，有时候就自制肉夹馍，或者孩子的剩饭吃一吃，反正要吃饱。哪天心情好想做饭了，我就炖锅排骨或者猪肉白菜粉条。
再吃两粒英国Vitabiotics产后新妈妈全面营养补充片，能够护发护肤加快产后恢复，还能补充胶原蛋白和多维，话说吃了半盒，我就明细的感觉到指甲有光泽了，头发也不毛躁了，话说我近三十年都拿这头自来卷的沙发没招的说，现在竟然变得柔顺了，让我那个惊喜啊。熬夜也没见皮肤变差，当然睡前我也做个薰衣草面膜，让自己睡的话又美容的说。
下午用我自己从德国买的酸奶机和酸奶粉做的酸奶，我和孩子都超爱吃的，一瓶俺们俩分，吃的那个嗨皮啊，亲见过能盘丝的酸奶吗？我做出来的就有这个感觉哦，浓稠的我把罐子倒扣过来都不掉下来，要我再使劲往下顿，才出来哦，觉得酸，我会加上一勺美国蜂蜜（国产的不敢买）。想想我又流口水了，一会再做一组今天下午吃。
晚上我就只吃一杯奇雅子和水果。最近主要是苹果。吃了耐久不饿，但是之前晚上都是一天中的大餐时间的说，所以猛然间改成只吃这个，饿是不饿，但是条件反射的还是觉得馋啊，想吃肉肉的说。我也不勉强自己，馋了就跟着老公吃点，反正比以前那量是少多了，慢慢的也不觉得那么馋了。还是很有希望能健康减肥的，我这么期待着哦。
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妈豆80 &在线时间0小时&注册时间&帖子0&阅读权限10&积分80&精华0&UID&
妈豆80 &宝宝生日&帖子0&
坚持下去，加油哦！挺你
妈豆1537 &在线时间38小时&注册时间&帖子192&阅读权限50&积分1293&精华0&UID4017168&
妈豆1537 &宝宝生日&帖子192&
亲几天饿&&再过几天就好了
我从3月3号开始 就没吃过中饭和晚饭了
为了夏天的美美&&加油啊
妈豆132 &在线时间2小时&注册时间&帖子18&阅读权限10&积分134&精华0&UID&
妈豆132 &宝宝生日&帖子18&
亲，你这样减肥身体会受不了的，建议使用一些专业减肥方法。我也在减肥，3月份去减得，现在减了有12斤了。我当时也害怕让不吃饭，怕受不了。朋友 介绍的，就在聚划算团了一张试了试，还不错，他们有个手法按摩后不感觉饿，也不痛苦，你们也可以去试试。百莲凯
妈豆1156 &在线时间21小时&注册时间&帖子225&阅读权限50&积分1282&精华0&UID6442337&
妈豆1156 &宝宝生日&帖子225&
加油亲，习惯了就好了
妈豆1582 &在线时间39小时&注册时间&帖子232&阅读权限50&积分1706&精华0&UID7682571&
妈豆1582 &宝宝生日&帖子232&
刚开始觉得饿，适应几天就好了！坚持住啊！
妈豆132318 &在线时间10001小时&注册时间&帖子12314&阅读权限150&积分136609&精华52&UID6556549&
妈豆132318 &宝宝生日&帖子12314&
司令家的小猫咪 发表于
哎呀，上周制定减肥计划，每天晚上只吃蔬菜，不吃主食，或者是黄瓜蘸酱，或者是木瓜酸奶，或者是苹果酸奶， ...
亲爱的 年末了 汇报下减肥成绩吧
妈豆360 &在线时间0小时&注册时间&帖子36&阅读权限31&积分360&精华0&UID&
妈豆360 &宝宝生日&帖子36&
减肥，护肤，女人的终生事业～
菲诗学院，如约而来，为遇见最美的你～
臻极修护面膜！补水保湿系列，祛痘系列！
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加油，另外推荐中药肚脐贴，很管用，我这有！来自[]
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用肚脐贴，来自[]
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用中药肚脐贴呀
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赞一个，我也是有个游泳圈来自[]
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用肚脐贴，我瘦了好多来自[]
妈豆1041 &在线时间3小时&注册时间&帖子159&阅读权限31&积分1044&精华0&UID&
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加油哦，给你助威。
为了减肥，晚上只吃蔬菜不吃主食，饿得肚子咕咕叫，求鼓励 ...
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减肥晚上吃什么水果好啊？晚上不吃主食了，只是少吃一些蔬菜和水果的。
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亲爱的你好，如果你晚上减肥，可以吃点苹果或者是吃点黄瓜都可以的。
03-27 08:48
共有1个答案
宝宝年龄：宝宝3岁半
所有回答：241243
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减肥，晚上最好能是吃一些，就是像那种就是白菜呀什么之类的水果。
03-27 08:46
减肥，晚上最好能是吃一些，就是像那种就是白菜呀什么之类的水果。
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