你们肌肉紧张吗【焦虑症吧】_百度贴吧
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你们肌肉紧张吗收藏
得病多年，一天24小时肌肉紧张。全身都紧张。。肌肉紧绷，放松不下来。。大家有这种症状吗？
好几年了这种肌肉紧张状态，好累
吃药啊，氯硝松弛肌肉
有这种症状的都来说说啊
我也是，无意识的自己全身肌肉就绷紧，连神经也是紧的，头皮上的神经老在跳动，手也是。睡觉还经常睡睡就手脚抽动一下，这些都是自己吓出来的，现在每天靠一片舒乐安定撑着，吃抗抑郁抗焦虑的药也没什么作用。
按压耳穴有效果的。交感穴神门穴，皮质下新浪博客耳穴堂，还有我的帖子
多点有意识的放松，久了会形成习惯的。一直紧张也是过多导致的。我现在也在练习中，效果不错。
我也一样而且都变得不灵活，还会酸痛，你肌肉会痛吗
我也一样而且都变得不灵活，还会酸痛，你肌肉会痛吗
我是小腹肌肉紧张，你们会吗
我一焦虑就满头汗，浑身冒汗，呼吸困难
请问由焦虑症导致的肌肉紧张，还是由肌肉紧张引发的焦虑？具体感受是什么？和健美后的肌肉紧绷感有什么区别？
我也是这种症状 我手抖心慌头皮感觉也震颤 ！折磨
我也是这种症状 我手抖心慌头皮感觉也震颤 ！折磨
楼主现在怎么样了呢
有啊，也是背部，肩部，颈部，手臂紧张，这种紧张和锻炼之后肌肉绷紧完全不同，感觉手臂没有一点力气，力量只有三年前的三分之一吧，以前一次可以做30个俯卧撑，还没做到10个，手臂就没力，撑不起来了
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肌肉紧张性头痛应该怎么治疗？
健康咨询描述：
我头痛十多年了，痛的时候头木木的，涨涨的，严重的时候，痛得我拿头去撞墙，有时一生气的时候，就会发做。最近一段时间从后枕伸延到前额整个头都头，痛维持大约数小时,总是感到头晕不适,颈部有点威威的发紧,不能低头,头后感到心慌,头晕不适。
想得到怎样的帮助：肌肉紧张性头痛应该怎么治疗？
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漯河市中医院&& 副主任医师
擅长: 从事耳鼻喉专业24年，擅长鼻内窥镜下治疗鼻炎、鼻窦
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&&&&&&紧张性头痛又称肌肉收缩性头痛，是由于颈部或头部肌肉的痉挛收缩而引起的疼痛，是一种常见的头痛。约占头痛疾患的90%左右，是临床上典型的心身疾病。&&&&&&只要我们有针对性的处理，是能够达到治疗和预防作用的。在现时生活中应正确对待工作和生活中困难和压力，消除紧张情绪，避免焦虑、急躁，使心情放松。矫正不良姿势，积极治疗原发病。对于长期伏案工作者应注意改换体位，适当活动，使紧张的肌肉放松。对于颈椎病所致的紧张性头痛，应给予对症处理，配合局部按摩，促进血液循环，使肌肉松弛。可适当应用镇静剂，起到预防和缓解头痛的作用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：发作期治疗单用止痛剂如对乙酰氨基酚,萘普生,布洛芬等有效.&&&&&&指导意见：&&&&&&预防性治疗可用心得安,阿米替林和丙戊酸等.平时劳逸结合,不要紧张.同时注意休息，保持睡眠充足，如头痛持续存在的话那么应及早进行检查、治疗。
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&&&&&&痛是指以头部疼痛为主要症状的一种痛症.是临床较常见症状之一.头痛常常由于过度劳累,紧张,受凉,睡眠少等原因引起.经过休息,充足的睡眠即会消失,不大引起人们的重视.但某些疾病引起的头痛,是一种信号,经过休息也不能恢复,应该引起我们的重视.这个头痛和心理因素比较有关,工作压力大或者疲劳就容易发作,建议多放松,有条件可以多出室外适当运动,调整身心状态，建议除了平时注意生活放松调养外,针对头痛急性发作,可以适当的吃一些止痛药,比如芬必得,它新出的酚咖片是专门针对头痛的,可以当作常备药,有备无患。注意规律的睡眠,运动,注意劳逸结合,注意眼睛调节保护是重要的预防措施。&&&&&&以上是对“肌肉紧张性头痛应该怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 感冒,美容常识
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&&&&&&紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。在家中练习改善头部位置和俯卧位练习，加强颈后部肌肉的动作，并在颈后部放置冰袋。&&&&&&药物治疗无非是芬必得酚咖片、散利痛等药品。同时应该配合饮食和运动，经常对头部进行一些护理。可以绑个头带，进行冷敷或者热敷。
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&&&&&&紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。轻度头痛一般不用休息可服用止痛药如去痛片等如有剧烈头痛必须卧床休息。由于头、颈、肩胛带姿势不良所引起。本病临床上极为常见，以女性为多，多在30岁前后发病。中医论证认为，对于紧张性头痛的治疗，可采用一些镇静止痛及解除血管痉挛类药物。日常生活中应该注意以下事项： 　　&&&&&&1、合理膳食。建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒（50～100mml）和绿茶，食用黄色食品（如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等）黑木耳和燕麦片。 　　&&&&&&2、适量运动。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上；“五”指每周运动五次以上；“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑血管痉挛。 　　&&&&&&3、戒烟限酒。吸烟的危害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，不可酗酒。 　　&&&&&&4、心理平衡。健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最为关健。消除对疾病的顾虑，树立正确的对待疾病的态度，保持平静的心态和快乐的心境，避免情绪激动，几乎可以拮抗所有的内外不利因素
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&&&&&&治疗方法：服用适量的阿司匹林，对于一个月发生一,二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场.但过度使用这类药物,将引起更多疼痛.&&&&&&照常运动，如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况."假使你 有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除. 但若头痛剧烈,切勿运动；以免情况更糟,尤其是偏头痛患者. &&&&&&睡觉 ，许多人用睡觉消除头痛.但应避免睡得过多,以免睡醒后,反 而出现头痛. 勿打盹 ，小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡. "小睡可能引起偏头痛. &&&&&&平躺着睡， 睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进 而引发头痛."平躺的唾姿有益." 同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向 某个方向. &&&&&&冷敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷。&&&&&&热敷 ，但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡. &&&&&&深呼吸 ，深呼吸是缓解紧张的好方法.当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时,表示你的作法很正确.
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。...
好发人群：所有人群
常见症状：头部疼痛、情绪低落、恶心呕吐
是否医保：--
治疗方法：药物疗法
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如遇紧急情况，请致电400-看看是不是说的你[发抖]“头前引”俗称“乌龟脖”状态为上颈段伸展下颈段屈曲。会引起关节功能障碍及疼痛不适【健身吧】_百度贴吧
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看看是不是说的你[发抖]“头前引”俗称“乌龟脖”状态为上颈段
看看是不是说的你[发抖]“头前引”俗称“乌龟脖”状态为上颈段伸展下颈段屈曲。会引起关节功能障碍及疼痛不适，造成肩颈区域疼痛及活动受限等问题。其主要诱因是因长期伏案或过度锻炼胸部肌肉，造成相应部位肌肉不平衡，造成头部前移、含胸、驼背、肩胛骨翼状等一系列形体的变化。头前引症状主要因上斜方肌、胸大肌、胸小肌、肩胛提肌、上斜角肌紧张。菱形肌、前锯肌、中下斜方肌、颈深屈肌等肌肉无力所导致的：1、脖子向前拉长，影响美感2颈部新陈代谢不好，脖子粗，颈椎大包隆起。3、颈椎c1-c2过直，c6-c7向后过弯4、改变了正常颈椎生理弯曲，导致颈椎病5、肩胛提肌，斜方肌上束紧张，导致肩膀痛6、头部供血不足，引起偏头痛，恶心，失眠。7、头部每向前一英寸，颈椎就多负担10磅，你就减少了30%的呼吸，气短～
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保存至快速回贴头痛10年多，发现较好肌肉放松疗法，希望介绍给大家。【紧张性头痛吧】_百度贴吧
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头痛10年多，发现较好肌肉放松疗法，希望介绍给大家。收藏
头痛已经10年多，非常严重，最严重的时候每晚整宿睡不着觉，疼的生不如死，自杀的想法经常有。三年前由于一个偶然的机会，发现一个特别好的肌肉放松的方法，但需要大家普遍试一下，看看管不管用，我用这个方法已经三年了，已经好了非常多，只要不上班不动脑子，基本对生活没有影响了，希望大家都试一试，然后把结果反馈到这个帖子里，让更多的人受益。先说一下紧张性头痛会出现的症状，基于自己和很多病人的情况总结的：1.头部肌肉抽搐，特别是躺在枕头上或者头部靠在墙壁上时。能感到头里面有个泵砰砰的在抽。
2.嘴角肌肉抽搐，面部肌肉抽搐。
后枕部抽搐。3.感觉：酸，麻，涨，痛，硬，闷，上班族带上眼镜会更加严重，因为眼镜腿压迫了头部的肌肉群。所以推荐带隐形眼镜。4.头痛侧耳朵里面有压迫感和牵拉干
有时耳朵鼓膜还有嘎嘣嘎嘣的响声。去医院作检查会发现头痛侧耳内负压较为严重。5.头痛侧鼻子有压迫感
头痛侧鼻子不透气，鼻子和两眼中间处压迫感较重。特别容易被误诊为鼻子的问题，如鼻下甲肥大等，我就特别倒霉，做了个鼻下甲肥大手术，白白受罪了，什么作用也没有。而很多大夫都告诉头痛患者头痛是不可能引起鼻子不透气的，一定是鼻子不透气引起了头痛，需要检查鼻子，做什么鼻中隔手术，误导紧张性头痛患者。第四条和第五条是着重要说的一条，也是我发现头部肌肉放松线索的一条。我自己也经常幻想，如果能把手伸到头里面，把收缩的神经肌肉都拽开，该有多好。而我自己发现的这个方法能起到类似的效果。不知颅内什么结构的原因（至今我也没有完全查明白），紧张性头痛会造成头部肌肉收缩，压迫鼻子上部和链接鼻子以及内耳的咽鼓管。而这正好提供了一个解决的办法，对我非常管用。希望大家也都试一下，看看是否对每个人都有效。用大拇指堵住鼻子不透气的那侧鼻孔，呼吸，然后擤鼻子，这时会感觉到头疼侧耳朵内被气体压住了，像是一个阀门被憋住了的感觉。跳一跳，或者翻身，或者按摩头部肌肉，比如眼睛中间、额头部、后枕部、找对了感觉，头部会有过电流的感觉，这个阀门会突然间弹开，带着整个头部的肌肉都拉伸开了，整个头部的肌肉会非常强烈的拉伸抽搐，眉毛、额头、脸部的肌肉都会使劲的拉伸，特别舒服，能感觉到挤压的神经都被拉伸开了，那种酸痛感消失一大半。我每次擤鼻子拉伸开肌肉后，如果不动脑子，头部能放松很久，然后慢慢又收缩回去紧箍住了。但是随着时间，3年，4年，经常做这个动作，拉伸肌肉，肌肉收缩回去的程度会越来越轻。我自己现在还没有完全恢复正常，但已经好了很多。大家也可以试一下擤另一侧的鼻子，看看作用怎么样。我用这个办法三年多，只要不上班，已经对生活影响不大，比这个贴吧里面3年前有人推荐的梳头疗法要管用的多，毕竟梳头刺激的是头皮，而这个办法直接刺激的是最里面的肌肉。希望大家都试一试，然后把结果写在回帖里。如果很多人都有用，希望能推广开来。
楼主，我病了八年，现在带病上大学，几年来也四处求医。加上自己的学习和体悟也有很多心得，不知可否加q私聊。。
楼主、可不可以在解释下、 没听太懂
擤鼻子什么意思呢
这个方法前提是你头痛侧鼻子不透气。如果是这种情况，堵住头痛侧的鼻子，呼吸，像感冒擤鼻涕那样去擤鼻子。我个人是右侧头痛，我堵住右侧鼻孔，用嘴呼吸后，用左侧鼻孔出气擤鼻子，会感觉到有气体压住右侧的耳鼓膜，感觉耳鼓膜会像阀门憋住了一样，按摩头部，或者跳一跳，耳鼓膜会嘎嘣一声弹开，然后带着右侧整个头部肌肉都拉伸开开始抽搐，特别的舒服。这个方法应该也适用于别人，因为在网上看见资料，紧张性头痛会造成病人头痛一侧鼻孔不透气。大家都试一试吧。近期工作比较忙，可能不会经常回复。
最近明显感觉到自己的头痛，鼻子不透气是由于额头的额肌和后脑勺的枕肌收缩导致的，额肌收缩向下往鼻子那压迫，枕肌向上收缩压迫鼻子，导致右侧鼻子和右眼后面酸痛发紧发硬难受。正好用擤鼻子的方法能刺激到这两块肌肉让他们拉伸开。
最近感受明显，紧张性头痛要想好，首先要保证导致你紧张性头痛发病的病因彻底消除了，特别是致病的心理性因素。其次，在病因消除的前提下，为了去除已经落下的病根，要做到以下几点：1、尽量少动脑子。头疼是因为头肌肉里面的神经功能失常了，持续产生让肌肉收缩的生物电信号，头部肌肉才没完没了的挤压在一起。尽量少动脑子，少看书，少看电脑，或者在必要工作之外，不用非得学的东西就不要学了。网络游戏，电子游戏等不良习惯更得彻底戒掉。2.一定早点睡眠休息。睡得早，神经才能得到缓解和放松，功能也才能慢慢恢复正常。而且要养成持续早睡的习惯，才能为衰弱紧张的神经细胞注入能量，才能早日康复。这点我本人感触最深，如果睡得晚，第二天工作整个脑子就像个木头一样，不通透，一点活力都没有，反应特别慢，领导问啥都晕晕乎乎的，睡得早的话，虽然不像正常人反应那样快，但相对来说会好不少。3.好的习惯和能够让病情减轻的习惯，一定要保持一生，不能在病症有所缓解后，就又走老路子，才能慢慢恢复正常人，并且过一辈子正常人的生活。
楼主，我和你好像，也是头痛做了鼻子手术，还是头痛你能够加我QQ，或者告诉我你的QQ
楼主最近怎么样了？
我试了。没用
楼主现在怎么样了？
楼主，，你能留个联系方式吗？
楼主，我的症状和你一样，为什么我做了没有你说的那种效果呢，有时间回复我吗
确实有用，我感觉好了很多，做这个之前一定要放松，后脑勺一定不能用劲。
我没感觉鼻子堵，这样做有效吗
登录百度帐号紧张学习引起的“肌肉紧张性头痛”的预防治疗
一、一个世界性难题
现在孩子中学学习压力越来越大，学习强度大，心理易紧张、焦虑，不少人患头痛，严重影响了学习。我这里主要谈谈肌肉紧张性头痛。这是一个世界性难题，许多人饱受其折磨。这种头痛没有器质性的病变，主要表现就是颈部、肩部、头部肌肉紧张，头部有紧箍感的疼痛、胀痛，没有晕眩、呕吐的症状，头痛可能持续几十年。
二、我的经历
肌肉紧张性头痛曾经默默地陪伴了我十余年，像一位忠实的仆人。
我的头痛是如何形成的呢？高三时我把每一次模拟题都当做高考来练习，集中精力，让自己精神紧张起来，头脑高速运转，即使累了也不休息。久了，成绩虽然进步不少，但也收获了肌肉紧张性头痛。
肌肉紧张性头痛对我来说既是一件不走运的事，也是一件幸运的事。不走运在于它伴随了我十余年，不胜其扰。幸运的是我找到了治疗它的系统方法，所谓久病成医。
九零年我考入国防科技大学，头痛伴随了我四年，大多数时间是无法学习的。在这期间开始学习心理咨询理论，精心研究认知行为疗法，后来研究出了一种综合疗法逐渐解决了我的肌肉紧张性头痛。
三、我的研究成果
1、肌肉紧张性头痛的机制
首先理解肌肉紧张性头痛的机制。肌肉紧张性头痛是一种身心疾病。从生理来讲，头、颈、背部肌肉紧张是头痛的主因。这是一种习惯性紧张，所谓“习惯”是指它不请自来，而且意志无法控制，你告诉自己别紧张，放松，肌肉也不会放松下来。而且很敏感，一丁点儿情绪紧张或者疲劳都会导致肌肉紧张。一旦紧张起来，它就像个癞皮狗，牛皮糖，赶也赶不走，甚至几天会一直跟着你。所以如何把习惯性肌肉紧张变成习惯性放松是需要解决的课题。
从心理方面来讲，之所以会形成紧张性头痛与情绪和行为有很大的关系。从情绪来看，焦虑、急躁等情绪的影响较大。从用脑行为来看，有追求完美个性，有过于节约时间、过度重视提高效率、累了也不休息等不良习惯容易导致肌肉紧张。这些情绪、行为不改变，是难以消除头痛的。
另外，头痛的感觉本身就是促使紧张的诱因，因为不适感一直存在，会促使自己注意它，而越注意、在乎，紧张就越难以摆脱，它成了一个忠实的仆人，一刻不离左右。
了解这个机制是重要的，但想一股脑儿解决是不可能的。要使用“各个击破”的方法，即分解为几个部分来分别解决。首先学会调节自己的情绪，保持平和放松的心情。同时改变不合理的用脑行为。然后逐渐练习肌肉的放松，在头痛严重时可以适量口服止痛片。在后期需要以感觉为标准，使自己用脑一直处于舒服的状态。紧张性头痛比较顽固，需要很长一段时间才能解决，这几个方面可以同时进行，反复练习。
2、情绪和行为的改变
一般来讲，难度最大的是情绪和行为的改变，这似乎是用意志难以控制的，大家可能深有体会，你越不想紧张就越紧张；同时低落、烦躁的情绪也难以去除；行为习惯也难以改变，不知不觉中你又不由自主地着急做事了，累了又不想休息了。
此时你会感到很郁闷，真是老虎吃天，无从下口！同时又无能为力。想想我90年代初的时候真有“朝闻道，夕死可矣”的想法——渴望找到灵丹妙药。
其实这就像没有“开门的钥匙”，使蛮力能把门推开吗？这里的钥匙就是认知行为疗法。参见博文：谈谈家长何调适自己的情绪和行为---认知疗法
其核心是决定情绪和行为的是认知，改变了认知也就改变了情绪和行为。但这绝对会是一个漫长的过程（几个月到几年），指望毕其功于一役是不可能的。具体的方法我以后会逐渐撰文说明。经过长时间的努力，是可以学习到放松的情绪和行为的。
这里暂举一例：养成“累了就要休息”的行为习惯。这一习惯看似很容易，但是和肥胖的人“不要多吃”一样是难以做到。与一些习惯性思维有关,比如:一定要做完才停；时间可能来不及；要节约时间......。与自己讨论，辩驳，说服自己改变这些习惯性思维，然后每当你“累了却不想休息”的时候用新的思维说服自己。逐渐会养成累了就休息的习惯。——这是习惯纠正的方法。
肌肉由习惯性紧张变为习惯性放松也是需要逐步完成的，可以借助按摩。在身心状态好的时候要多加练习放松，在达到放松状态的时候“记住”放松的感觉，逐渐肌肉会学会放松。
对于头痛的关注是肌肉紧张维持的一个诱因，需要学会顺其自然，暂时接受头痛的现状，这样自然逐渐地就不去关注它了。
4、微观：是否用脑以感觉状态是否适合为准
在情绪已经比较放松，肌肉初步学会放松，对头痛不太关注了之后，最关键的问题就是根据自己的感觉行事，感觉不太舒服、或者环境不太适合、头脑比较累了、或者有些着急的时候，让自己停止用脑，进行调整。这样，总是使自己处于一个舒服的状态，就不容易累了。
紧张性头痛，在没有解决的时候可能很顽固。但如果按照正确方法解决了，新的习惯也是比较牢固的。
四、预防为主
我深切体会到，肌肉紧张性头痛一旦形成，虽然可以解决，但是还是非常费时费力的。所以，正如我一贯倡导的：预防为主。
1、情绪的调节
形成“既努力又顺其自然”的核心思维，在各方面形成相应的合理的习惯性思维。
学会用认知行为疗法调节情绪。
2、合理用脑习惯的养成
不要过于节约时间，该休息就休息，该学习就学习。不要有意让自己紧张，不要过于追求效率，一次只思考一件事情，让用脑轻松简单些。
这主要是我个人经验的总结，全部为原创。如有转载，一定说明出处。
维尼老师（胡春光），畅销书《顺应心理，孩子更合作》作者，家庭教育专家，心理专家，现居青岛。
潜心从事心理学研究二十余年，目前专注于家庭教育心理领域的研究，专业从事家庭教育咨询工作，积累了丰富的有效案例。所著《顺应心理，孩子更合作》，心理学功底深厚，接地气，实用性、可操作性强，出版后受到读者广泛的欢迎，位列当当2014亲子家教类新书排行榜第一名，2015当当亲子家教好书榜第五名。 《顺应心理，孩子更合作》当当，淘宝，京东，亚马逊有售
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