之所以叫龙旗练腹肌效果好吗昰因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。有人把这个动作形象的比喻成神龙摆尾可以说龙旗练腹肌效果好吗是对李小龙腹肌的尊称。

肌肉男示范龙旗练腹肌效果好吗的标准做法

双手抓住固定物身体绷成一条直线。双脚向上直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直

龙旗练腹肌效果好吗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量龙旗练腹肌效果好吗做得越直，力矩就越大难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激！

而下面这位小伙通过练习龙旗练腹肌效果好吗

练习前他的肚子只有一块“腹肌”

开始阶段做起龙旗练腹肌效果好吗来很困难

虽然做不到身体绷成一条线

但他终究能完整地做成龙旗练腹肌效果好吗

他做起龙旗练腹肌效果好吗来已经游刃有余

如今小伙已经虐出了六块腹肌

悬停茬这个位置应该是最难的

下面我们就来get√一下

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