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如何提高身体免疫力 这些方法让你身体倍儿棒
导读：免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够…都容易让人免疫力低下。提高免疫力有什么妙招？下面介绍四种方法，你可以尝试一下...
科学的饮食坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。多饮开水这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。多吃海鲜海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。经常喝茶科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。如何提高身体免疫力 专家告诉您4种提高免疫力的方法
编辑：一只好黑
由于现在社会环境的变化，很多人不得不面临更多的压力，再加上自己平时的作息习惯和饮食问题，很多人的身体素质严重下降，稍微跑一下步就累得不得了。身体素质下降，就意味着免疫能力变低，而免疫能力意味着我们身上抵抗病毒细菌的保护膜也有多厚。所以要想远离疾病、保持健康，我们就一定要增强自己的免疫能力。
1.如何提高身体免疫力?
a.保持愉快的心情。好的心情能够影响我们身体激素，这些都影响着我们的健康;
b.拥有充足的睡眠时间。经常熬夜的人，身体素质一定会下降，因为人1/3的时间都应该花费在睡眠上;
c.健康饮食。一定要合理膳食，保持营养均衡;
d.注意卫生。我们生活环境有非常多的细菌，所以一定要保持清洁卫生，经常洗手。
而且由于病从口入，所以也要注意口腔清洁;e.多运动，多锻炼。要想拥有一个强健的体魄，一定少不了运动，这样才能使我们的身体状态达到一个健康的程度。
2.哪些食物提高免疫力?
在上面我们说到了健康饮食可以提高免疫力，但是食物这么多，哪些食物能够提高免疫力呢?其实影响我们身体健康的，不单单是几种食物，而是非常多的食物，因为这些食物中都可以摄入各种各样的营养。不过总的来说，五谷杂粮、瓜果蔬菜是不能少的，而且还要多吃海鲜、富含的食物、动物的肝脏、菇类，还可以多喝开水。
每一个人都希望自己和家人朋友的身体健健康康，但是健康并不是说说就有的，一定要付出行动。而且我们一定要对自己的身体状态提高重视，当我们身体出现了一些不正常的反应时，一定要及时就医，因为事出反常必有因。
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怎么增加身体免疫力
健康咨询描述：
你好！现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，我也不例外。最近总觉得自己容易患感冒，抵抗力差。在此想咨询医生怎样提高免疫力呢？
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莘县人民医院&& 副主任医师
擅长: 擅长中西医结合治疗性功能障碍（阳痿、早泄、性欲减退
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&&&&&&你好，通过您所描述的情况来分析。提高身体免疫力的方法有很多种，多数可以通过积极的体育锻炼，规律的作息以及健康的饮食习惯。同时也可以通过中药比如玉屏风颗粒，贞芪扶正颗粒等来改善体质。
张掖市人民医院&& 主治医师
擅长: 十二指肠溃疡,消化不良,糖尿病,胃溃疡,胃炎
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&&&&&&“免疫”是指机体免疫系统识别”自己”和“非己”，对自身成分产生天然免疫耐受，对非己异物产生免疫应答并清除，维持机体生理平衡和稳定的能力。长期免疫力低下，可服用一些药物进行调节。不建议服用化药，副作用大。建议服用生物类药剂，对身体副作用小，比如没有副作用的脾氨肽口服溶液，纯生物制剂，属于双向免疫力调节剂，有效成分是多肽和核苷酸，可以有效提高人体免疫力。
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&&&&&&这位患者你好，提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升，会促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。&&&&&&其次要多参加运动，每天运动会使免疫细胞的数目，抵抗力也会相对增加。但是运动的种类和强度要自己决定，适度最好，不要过度劳累。&&&&&&而蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。所以要及时的补充优质蛋白质。&&&&&&但是最关键的还是要保持乐观的心态，乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现在的社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到疾病的侵袭，而乐观的心态就显得尤为重要了。&&&&&&以上是对“怎么增加身体免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 冠心病、高血压、糖尿病、胃炎、肿瘤、中风后遗症
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&&&&&&您好，一个人的免疫力是非常重要的，免疫力低下就会引起各种疾病，影响身体健康。为此，必须做到，不要过多的食用甜食和糖，因为过多地吃这些东两会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。而糖也可促进皮质醇分泌，而皮质醉则是抑制免疫机制的激素。&&&&&&但是可以适量饮酒，可舒筋活血、激活免疫机制、提高免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。此外，要多呼吸新鲜空气，这样可以保证身体各个器官和免疫机制对氧气的需要，供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力，并能减轻焦虑，降低攻击性。&&&&&&饮食要均衡、全面，每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。&&&&&&最重要的就是要保持心情的舒畅，如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响，会阻止免疫细胞的繁殖，严重破坏免疫机制。所以一定要从生活点滴重视起来，这样才能慢慢的提高免疫力。
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&&&&&&你好，日常饮食调理是提高人体免疫能力最理想的方法，要努力做到以下几方面，那么免疫力很快就会提高的。&&&&&&1.坚持均衡饮食，如果有酗酒的坏习惯、精神紧张或饮食不平衡等情况，就会使人的抗病能力削弱。而要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，可以经常喝点酸奶。&&&&&&2.多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还对人体的新陈代谢好处。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。&&&&&&3.多吃海鲜，因为海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能的增强。&&&&&&4.经常喝茶也有好处，因为茶叶中含有茶氨酸。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高。&&&&&&5.适当的补充铁质，铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天也要适量。&&&&&&6.补充精氨酸：山药、黑芝麻、豆腐皮、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。&&&&&&7.补充硒元素，硒元素可以提高人体免疫力，提高免疫力，还能提高视力和脑部功能的修复能力。&&&&&&如果想提高免疫力，就要从以上的几点出发，切实的去实施，只有这样才能慢慢增强体质，免疫力也自然会增强。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&免疫力低下时很容易导致一些疾病的发生，并且患病后恢复比较缓慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&提高免疫力可以通过改善饮食，增加营养，并且适当的身体锻炼以及户外活动，还可以通过口服或注射免疫球蛋白来增加身体的抵抗力。
保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&如何提高身体免疫力&&&&&&一、食物提高法：&&&&&&1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；&&&&&&2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；&&&&&&3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；&&&&&&4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；&&&&&&5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。&&&&&&二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。&&&&&&三、良好的睡眠借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。&&&&&&四、坚持锻炼每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。&&&&&&要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;长期提高免疫力就要靠自身的免疫调节了;&&&&&&这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：??&&&&&&一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发&&&&&&现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。&&&&&&二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。&&&&&&三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。&&&&&&四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。&&&&&&五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。&&&&&&六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品。&&&&&&以上是对“怎么增加身体免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&提高免疫力，方法很多，免疫力低下的人群，如能做到下列事项，可达到提高免疫力的作用：&&&&&&1.&保持锻炼&适当的跑步，锻炼，健身运动。&&&&&&2.&健康生活&健康的饮食习惯，规律合理的作息习惯，不抽烟，少喝酒。&&&&&&3.&远离污染&远离生活、工作中的一些污染源，防止化学污染、放射污染侵害。&&&&&&4.&服用药物&人参皂苷Rh2（护命素，16%以上的含量利于人体吸收）、虫草等具有提高免疫力的中医药物，无副作用。&&&&&&5.&积极乐观&积极的生活态度，乐观的生活情绪
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&&&&&&你好！增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。另外，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
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&&&&&&提些建议给你，希望你能健康。&&&&&&一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。&&&&&&&二、睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。&&&&&&三、增强免疫力的食物&&&&&&第一：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜&&&&&&喝茶能增强对细菌的抵抗力。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。&&&&&&木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。&&&&&&吃橘橙番茄可防病。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。&&&&&&从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达&97%。&&&&&&第二：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜&&&&&&在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。&&&&&&均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：&&&&&&适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。&&&&&&吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。&&&&&&吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。&&&&&&吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。&&&&&&喝点酸奶最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。&&&&&&多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。&&&&&&第三：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆&&&&&&山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。&&&&&&大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。&&&&&&沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。&&&&&&螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。&&&&&&芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。&&&&&&生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。&&&&&&香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。&&&&&&蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。&&&&&&牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。&&&&&&&&&&我自己通过调节睡眠和食补改善，成效很好。
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&&&&&&增加免疫力，最好的方法就是多运动，每天运动半小时到一小时，可以提高自身免疫力，预防感冒。此外就是多吃水果蔬菜，即使摄取足够的能量。尤其是那些富含VC的水果，对题提高抵抗力效果更好，比如西红柿、猕猴桃、柚子、橙子、柠檬、山楂等。建议可以每天早晨用凉水洗脸，这样也有一定预防感冒的效果。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
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其他投诉理由身体老感觉累，怎样提高人体免疫力？
六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
　　一、借助睡眠
　　睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　二、保持乐观情绪
　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　三、限制饮酒
...
六招提高免疫力
　　何谓免疫力
　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、相关信息、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
　　一、借助睡眠
　　睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　二、保持乐观情绪
　　乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　三、限制饮酒
　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。
　　即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
　　四、参加运动
　　专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　五、补充维生素
　　每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
　　六、改善体内生态环境
　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
　　对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
　　(青青)
　　能提高免疫力的食品
　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
其他答案（共6个回答）
提高人体免疫力必须同时注意4个方面。
第一、乐观的情绪，它是你提高免疫力的前提，因为不良情绪会身体分泌一些有毒物质例如有些人一发怒就发抖或是无力无力当然就有毒物质侵害了你的神经，长期有不良情绪健康肯定不佳。（占健康要素50%）
第二、良好的睡眠，它的标准是深睡5个小时内没有梦，醒后精神饱满其实睡觉就是对身体的各个器官自行修复，特别是10点至2点是对肝脏的修复时间所以不能熬夜否则错过时机，肝是免疫就关键的器官，总之意义重大，这是提高够免疫力的一个重要过程。
如果睡的不好要注意补钙，钙有稳定神经的作用（占健康要素20%）
第三、均衡的营养、所谓均衡其实不难理解，但要知道人体的七大营养素（1、水：它占人体比重70%以上不要忽视因为环境被污染喝上一口洁净有机的水并非轻而易举。2、蛋白质：它是人体细胞和各个器官的最重组成部分。3、维生素：维持生命的原素有机的没有被污染的瓜果蔬菜和粗粮中很容易获得。4、破物质：通指微量元素如钙锌铜铁等
5、脂肪：这个一般人都不会少。6碳水化合物：主要提供人体热量这个一般人也不会少例米面。7、纤维：是排出毒素必需之物主要从瓜果蔬菜和粗粮获得（占健康要素15%）这是修复身体受损所必须的材料，换言之就提高免疫力的必需品。
第四、适量的体育煅练、我们通常是指有养的运动例太极拳、慢跑、爬山等（占健康要素15%）这是提高免疫力的一个加强和补充。
以上四点缺一不可呀
另外累的原因就是身体毒素太多，负担重了，伤害了神经，所以就会累。先从饮食入手吧会很快改善的。多吃有机的瓜果蔬菜和粗粮容易消化，营养丰富，也容易排泄，排出毒素一身轻松，这是一个长期的过程，注意饮食，吃药是有副作用的。
另外还有一个因素很重要就生活环境，尽量选择到没污染（化工厂、纸厂等是很污染环境的）山清水秀的环境去生活居住吧
一般情况下，有这样几种提高免疫力的方法。
　　方法一：合理膳食
　　人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食就有很大的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。
　　均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。
　　特别是春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
　　方法二：加强锻炼
　　人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。
　　像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。
　　但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。????
　　方法三：调整情绪
　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
　　而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态，反之则会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种疾病。
　　因此，我们应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良好心情。具体的“管理压力”的技巧，如静坐、放松和睡眠，使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。
　　另外注意个人卫生，注意食物的清洁，经常洗手，皮肤等有创伤时注意清理伤口等，防止病菌等侵害。林教授说，注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗只对特定的一种疾病有作用，需要打疫苗时应有医生的专业指导。而自己平时应该主要从加强锻炼、合理膳食和注意个人卫生等入手，将疫苗注射作为补充。
　　在平衡中追求健康
　　对于现代人过于盲目的追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，中国疾病预防控制中心营养学专家陈学存教授认为，人们生活水平日益提高，食品日益丰富，现代人非但不缺营养，反而易导致营养在体内大量过剩，使体内各生理系统功能失去平衡。其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。
　　现代医学所说的“平衡”，是指人体各生理系统功能处于稳定协调的生命活动状态，即中医提出的阴阳平衡和西方医学提出的人体内酸碱物质的平衡。人体的消化系统、内分泌系统、血液循环系统、神经系统、免疫系统、新陈代谢六大系统应处于一种复杂的动态平衡中，只有这样人的免疫力才是最佳状态。而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即失衡状态，这时即使吃得再多、再好，人体也不会处在最健康的状态。
怎样可以提高自身的免疫力有：
（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；
（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在...
为了，帮助宝宝获得良好的免疫力，我们推荐如下方法供年轻妈妈们参考：
　　科学依据
　　母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝...
提高免疫力的方式除了锻炼外还可以采用以下方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量...
1.健脾益气固表的食品：如能经常服用可以增强患儿体质，并减少呼吸道感染的次数。这些食品主要包括：蔬菜类有油菜、韭菜、香菜和葱；根茎及瓜豆类有胡萝卜、白萝卜、山药...
每天坚持早跑10分钟的量，如果觉得可以的身体行的话，在每天逐量的加一点时间。有空多到健身房去锻炼锻炼。坚持几个月就会收到成效的。不信你试试，注意坚持呀！！!
答: 黄花蛋有哪些效果？
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 你好，打鼾症是一种病，打鼾症的危害不容忽视。经常打鼾症，甚至造成夜间呼吸暂停，导致猝死。具体症状有早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，夜间不能够安静入...
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这个不是我熟悉的地区
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