【分享有奖】多囊，如何饮食、减肥最佳，这样做就可以！备孕中的姐妹们都是如何安排自己的的饮食和运动的，不管有没有多囊，都可以来分享哦~
来自妈妈帮社区：
我是多囊，好多年了。以我的身高，体重50公斤，也不算胖。下一步，我也要去跑步，锻炼身体了，希望自己能坚持！
我是多囊，好多年了。以我的身高，体重50公斤，也不算胖。下一步，我也要去跑步，锻炼身体了，希望自己能坚持！
我1.51这样才84斤检查也是多囊样改变！我没有在乎胖瘦也坚持锻炼了几个月！几乎不下雨就去公园快走一个小时左右！加油！??
我是多囊，好多年了。以我的身高，体重50公斤，也不算胖。下一步，我也要去跑步，锻炼身体了，希望自己能坚持！
好像感觉自己就是有运动细胞?以前没发现有这么多泡泡还是会经常运动的！
最近单位很忙，好久没上妈妈帮了！我是超声大夫，对多囊卵巢综合症有点小了解，现在挺多女性都有，估计和饮食、环境、社会压力都有很大关系！一定要查激素水平，根据激素水平调整药物干预！
好像感觉自己就是有运动细胞?以前没发现有这么多泡泡还是会经常运动的！
我跟你不一样，我好懒的，就是不爱动。要改变了，不为减肥，只为身体更好！
亲帮我看看
最近单位很忙，好久没上妈妈帮了！我是超声大夫，对多囊卵巢综合症有点小了解，现在挺多女性都有，估计和饮食、环境、社会压力都有很大关系！一定要查激素水平，根据激素水平调整药物干预！
嗯嗯，除了药物，自身锻炼也是很重要的！
嗯嗯，除了药物，自身锻炼也是很重要的！
是的！我刚刚又出去操场走了一圈！每天保持步行一万步?
最近单位很忙，好久没上妈妈帮了！我是超声大夫，对多囊卵巢综合症有点小了解，现在挺多女性都有，估计和饮食、环境、社会压力都有很大关系！一定要查激素水平，根据激素水平调整药物干预！
我还没查激素水平呢！这个月月经就去查了！哎！以前检查都没有发现?
是的！我刚刚又出去操场走了一圈！每天保持步行一万步?
我还没开始，希望自己能像你一样坚持！
其实就想着出去看看外面的花花草草的！呼吸一下新鲜空气就好啦！一定可以的！??
我还没查激素水平呢！这个月月经就去查了！哎！以前检查都没有发现?
不急，慢慢来，心情也很重要！
不急，慢慢来，心情也很重要！
已经在试管中了！?
我还没开始，希望自己能像你一样坚持！
一切都会好的，相信自己！
楼主，好孕了吧，我‘8号生了个女孩
楼主，好孕了吧，我‘8号生了个女孩
恭喜收获小棉袄，还没怀上呢
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这次是怎么回事?上次不是加深了嘛
这次是怎么回事?上次不是加深了嘛
开始有加深，后来不加深了，去抽血，hcg下降，保不了。
刚才检查，月经25天没有优势卵泡，还有还多小的卵泡，月经第三天查激素六项一切都正常，单从激素单子看不出多囊，b超看着像，哎该怎么办，继续检排，还是在等下一个月？？？
刚才检查，月经25天没有优势卵泡，还有还多小的卵泡，月经第三天查激素六项一切都正常，单从激素单子看不出多囊，b超看着像，哎该怎么办，继续检排，还是在等下一个月？？？
一般排卵是在月经第11天开始监测的，我觉得下个月再监测吧，第25天了，如果有优势，可能也排了。两边卵泡各大于12个，有可能是多囊。
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我每天都有坚持运动，也不吃零食
匿名用户&&&&
| &&&&浏览7853次 &&&&| &&&&提问时间： 20:42:30 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我每天都有坚持运动，也不吃零食，但我还是很胖，怎么回事？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好，有点胖，平时可以控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，多锻炼，要运动到出汗，以消耗体内多余的脂肪。
病情分析：
像您这种情况，需要配合节食和锻炼同时进行的方法来进行瘦身。
指导意见：
请一定要注意减少脂肪类食物和油炸食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病减不少于2斤就好了，但一定要不伤身体且一定有效的，多运动是绝没有时间，我还是个学生，每天没什么时间，只能稍注意饮食_百度宝宝知道一、运动锻炼的好处
　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。　　2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。　　4.可以减少你过早进入衰老期的危险。　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。　　6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。　　7、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
二、运动锻炼的训练方法
　　第一种　　生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。　　第二种　　伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。　　第三种　　有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。　　第四种　　肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑（先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作），还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。　　第五种　　静态活动。不要连续超过60分钟。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等，虽然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小时就起来活动一下。比如上班族，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟，或做上一组伸展运动。
三、运动锻炼的饮食保健
　　首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。　　其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。　　运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。　　最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
四、运动锻炼在注意事项有哪些
　　运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。　　注意事项一　　运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。　　注意事项二　　英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。　　运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。　　运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。
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每天晚上不吃饭，饿了就吃点水果，下班了也会坚持运动半个小时以上，只是没有伴儿，可怜。
今天看了个新闻，一个女的一个月没有吃晚饭，坚持锻炼，但是一斤都没有瘦，借酒消愁，醉倒在路边，仿佛到努力减肥的自己，在减肥的这条路上，我是越走越远，想想就心疼的无法呼吸。真的很难。
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以企业身份回答&
控制好饮食习惯就好了
少吃 多锻炼
减肥饮食技巧是其一 &锻炼的其二 & 最重要的是你的毅力 &控制好自己 该吃吃 该练练
减肥饮食技巧是其一 &锻炼的其二 & 最重要的是你的毅力 &控制好自己 该吃吃 该练练
可以少吃点呦，祝你成功
还是得吃东西呢，合理搭配营养
这样不好，得吃饭，否则对身体不好
我也看到了 &真心痛 哈哈哈&
& & &早上跑步我也是因为没有伴，所以昨天办了健身会员
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