用脚步丈量的苏梅岛｜以跑步的名义游世界
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沪B2- 沪ICP备号怎么练体力？我不管是跳绳，踢球，还是跑步，跑一会就会累的不行，体力太差了_百度知道
怎么练体力？我不管是跳绳，踢球，还是跑步，跑一会就会累的不行，体力太差了
该怎麼练？我是六年级的。学习方面很忙。请考虑我的自身情况帮我制定一下练体力的计划！...
该怎麼练？我是六年级的。学习方面很忙。请考虑我的自身情况帮我制定一下练体力的计划！
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我年青地时候也是这样地，操场一圈也跑不动。现在经过了煅炼，一下能跑二十圈了。我的方法就是晨跑，晨跑在养生、练气力等方面效果很好。要点1：不要快跑，很多人晨跑喜欢快跑，那是错误地跑法，因为早晨身体刚从睡梦中醒来并没有完全疏展开来，运动强度过大会给心脏带来负担。要点2：跑地越慢越好，步子小一点，速度慢一点。刚开始炼地话跑到感觉有些累了就可以收工啦，因为白天还要上学。不要以为跑这么慢达不到什么煅炼效果，如果你能坚持几个星期的话，我快跑起来那就跟飞一样地啦。要点3：晨餐吃得尽量好一点，因为晨餐是金牌，午餐是银牌，晚餐是铜牌。另外最好找个伴一起练，因为一般一个人很难坚持的，除非你有非常坚定地意志。加油吧同志们
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这种东西都是循序渐进的 不可能一天就练的起来。跑步要慢慢跑啦 每天坚持个二十分钟 渐渐都就会有效果了。千万不要急于求成 这样小心运动的时候会肌肉拉伤。而且你也不是那种经常锻炼的人 你如果太急了的话 我担心你自己的身体会受不了。锻炼身体健康是好事请，但是也要根据自己的自身情况来嘛。我觉得一楼的就已经说的很好了。你可以第一天10分钟，第二天15分钟 ………… 这样的跑步 慢慢的就会变好了。我现在学习其实也没时间来锻炼的，一般都是双休日的早上跑跑健身又减肥嘛。跑步完了去吃一顿营养一点的早餐。事半功倍哦。
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一天的学习后身心都很疲惫，建议你每天睡觉前跑步，自己觉得很累时就大口呼吸缓和一下，慢慢的把呼吸调整到鼻息口呼。不要去想自己跑了多远多久，勇往直前。如果有一天能坚持一小时你的体力就不是问题了，跑步不紧可以让你缓解学习压力还可以锻炼力量有助长高。
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题目来源：如果约会对象的自我介绍是“热爱户外运动”，十有八九是在说跑步
所以不管你在什么时候都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分。一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间。如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来，跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件，另一点就是应该多注意点保暖。无论你选择了晨跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。做到了这些之后，就不要迟疑了，开跑吧！
*最多两张图片，每张小于2M，格式jpg/png跑步也都会受伤，你跑步的动作是对的吗？正确动作在这_凤凰时尚
跑步也都会受伤，你跑步的动作是对的吗？正确动作在这
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从小到大我们任何人可以说都有通过跑步摔伤或者是扭到脚腕，别说小时候现在还会与很多人在跑步的时候摔伤或扭伤，这说明不管在什么事情上我们都要用心要去注意，当然这里面一定要有一些技巧和要注意的一些事项，我们做任何事情的时候都是一样的。
有很多人在跑步的过程中，只会注意自己的步数，跑了多少公里，和自己今天跑步能够燃烧多少脂肪等等，就好像是在完成任务是的在锻炼，可能我们往往觉得不重要的就是我们最重要的，在跑步中可以说我们很多人都不知道怎么样跑步才是最好的一个跑步姿势。
可以说跑步的姿势，在我们跑步中是至关重要的，跑步中一个正确的姿势能够让我们避免很多不必要的损伤，相反一个随意散漫的跑步会让我们更容易的受伤，而我们跑步受伤最多的部位还是我们的膝关节，或者是我们脚腕处，同时还会使我们肌肉拉伤。
假设这次受伤试一次意外，那人生还有多少意外出现，这次受伤没有太在意下次还在这个地方受伤就不是意外这么简单了，所以我们要意识到我们在运动中受伤的原因，为什么会受伤，是不是我哪里没有做对，一个个去分析下，然后下次一定要注意。
我们跑步，锻炼身体是为了什么？还不是让自己能够有个强健的体魄，让自己在生活上工作上看起来都非常的有自信，以后老了不用天天去医院，不管我们选择锻炼身体是为了什么，终止都有自己的原因，不管什么样的训练我们都要运用正确的姿势将我们的受伤几率达到最小化，让我们有个强壮的身体。
第一要注意的是我们脚步的发力，很多人在跑步的时候都是用死力气跑步，首先我们跑步的时候不管跑多久，我们跑步的速度有快有慢不是很规律的，但是在时间上我们跑久了身体都会觉得累，这个时候如果用死力气跑步的话很有可能会受伤，我们在跑步的时候顺带的利用我们的脚腕带动我们的身体跑起来会更轻松，而不是光用大腿移动我们的身体。
第二是我们跑步中双手的摆动，很多人说我跑步的时候不用刻意的去摆动我的手臂，它自己就摆动起来了，确实，摆动双臂是一种惯性，这样能够使我们在跑步中更加的轻松而且跑习惯了还会比较自然，这些多对，但是我想说的是不要让他自己摆动起来，自己在摆动着方面还是要带一点力气的，避免跑步时间久了自然摆动会导致自身的不平衡。
第三就是我们头部的位置，很多人就有疑问了，我跑个步和头的位置有什么关系，头部还能有什么位置，首先很多人跑步时间长了会低头跑步，人体的两条摄氧管道就在脖子上，如果你低头跑步呼吸会越来越不通畅，我们要抬起头，做一个比较有自信的样子跑步，还有就是在跑步的过程中不要左右乱看，我们的双眼要时刻注视前方，以免不必要的麻烦。
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