心理学：如何应对愤怒的情绪？
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心理学：如何应对愤怒的情绪？
你是怎么认识愤怒这种情绪的呢？愤怒作为一种激烈的、甚至通常被认为是负面的情绪，在一些人的“常识”中，被贴上了“不理性”、“具有破坏性”的标签。愤怒会打乱我们逻辑思考的节奏，是人际关系的杀手。然而，我们对愤怒的认识，其实并不应该只停留在这样片面的程度。愤怒这种情绪有什么独特的作用？ 有人说有修养的人是不会愤怒的——这种说法其实不恰当。愤怒作为我们最基本的情绪之一，有它存在的独特价值。愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。在我们的利益或安危受到威胁时，我们就会愤怒，这是我们受到侵害时最直接和真实的反应。如果没有愤怒，我们便无法在关系中建立健康的边界。当愤怒提醒我们自己受到侵犯，需要抵抗时，如果我们成功保护了自己，这种情绪就会消散，而如果我们压抑了愤怒或是未能捍卫自己，愤怒才会造成不好的后果。比如，伴侣过度干涉你交友，还强行查看你手机时，你可能会愤怒，因为你的边界遭到了侵犯。此时，他或许会用“我们彼此相爱，就应该没有秘密”这样的话来操控你，让你内疚，好像你为此不悦才是不对的。但你的愤怒是最真实的声音，提醒你要正视你的情绪，保护自己，认真对待这件让你愤怒的事。 如何更好地应对自己的愤怒？ 首先想告诉大家的是，我们会排斥像愤怒这样的“负面情绪”主要是因为：觉得这样的负面情绪会破坏自己在他人眼中的形象。被过分强调乐观主义和正能量的价值观绑架但事实上，悲观和乐观只是人们在面对人生的不可预测性时所采取的不同的动机取向，它们各有优势，没有好坏之分。那么，我们该如何恰当的应对愤怒的情绪？ （一） 认识到什么样的事情尤其容易让自己感到愤怒 这些可能就是自己认为不可侵犯的底线，可以在日常与他人的沟通中，自我坚定地表达意识到可能的伤害，肯定自己的情绪感受，并作出应对。（二） 想象与内心孩子对话 想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助他，那么你会怎样宽慰他，给他什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。比如，当孩子因为自己最好的朋友怀疑自己而愤怒，你可能会先表示理解，建议Ta不要在愤怒的当下做冲动的决定，会陪Ta一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决，愤怒如何消散。然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。（三） 在沟通的时候，选择正确的的表达方式“善意并不意味着不表达愤怒，而是要选择正确表达愤怒的方式。你可以直接向对方投枪，也可以解释为什么你受伤和愤怒——而后者才是更友好的方式。” 心理学家说。比如，面对另一半的迟到，两种伴侣就会有截然不同的表达方式。“灾难型”会说，“你迟到了。到底怎么回事？你跟你妈妈一模一样。”成功型”则会说，“指出你迟到的问题，我也感觉很不好。而且我知道那不是你的错。但你又一次迟到确实很让我恼火。”（四） 注意不应该去压抑或否认愤怒
有人说，有修养的人不会愤怒，这种说法其实是对愤怒感受的一种否定。事实上，如果强行压抑愤怒情绪，反而可能造成更不好的后果，比如，引发我们更深层的情绪——羞耻感，或是对整个自我的怀疑或否定最后，想再次强调的是，我们的每一种情绪都是基本的、重要的、不可替代的，不可能选择一种而忽视其他几种。对于每一种情绪来说，首先都要理解它们，最终才能触及它们的核心。毕竟，“有情绪”比“没有情绪”要健康得多。看完这篇文章，你知道如何面对你的愤怒或者其他负面情绪了么？
喜欢该文的人也喜欢& 应对孩子愤怒常见方式 又该怎样正确对待应对孩子愤怒常见方式 又该怎样正确对待亲子百科在我们的日常生活之中，不仅仅只是大人都情绪的变化，孩子也是会有的。孩子在遇到不顺心或者不爽的事情状况时，也是理所应当会产生愤怒的情绪的。我们家长作为家长在面对孩子产生愤怒情绪时又是怎样应对呢?一、家长应对孩子愤怒情绪的方式 1.打孩子孩子的记忆力能力很强，父母打孩子会让他的大脑里的记忆十分深刻。孩子的一些不良记忆甚至等他长大了也不会忘记。父母打孩子会给孩子造成这样一种错误印象：愤怒时可以打人。这样一来，孩子会养成爱打架的坏习惯，用打人来发泄自己的愤怒情绪。2.讲大道理不少父母在看到孩子有愤怒情绪时，会采取讲道理的方式进行纾解。父母这样做很不错，但要注意，和孩子讲道理要说“人话”，也就是使用通俗易懂的语言。当孩子有愤怒情绪时，父母和他说一大堆废话和空话是起不到任何效果的。3.以怒制怒不少父母在孩子有愤怒情绪时不进行合理疏导，反而采取发火、训斥等方式教育孩子。父母这样做并不能压制孩子的愤怒情绪，还有可能导致孩子心理出问题。二、父母应对孩子愤怒的正确方法1.耐心陪伴当孩子发脾气时，父母要沉着冷静别慌乱。父母要耐心陪伴孩子，等到他愤怒情绪消退了，心情变好了再教育他也不迟。2.让孩子感受爱当孩子心情得到平复后，父母要主动和孩子讨论刚才发生的事情，多多鼓励孩子，包容孩子的任性行为，让孩子感受到来自父母的关怀和疼爱。3.发泄自己的情绪有的孩子心里很愤怒，但就是不说出来。这样的孩子有愤怒情绪，哪怕自己哭鼻子，父母问他发生了什么事，他也紧咬牙关一个字也不和父母说，和父母谈心交流。这时父母要多对孩子进行鼓励，让他说出到底发生了什么事情，心里是怎么想的，为何发怒。这样不但能提升孩子的语言表达能力，还能增进父母和孩子之间的亲子感情。我们作为家长是思想成熟的人，有的时候情绪都很难控制，更何况是孩子呢!当孩子产生一些负面的情绪时我们作为家长应该更加正确的指导，而不是选择一些不当的手段使得孩子的愤怒情绪更加高涨。今天小编为大家总结的这些内容非常全面，希望各位家长能够有所借鉴，理性对待孩子产生的愤怒。快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文魔都这些自带游乐场的餐厅简直是爸妈的救星,六一遛娃再也不用愁!<span class="num" data-v-668b用6个月就蹿升头牌的羊蝎子火锅,究竟有什么秘密武器<span class="num" data-v-668b夏天带宝宝游泳,先看看这篇攻略再说!<span class="num" data-v-668b立夏咯,天热了到底怎么带娃?学会6招完胜小区大妈<span class="num" data-v-668b夏天来了,如何给宝宝防晒?<span class="num" data-v-668b
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【合理处理愤怒情绪】怎样处理愤怒情绪
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心理专家指出，虽然生气是正常而且是健康的，但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。1.明明生气，却又刻意压抑：解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。2.认为自己是对的：解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。3.误会别人：解决方法：注意自己每天花了多少精神在&揣测&别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。4.迁怒于别人：解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。5.出现冲动行为：解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。&心底无私天地宽&、&宰相肚里能撑船&。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。怒气来自对&刺激&的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使&怒不可遏&，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒&不值得。&
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server is ok孩子为什么会愤怒，如何应对孩子的愤怒情绪？
本人现在是全职妈妈，孩子已经5岁大了。我发现孩子的性格比较暴躁，无法安静下来做事情，甚至会摔坏家里的东西，请问这是什么原因呢？我应该怎么做会比较好？
儿童情绪的发展随着年龄的增长越来越丰富，愤怒也是孩子表达情绪的一种方式，但为什么有的孩子更容易发脾气、更容易愤怒呢？一、孩子个性及大脑发育特点孩子先天的气质类型有区别，有的孩子天生神经系统兴奋性比一般孩子强，行为风格往往也表现为热情、直率、精力旺盛。这种气质类型的孩子，如果引导不当，也可能发展成焦躁任性、易怒的人。另外，控制人类情绪管理的部分的前额脑皮质部分20岁才能完全成熟，也就是说在这之前孩子的情绪管理还是需要成人来引导的。二、家长的教养方式现在一直很倡导爱和自由，但家长常常在爱和自由之间缺少了界限规则，这就容易导致过分溺爱孩子，该管的不管。这种养育方式让孩子的行为处事没有边界感，而一旦不被满足就会发脾气，一发脾气家长就立刻满足，最终导致反复的恶性循环。这种无条件无规则的满足孩子所有的要求，会使孩子形成“唯我独尊”的心态，更加助长了孩子发脾气的行为习惯。三、言传身教家长是孩子的第一任老师，孩子的行为风格最早是受家庭成员的影响。如果家庭成员间经常以这样的模式互动，例如动不动就用发脾气的方式来处理问题，那孩子学到的就是这样的应对方法。针对以上三种情况那平时在家我们该如何引导孩子不随意发脾气呢？一、共情低龄孩子很多问题来源都是情绪没有被理解和看见，当负面情绪没有得到合适的宣泄的时候孩子就会一次一次的发脾气来获得关注和理解。这时候我们成人需要去看到他的情绪然后帮助他说出来。表现在语言上的就是：“看的出来，你很生气”“妈妈感觉到是不是刚才的事情让你不开心不舒服了”“你一定觉得爸爸不守信用，答应你的事没有做到，所以你这么生气”类似这样共情的话语来帮助孩子缓解焦虑生气的情绪，当情绪被说出来也是一种释放和治疗。二、学会冷静这个冷静的方式我们称为积极暂停，它有别于惩罚，作用是用来平复孩子的情绪。因为只有当孩子情绪平静下来才可以更好的去面对问题。一开始，我们可以和孩子来一起布置，让他来选择他喜欢的地方摆放他爱的玩具。当孩子下次心情不那么好的时候我们可以问一问孩子是否想要到那里去呆一呆。这么几次后孩子就会知道，这个地方是可以帮助他情绪变好起来的，也可以避免孩子因生气冲动做出一些不理智的事情来。当心情恢复了再去面对和处理问题。三、绘本共读家长可以选择一些关于情绪管理的绘本图书，和孩子从里面认识情绪，接受情绪，从而学会当情绪来的时候可以用什么办法去缓解和面对它们。&
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愤怒是一种感受，当我们无法得到想要的东西但又无能为力时，就会有愤怒的感觉。引起孩子愤怒的原因有很多，有可能是对父母、对自己或者对生活感到不满或沮丧。当我们看到孩子发怒时，会很担心，担心孩子长大了也这么容易发怒，会影响他的人际交往，所以我们很想控制住孩子这样的状态，但控制往往会让事情变得更糟。接纳孩子的感受，但要求孩子愤怒的时候用语言来表达，而不是通过大人、扔东西这样的方式来表达。给孩子冷静的时间，如果孩子愤怒时，我们可以以尊重自己和尊重孩子的方式暂时离开，可以告诉孩子：“我感受到你的愤怒，我们现在没有办法好好地谈话，那我到外面一会，等会你心情好点就来找我吧，我就在外面等你。”留给孩子发泄情绪的时间和空间。引导孩子认识自己的情绪，但孩子安静下来，我们和孩子来讨论一下，刚刚发生了什么？为什么会这样？这样会带来什么后果？如果下次你有这样的感觉时，可以怎么做？我们不是以说教的形式进行谈话，耐心地引导孩子意识到自己的感觉是什么，学会给自己的情绪命名，让他了解情绪的处理可以有很多中方式，而不同的方式会给我带来截然不同的结果。每个下午茶的时光，做点自我成长的事情。——by MaMa下午茶?如果你也与我同频，欢迎关注或留言。
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可能是由于肝火比较重的原因，当然也有可能是部分的心理原因。其实不为人所知的是人的内脏的表现情况，其实对于一个人他所带来的外表的表现是有很大的关联性的，例如一个人如果肾虚的话，那么他表现出来其实也是一副萎糜的样子，如果说一个人的肝火脾火比较旺的话，那么他表现出来的可能就是一露，容易生气，容易与别人发生争执，容易自己跟自己过不去，所以说，五岁的小孩出现这样的情况的话，很有可能是由于饮食的调节不到位，总是吃一些很容易上火的东西，确实也会给人带来这样的情绪的诱导因素。当然如果说是从小的娇生惯养的话，也可能会造成这样的情况，因为无论是小孩还是成年人，欲望总是一直在扩大的，当他们在小时候就一直是得到一个饭来张口的一个生活的话，那么，全职的妈妈可能在照顾上面特别的周全，但人总会是成长，他的欲望膨胀到一定的时候，妈妈总也不可能再说细节方面都能满足她，这也有可能是让他的欲望得不到满足，因此而有了一种愤怒的情绪。这些心理是人与生俱来的心理和年龄并没有较大的关系，所以说，在遇到这样的事情面前，应该好好的和小孩谈一谈，能够让他知道，让他懂得感恩，知道妈妈的辛苦，这样的话，可能他就不会再那么容易在妈妈面前发脾气，而懂得适当的克制自己，而克制自己，也是小孩成长当中很重要的课，也可以适当的吃一些中药，或者说吃一些比较，清肺的瓜果蔬菜来调节一下饮食，这样可能也会有一定的正向的好处。
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孩子刚生下来的时候一定也是个可爱的小宝宝，那么他现在性格暴躁很可能是受家长的影响。你是一个全职妈妈一直把孩子带到五岁，这真的不容易。可是无形之中是不是你也很无聊，很累，很浮躁，很多时候你也失去了耐心不想带孩子了，很多时候你看到孩子做错事就会发脾气，这是很多全职妈妈都会有的情绪。所以孩子脾气暴躁很可能是受你的影响。专家们说：孩子的心灵就是一张白纸，你给他画上什么颜色就是什么颜色。所以说孩子性格和习惯的养成，会受家庭和生活环境的影响。他会将他周围发生的一幕幕渐渐的灌输在他小小的心灵里，而幼小的他无法判断对与错，只要他觉得他能做到的，他就会跟着学。这样一来，无论好的坏的都会将他感染，如果家长不及时提点，帮着他及时改正，这对他之后的成长非常的不利。那么你现在是不是应该首先端正自己的态度，和孩子心平气和的交流，与旁人说话的时候也要显示出大家闺秀的风范。当孩子发生错误的时候你要给他讲道理，而不是大声的喊骂。当他不听话的时候，以哭闹的形式想达到自己目的的时候，当他特别愤怒扔东西向你挑战的时候，你可以置之不理直到他冷静下来。当他发现他的愤怒解决不了问题的时候，他会主动寻求另一个方法，这时候你再跟他讲道理，他会虚心的接受。但是在你对他不理睬的时候一定要密切观察他的行动，避免发生不必要的危险。
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多半来自于家人的不理解。孩子有孩子的世界，有他们解决问题的方式方法，我们作为成年人，经常用我们的眼光去看待孩子解决问题的方式，我们生气，孩子也会觉得愤怒，面对孩子的愤怒情绪，我们要尝试着站在孩子的角度去思考问题，以期达到双方都满意的效果。我记得很清楚的一次就是端午节我们一起回我姥姥家，因为缺少香菜，我大舅妈就去买，但是我小外甥也想跟去，我大舅妈作为长辈自然会同意，其实我大姐是很反对我小外甥跟着的，因为她跟我大舅妈都不怎么联系，但是我大舅妈人还是很好的。结果就是我小外甥跟着去了，而且回来的时候手里还拿着两个小玩具，我大姐当时就炸了，拽着我小外甥就是一段揍，我小外甥死活不认错，最后哭的都喘不上气了，还是不认错。我理解我大姐的想法，因为她觉得我大舅妈和我们都不怎么联系，我小外甥就敢随随便便想人家要玩具，在家里还好，但是以后出去了会让人家觉得没有教养的。但是我小外甥只是一个四岁的孩子，就算是再聪明也只是个孩子，他怎么能够知道大人之间的弯弯绕绕呢？而且那在他眼里不过是一个自己喜欢的物件，他只是想要提出来，大人就给他买了，他也是始料未及，他并不觉得自己有什么错。我觉得孩子是有他不对的地方，但是作为家长我们有义务在孩子愤怒的时候用正确的方式引导他，而不是采用非打即骂的方法，这样不但伤害孩子的内心，也不能达到预期的效果。
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