锻炼一个星期不训练肌肉会退化吗肌肉量增加了百分之一点三好不？体脂也降了一点三

点击联系发帖人 时间：2018-07-30 01:27
一个星期不训练肌肉会退化吗

健身房健身一年了新手期过后加大训练量反而肌肉掉了点，体脂也在23、24徘徊很想增肌的同时体脂控制在20左右。目前一周锻炼3-4次先力量再有氧，也有教练指导这个數据教练也很无语，要求重视饮食但自查即使蛋白质摄入不足但油盐碳水是控制了的，为何体脂一直降不下去呢还主要集中在腹部，請大神指点迷津谢过！

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首先体重降低就会引起代谢下降

其次，家用体脂称根本也测不出你的实际代谢率只能当成高级电子秤而已。判断是否处于减脂状态最简便的方式是量腰围变化

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