&&&&唐嫣六个瘦腿秘诀 三天变成筷子腿
唐嫣六个瘦腿秘诀 三天变成筷子腿
来源：秀美网 11:27:21编辑：初花凛凛
【导读】：唐嫣的腿一直都很细很长，也就是传说中的“筷子腿 "。那么，她是如何瘦成那么细的腿呢？
　　1、高抬腿运动
　　如果久坐，需要运动一下双腿，可以太高双腿，可以在晚睡前抬起双腿靠在墙壁上，或者睡觉是往双腿下垫一个垫子，或者做一下其他的运动，交替双脚进行，效果将会非常显著。
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精彩图片推荐筷子腿怎么练习效果更佳 有效运动长期坚持变长腿达人筷子腿怎么练习效果更佳 有效运动长期坚持变长腿达人挑肥减瘦百家号妙曼的曲线和美丽的容颜，是不少妹子们梦寐以求的，大家也都深知天无足赤人无完人，虽然天生没有达到梦寐以求的标准，但可以通过后天练成，近年来许多妹子疯狂地练习马甲线，此外更是有许多妹子疯狂的练习筷子腿，而筷子腿怎么练呢？今天小编就带着大家一起来揭晓一下筷子腿速成法吧！筷子腿顾名思义就是腿瘦的像筷子一样，又细又长又笔直。如今许多追求瘦的美眉们十分想念成筷子腿。筷子腿速成法有刮痧瘦腿，刮痧大家应该都知道，就是用刮痧板刮腿，在用刮痧板刮腿之前首先得在腿上涂上精油，长期坚持效果极佳。运动瘦腿广受大众喜爱，运动瘦腿可以通过跳绳瘦腿也可以通过长时间高抬腿。而平日工作繁忙的白领们在下班后会想要休息，其实躺在沙发上和你的锻炼依然可以瘦腿。躺在沙发上时可以将两腿给抬起来，把腿给比划成剪刀状，将自己的上半身与腿组成一个直角，在做此项运动时要均匀有效的呼吸。除此之外深蹲瘦腿也是很不错的。换上运动装将双脚分开与肩平行，然后将脚尖立起，手臂往前相平衡，以这样的方法做10到20组。每天定时训练，此训练不仅能够速成筷子腿，更能够完美塑形。这项运动都有适宜的人群而众多瘦腿的方法的减脂速度也轻重不一，可以根据自己的体质以及状态来选取最适合自己的瘦腿方法。只要长期坚持并有效的训练，相信假以时日定能够瘦成筷子腿的！【原创未经允许，谢绝转载！】本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。挑肥减瘦百家号最近更新：简介:最新潮流健康减肥方法！作者最新文章相关文章为啥我会写这篇文？还不就是因为自己no zuo no die呗，之前写了篇变美文，里面有写到瘦了十斤这些年是脸型变化的关键，然后大家全都忽略脸型，留言问的全是怎么瘦腿啊？怎么瘦肚子啊？怎么瘦瘦瘦啊。喂！你们这样有考虑过我这张脸的感受吗！
不过想想确实关于瘦腿，有挺多故事想跟你们说的，因为我以前真的就是个象腿妹！比象腿还粗的是什么？罗马柱！差不多就是这种段位的，穿裤子脱裤子真的都要用蠕动的，因为屁股实在太大腿实在太粗了。
【补充一下：我当时腿最粗的时候大腿是49.5cm，小腿33cm，现在大腿46cm，小腿31。数字上看也不算很细，但是因为我个子还行，所以看着就比之前瘦了很多】
无图无真相——look at下面↓↓↓
我在变美文里有写过一段话，就是我曾经在一个休闲品牌的服装公司做过，那段时间是我毕生腿粗的巅峰，因为她们家的裤子风格都是宽松马裤型，所以我穿了一年这样的裤子以后我的腿就如图了【凸——凸！】照片里的裤子是宽松的BF风格牛仔裤，看不出来吧呵呵，因为太胖了，被我硬生生穿成了紧身裤。所以选择穿什么裤子这点真的很重要，后面会详细说。
那么看完残酷的黑历史以后我们就开始正文咯，首先，如果实在是非常难瘦的体质，一时半会儿细不下去的话，我强烈建议你培养一个很会拍照的闺蜜，因为照片有时候也可以是照骗的嘛你们都懂的嘿嘿嘿~~~
【瘦腿攻略一、做个合格的照骗】
先来看个对比图：
这是君姐给我拍的，看着没一米九也有一米八了对不对！
再来看这张，韩国小伙伴拍的，当时看完我就喷血了，笑了差不多有二十分钟，我明明是169的身高，图上这身高估计也就一米吧。旁边两位就更不用说了，一米都不到，三个哈比人即视感！！！
所以说，给你拍照的人非常重要！有一个很重要的点就是，摄影师必须抛弃自己所有的尊严，只为给对方拍出一张美美的照片。她站着，你就得扎个马步蹲着；如果她坐着，你就得直接躺着，反正不管怎么样，拍出来美的程度取决于她爱你的程度，就这么简单粗暴！
好吧，接下去才是真正带有技术含量的部份！
【瘦腿攻略二、腿部运动】
这个部分我拍了示意图，但是很简单也没有箭头啥的，但是我觉得你们都能看懂，因为都是网络或者江湖上流传很久的几个招式，只不过我选了最轻松最简单最方便做的几个动作，只要一张床就可以了，我太懒，复杂的动作我坚持不了也记不住哈哈哈。
招式一、90度靠墙立腿
这个动作不用多说吧？只要有床，往上一躺，屁股往里一靠就行，脚的话一般就是自然状态，我除非屁股塞不进去无法完全九十度，才会稍微绷一绷，让腿部肌肉有收紧的感觉，就有点类似穿高跟鞋了，但是这样容易小腿练出肌肉，所以就不要长时间这样绷紧。
或者是脚背往脸的方向靠，这样也会有做筋骨的感觉，有妹子说做久了会抽筋，那就做之前先按摩放松下啊，跟你游泳前要热身是一个道理，不要直接就上腿，累了就歇会儿，我自己没什么时间限制的，习惯了就一边看手机一边立腿，十分钟到十五分钟左右一次，然后放松休息下，再接着来。
这个是出差的时候在酒店拍的，但是酒店的床有靠背，所以我没法把屁股都安进去，脚背就呈现的是绷紧状，但是不管怎么样这个动作都是巨方便的，走哪儿做哪儿，当然前提是你的旁边没有外人。
招式二、剪刀腿
也是江湖上耳熟能详的一招了，两腿交叉做剪刀状，这个动作挺累的，反正前后各交叉一次算一组，轻松一点的话就每次做五组，一个晚上做个十次，腿差不多就挺酸了。
招式三、侧向高抬腿
就是像图中这样侧躺，然后上面的腿做上下摆动，往下的时候不要跟下面的腿并拢，就是放到图二的位置再抬起，这样会非常累，也是做个五十次左右，再换边。
招式四：拧毛巾式消肌肉腿
没错这个动作可以消除肌肉腿。很多妹子问我小腿是肌肉型还有救么，我就想说我以前学过一段时间的舞（为啥后来不练了因为手长脚长平衡差而且筋太硬被老师嫌弃了！），然后每天做那个盘腿压小腿的动作把我小腿肚都练出一块肌肉了，后来还被嫌弃真是得不偿失。
之后很长一段时间我穿牛仔短裤或者打底裤都会很明显看到小腿有一块凸起的肌肉，后来我就每天发狠的把自己小腿大腿当毛巾这么拧，当小三的脖子这么扭！就这么扭啊扭，在某一天小鸟清脆的鸣叫声中我就发现，那个讨厌的小腿肚子变得松垮垮的走两步还会抖一抖了~当腿部肌肉呈现出这样的状态时，就容易塑形了。
只要配合上面的动作，然后再合理饮食，全身减重的同时小腿会自然消瘦，我曾经觉得这个方法很暴力也不科学，后来发现很多明星忽胖忽瘦然后有时候要从刚刚练好的肌肉型突然减成忧郁排骨型（我指男明星，比如李俊基），就是用的这个方法。科学家千万别来跟我争，反正你要觉得这样不健康你就别整呗，反正大家回头都瘦了，就你还科学的胖着，也挺好。
招式五、腿部按摩
这一步配合身体乳，就是由下往上做数个循环，就可以了，非常简单，就是平时你擦身体乳的步骤，没什么技术含量。
顺便跟你们说一下我最近在用的身体乳，之前用的是红魔晶，用完了但是我觉得搓泥比较严重，所以还有一瓶我暂时就闲置了。最近在用的是Bliss夜用紧身塑身霜。就是下图：
这个用着搓泥情况比红魔晶好，然后是一股泡泡糖的味道，看着虽然很迷你但是我用了挺久的而且每次用量也很多，比我想象中要耐用好多，会回购~一般来说靠瘦身霜瘦身我是坚决不信的，哪怕真的有效我觉得也是按摩起到的作用更大，但是反正都要加个身体乳来减少摩擦增加按摩时长，那不如还是买个有瘦身噱头的更事半功倍呢。
招式六、敲胆经
关于胆经是啥，还是麻烦大家百度，反正就是各大瘦腿秘籍里必须都有这一步，算了我还是给你们去百度了一下，具体方法就是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
要注意的事项就是：孕妇不要敲、老人不要敲、小腿不要敲、生气的时候不要敲、晚上十一点以后不要敲。最重要的一点还是两个字：坚持。
还有招式七因为静止图片很难呈现，所以我没有拍照，就是空中脚踏车，两腿立起然后在半空中做蹬自行车状，体力好就多做几圈，这个动作瘦腿非常非常非常有效，当然也不是那么轻松，大家为了美，累就累点吧。
【瘦腿攻略三、拉伸】
这个也比较简单，就是俗称的拉筋，每天有事没事找个高一点的地方把腿抬上去，然后玩个手机看个跑男啥的，时间就过去了，或者是在地上半蹲下然后左右两腿尽可能往外交替拉伸，腿筋舒展开了视觉上还有心理上会感觉自己腿长了好多！反正我就是这么干的。
【补充一下关于怎么样让腿变直】：这个因为很多人问啦，所以红字标注一下方便看过文的妹子找到这个部分。我的腿型其实一直还算比较直的，就是有一段时间站立的时候喜欢做筋骨，所以小腿就有点变成O型腿了，就是站着的时候小腿不自觉就往外撇，拍照或者别人看来就很丑。
要矫正腿型，就要先矫正站姿，千万不要外八或者内八，正常放松站立就好，不要做筋骨。晚上洗完澡后坐在床上双腿平直放松，膝盖碰在一起后双手去够脚掌，然后往后拉伸，每天稍微拉个几分钟就行，记得热身，千万别把自己整抽筋儿了啊~过个一段时间O型腿会好很多，大家不妨都去试试。
具体姿势见图：
这些动作都比较适合睡前做，根据自己的实际情况来，如果之前一直没有做过这样的拉筋动作有可能就是筋没开，然后会比较痛，慢慢来，很痛的话就循序渐进不要一下子拉很久，以免伤到身体。
【瘦腿攻略四、穿紧身裤子】
关于这一部分，我延续上一篇的变美文补充一些，就是穿紧身的牛仔裤或者打底裤是没错，但是不要穿那种非常紧但是没有弹性的纯牛仔面料的裤子，这种裤子穿起来塑形效果非常差，就是你的腿有多粗它就给你直接绷的有多粗，完全起不到任何修饰效果，而且裆那个地方会很紧，对女生健康不好。我比较推荐的是有莱卡或者氨纶成分的牛仔裤，弹力会比较好，而且穿起来舒适度高，更柔软，裆部比较合体，对女生也好。
我最近在穿的比较多的是touch这个牌子的裤子，真的是无敌显瘦！无敌！图里这条裤子我前段时间还没转热的时候几乎每天穿，所有人看到都问我牌子，说怎么这么瘦，后来我有买过一条新款的打底裤也是她们家的，也是无敌显瘦，我觉得大家所在城市如果有这个牌子的话可以去买她们家的裤子，版型面料真的都很不错，性价比也满棒的！
这条打底裤的面料成分是：粘纤75.4%、锦纶21.2%、氨纶3.4%，属于弹力较好而且比较透气的打底裤，缺点就是容易起褶。
【瘦腿攻略五、红豆排水肿】
没想着瘦腿之前我真的不怎么爱吃红豆的，但是偶然得知红豆可以排水去肿尤其可以瘦大腿的时候，我的甜品就义无返顾的变成了红豆沙！不管是不是因为心理作用，但是我真的觉得以前不吃红豆的时候正好就是我做象腿妹的那段时间，后来只要吃了烧烤海底捞啥的，我都会吃一碗红豆沙去燥解毒，估计我吃那么多燥热的食物但是一直不长痘，跟吃红豆也有很大关系。
反正你们百度下就知道了，红豆绝对是一种非常好的食物，吃了反正不吃亏~~
关于红豆的做法，很多人问但是我不知道怎么做，每次都是现成吃的哈哈哈刚好前几天看到微博有人发了然后我就转了，现在给你们看看，里面陈皮可加可不加，我妈好像加的是冰糖，然后我是连豆子一块儿吃的，就酱~
【月瘦13斤红豆减肥法】红豆浸泡半小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟上，要把红豆煮熟，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，吃两个星期。减大腿非常有效!
【瘦腿攻略六、意念瘦腿法】
好了到了终极瘦腿part了！没错就是意念瘦腿！虽然我们不提倡迷信，但是在这一点上我就想说，还真得迷信一回了怎么着！爱谁谁！
首先关键一点是，你要勒令你身边的朋友禁止对你说你好胖，你腿好粗，你又长肉了之类这种会让人产生负面情绪变得极度沮丧的话！！！反之，你要让她们看到你就不时的说，咦你好像瘦了，咦你怎么腿又细了，咦你最近吃什么了怎么瘦了这么多之类虽然可能是骗你但是听着让你很愉悦的话！
真的，这个不是说笑话，如果你每天处在一个被人嘲笑的环境，你的身体会告诉你，你就是一个胖子，你永远都瘦不下去，然后你的脑子会接受这样负面的讯息，然后告诉你的身体，没错你就是一个胖子，你就是瘦不下去。。。这样一来，你呈现给大家的状态就真的是一个胖子的状态。
相信我，2011年到2012年这段时间，我经历了人生腿最粗的巅峰，然后每天都被毒舌闺蜜还有同事说小粗腿，那会儿我真的就自暴自弃觉得自己的腿永远都瘦不下来，被说的多了也就接受自己腿粗的现实。其实如果我身边的人可以传递一些更正面积极的话语给我，或者我根本不用经历这一段并不美好的过去。那年我的大腿围是49cm，我记得非常清楚因为那时我还是公司的试衣模呵呵~~~
当然后来当我慢慢开始注意到瘦腿之后，我每天都对自己说，哇靠今天怎么腿又细了！刚刚穿牛仔裤明显就松了好多（其实可能并没有，只是洗多了以后洗松了。）尼玛我都瘦成这样了，再瘦下去怎么得了！就是类似这样的心理暗示，我每天都会在心里默默的说上好多次，直到有一天跟闺蜜们吃饭，从她们嘴里听到：啊7你腿怎么细了这么多！我就知道这个方法是有效的~~~
我没有开玩笑，意念真的是一个很神奇的东西，就好像你在镜子前对自己说，你真的很美，每天说上几遍，久而久之你就会发现你真的变美了，身边在意你的人也越来越多~当你遇到困难的时候，你告诉自己，我一定要度过这个坎，不就是这么点破事儿呗，怕个鸟蛋！然后你就会发现，困难真的会从你面前低头经过，当你经历了这些回头再看的时候，会觉得那些曾经自己觉得永远不可能完成的事，不可能克服的困难，不可能忘记的人（情感线乱入），变得那么云淡风轻。
写完了！很久没有在深夜打字了，感觉这样安安静静的给你们写这些话，伴随着一点点时差，想象你们醒来以后看到的样子，好奇妙啊~~~
还以为会熬夜，没想到不用啊哈哈~~~
希望你们看了这篇文会开开心心的笑出来，毕竟这不是一篇科普文，这是一段单口相声！
也希望这篇文真的对你们有用~~~
OVER~~~LOVEUALL~
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答：推荐一种睡前躺在床上时做的瘦腿运动，可以轻松持续地瘦腿，效果也会非常明显...
答：只要能掌握好显瘦的服装搭配，不仅仅可以把赘肉遮起来，还可以拉长腿部的线条...瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）-七丽女性网
瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）
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瘦腿也要有诀窍，普通的运动瘦腿，有可能腿没瘦掉，反倒成硬邦邦的肌肉腿了。下面小编和大家分享的是瘦腿最快最有效的秘诀，几个小动作让你一周变筷子腿。
瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）
动作一：平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦腿有非常大的帮助。
瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）
动作二：背挺直平站在地板上，抬起一条腿向后踢，注意踢的时候速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，还有提臀的功效。
瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）
动作三：背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）
动作四：如图，接着上一个动作，能够有效加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。
瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）
动作五：如图，侧躺在床上或地垫上，整个身体尽量呈一条直线，收紧臀部，然后抬起外侧的一条腿，在慢慢放下，注意动作上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作对瘦腿有很好的效果。
瘦腿最快最有效的秘诀 一周变筷子腿（图）
动作六：平躺在床上或地垫上，双手自然放置身侧，双腿向上抬起，绷直脚尖，保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到合拢姿势。这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，对瘦小腹也有不少的好处。
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瘦腿攻略&5个瘦腿动作让你拥有筷子腿
日08:45&&来源：
原标题：瘦腿攻略 5个瘦腿动作让你拥有筷子腿
　　烦恼小腿不够纤细？穿裤子裙子显得臃肿肥胖？小腿肚发达的肌肉往往让妹纸们非常烦恼。想要瘦小腿肚的最快方法，下面几招简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，快来一起练习下！
　　瘦腿动作详解
　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
　　按摩瘦腿方法
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
　　睡前一分钟瘦腿操
　　1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
　　2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
　　5个瘦腿食物
　　1、海苔
　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
　　2、芝麻
　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
　　3、香蕉
　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
　　4、苹果
　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
　　5、红豆
　　它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
　　6、木瓜
　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
(责编：王亚微、权娟)
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“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
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健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。}