运动的健身效果，那是妥妥的，那你知道运动还可以治病吗?很神奇吧!运动其实可以治疗多种疾病，知识你没有掌握正确的方法，下面小编为大家介绍各种疾病的运动治疗方法，感兴趣的朋友们来看看吧!

　　消化不良?胃疼?腹泻?这些疾病通通都可以通过 运动来进行缓和治疗。下面小编就一点点的为大家介绍是通过哪些运动来治疗这些疾病的!

　　1、消化不良怎么运动

　　双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

　　每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　散步是一项很好的，但是散步的功效你知道吗?散步可以促进胃部血液循环和胃液的分泌，增强消化功能，每天在饭后散步20分钟左右，就可以解决上述毛病。

　　揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

　　便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

　　身体成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一两次呼吸后慢慢升起双脚，双脚与地面成45度，深呼吸停留约二十秒。吐气，将双腿再往上伸直与地面垂直，保持呼吸停留约四十秒。吐气，慢慢将双腿放回地面上。

　　这姿势增强下背部的力量，放松两髋，刺激、旺盛消化过程，消除便秘。

　　缓和身体，然后吸气，双脚大考三角式，然后吐气，右脚旋转九十度，左右旋转30度(向右方旋转)眼睛看向右方，弯曲膝盖和大腿平行，让大腿和小腿呈现出九十度。(膝盖也为右膝盖)

?健身包治百病是我从小到大接触到的伤害最大的谣言?

先说下，目前本人立志成为健身婊，并从2月开始健身，逐渐加大力量，对于理疗中的脊柱，健身中的增肌、改变肌肉弹性等，都有明显辅助效果。

第一点，有病你去治，在健身房里只会要你的命。比如说气血双亏，走两步都能喘死的情况；肺功能障碍；心脏肥大；甲亢甲减；胰腺问题导致的肥胖。——请好好看病，遵医嘱的情况下，看看能否健身。并且下面的都不用看了。

第二点，量力而行。从小跑800米、1000米没达标的就别看什么立志“1个月练出马甲线增肌50斤”的毒鸡汤了。每天做做拉伸偶尔爬爬山，活着不好吗？

如果你身体素质很好只是因为在某个时期比较zuo导致需要健身恢复，那么推荐去看 张逗张花 。我真的很爱他们俩。

第三点，依旧每天吃垃圾食品的那群。这点后面再说，在我自己身上来说悲剧了。

然后再说一下健身的错误观念。

迅速。 半年内想达到自己的预期，都叫迅速。

全部依赖健身房。世界这么大，出去走走不好嘛？微笑

宝宝心里苦。那是因为你以前zuo。微笑

旁边人的骚扰导致或者什么什么原因导致无法坚持。对，所以你身体不健壮或者肥美得像头猪。微笑

针对健身看不到效果的只能说，你们的方式方法有误，从下面的文章中看一下，是否能找到问题纠正再继续。

健身如果坚持了2-3礼拜没看到、感觉到任何功效，要么你肥胖症晚期，要么方法不对，一定要改。

??不健身能活得很好只是自欺欺人?

随着年龄增长，身体免疫力逐渐降低，维持的办法只有一个，加强体魄，这就不可厚非地提到了健身。

你可以选择跳广场舞、周末爬山、每天晚上遛弯等各种方法，除非雾霾天都是有益。

下面写的，主要针对类似我这种，长期办公室伏案工作，体质已经能感受到下降的中年人。

中餐本身已经是相对健康的食品了，如果非得做到无油无盐只能说你好棒棒，今年的健身先生/小姐等着看到您的身影哟~

做到：少油、少盐、少糖。

这是健身期间的基本要求，说白了就是点外卖多点几顿炒青菜，少要两顿炸鸡水煮鱼。

第二种，我对自己不苛刻谁能知道我在增肌减脂

原则还是：少油、少盐、少糖。

但是可以涉及适合自己的健康餐，俗称吃草，虽然伙食中有不少肉但是味同嚼蜡哦。?这种日子过得简直活不下去，所以产生了cheat day这种美好的东西。每周吃草6天，随机放开了吃一天，只要不吃撑对肠胃不会有太大负担也不会吸收太多油脂。

老实说非常有效，但是略微痛苦。对美食没那么追求的人，可以考虑。【不过一般对好吃的没那么追求的人，都不会体质太高】

首先看看是否有证件，百度来的感受下。

国家证书：国家权威证书有国家健身教练职业资格证书和国家健身专业人员认证，这是在国家正规网站上可以查询到的证书。

机构证书：目前健身行业有很多机构证书，但是不被行业和健身房承认，至于国家的话，就不可能承认机构证书了。

更不用提下文中说到的瑜伽、舞蹈，都是有自己的认证。一定要了解。

再次问问干了多少年。是否有长期学员。

一般都是会有团购的1-2节课，看看节奏和沟通是否顺畅。

这些都没问题，涉及课程。

报名的技巧是，对我自己来说，10节10节报名。不会一气儿把课程报完的。

我是撸铁 瑜伽派。也就是力量训练 拉伸为主要方式。逐一来说。

支持路跑只有以下几种条件：

其一，你有钱，你有闲，你任性。

其二，在你便利的范围内没有健身房，在家摆健身器材对于绝大多数家庭也是不便利的。

这两种情况下，路跑ok，可取。

反对路跑的主要原因是，不容易看到效果导致放弃，说明白点就是比起其他方法，这个效果最慢、浪费的时间最多；路跑少说30分钟，听个歌儿还能提高跑步积极性，想利用起来比如听个单词背下来嘛的可能不高。而且受天气原因影响太大了，锻炼有时候真的是下雨一周不出门，就会停下来再也无法衔接的。

没有健身习惯、身体素质不太高的人，可以先通过瑜伽来培养锻炼习惯和给自己加压。

瑜伽的核心也是力量。舒缓的方式增强体魄【达到更好的XXOO】。

这种锻炼方式的优点是从头到尾都是拉伸，缺点是力量真的不太够 有点儿慢。

办一张全年的瑜伽卡， 对于绝大部分人，我认为是足够的。

作为辅助必须有。不管你是跳郑多燕还是跟着KEEP 做腹肌撕裂者，或者仅仅是看肥皂剧的时候滚一下泡沫轴，都可以而且非常有益身体。

作为唯一锻炼方式，呵呵哒。

但凡你能坚持在家每天锻炼并且强度够，也不会看这篇文章。?

这是我没有接触过的方式，原因在于自身手脚协调性比较差。【上肢和下肢肌肉比例严重不均】

朋友中有每周去的，增加运动量的效果肯定能达到，强度也还OK.最重要的是能学会一门技能。非常推荐。

非常不推荐，原因同路跑。

有一种说法是，成人不会再长肌肉。

我不同意，只是长肌肉的过程痛苦 缓慢。

增加痛苦、加快速度的方法，最有效的就是撸铁。

如果有人非得说吃药什么的那我只能闭嘴，国际上那么多合法的药肯定能有效果，但是我不会考虑。

具体撸铁强度啊、选择啊，我以后会详细再讲解。

恩。写了这么多，脑子不动了。。以后再更新~

鸡冻，鸡冻不已，鸡冻的不能控几我寄几。每次中众测都有一种深深的大妈是我亲妈的感觉，这次感觉更墙裂啦，要知道今年年终奖+绩效公司才给了8000+，过了年都已经做好苦一年的准备啦，大妈竟然给了这么大个福利。我的老天爷呀！！！我知道在看文章的你特别及其非常的羡慕嫉妒恨，连我自己都感叹自己的好运。

讲真突然有这么大一笔钱，我还真不知道从哪花。平常节俭惯啦，突然让我豪气一把真不太适应。但是作为大妈的忠实用户，撸羊毛这件事就是再不会也要进行到底，于是当天晚上早早把娃弄睡着，开始逛。大家应该看到这次众测的介绍啦，本次众测要求参与者必须购买2件以上商品，且金额不得低于3000元，听听这话，霸气不霸气，如果我老公能给我这么说话，我保证我每天都任他揉园挫扁随便虐。

商品选择方面，作为超级无敌青春美阿姨的我，美妆护肤肯定是跑不了，你知道夏天来啦，美白什么的一定不能少的呀。咱们家还有个宝宝，鞋子也是跑不了的呀。最重要的是，女人犯病有良药，包治百病不能忘，包包也是一定要有的呀。于是开开心心去下单啦。可是一看，不能使用券，为什么呢？因为我想要的包包都是唯品国际的，因此不再本次选购范围内，没办法，只要去了这剂药了。于是选来选去还是没舍得一下花完，一共花了5763元，购买12件商品，老公的3件，儿子的衣服3件，儿子的鞋1双，尿不湿2包，我的护肤品3件。

你问我为啥留那几千块钱不花？本来是想买衣服的，可是后来老公很狗腿的跑来说能不能赏他个表，你说像我这样的贤妻良母，女王大人怎么能不在意来自基层群众的声音，于是就觉得给他点额度买买买吧，毕竟大妈的后宫也要雨露均沾。好让他以后多给我点零用钱，买多多的东西可以写原创。

说到本次的金主粑粑呢唯品会，别管你用过没用过，一定都对他的正品折扣耳熟能详，没错这就是一个能让你买到便宜东西且保证质量的网站。

相信现在每个人身边都有那么一两三四五六个代购吧，从日韩到欧洲，从美国到澳洲，就是泰国、印尼、西班牙都不放过，仔细想想，为什么现在各大平台的海外购这么发达，这么便宜，而代购那么贵还能存活下去？是爱呀~信任呀~个人认为，个人代购的优势在今天只存在于熟人之间的信任啦。相信采购人是本地采购，相信采购人不会骗自己。我们不评价代购产品的真伪贵贱，单纯从时效性就让人很崩溃，例如我弟弟在澳洲读书，我家生儿子这奶粉肯定从那买吧，氮素呢，那时候国际快递是2周以上到国内，另外澳洲限购奶粉，采购时间不确定，这么折腾来折腾去，老弟费不少劲，儿子还总断粮。

有孩子的人大家都知道尿不湿在国外并不贵，但是代购价格就贵很多，主要原因是第一代购要挣钱，第二国际运费和国内运费都挺贵，这货太沉，但是如果你在电商买就完全不一样啦，不但打折，还能包邮，所以绝大多是普通人还是会选择电商这个划算的渠道，然后在各种和国际超市、代购手里的货比较，直到觉得所选择的电商平台确实是真货就继续购买。虽然我家儿子大了，但是我这个懒蛋妈一直晚上还给他穿尿不湿，这样就不用操心他尿床的问题啦，这次在唯品会上购买了好奇铂金装XL给儿子试，一起看看表现吧。

网上有特别多的验证真伪的攻略，大致分为三部分，第一颜色，第二气味，第三吸水性，第三透气性。我们也对这三个方面进行一下测试。由于我家用的是其他品牌，所以我们只能单方面验证，没有对比对象。这也是我们买尿不湿常干的事。

先看颜色，你知道一般颜色调的发旧的那种一定是假的。到手的这个尿不湿，从颜色看，目前还是赏心悦目的。

然后是问味，传说劣质假货会有工业气味，类似油漆味，我很仔细的闻了闻，这片尿不湿没有异常气味。

讲真，类似这样的非食入性，为什么当妈的必须要追求大品牌正品呢？当然还是大品牌正品的原材料的安全性，加工工艺的安全性，孩子使用的安全性。尿不湿虽然只是用在PP上，但是无论男娃女娃，PP都是最重要的部分，如果保护不好可能影响一辈子的。虽然我家娃没有遇到过红PP的情况，就单单从网上看到那些图片，我都心疼的不行，因此，每次在给娃穿尿不湿前，我都会用脸先感受一下，我皮肤属于较为敏感的，对扎和痒尤为敏感，所以如果这片尿不湿我的脸会觉得不舒服，我一定不会让娃用。这个尿不湿到手我第一件事就是用脸检测一下，整体是合格的，内外用料都非常绵软，没有感触到突兀的硬质感受。

最后就是干爽测试，假货有一个致命的问题就是做不到干爽表面，即便不是假货，如果一个尿不湿做不到干爽表面都是不合格的尿不湿，当然我的意思不是说无限尿量测试，而是至少在一个正常的量，一般尿不湿试用时间最长的是夜晚，基本一用一整晚，而我家儿子一晚上正常尿量在两泡左右，如果睡前喝水特别多，也最多增加一次。我用普通进行水量测试，一杯水多于200ml的水，第一次和第二次为满杯，第三次半杯，总体注水量大于500ml，大家可以看到结果

提别感谢我阔爱的baby姐来支持我的拍摄。一个人真不好弄。

视频中第三次到水后测试纸巾是湿的，但是再静置20秒之后，表面就已经非常干爽，这里必须解释一下。

儿子说完啦，要说说重头戏，我阔爱的SK-II啦，讲真还真没有哪个人对我说过这个牌子不好用，真不知道她用了什么魔法征服了万千少女少妇的心，就是放血吃土也要用。这次大妈给机会，我就小搞一下子吧，把喜欢的一下子拿下，这种不考虑后果的理性消费，感觉简直是爽翻啦。我把神仙水、小灯泡、大红瓶集齐啦，你说怎么没买前男友面膜，过去的就让他过去吧，况且我对片状面膜无感。

唯品会名牌时尚折扣网SK-II化妆品专场，限时限量抢购，欢迎选购！客服电话：400-

唯品会上的SK-II几乎都是套装，相比其他平台的价格还是很有优势的，当然比专柜的原价更便宜的没话说，我这里截了另一平台的单品价格，大家可以参考一下，的套装价格低于某平台的单品价格。

这次买了三个套盒，但是系统自动给我拆单啦，神仙水单独发货，应该是从河南仓发的，速度是极快的，我半夜12点以后下的单，当天下午就到货。

这个唯品会貌似和SK-II有合作，SK-II专门给唯品会定制的包装，这可是合作的重要证明。

神仙水套盒里面除了神仙水以外还有三个赠品，洁面/面霜和一片面膜

正好我手里有神仙水，这瓶是香港专柜拿下的，正好也是230ml的，俩人一起PK 一下吧

网上流传的坚定神仙水的方法大多都是从外观上入手，基本都是细节对比，咱们也一起看看这些细节到底有没有差别

首先是标志的高度，和大小，但是我手里这两款都是非标准瓶，都是限量瓶装，所以这一条行不通，但是我们可以用肉眼大致判断logo的字体和间距是等比的。

其次是考验眼力的时候，传说假货的瓶背面说明文字部分会瞎写，因为知道你也不会看，哇哈哈哈，我们就来玩一个大家来找茬的游戏吧，但是不知道为什么我的这两瓶背后却是不一样，但是比较奇怪的是我从香港买回的这瓶，我上网查的其他版本都是和唯品会这个一样的，而我的这个还真是第一次见

然后我们来看一下瓶底的生产批次，有人说看位置什么的，但是我个人觉得这个不靠谱，因为我们平常买国内的其他品类品牌的东西，批次不一样这个一定会变化，如果是固定的，这个也太容易模仿啦

还有说瓶盖，但是这个说法是基于普通版的，但是说里面的塑料制品会有明显的劣质感，我们从图片对比中可以看到，这两个的材质应该是无异的。

倒在手中的质感和色泽也是一致的。神仙水本身是有一点点淡黄色的，很多假冒伪劣产品把握不好这个度，要不然就白啦要不就黄了，所以从色泽是可以一定程度上判定真伪的。

这个是最直观的辨别神仙水的味道，用过的人都知道神仙水有一股特殊的味道，大家都称他为“口水味”，除了这个味道之外还会有一股淡淡的酒精味，但这个味道隐藏在口水味之下，并不刺鼻，大家可以想象一下。因为水一般还兼备二次清洁的作用，所以绝大多数水都含有酒精，但是大家知道酒精是特别刺鼻的一种药剂，但据说神仙水是发酵获得，所以淡淡的酒精味并不刺鼻（说法的真假不知，但是味道真的不刺鼻）

两瓶用起来是一样的，脸部没有明显刺激感，皮肤接受度也一样，没有明显体感差异。

截止到目前我几乎可以判定唯品会的神仙水是正品。然后我就开始将进行之后的步骤，因为这次送的赠品比较多，一共嫩肤清营露30ml*1，洁面霜20g*2，露10ml*3，眼霜2.5g*1，面霜15g*1，面膜*1，所以我可以全步骤护肤

他家会把正确的使用步骤标出，并告诉你你所选购的产品是哪个步骤，嘿嘿嘿嘿，有没有发现，我们的步骤齐全啦。开兑。

洁面调理养护，都在测神仙水之前搞定啦，下面是修护滋养和眼护三个步骤

哈哈哈，然后就是上妆，说实话SK-II家的产品真的是没话说，对大家都知道日本的品牌特别崇尚自然，从产品的气味你就可以找到痕迹，这套产品从打开到使用都飘着一股淡淡的香味，不为掩盖什么，只是自然散发，而且勾的人欲罢不能。

我同时还撸了一波童装和老公的运动服，准备天气暖了以后，一家三口一起健身，争取给我儿子训练成儿童健身教练。哇哈哈哈，举家自律变洋气。

以上就是本次唯品会的购买体验内容，十分满意，以后再购买，至少尿不湿这类母婴产品的时候不用在费劲巴拉的找代购，即不多出冤枉钱也能放心使用，在买美妆护肤品的时候也可以第一时间能拿到货，速度可是堪比专柜采购呀。再次感谢大妈这么好的众测翻我牌子，以后再有像唯品会这样靠谱品质保证平台的类似众测还请REMEMBER ME，下次就整一套LAMER，这样就可以黑老公一套，想想就鸡冻不已。