作为一个绝症病人我该怎么控制情绪，嗯，还是重度抑郁好像？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。3被浏览268分享邀请回答赞同 3 条评论分享收藏感谢收起写回答1 个回答被折叠（）绝症病人心情必须糟_网易新闻
绝症病人心情必须糟
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（原标题：绝症病人心情必须糟）
　　　　据新华社电 可以想见，得知自己患上癌症时，抑郁、焦虑、愧疚、愤怒等负面情绪会一股脑儿地涌上来。不过，有些负面情绪或许对病人有好处。
　　美国康科迪亚大学及加拿大多伦多大学的研究人员发表文章说，他们调查了145名乳腺癌患者，让这些人填写情绪评估问卷，随后在一年内5次检测她们唾液中压力荷尔蒙皮质醇水平。　　结果显示，虽然负面情绪“名声不好”，但可以帮人做出适应性改变，以抵消皮质醇水平升高带来的负面影响。比如，愧疚和焦虑这样的情绪能让人改变生活方式，更多参加锻炼。　　研究人员说，虽然现阶段医生建议乳腺癌患者每周进行150分钟的中高强度运动，以增强免疫力、控制体重、提高生活质量，但能达到这一标准的患者很少。他们希望上述研究结果能鼓励临床医生帮助病患设定锻炼目标。
(原标题：绝症病人心情必须糟)
本文来源：舜网-都市女报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈因为生病情绪很不稳定，经常会发生焦躁、忧虑甚至是恐慌的情绪，也很容易受到外界事物的影响，而这些负面的情绪会大大的加重我的病情，我想知道当出现负面情绪是要怎样调节？
人不可能永远处在好情绪之中，相关信息中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地...
人不可能永远处在好情绪之中，相关信息中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
其他答案（共12个回答）
最不安于现状了，从猴子时代起就努力求变，不断进化，终于变成今天这副模样。说到底，变和换都应该算是好事情。只不过我有时候会瞎想，这样七变八变，不知会不会有一天又变回原来的形状？或者说，如果没完没了地换来换去，换到最后我们还是人吗？干吗这么在乎呢?量力而行,要的就是经验
....虽然很多方法...还是要看你自身情况。
走出困境要靠自己。
把烦忧先不要管，找一些自己喜欢东西，能够要自己放下烦恼的事情，比方追看电视剧.欣赏一部电影（最近我看了赤壁不错的！）.一本好的书。
如果还是不能...和自己家人倾述一下.如果怕家人担心.那就朋友吧...毕竟他们能够与你交谈.给你最实在的鼓励和安慰！！！也同时给你最急需的方法和你走出困惑。
而且在同时.你也要尽量往好地方想，病人除了治疗之外，也同时看心境。
相信雨过之后必然是晴天！！！没有一路暴风雨也没一路晴天。风水玄学也有说人有三衰六旺。
如果还是忧虑，那就相信神吧...虽然现在这个社会已经很多无神论者...但是我觉得我们是需要精神上安慰。神是人的一种精神食量，也同时也有精神上寄托。
（神可以相信，但不要太执迷...）
希望你能走出困境！
如何自我调节情绪？
建议你:从下面几方面调整心态入手, 自我调节好自己的情绪:
• 一般情况下：
学会超然. 保持平常心态。
——要善待自己，始终保持健康、愉快的心态。生病了，既来之则安之，泰然处之。笑口常开，即使生病期间，也保持微笑，相信:病痛即将过去,身体会很快好起来。
——与人为善，多交朋友，多与各种各样的人的交往交流,自觉地释放自我,展示自我,转移自己的注意力,彻底忘掉"病痛"……
——不要梦想别人按照你的意愿去办事, 也别企望自己所有愿望都变为现实,更不要奢望生病期间大家都会来慰问你，给你送鲜花。
——身体状况好时,安排一些有氧运动。邀约你的好朋友或与家人一道,到大自然中去呼吸新鲜空气——远近都可以，彻底放松身心。如:爬山(在山间大吼几声)、郊游……彻底"疯"一回,可帮助你舒缓孤单心境。排除焦躁、忧虑、恐慌的情绪。
• 遇到负面影响时：
要向朋友、知己倾诉。
——遇到负面影响，要排解宣泄.千万不能闷在心里.你应该选择一种恰当的方式方法,把自己心中的压抑宣泄出来,不要拿别人的错误惩罚自己.要想办法化解.可以向信任的朋友倾诉，争取得到朋友的帮助。
——遇到负面影响，要学会忘记,自我鼓励.把心放宽，多往好处想,相信世上没有垮不过去的坎!!听到不入耳的话，最好采取：睁一只眼闭一只眼，或左耳紧右耳出的方法,不要因此破坏了自己的好心情。
——多在乎自己吧,适量加大室外活动量。如：散步、在树阴下听听音乐、呼吸新鲜氧气……做自己喜欢的一切事情,努力排除心中积压的阴郁之气……进行自我情绪的良性调节。
阳光总在风雨后,珍惜所有的感动!
——这是上个月,我在地震重灾区("都江堰市虹口乡九年制学校"大门的横幅上,)看到的最令我感动的一条横幅,面对残垣断壁的残酷现实和失去亲人的万分痛苦……灾民们选择了乐观和坚强的活着!他们对生命的敬重,令我肃然起敬……和他们相比,我们那点困难算得了什么……我的感动,现与你分享。
希望以上内容,对你自我调节情绪有益。
如何自我调节情绪
　　好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。那么如何使情绪保持在良好的状态中呢？有以下几种方法可以供选用。
　　（1）推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。
　　（2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。
　　（3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。
　　（4）走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。
　　（5）欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。
　　（6）多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳.
"强者容易坚强,正如弱者容易软弱'这是美国文学家爱默生的一句格言,送给与病痛作战的你!相信病痛只是暂时的,生活总是充满美好的!
生命是短暂的,可是生命的意义是永...
发明涉及一种自动调节移动电话音量的方法，包括如下四个步骤：1)通过通话模式，首先确认对方的电话号码是否已被列在音量列表中，如果判断确认其已存在，将当前通话音量级...
控制情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来...
呵呵,撑过来就行了
人都是这样的了
饮食是起到辅助治疗的作用，看白癜风还是要到正规专业的白癜风机构。平时应该注意少吃辛辣刺激性食物如酒,辣椒,生蒜,羊肉,鱼虾等海产品,富含维生素C的水果如桔子,橙...
答: 目前治疗自闭症的方式有哪些？
答: 身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适...
答: 睡眠不良和失眠属于神经衰弱的表现，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，常有头痛等不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。应找出病因，对症治疗，可以适当应用一些安神补...
答: 你好，常见的抑郁症症状有：1、消极悲观也是抑郁症的症状：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。2、焦虑是...
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&癌症患者难免情绪烦躁，这时你应该怎么做？
癌症患者难免情绪烦躁，这时你应该怎么做？
如果患者非常沮丧，甚至烦躁，家属在陪护时，最好给患者一个相对安静的环境，下面这些事最好不要做：1、频繁地在病房里走动或看电视。2、试图与患者聊天，而话题选的无关痛痒。3、与其泛泛地安慰患者，不如关心患者此时的感受，比如是否、恶心等。4、患者自己也要有意识地调整自己的情绪，多于家人、病友倾诉，不要让自己沉溺于沮丧、孤单的情绪中。有时可能会出现家人努力去调节气氛，但患者依然情绪低落，甚至会吵架、发脾气的情况，家人要理解患者。对患者来说，、的痛苦不仅是身体上的，也是心理上的折磨，这种痛苦、折磨，除亲身经历的人无法体会，家人多给予患者理解，对患者度过这段时期非常有帮助。
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发表于： 10:31
李忠喜大夫的信息
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李忠喜医生暂时不接受网络咨询
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1、颅内肿瘤（垂体瘤、脑膜瘤、听神经瘤、颅咽管瘤、脑转移瘤等）；
2、功能性疾病（癫痫、三叉神经痛）；
3、脑动静血管畸形；
4、鼻咽癌复发或外照射补量
5、体部肿瘤（肺癌、肝癌、肾癌、胰腺癌、胆管癌等）
患者年龄：不限
李忠喜主治疾病知识介绍
放疗科好评科室
放疗科分类问答痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命，我该不该鼓励他撑下去？ - 简书
痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命，我该不该鼓励他撑下去？
最新的一期奇葩说里，有一期是关于讨论死亡的辩题，是一个伤心的辩题——痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命，我该不该鼓励他撑下去？在辩论的开始从来整个讨论的氛围就比较沉重，每个辩手都有自己独特的观点，也很生动的举例，触动了自己也触动了听众，因为都是独一无二的情感流露，所以整个过程辩论到最后没有输赢。正方（该鼓励）其中的一辩陈铭则走访了很多医院，很多医生表示最后让绝症病人放弃生命的是疼，而他讲的是关于他老婆生孩子的例子，因为顺产对孩子好，也为了体验一下疼的感觉，所以两人在生产前观点达成一致要顺产，可是真正生产的时候，陈铭鼓励了几次，都被她用一个字回复了——滚，结果在剖腹产后的月子期，却怪陈铭为什么不鼓励她？疼到极致的病人大都会选择用结束生命也解脱痛苦，可是一旦没那么疼时，都会跟医生说再试一下，那是求生的本能，也许会有中彩票的几率呢？鼓励一下，也许能推着病人往前走几步甚至走几年，也许能等到生命重新绽放的那个春天。反方（不鼓励）其中的一辩邱晨表达的观点是癌症病人的痛苦更多的来源是痛苦的治疗过程，当生命的最后只有药物维持而毫无质量可言，陪伴也是一种选择，讲的是关于她外婆的故事，尽管逝去后的外婆的手上还有温度，还是毕竟已经走了，她试图压制自己哽咽的情绪她引用龙应台的那段话，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影告诉你：不必追，不必追。结辩的时候，蔡康永举了一个身边的例子，讲述了其去世舞蹈家好友的真实故事，而该舞蹈家的表现的洒脱曾给了蔡康永很大的触动，“我们明明知道每个人都会死，可是为什么一聊到死亡的时候整个人都会错乱。”蔡康永称该舞蹈家是得了脑癌去世的，临终前，要求他帮她做一个气氛欢乐的告别仪式，要求所有的好友：“我拜托你们把人生当成一场party，你们要继续在party里面玩耍，可是我要先告辞，然后我是一个好客人，所以我告别一个party的时候我不希望全场的人都因为我而放下酒杯关掉音乐，穿上外套站起来，一副你走了我们也不要玩了的景象。”于是大家就按照她的要求把葬礼扮成了一个开心的告别式，按照舞蹈家要求穿着彩色衣服，故意装作很快乐的样子，因为她是一名舞蹈家，之前她有很多次跟观众鞠躬、谢幕的画面，最后这个舞蹈家的告别式上录了一段自己跳舞的视频，视频的结尾她说了一句：“老娘先走了”，而在讲述这些之时蔡康永更是多次哽咽扶桌痛哭难以继续，这场告别式也带给了蔡康永许多思索：“死神可以剥夺你的生命，不能剥夺你的尊严和温暖，所以我们练习告别是练习这件事情，而不是一直留对方，因为留不住。”蔡康永的表达也触动了高晓松，主动放弃结辩，现场作诗一首：“我鼓励你撑下去，但是我尊重你的选择，我要告诉你一句话，你是那颗星星，我是你旁边的这颗星，我的整个轨迹是被你影响的，即使有一天这颗星星熄灭了，它变成了暗物质，它变成了看不见的东西，它依然影响着我的轨迹，你的出现永远改变着我的星轨，无论你在哪里。”而最让人动情的是马东的那段追忆父亲的发言。他说在父亲突然去世的三年后，有一天他突然梦到了自己的父亲。他的父亲在梦里对他说，“我今天才真的走了，很高兴跟你做一世父子，有缘再聚。”马东说这是他潜意识里对自己的放下。在小编我的眼里，也许是放下了父亲最终还是离去自己的事实，也许是放下了潜意识里无法接受这个事实的痛苦。我没有过这样的经历，所以在发言权上是有点苍白的，但如果有一天我很不幸的要面临这个选择，我首先会选择鼓励，要知道，亲友在面对这种场景时，无论他忍受的痛苦是多么的难以承受，也许病痛的折磨和绝症的治疗都是难以忍受的疼，也许死亡也许是一种解脱，但是在面临阴阳两界时，我们的鼓励应该是站在死神的对立面的，至少会让病人心里会有莫大的安慰，绝症面前，想放弃生命是他的选择，而鼓励是我在情感上的选择。如果大家想第一时间看到我的原创推送文章，可关注我的微信公众号：文艺小资的格调，或搜索微信公众号：wenyixiaozi6，亦可关注，谢谢
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