为了身体健康练瑜伽好 一些，還是去健身个瑜伽练哪个好房好一些

• 在家练瑜伽有些日子了每天下班一个小时就够了。但一定要空腹如果吃过晚饭就至少要3个小时后財可以，所以还是早晨练比较好不过我都是在晚上练，因为我不吃晚饭一张碟一台电视一条毯子。 

  担心报了瑜伽班而又坚持不下去的姐妹们可以尝试着在家练瑜伽看看

  当然啦，教程里的动作对于我们这些身体僵硬的初学者来说肯定是做不到位，但只要跟着教程里指導者的动作利用正确呼吸法，不用太过用力轻松实践就好 

  在家练瑜伽，我练了些日子下来瘦得不是很多，

  但是绝对没有再胖不过渾身酸痛是少不了的，贵在坚持每天早晨起床后称体重是最快乐的时候，同事说我小肚子平了啊哈哈 

  其实，在家练瑜伽挺方便的为什么不试一试呢？ 

• 都可以全面的营养加上合理的锻炼，就会有好身体啦

• 都很好,女子瑜伽,男子健身个瑜伽练哪个好房

• 每天有规律的生活鍛炼就好。运动没有优劣

• 都可以适当的做些锻炼没有哪个最好，只有看你适合哪个多些需要注意的是一定要坚持且不能过量，不然对身体有伤害的哦！

• 都可以健身个瑜伽练哪个好房里也可练瑜伽

• 个人喜欢活跃点的运动 呵呵

• 瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止維持一段时间而达到身心的统一。使内分泌平衡身体四肢均衡发展。全身舒畅心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长
  一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识使肌肉发达，但不均衡体力易消耗，肌肉易疲劳需要长时间睡眠以恢复体力。
  瑜伽嘚治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心悝和精神三方面的健康并不能分割处理时自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值
  1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的
  2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉手机调成静音模式。
  3、房間的温度应该保持在中等偏暖的范围内不要太热，不要太冷避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。
  4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等
  5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动避免你的呼吸或循环受到限制。
  6、应该赤足练习但如果呔冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来
  7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时小吃之后空腹一到两小时方可開始练习。
  8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物
  9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽
  10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。

• 都可以瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，健身个瑜伽练哪个好房可以综合锻炼而且也有瑜伽课程！比较综合！