业余打乒乓球，10个小窍门让你轻松掌握发力！_乒乓球吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：272,325贴子：
业余打乒乓球，10个小窍门让你轻松掌握发力！
以下内容均以右手持拍为例！轻松自如，富有节奏感放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地......”就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。特别是大臂、小臂、手腕一定要充分放松，这是产生爆发力的关键。握拍也一定要放松，达到松与紧的传递。用腰来引拍腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致，早了和晚了都不太好。不过这些虽然很重要，目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题，早了和晚了可以调整（当然也要经过练习，找感觉），但是如果来球很快的话，往往腰就来不及引拍，很多人就会下意识的使用手臂来引拍，原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种情况比较多，所以往往练习时准确性比较高，而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度，可以做到在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球，增加击球的稳定性和准确性。上臂、小臂展开角度要适当在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把上臂和前臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。一般上臂和小臂展开的角度要在110--150度左右。手尽可能抬高一般要求是球多高，拍子多高（指球拍的上沿），球拍适当抬高是为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。就是在拉打下旋球时，球拍也不能过低。低了会造成两个弊端：一是造成抬球，二是造成包球过大，而影响击球向前的速度。摩擦球不宜过薄旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直或前倾也不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。一般打、磨的比例要各占一半为宜。特别是要拉出爆冲弧圈球，基本是是先打后磨。才能感到什么是爆的滋味！腰部要收紧腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。肘部做外侧半圆形运动抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。高重心重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，但绝对不能双脚离地，跳起来击球，这样会造成不稳，成功率下降。切忌完全的低重心千万不要蹲下去，造成坐的感觉拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。击球动作要完整正手击球的动作一定要做完，切忌半截子的动作，但也绝不能挥拍过头，一般以前业余选手最大的毛病是不用腰，可是，随着时间的推移，越来越多的业余选手已经开始全身用力，但是弧圈的效果还是不好，还经常拉漏球，事实上就是挥拍的问题，专业选手是“适当引拍，轻松运拍，发力击球”，而大部分业余选手则是“引拍，发力运拍，柔软击球”，就是说在球拍刚刚启动向前的过程中，已经开始发力，而快接触球的时候，力道已经散掉了，而且由于瞄准球的时候手臂是紧张的，所以必不灵活，常拉不到球。其实正确的发力方式我们早已经掌握，那就是我们的反手，可能是由于生理的原因，反手动作小而且相对固定，我们已经做到了轻松运拍，发力击球，实现了鞭打，所以效果很好，而接下来我们要做的就是如何将这种发力方式移植到正手上了。
樱花日语乒乓,看乒乓动画,来樱花日语,完成你的日本动漫梦.立即获得动漫礼包+免费体验动漫公开课.
不懂帮顶——来自 爱贴吧 爱生活 iPhone 6 Plus客户端
夹臂我龙哥不服
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴寻找用身体重心去打乒乓球的感觉小窍门
我的图书馆
寻找用身体重心去打乒乓球的感觉小窍门
寻找用身体重心去打乒乓球的感觉小窍门（原创）& && &怎样寻找用身体（重心）去打乒乓球的感觉？乒乓球要用整个身体协调发力去击球这是每一个乒乓球爱好者都知道的最基本常识，关于这方面的理论常识学过乒乓球的很多人都能耳熟能详，早已经是不成问题的问题，但是较多的人都做不好，或者说逐步到位，尤其是对初学者能很快找到这种感觉或真正做到、做好对有些人来说并非易事，知道、想到，但是做不到。& && &我们知道，在乒乓球学习、教学过程中，往往列举生活中常用的动作来类比，比如说:打乒乓球的这种动作，就像我们在做什么什么事那样，这样学习和教学比那些只讲什么生理结构、动作原理、先怎么样后又怎么样的效果要好得多，尤其是对孩子、认知能力较差的成人更是这样。那么怎样才能较快找到用身体（重心）去打乒乓球的感觉呢？现在介绍一个能够尽快找到用身体（重心）去打乒乓球的这种感觉的小窍门：其关键词是胸部。这个部位在乒乓球理论上往往被忽略，很少提及，实际上是很重要的，它上连着臂，下连着腰，腿腰的力量要通过胸部才能转至臂膀。转腰实际上表象就是在转动胸部，怎么能不重要呢。& && &具体做法是：以右手持拍为例。在屈膝、蹬腿、转腰和持拍手臂正确的基础上，把上臂要相对固定住，在练习攻球时把注意力放在胸部，感觉是在转腰的基础上，用胸部把球撞击出去（或感觉胸与肘关节为一体，胸带着用肘关节击球，但不是想着只是用肘关节击球，否则就有用大臂击球的嫌疑），此时先不要顾及臂膀和手的感觉，只要大臂相对固定自然收小臂即可，但是不可随便乱甩、乱晃，可以设定和固定挥拍击球的拍子的起点位置（右下方）、拍子的终点（鼻梁处）位置、板型角度、挥拍轨迹（一般为直线及与台面的角度），控制保证肩肘手在一个平面上并与台面形成一定的角度，这样在练习找感觉的同时，保证了动作的规范性、准确性和稳定性。但是千万不要发力（大臂相对固定、小臂自然收），注意力一定要放在胸前。& && &在练习拉球时（在攻球动作的基础上，把动作放大，但是不要想增大拍子对球的摩擦），感觉是用胸部在摩擦球，感觉是在屈膝、蹬腿、转腰的基础上，用胸部把球从右下方向前、向左上方摩擦（或如上所述，带上肘关节），此时也先不要顾及臂膀和手的感觉，经过一段时间练习形成下意识动作后，再去找击球的手上感觉。强调一下，这些都是在放松的基础上来完成的，控制的基础上，充分利用手臂和拍子的重量去打球。采用这种方法的核心就是击球时把注意力放在身体躯干上，先不考虑或少考虑臂和手的问题，通过调整意念的方法，以到相应的训练目的。此方法经过多人的体验，认为是行之有效的简单方法。望还没有真正找到用身体（重心）打球的乒乓球迷朋友，不妨去试一下，或启发一下，举一反三，如试想用腰部转动来击球、或试想用胸腹部一起去击球、摩擦球等，总之可以发挥您的想象力，不拘一格，达到目的就行，融会贯通，积累经验，不断完善，可以让更多的初学者得以受用。& && &每个人的知识结构、认知能力、运动天赋、性格特征等都是不同的，搬弄书面理论语言来学习或教授别人未必效果就好，还是要结合生活的、感觉的和想象的为好，是运动技能的展示、比拼，而不是书面知识竞赛。以上只代表本人的体验和观点，写出来与球友交流，肯定有不妥的地方甚至谬误，请批评指正，本人不胜感激。
喜欢该文的人也喜欢太皮啦 张继科忽悠孩子打球技巧未成功 乒乓球小将球技完美_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
太皮啦 张继科忽悠孩子打球技巧未成功 乒乓球小将球技完美 获张继科夸赞
乒乓球 体育
今夜百乐门
乒乓球赛张继科用茄子狂虐欧弟，变身“清洁工模特”受追捧。
鲁豫有约大咖一日行2
约吧大明星 第2季
李晨被路人叫范冰冰，场面爆笑哈哈哈
挑战不可能 第2季
王力宏乒乓球赢张继科跪地欢呼 撒贝宁直呼这段不能播
张继科父子被推箱子游戏难住了 成绩遭一路反超
老司机张继科挑战“7型倒车”成功，展示出了迷之自信！
海上摩托艇谢娜不慎落水 张继科相救让人感动！现场太紧张了
王者出击：红蓝双方讨论战术，张继科“刺客”成关键！
张继科穿裙子超搞笑，科爸在一旁乐开了花
张继科在节目里表白景甜，张继科在节目里写下大大的心！
张继科雪地表白乒乓球，写下“KT”，我们科科果然心里都是乒乓球！
《王者出击》张继科把贾玲秒杀，贾玲“你不是生病了吗”
看你往哪跑
张继科自曝李小璐是理想型，想生个小甜馨。
熟悉的味道 第2季
“藏獒”张继科担电台主播致谢“虎爸”肖战教练
第3期：陈赫毫不留情，为拿五杀单挑baby！
跨界歌王！运动员唱歌我只服张继科，唱的太酥了！
张继科景甜换情侣头像 接吻相拥还有爱心点缀
感受国家队的力量 乒乓球九十度拐弯 难怪我们可以称霸世界这么久
张继科和谢娜打球，简直温柔得不行！对奚梦瑶就是扣杀
张继科耍赖玩“碰瓷” 修杰楷失误错过先机
景甜现身参加春晚联排 一件外套默认了与张继科的恋情
陈赫调侃张继科兰陵王是卖家秀
baby举报鲁班大师
【幕后花絮】陈赫张继科带队拔河太霸气！王嘉尔竟当场认输？
王者出击会员尊享版
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
举报视频：
举报原因(必填)：
请说明举报原因(300字以内)：
请输入您的反馈
举报理由需要输入300字以内
感谢您的反馈～
请勿重复举报~
请刷新重试~
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
10个关于乒乓球的小技巧，原来乒乓球还可以玩出这么多花样
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
10个关于乒乓球的小技巧，原来乒乓球还可以玩出这么多花样">10个关于乒乓球的小技巧，原来乒乓球还可以玩出这么多花样
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}1{{else}}0{{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制}