252分享收藏文章被以下专栏收录Burning立志在中国推广以“每周健身2小时”为主的极简生活化健身方式，因为我相信人人都有机会获得好身体和好身材，关键是思想不能依赖健身房，学会高效健身法，才能持续终生。本专栏旨在提供科学、操作性极强的塑身干货。苏健腹肌帖有用吗？使用感受
01:06来源： 未知
腹部和大腿使用后，效果真的很不错，不仅可以瘦小肚子，还有助于消化，实在太棒了，三天下来，上厕所都正常了，抖动的时候，可以感觉到小腹发热，会一直用下去，最棒的一次购物体验！颜色分类：全套智能健身仪（加强版)女款t***3（趾）初次评价:07.27用了一段时间 感觉非常不错 现在肚子明显感觉小了 比以前小了好多 同事看了也说效果很明显 今天给了他链接 需要减肥的同志们 不要在犹豫了 赶紧下单吧 保证不后悔 特别是肚子大的同胞们 抓紧时间不要犹豫 让你的大肚子 从今天开始变小吧！收货13天后追加：用了一段时间了肚子真的小了很多 大家抓紧下单吧颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款天***学（诵）初次评价:07.30包装高大上，六个档位很不错，第二个档间歇震颤很不错，模拟肌肉颤动，锻炼的腹部和肱二头肌。目前效果还可以，搭配锻炼之后效果还是不错的。收货1天后追加：用了三天了，配合健身房的力量之后，洗完澡，再震颤一下会有紧实感，应该坚持之后就会有效果！颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款吾***k（恢）初次评价:07.27希望可以这样配合健身锻炼，变得有肌肉些，贴上去后开启后，手臂会自动感觉肌肉在跳收货1天后追加：调节第二种模式，抽动很厉害。很有健身的感觉颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款a***a（阂）初次评价:07.21用了两天，感觉可以调到6。那酸爽，感觉整个腹部都动起来了。关键太方便了，贴上就好，也不会耽误做别的事情，感觉我失去的腹肌又要回来了，试用了一下，效果非常好，机器频率大小可以自己调节，而且有很多种模式。非常喜欢，相信一定可以练出6块腹机。收货5天后追加：可以可以。。很好。。使用中。。就感觉肉肉在震动。。脂肪在消耗。。坚持用长时间肯定效果大大滴。。配合运动使用效果最好。。推荐购买。。祝卖家生意兴隆。。需要会再来。。解释：亲的满意就是对苏健最大支持，这款智能健腹器可以有效的消耗卡路里，减脂，塑肌，希望亲每天坚持使用配合合理的饮食，一个月左右就可以看到初步成效哦，使用期间有任何问题都可以随时联系我们的客服妹子，预祝亲早日达成健身目标哦！加油 亲！颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款q***l（煽）超级会员好棒的产品。 轻巧, 多种模式, 震力够强又静音。 脱下后凝胶贴一点也不留痕迹 ,皮肤干爽。 充电时间短却耐久。 类似在美容院塑身疗程使用的仪器。 期待效果! 另外 感谢客服超快的回复和耐心解说。 赞???07.27颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款c***0（坦）初次评价:07.28此用户没有填写评论!收货4天后追加：有没有锻炼效果暂不知晓，但用着真心方便,一个用来减肚子两个用来治疗我的肩周炎，什么都不耽误。ps：锻炼完了用来放松真是极好极好！颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款r***7（陈）初次评价:07.28用了三天 感觉良好 腹部震动的感觉肌肉紧紧的 坚持下去 腹部的脂肪应该可以震掉吧 五星好评收货3天后追加：贴在身上的健身房 躺着就能锻炼 消脂解释：感谢亲对苏健的支持与认可！ 健身是一个长期的过程，每天都记得使用1-2次，一个月下来，自然会看到变化的哦~~ 使用5-7天后开始尝试增加一级力度，只有不断突破原来的平衡模式才能达到更好的效果哦！预祝亲早日达成健身目标！加油 亲！颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款j***7（讼）超级会员初次评价:07.26刚收到就试了试，效果不知道怎样，要看坚持不坚持，贴的地方有股电流，刺激肌肉运动，配合着运动效果可能要好很多，过几天再看看效果如何。(?&?&?）收货3天后追加：用起来感觉不错，希望会有效果，原理就是电流刺激肌肉锻炼，从而达到锻炼减肥的作用，这个长期坚持效果就出来了，记住要管住自己的嘴，不然再好的效果都会白费。解释：感谢亲对苏健的支持与认可！ 健身是一个长期的过程，每天都记得使用1-2次，一个月下来，自然会看到变化的哦~~ 使用5-7天后开始尝试增加一级力度，只有不断突破原来的平衡模式才能达到更好的效果哦！预祝亲早日达成健身目标！加油 亲！颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款好***2（栽）宝贝很棒 刚刚用过啦 我可以加到最大哦！因为生宝宝的关系 肚子的肉肉松松的 正好朋友推荐你家 说很不错 我今天开始用 希望可以收紧肚子上的肉肉……07.27颜色分类：全套智能健身仪（加强版)男款w***9（壬）超级会员初次评价:07.25第一天使用基本就用第一档，感觉麻麻的，第二天开始腹部用第六档，最强档用起来很爽，腹部肌肉被电的阵阵抽搐，效果感觉挺明显的。一个月前我自己在健身房一周5练，早几天体脂秤测量过，腰围减少4公分，健腹器功不可没的。 不错收货当天追加：现在每天晚上使用一次，很方便，没电了就usb充电。建议大家还是在使用健腹器的基础上加上自身的锻炼，这样效果肯定明显。
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天猫发布618战绩 智能电器销量全线飙涨论坛帖子正在维护中，请稍候再试。下腹肌练不出来？这四招你用过了吗!
责任编辑 : 匿名者&&&
下练不出来？这四招你用过了吗!
　　练腹肌需要你强大的毅力和决心，特别是下腹，因为腰间的脂肪是最难减掉的，因此除了饮食，大家还要注意训练质量、时间等因素。本文将会提供4招让你参考，让你的下腹肌更快尽现！
　　1. 降低体脂率至10%以下
　　这是大家都知道的法则吧！基本上无论你怎样努力做腹部肌肉，只要体脂不够低腹肌都不能跑出来，因此大家要一定要控制饮食，要保持小食多餐、高蛋白质，以及多喝水。
　　另外，在运动方面，一星期3-4次30分钟的带氧训练；重量训练5-6次也不怕多呢，保持高重量，每组动作8-12下，共4-5组，每次训练大约做6-8个动作。
　　噢，还有一定要早点睡，越晚睡就越容易吃得多，身体就容易长胖！
　　2. 高重量多关节动作
　　什么？练腹肌怎么跟多关节动作有关呢？当我们在做高重量的多关节动作如深蹲、硬拉、卧推，我们需要动作腹肌去稳定躯干，以使身体可以发挥最大力量，因此在大家做这类的动作时，其实不知不觉在锻炼腹肌。
　　当然，假如你是新手的话，要先注意一下这些大重量动作的技术，因为重量过大的话，受伤了就得不偿失。
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有谁做过腹肌撕裂者的？做了几天，有效果吗？收藏
如题，，，，
我刚开始做，反正肯定不会又坏处&#x270E;﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍　　 我是杜蕾斯，你们最爱的杜蕾斯。现在是：日周一 15时03分39秒
我做过能跟下来，但是需要的时间太长了
我现在腹肌有整条但是不太看出快来
当遇到囚徒举腿立马放弃了。 撕裂者有效果但不如举腿
做几天就有效果那才是见鬼了，这个要长期坚持
我就属于多脂
举腿怎么做阿？求
你没发现这是一句标准的十五字吗
刚开始两天呢
撕裂者实话效果一般，不过坚持也可以出不错的线条
做过，效果真心好，这是我当初练了两个多月的成果，感觉比举腿还强大
有人又说遇到举腿就放弃腹肌撕裂了！我昨晚做了组撕裂者，今天腹肌疼死了
对减脂应该很有效果吧？做的我汗流浃背呢
做过3个月，效果还行，不过要配合有氧
配合跑步 2个月出了6块腹肌
但是能看出腹肌后就不做了
懒了。。。每次做完都是一身的汗~现在在做有点费劲
做过半年左右，感觉腹肌撕裂者效果更明显的原因是它的运动量更大，消耗更多，可能身上显示出来的效果更好一些，但实际举腿和它差不多，就是举腿需要配合有氧。
昨晚做了，今天腰杆一圈呢酸疼
很痛苦，但重要的还是减脂
这酸爽，死去活来
这个动作出汗太多了，影响我户外的其他动作，所以停了。等开春了再恢复。主要天太冷了。效果还不错。
无关胸照，明显不符合置顶帖爆照原则吧
@月寒飞扬 @吧务
1个星期练的，用腹肌撕裂者，还不错哟
伤身 效果不大
我会告诉你，腹肌撕裂的动作猛烈，效果是肌肉锻炼和消耗能量，结果是一边小成果锻炼和减肥。。囚徒就是直接肌肉锻炼，慢动作静态肌肉效果明显。
感觉做举腿很容易，做腹肌撕裂者跟不上节奏。塑形来说当然是腹肌撕裂者快。毕竟一套下来有300多个动作，举腿才几十个。
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