虐胸又有新方法了，兄弟你们今天练胸有感觉没_凤凰时尚
虐胸又有新方法了，兄弟你们今天练胸有感觉没
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胸部的训练在健身房里太多见，有各种各样的虐胸训练动作，有用杠铃的，有用哑铃的还有史密斯架的，俯卧撑的等等有很多，但是在现在有一个训练胸部的动作开始慢慢的少见起来了，应为这个动作大多数健身人群都是不很看好。
那就是哑铃飞鸟这个训练动作，相信很多朋友在看到这个动作的时候都说我在吹牛，哪里少见了，我就天天见到有人在做这个动作，而且我有时候在练胸的时候也用这个动作，那么我想问下你每练完一组感觉怎么样，刺激大不大，我不是你们我是没多大的刺激感。
这个动作相对来讲，我会觉得比较的难，首先胸大肌是属于大块肌肉群，一般要比小块肌肉群在用器械方面就要比小肌群重一倍左右吧，为什么感觉这个哑铃飞鸟训练的动作会比较难呢？我用大重量我的手，是飞鸟状态相对来说手臂力量要很大，然后在训练过程中角度要到一定的位置，我才能够用到胸大肌发力，其余角度都是我的手臂力量发力，最主要的我会觉得我的肩关节压力太大，用较小的重量呢，又觉得重量太小胸大肌找不到收缩的感觉，而且很多人在做飞鸟，这个训练动作的时候做着做着就变成了推举动作，很难保持标准。
为什么说哑铃飞鸟比较难，这个动作存在的意义在训练中底部的拉伸，前面一半程度肌肉的收缩，而在训练中要想做到这样的训练动作真的很难能够做到的，首先你的手臂角度要保持的很好，但是你在大重量面前你的手臂还能达到那样的那真是厉害了，健身健身就是有个好的身体，这样的训练难先不说，安全问题也很难有保障的。
像现在一般哑铃飞鸟会出现在什么地方，一般来说在用小重量热热身，或者是用在一些金字塔，超级组，里面的小重量，又或者说是在训练完大重量的时候立刻用小重量的去做飞鸟，来加大刺激的效果，会用到哑铃飞鸟这个动作在，这就看不到这个动作大重量的存在了。
今天说的新方法，就是哑铃飞鸟的改良版，叫仰卧绳索飞鸟，这个训练动作的有点就代替了前面说的哑铃飞鸟，不可能做到的几个点，训练是器械的阻力向下胸肌的对抗阻力，刚好是向上的形成了对抗，其实就是我们胸肌全程都在发力，我们的肌肉是一直的持续用力，我们在用哑铃飞鸟的时候，力是垂直向下的，一半的位置是我们手臂发力，而这个新方法可以做到胸肌全程的发力，从而更好更高效的训练我们的胸大肌。
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