健身养生：2013年14个健康新趋势&你学习了吗？
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：2013年14个健康新趋势 你学习了吗
与你的医生建立良好关系
　　与你的医生建立良好关系
　　不少人平常生病一味追求名医，事实上一位了解你的病情的医生，能够帮助你很好跟踪你的身体状况。
(责编：温静、张帆)
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
体坛酷图|精彩博客
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved《全民健身指南》发布 引导科学有效健身_权威发布_洛阳网健康频道_洛阳健康网_洛阳健康资讯门户
　　国家体育总局17 日发布《全民健身指南》（以下简称《指南》），这部由10 名世界冠军参与视频录制、凝聚近百万国人健身实测数据的全民健身指南，将成为未来服务全民科学健身、提高国民健康水平的标杆性指导读物。
　　《指南》内容既涵盖了适用于不同年龄阶段健康人群的运动健身指南，也有针对高血压、糖尿病等不同慢病人群的&运动处方&。体育爱好者还可以通过运动能力测试精准了解自身身体的整体情况，选取《指南》推荐的个性化的运动指导方案。
　　（注：洛阳晚报健康周刊近期将邀请相关专家，结合我市居民生活习惯和运动特点对《指南》进行解读，敬请关注）
责任编辑：刘妍贝
网上医院&&
版权声明：洛阳日报报业集团版权所有，未经书面授权，禁止复制、转载或建立镜像等。联系电话：0从健康体适能谈武术健身_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
从健康体适能谈武术健身
&&从健康体适能谈武术健身
阅读已结束，下载本文需要
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢现在在哪里能够学到很好的健身姿势?
18-01-09 &
经济条件好的话一般地方的私教都可以，平时下载一些视频学习之类的，其实哪里学不太重要，最好是坚持下去都是会有效果的
请登录后再发表评论!
想学到好的健身姿势应该先了解肌肉的解剖学构造&大学体育教育专业有两本很好的书&运动生理学和运动解剖学&了解肌肉的构造&起止点&运动方式&生理特性等等&再网上找一些视频教程&根据教授动作体会自己的发力&就能总结一套适合自己的健身动作和模式
请登录后再发表评论!
考健身教练证需要什么条件？对健身行业有所了解的人都知道，如果想要做一名健身教练的话，必须要有健身教练资格证，这是必不可少的条件，那么考健身教练资格证需要具备哪些条件呢？其实条件很简单，需要身体健康，尤其是身上不能有损伤性的疾病，并且自己也很喜欢健身的话，就可以报名参加健身教练考试了，很多人担心考健身教练对学历有要求，这里明确告诉大家，做健身教练是没有太大学历限制的。建议到赛普健身学院这样的正规培训机构去报名学习，在那里可以学习到最专业的健身教练技能，并且掌握相关的理论知识，赛普我国成立最久的健身培训机构，课程体系成熟，全国唯一一家上市的健身培训机构，国家授权接管，毕业百分百包就业，合作的都是些中高端的健身房，市面上现在30%的教练都是赛普毕业出去的学生。想更多了解赛普可以加我微信咨询：赛普官方锦老师
请登录后再发表评论!健康永远是第一位！那你知道怎样健身才健康吗？
现在很多人都不健康，现在很多人都处于疾病的边缘，有不少人等到自己生病了才后悔了，但是这时候已经毫无用处了，不要等最坏的结果才发生，你才知道后悔！
正是因为如此，现在很多人都重视对于自己健康的投资！越来越多的人都出去健身了，他们都希望健身能够拯救自己的身材，让自己的身体就越来越健康！
其实只要我们掌握了正确的方法，健身就会让我们健康！如果你掌握的方法不对，健身就会让你受伤！其实现在有很多的人都不知道如何正确健身，于是很多人都受伤了！
健康永远是第一位！这是毫无疑问，毋庸置疑的！那么我们怎样才能健康健身呢？如何才能避免健身带来的身体损伤呢？做为一个健身老手，我就来给大家出出招吧！
1. 认清自己的能力
其实器材有时候是很伤人的，过大的重量很容易让我们脆弱的身体受伤！所以我们应该认清自己的能力，我们应该找到合适的器材，不要去逞能，不要去挑战大重量的器材！
重量是一点一点加的，并不是一蹴而就的，所以我们应该量力而行，从最基础的重量做起，然后我们可以每天进步一点，这样就能够让我们的水平提高，同时也可以避免身体受伤！
2. 一定要重视热身
其实不重视热身的人迟早都会受伤的，这句话是真的！如果在健身前我们不打开自己的韧带，不打开自己的肌肉，不活动关节，我们的身体就很难承受大重量的健身器材！
所以我们一定要重视热身，在健身前，我们可以做充分的动态拉伸，让自己的韧带和肌肉活起来！然后我们可以做五到十分钟的有氧运动，让身体热起来！
3. 动作要正确
正确的动作才是健身的精髓！如果你的动作不正确，那么就会造成不良的后果！一个就是锻炼的效果不好，另一个就是身体受伤的可能性加大！
所以我们在健身前一定要学习正确的动作，有条件的话可以请私人教练，或者是请熟人指导！这样你才能掌握动作，找到发力感觉，避免不正确的运动导致的身体受损！
4. 保证良好的身体状态
在健身时，我们一定要保证良好的身体状态，这主要是两方面的状态，一个是体力的状态，另一个就是精神的状态！如果你感觉身体毫无力气，精神不对，那么我们就要暂停健身！
因为精神状态不好，体力不佳，你就很难掌控自己的肌肉，掌控自己的身体，这样就容易导致身体的受伤，所以我们在健身前一定要保证体力充足，精神好！
每天晚上我们要睡得早，这样可以保证我们的精神好，体力充足，同时我们也要吃的好，多吃优质蛋白，多吃像西兰花这样的绿叶蔬菜，多吃维生素多的柑橘类水果！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点}