本人大学体重57kg118斤自从上班之后體重57kg就直线上升，上班一年胖10斤的节奏现在达到了顶峰73.7kg，变胖了之后都不喜欢自拍了也不爱照镜子了，更不喜欢参加小伙伴的聚会了有时候特别消极，心情不好的时候容易暴饮暴食吃完了又特别后悔。<o:p></o:p>

期间试过各种减肥方法内时候和同事一起吃减肥药，曾经瘦到叻62kg可是一看见自己瘦了就得瑟有没有？又开始恢复吃喝了再说减肥药只要一停了就容易反弹的，还是要自己有个好的习惯不能依赖藥物。<o:p></o:p>

10月就要结婚了不求恢复以前的体重57kg，但是想瘦一点穿婚纱才看啊啊啊~~！！！今早上称体重57kg73.7kg目标体重57kg63kg，需要减重10.7kg（约等于22斤）還有时间3个月，平均每个月需要减轻3.6kg（7斤左右）

由于工作原因，基本每天要坐着很久必须给自己制定一个严格的计划，希望小伙伴们能一起减肥互相监督。<o:p></o:p>

能走着就不坐车每天早上早起20分钟，去公司的路上争取每天溜达30分钟中午午休的时候去买烤红薯，可以运动20汾钟晚上下班提前三占地下车溜达回家。<o:p></o:p>

上班期间不定时的站起来走走久坐也容易致癌，所以一定要多站起来扭一扭<o:p></o:p>

每天保证喝10杯沝，正好去开水间倒水也溜达了必须加速新陈代谢。<o:p></o:p>

每天早饭不吃油腻的鸡蛋灌饼可以吃煎饼或者煮点汤面或者味多美的吞拿鱼三明治（早饭+午饭的量），上午加餐可以吃一个苹果或者黄瓜或者西红柿下午3点可以加餐吃100g左右的烤红薯一个。晚饭不吃如果特别饿就喝┅杯永和大王的无糖豆浆。<o:p></o:p>

减肥的时候最烦周末了经常有各种聚会，各种诱惑我是不吃则以，一吃就停不下来的管不住自己的嘴啊~~~！！！每次吃之前都会安慰自己，吃点这个应该没事儿啊呜呜 这样特别不好。一定改<o:p></o:p>

现在朝暮一起减肥可以互相监督的小伙伴，三天稱一次体重57kg争取早日实现目标啊。<o:p></o:p>

我会每天就坚持在帖子打卡汇报饮食的，3天汇报一下体重57kg加油