腰脱可以练瑜伽吗？_百度知道
腰脱可以练瑜伽吗？
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不宜练瑜珈，建议游泳等运动。如果有疼痛的症状要少走，忌坐，多躺,少弯腰,勿受凉,避免剧烈运动,搬抬重物,尽量睡硬板床等. 适当吧，不要过度。椎间盘脱出只能缓解，不能根治，建议针灸配合理疗。不好不要再练瑜伽了，以免加重病情，平时也避免搬抬挑重物，这个很难根治
动作慢点，要是不舒服得注意，说不好抻着哪了呢
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五个常见瑜伽动作的正确练习方法
导读：一开始练习瑜伽姿势的你，很可能不知道应怎样配合呼吸的练习姿势，也不知道练习时该把关注点放在哪里。知晓下面这五个练习瑜伽姿势的原则，定会让你茅塞顿开...
鸽子式练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。侧支撑式
练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。肩倒立式
相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。三角伸展式练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点，一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时，磕碰造成的外伤。鸽王式此动作能缓解腰肌劳损，对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。腰脱可以练瑜伽吗？_百度知道
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没问题，剧烈活动也没问题，首先确保你的腰脱已经度过恢复期，一般是无疼痛感后的2-3个月，游泳，跳绳，打篮球，跑步都没问题，瑜伽就更没问题了，别说腰脱了，就是高位截瘫的患者的物理治疗强度也是很大的，所以科学的运动时没有问题的，希望你选择一家正规的瑜伽学校！
最好还是不要练瑜珈的好。因为瑜伽的好多伸展体式不适合要不有问题的人尝试。
千万不要练！会加重病情！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。解密：理疗瑜伽的真面目到底是什么？解密：理疗瑜伽的真面目到底是什么？段大师妹百家号最近会收到很多提问，比如，“老师，我有一个会员腰痛，我应该怎么帮助她？”“老师，X形腿要怎么调整。”“老师，脊柱侧弯怎么弄？”啊啊啊！你们是在神话我，还是神话瑜伽？首先我们要强调的是：瑜伽本身就自带理疗效果。你可以问任何一个只跟随大课练习，但是长期坚持，有固定的练习时间的会员，她都会告诉你瑜伽给她身体带来了哪些改变，比如说五十肩得到缓解了，比如说气质越发的好了，比如说身体内的毒素越来越少了等等，瑜伽本身只要能长期不间断的练习，你身体的一些小问题都会在练习的过程中得到改善。误区01理疗瑜伽就是故弄玄虚当我说“瑜伽本身就自带理疗效果”之后，很多人可能会问，那为什么还会有理疗瑜伽私教课，而且收费相当之高，难道都是骗钱的么？非也，非也。其实理疗瑜伽是很个人化的调理，通常头两三节课都是老师和学生一起去观察身体，呼吸和运动模式上会出现的问题，寻找症结，寻找最合适的调整方法，然后慢慢调整。边调整还要边发现问题。02理疗瑜伽可以治百病有很多人迷信瑜伽，尤其是习练一段时间的人。为什么这么说？没接触过瑜伽的人基本上身体有病痛都会去医院做个检查，但是练习一段时间的人，因为身体的练习的过程中有改善，所以身体如果再出现什么病痛她们都相信瑜伽肯定有办法解决。于是就会问老师“老师，我腰痛，有没有哪个体式能缓解，我回家可以练练。”瑜伽的确有理疗的功能，但是首先你要知道病因是什么，所以遇到问题的第一步就是去医院检查，如果医生无法确诊，或者在医生的建议下去选择适合自己的调整方案。03“网络答疑”有时候群里会有一些人问“脊柱侧弯应该怎么调整”，扔了这么一个问题人就没有了。一般询问这些问题的大多是希望获得一个方案，他们要的是你只要告诉我脊柱侧弯要做哪几个哪几个体式就行，你说了之后，那么问问题者就真的敢拿这几个体式去给人治疗，甚至能开个专门的课程来赚钱，但是问问题者却不知道为什么要怎么做。所以当我们回答问题的时候一定要认真负责才行。04理疗培训之后就可以称理疗师了我最近这一年发现，传统的瑜伽其实是给身体很健康的人练习的，因为有些体式是现代人做不到的，不仅仅是高难体式，比如说坐姿扭转，这我之前也提到过（点击：扭转的体式不是你想练就能练的！），如果脊柱没有办法在中立位是很难去扭转的，很容易诱发腰间盘突出。所以为了适应现代人的身体问题，理疗瑜伽就受欢迎起来，那么也有很多同行选择学习理疗培训方面的课程。但是真正的理疗瑜伽就是简单学一两个月就可以做到的么？难道不需要临床的经验么，我像真正的能成为“理疗师”的并不是速成就可以的，应该懂一些医学常识，并且有一至两年的临床经验才可以。05给出的建议其实很多人还是愿意去问老师怎么改善身体的一些问题，比如脊柱侧弯，腰脱等等，我们愿意说的一句话就是“无评估，不治疗。”每个人的身体情况不一样，必须要看见这个人，做一次身体评估，了解他的生活习性，你才能给一个大概的治疗方案。所以你只在网上说几句就想要一个答案就有点强人所难了，而根据你几句话真的能给出方案的人也是够不负责任的了（我这么说不会招人烦吧！）最后我想说一下如何去学习理疗瑜伽，我们需要做哪些准备。其实上升到“疗”这个字的时候，我们的态度要比一般时候严谨的多，因为你需要对你和你的学生负责，不可大意马虎哦！如何学习理疗瑜伽第一步，首先要马步扎稳。这句话的意思就是对瑜伽你首先要有多年的学习和练习的经验，在理论和实践上你能明白瑜伽是怎么一回事，各种练习方法可以根据不同情况信手拈来，这是你在开始学习理疗瑜伽。第二步，学一下人体解剖的课程，呼吸方面的课程。其实如果说单纯之想做一个简单的瑜伽教练其实并不需要学习人体解剖的课程，只要做好第一步就可以了。但是涉及到理疗，就相当于你要做半个医生，那对人体你不能不了解。而且我们也知道呼吸的力量是很强大的，所以呼吸你也要懂。第三步，这步其实会打翻一船人的积极性。就是你需要有十年八年的磨练，这些年你的经验，你学习的东西成为你骨子里的东西的时候你才能称得上是一位瑜伽理疗师。而且建议你还要懂一点心理，因为很多人做不到出了身体上的原因，心理方面也是需要你去疏导的。猜你想读▼我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！ 版权声明 Yogalemon瑜伽群聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信ss101377，拉你入群哦！点击阅读原文下载App本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。段大师妹百家号最近更新：简介:慧眼独具走天下 ，光影仙境信手拈作者最新文章相关文章腰脱能跳操吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
腰脱能跳操吗
养生之道网导读：腰脱能跳操吗？腰脱就是常见的腰椎间盘突出，腰脱一定睡硬板床多休息的，不能进行过于激烈运动，就算轻微症患者也要注意，那么，腰脱能跳操吗？现在小编详细介绍。
腰脱能跳操吗1、腰脱能跳操吗腰脱最好还是不要跳操了。在腰脱急性发作期,需要卧硬板床休息,并对症治疗,绝对禁止任何运动。在急性发作缓解期,或仅有轻微症状的患者,可以适当从事活动,但上有一定的限制。腰脱患者总的健身原则是:避开急性发作期、避免负重运动,锻炼腰背肌。腰脱发作很疼痛难忍,不能直腰或弯腰,严重时甚至需要卧硬板床休息。,腰脱发病趋势明显上升,发病年龄也逐渐年轻化。骨科专家表示,对于腰脱患者来说,所谓的“治好”往往是没有症状,以后是否复发很难预料。只有加强锻炼和保护,才能预防腰脱再次发作。2、腰脱怎么引起的“腰脱”,准确的说法为“腰症”。这是骨科疾病中最常见的一种。主要是因为腰椎间盘退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂处突出或脱出,导致相邻神经根遭受刺激或压迫,从而产生疼痛。3、腰脱有哪些症状3.1、腰部疼痛,多数患者有数周或数月的反复腰痛史,减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力均可使疼痛加剧。 3.2、下肢痛,疼痛由臀部开始,逐渐放射亚大腿后侧、外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。 3.3、腰部活动障碍,尤以伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。 3.4、脊柱侧弯、常有主观麻木感、患肢温度下降感觉发凉等症状。腰脱怎么缓解1、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部和。2、弯腰、转腰锻炼法:它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,要循序渐进。3、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为宜。中医认为,属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。4、“十不”“两护”:注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。“两护”,即:(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。腰脱如何预防1、注意坐姿,伸直脊柱,调整坐椅的高度,使双膝关节恰好能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不要太窄,以能托住双侧大腿为宜。2、捡拾物品,屈髋下蹲,弯腰搬重物或捡拾东西时,屈髋下蹲,再伸直髋、;抬重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物,避免腰部突然受力。3、放松肢体,扭动腰肢,不让腰椎长期处于某一被迫,时不时地离开办公桌,做后伸、左右旋转等动作活动腰部。做身体直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高双臂,作小燕飞状;同时,双手从腕关节开始向下伸直。4、躲避风寒,暖和腰部,冷风会引起颈腰椎,容易爆发腰椎。因此,应保持腰部暖和,避免对着冷风直吹。
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