暂无评价，快来抢沙发吧～我是孕妈妈
今天月子第十天，好难熬，还有两个十天才能出月子，在婆婆这边坐月子真难受，还是想回家，不自在，当初就应该请月嫂的，为了省那点钱真是不值得。三宝一天一个样，慢慢的五官都长开了，刚生下来眼睛好小好小的从昨天开始身上的恶露就排干净了，可能是贫血的缘故吧，这次怀孕贫血特别严重，吃了好多补血的药，医生说我的血好稀我跟婆婆说，明天的鸡蛋水里不要放红糖了，恶露都排干净了，本来科学月子就不能喝太多的红糖水，婆婆竟然说是补充水分营养的，我说我可以喝白水鸡蛋的，然后她出去就在外面没完没了的说这才几天就这不喝那不吃了，真心烦透了。她自己能吃就想让我也像她一样使劲吃，可是我真的吃不下啊，油腻的母鸡汤我咬牙喝下去两碗她还说我吃的这么少，每次见人就说我不肯吃饭，就吃那么一点，唉，讨厌坐月子。现在就盼着赶紧出月子我晚上就能回家睡觉了，数着日子过吧
我现在怀孕你婆婆跟我婆婆一个德行、非要让我喝鸡汤我看着都想吐、有一次我就发火了不喝就不喝、现在从来不敢大声嚷嚷……
【送5g能量】选中正确答案即可获得奖励！题目每日下午14：00更新 今日题目：小主和男友是做（），他们元旦旅游的景点是（） 【投票截止时间】：8月16日 14:00。 【投票说明】 1.题目有唯一的正确答案，社区工作人员会在次日14点前公布正确选项，投票选中正确答案的用户每人可获得5g能量奖励。 2.能量发放自次日统计结束后7个工作日内发放。 3.特殊情况统计截止时间或能量发放时间会有略微变动。
今天应该还差几天就五个月了，晚上又做了胎梦，梦到一个蜘蛛和好漂亮的鸟，查了查说是女儿?，但愿胎梦如愿以偿，真想有个漂亮的女儿?，（那天一个女医生给我随便号脉，说有可能是儿子，也不知道是不是）虽然还是特别想生个漂亮健康的女儿，但只要孩子健康顺产，不管男孩女孩，都是自己骨肉，我都爱?
吃饭了，今天炒了四个鸡蛋，一个西红柿。孩子喜欢吃鸡蛋炒西红柿?。吃了好几顿的咸鸡蛋，和花生米，都吃烦了，昨晚只喝了粥，都没吃菜。在吃饭的方面，还是挺省心的，不用管，我五点起来做饭，他们一般六点半醒，把衣服找好给他们就可以了，有拉链的两个人互相帮忙拉一下，刷牙洗脸，吃饭，到七点二十多开始出发去街里等车。 今天她俩起晚了，七点才起来。他们起来我正在吃饭，所以没给她梳头，出去洗脸刷牙就吃饭了。。等吃过饭再梳头。七点半出去了，校车也正好来了。从家里出来，走路六七分钟的时间，现在都是骑车出来送他们。 刚把她们送上校车，还没顾上回家呢，我婆婆她俩骑车过来了，可能是去地里的把，本来想打个招呼的，她拉个脸装作没看到我，还是算了吧。我又没惹你。也不欠你的。我也不知道她为什么生气，是我在家歇这几天的原因，还是跟我肚里孩子性别有关系，我老公在家种花生时候还好好的，就是从收麦之前，到现在，变了一个人似的。 继续睡觉。我躺的我自己都超级不舒服。烦也没用。 昨天没感觉到流，就是垫的东西还是湿湿的，没有颜色，也没有味道。就是感觉不到有热流出来。应该没事的吧
【送5g能量】选中正确答案即可获得奖励！题目每日下午14：00更新 今日题目：楼主起床的时间是_____?摘的葡萄老班收费_____? 【投票截止时间】8月17日14:00 【投票说明】 1.题目有唯一的正确答案，次日14点前公布正确选项，投票选中正确答案的用户每人每贴可获得5g能量奖励 2.投票活动每日14点更新，次日14点截止投票 3.能量发放自投票结束后7个工作日内发放& 4.如遇特殊情况，统计截止时间或能量发放时间会有略微变动。
切菜洗菜做菜，一个小时全都搞定，[色色]我喜欢提前把菜都准备好本鸡烧毛豆，毛豆是婆婆自己种的，很嫩我这个肉食动物今天居然吃不下去，早上吃了三个粽子和两个玉米，撑死了。中午吃不下去了。他们父子两个吃吧，我喝酸奶吃点葡萄[笑哭][笑哭][笑哭]
自己去看了电影 两张票 一个人看 感觉不怎么好看 还是西虹市首富好看 安安静静的。　　关于身高体重我就不报了，反正体检是超重的，体重指数BMI26（标准是22）。　　我已经暴走20天了，每天坚持十公里快走，不吃晚饭，下午五点以后水都尽量少喝，不吃零食，早餐正常吃，午餐七分饱（不吃米饭）。这期间有两天吃了晚饭，但是都没吃早饭午饭。第一周就瘦了4斤，然后体重就一直再也没减少过。昨晚实在有点自暴自弃了，吃了一点素凉菜，喝了两瓶矿泉水，今早起来屎尿排干净后还是胖了2斤。。。。我真的要疯了，胖起来怎么这么容易啊！　　关键是我并不便秘，基本属于吃了就要拉那种，每天至少拉一次，平均2次。而且我白天水也喝的挺多。为什么？为什么？为什么？　　谁有什么好的减肥方法？药物减肥就算了。我都怀疑自己是前几年减肥药吃多了，现在想要健康瘦身才会那么难。
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　　才20天……体重没关系，体型才重要
　　@杨大宝的小蝴蝶
11:27:57　　才20天……体重没关系，体型才重要　　-----------------------------　　谢谢你的回复。。我也想这么安慰自己，可是为什么瘦起来那么难，胖2斤只需要一晚上，心塞啊心塞。。。不过确实能感觉到，肉稍微紧了一点。
　　@逗逗小乖乖
11:30:28　　不可能吧？？你是不是没吃晚饭但吃了宵夜？　　别说你每天走十公里，就算不吃晚饭，20天掉5到10斤根本不在话下啊。　　-----------------------------　　绝对没有吃宵夜啊，什么都不吃啊，连水也喝很少啊。
　　说一下每天10公里的构成，基本是，早上上班路上会有3公里，然后下午下班后，暴走的就是7公里，每天的总量在10-11公里。
　　能告诉我你的七分饱吃的食量是多少斤？吃的什么东西？　　另外，感觉你的减肥方法是错误的，不科学。
　　楼主加油，晚饭还是吃些吧，然后快走还是坚持，才一个月都不到呢，像你说的，胖起来那么容易，要瘦下去20天怎么够，把快走变成习惯，也不用天天关注斤两，突然有一天你就变身啦
　　晚上不吃晚饭徒步容易低糖，楼主加油！共勉　　
　　不吃不行，每天三顿粥，然后每天跑10公里，200斤体重一个月瘦20斤没问题。关键你能不能跑下来。
11:37:30　　说一下每天10公里的构成，基本是，早上上班路上会有3公里，然后下午下班后，暴走的就是7公里，每天的总量在10-11公里。　　-----------------------------　　你这运动量不够，再说出汗太少。必须跑
　　一个月瘦20斤的人路过，多年的减肥经验就是管住嘴。惨烈的教训就是年纪轻轻，身体不行了，胃饿坏了。目前在调理当中，悔不当初。健康最重要
　　一句话，坚持　　要是二十天就能解决，大街上哪来那么多胖子　　先坚持一年，效果绝对好
　　运动减肥本来就慢，暴走也不是有氧，你还是分开走的～然后你吃的少了，不吃淀粉，身体的代谢也下来了。喝个水胖两斤可能是你平常不怎么爱喝水吧，或者水肿。　　
　　配合着健美操试试，快走组合上健美操，效果会比较好，快走可以减少到6-7公里，再配一套郑多燕哑铃操或者小红帽
　　@ty_管管344
12:16:24　　运动减肥本来就慢，暴走也不是有氧，你还是分开走的～然后你吃的少了，不吃淀粉，身体的代谢也下来了。喝个水胖两斤可能是你平常不怎么爱喝水吧，或者水肿。　　-----------------------------　　我就是觉得自己身体代谢太慢了。我白天喝水量还是够的，1.5升以上吧。下午下班后，一次性暴走大概只有7公里，一个半小时吧。
　　@宅豬 才20天，不要着急继续坚持，至少1个月以后才会有明显效果。同时请注意，肥肉转化成肌肉，体重不一定会变轻，不能光看体重
11:37:30　　说一下每天10公里的构成，基本是，早上上班路上会有3公里，然后下午下班后，暴走的就是7公里，每天的总量在10-11公里。　　-----------------------------　　@风我还有雪
11:59:17　　你这运动量不够，再说出汗太少。必须跑　　-----------------------------　　我老公也说我运动量不够，要跑起来。，可是如果要跑的话，我每天必须下班后先回家换衣服鞋子，我怕我回家后就不想出门了。暴走就方便很多，只要穿休闲装，下班回家路上就能进行了。其实暴走的汗水也不少，下午6点过，太阳还挺大。
　　焦虑忧伤还是挺能减肥的，你想想你这么肥，钱也不多，对象也没有吧，多惨哪，你每天为这些事情发愁，愁的睡不好吃不消，自然就会瘦了
　　身体其他指标正常的话可以短期使用生酮饮食，我一般一次用一周到十天，期间可以减个五六斤吧，不吃碳水类，保证足够蛋白质和脂肪　　
　　@宅神猫
12:36:16　　@宅豬
才20天，不要着急继续坚持，至少1个月以后才会有明显效果。同时请注意，肥肉转化成肌肉，体重不一定会变轻，不能光看体重　　-----------------------------　　确实感觉穿裤子，腰松了些。
　　@噗噗卟卟
12:39:03　　焦虑忧伤还是挺能减肥的，你想想你这么肥，钱也不多，对象也没有吧，多惨哪，你每天为这些事情发愁，愁的睡不好吃不消，自然就会瘦了　　-----------------------------　　我也觉得心情很影响体重的，我一个同事，知道自己得了肾病之后，暴瘦，其实你看她饮食还是很平时一样的，估计是心理负担比较重吧。
　　典型的代谢差，不吃晚饭不可取，少吃点儿淀粉类食物，你长时间不吃晚饭体温调节都会有问题，会手脚冰凉，运动要有氧无氧结合，光走不行啦　　
　　@距离产生煤
12:40:25　　身体其他指标正常的话可以短期使用生酮饮食，我一般一次用一周到十天，期间可以减个五六斤吧，不吃碳水类，保证足够蛋白质和脂肪　　-----------------------------　　生酮饮食是什么？我身体其他指标的话，就是因为肥胖，所以血脂偏高，胆固醇那些也偏高。。。
　　瘦不等于轻，你应该对比你的臂维腰围胸围臀围，还有大腿小腿的纬度，你本就不算胖，可能因为暴走，长肌肉比较多。要知道同样重量的肌肉体积只有肥肉的五分之一
11:22:00　　关于身高体重我就不报了，反正体检是超重的，体重指数BMI26（标准是22）。 　　我已经暴走20天了，每天坚持十公里快走，不吃晚饭，下午五点以后水都尽量少喝，不吃零食，早餐正常吃，午餐七分饱（不吃米饭）。这期间有两天吃了晚饭，但是都没吃早饭午饭。第一周就瘦了4斤，然后体重就一直再也没减少过。昨晚实在有点自暴自弃了，吃了一点素凉菜，喝了两瓶矿泉水，今早起来屎尿排干净后还是胖了2斤。。。。我真的要疯了　　—————————————————　　体型最重要，　　
　　不喝水最容易胖，作为一个从130一年减到90的资深人士告诉你，一定要多喝水多喝水　　
11:29:00　　@杨大宝的小蝴蝶
11:27:57 　　才20天……体重没关系，体型才重要 　　----------------------------- 　　谢谢你的回复。。我也想这么安慰自己，可是为什么瘦起来那么难，胖2斤只需要一晚上，心塞啊心塞。。。不过确实能感觉到，肉稍微紧了一点。　　—————————————————　　那是水分，不是胖了，坚持　　
　　@夏梦幻泡影
12:23:45　　配合着健美操试试，快走组合上健美操，效果会比较好，快走可以减少到6-7公里，再配一套郑多燕哑铃操或者小红帽　　-----------------------------　　淘宝买了呼啦圈和做仰卧起坐，准备，每天走十公里回家后再转呼啦圈和仰卧起坐共1小时。。。。看看效果能好点不，至少能收下肚子呀。
　　楼主可以下个keep练练，效果不错　　
　　楼主每天暴走
小心膝盖受伤
　　楼主你早上的三公里基本就是没有用的。　　晚上的是在路上走还是健身房啊？在路上没用的可能听也很高，我去年就是在路上走6公里左右，几乎每天，几个月一点用没有。。今年改健身房了，3个月瘦了10斤，第一个月大概几两吧，几乎没动，2,3个月一共10斤，第四个月又没动了，打算继续坚持。　　据我自己分析，可能路上暴走，累了的话会不由自主的放慢休息下，健身房就是匀速一直走。。
　　跟我一样呀！我还胖了3斤，不过肚子上的肉紧了，线条出来了！
　　总量？一口气走下来才行啊。运动超过半小时才管用　　
　　@逗逗小乖乖
11:30:28　　不可能吧？？你是不是没吃晚饭但吃了宵夜？ 　　别说你每天走十公里，就算不吃晚饭，20天掉5到10斤根本不在话下啊。　　-----------------------------　　我也是的 二十天没吃晚饭 中午不吃米饭只喝汤 掉了四斤 掉不下去了 关键我还熬夜带孩子都不行　　
　　@梨涡小纂
12:47:25　　不喝水最容易胖，作为一个从130一年减到90的资深人士告诉你，一定要多喝水多喝水　　-----------------------------　　谢谢，我白天尽量多喝水多喝水多喝水、大概1.5升以上，晚上走完路回家，为了怕晚上水喝多了第二天浮肿，我就喝的少了，大概下午5点以后，每晚就半瓶矿泉水的量吧。
　　早饭午饭一定要吃，晚饭才是不能吃，最多吃点素菜，千万不要吃米饭，面食　　
　　@一马平川-18 12:51:07　　总量？一口气走下来才行啊。运动超过半小时才管用　　-----------------------------　　其中7公里是一口气走下来的，大概花1个半小时。快走。不休息，不坐，顶多偶尔放慢脚步看下手机，过马路之类的。
　　体型好看就ok.体重不用关注。　　
　　参加个驴友团，搞个徒步西藏，就算你每天大吃大喝也保管你瘦成猴子
　　我吃酵素加代餐粉，吃了7盒瘦了6斤的样子，不过这段时间又没吃了！打算过段时间再继续吃起走　　
　　@一马平川-18 12:51:07 　　总量？一口气走下来才行啊。运动超过半小时才管用 　　-----------------------------　　@宅豬
12:56:25 　　其中7公里是一口气走下来的，大概花1个半小时。快走。不休息，不坐，顶多偶尔放慢脚步看下手机，过马路之类的。　　-----------------------------　　我在拔罐减肥了。一个半月吧，瘦了17斤。也是要节食。期间还做一点运动。你既然有时间运动不如下载一个keep上边有可以定制课程表。　　
　　我老公每天晚上暴走10公里，俩月才瘦了20斤，运动减肥没有嗑药见效那么快　　
　　怎么可能，我3天不吃晚饭就掉4~5斤，你吃的太多了啦~
　　有的人就是沈殿霞和她女那种体质，要付出惊人的毅力才能维持微胖的体型，哎，这就是命咯。　　
　　楼楼互勉着，BMI一样样，最近也是晚上快走，一个半月了，有轻2斤吧，可是我怕毅力不够。我每天有定量喝水。　　
　　要减肥，做有氧，有氧的标准是心率和时间。基本的标准是一次连续不停歇慢跑45分钟以上，心率130－160之间，有这个强度了才叫有氧。你自己比照下吧。　　
　　我104斤，看起来跟120一样，体重不重要，体型才重要。　　
　　@夜空中的星-18 12:58:43　　怎么可能，我3天不吃晚饭就掉4~5斤，你吃的太多了啦~　　-----------------------------　　想当年我也能一晚上不吃就掉1斤。。。。难道是年龄大了，体质变了？我吃的真的不算多，而且除了早上中午正餐时间外，其他时间什么都不吃的，水果也不吃（午餐有水果），午餐是自助，和同事们都吃的一样，我也比其他同事吃的少，结果大家都在瘦，只有我，那么辛苦，还是不瘦，好心塞。
　　@梨涡小纂
12:47:25 　　不喝水最容易胖，作为一个从130一年减到90的资深人士告诉你，一定要多喝水多喝水 　　-----------------------------　　@宅豬
12:54:46 　　谢谢，我白天尽量多喝水多喝水多喝水、大概1.5升以上，晚上走完路回家，为了怕晚上水喝多了第二天浮肿，我就喝的少了，大概下午5点以后，每晚就半瓶矿泉水的量吧。　　-----------------------------　　我一天4L水以上　　
　　七公里一个半小时很慢啊，我跑步机走一个小时七公里，第一个月一斤没瘦，但是大姨妈好准时，原来一直推后十几二十天。后来加了一点肌肉锻炼，到后面几个月就很快了，三个月瘦了15斤。可惜姐又怀孕了，然后现在又肥成??，准备等断奶了再来。　　我觉得运动开始一段时间可能身体在自我调节，所以见效不会很大。　　另外推荐耐克训练营，个人觉得这个配合快走非常有效。。　　
　　@浮生若夢_Chris
12:57:40　　我吃酵素加代餐粉，吃了7盒瘦了6斤的样子，不过这段时间又没吃了！打算过段时间再继续吃起走　　-----------------------------　　我有时都在想，如果我以前吃减肥药的时候，能再加上现在这个样子的运动量和不吃晚饭，估计早就瘦了。以前就是懒，完全依靠减肥药，自己不动起来。现在不想吃减肥类产品了，单靠运动，瘦起来好辛苦。
　　不吃饭，状态就不好，身陈代谢减慢，　　节食骗得了自己，骗不了身体　　宁愿吃饱再运动，　　身体燃烧差，运动不带劲~~
　　不吃晚饭，还能有力气走十公里，楼主毅力在下真心佩服。楼主有这精神干什么不能成功，加油哈。　　
　　好像要快走才有用　　
　　把走路改成跑步或者骑车
一次性最少40分钟
　　要有氧无氧结合才好。最近上健身房锻炼，一个月不到，瘦了5斤，但是体型改变非常大。　　
11:37:30　　说一下每天10公里的构成，基本是，早上上班路上会有3公里，然后下午下班后，暴走的就是7公里，每天的总量在10-11公里。　　-----------------------------　　人的一天正常生活（不做运动）大概需要卡路里，若你能将三餐加下午茶控制在1200以下，并管饱，不要求好营养，但大体上是营养的东西，坚持下去你就赢了　　
　　楼主我快走慢跑56天，瘦了23斤，不吃主食，低脂肪高蛋白，不吃甜食，晚上不吃或脱脂奶粉，豆浆，水果选一，必须要坚持，我20天左右的时候瘦了7，8斤，40天左右18，9斤，然后平台期半个月一直20斤左右徘徊，现在56天，23斤，坚持下去
　　还是跑步瘦得快
　　早餐要吃饱　　
　　有毅力！十公里！让我这种每天5000步都不到还想减肥的人情何以堪……　　
　　@宅豬 千万不要不吃米饭。。。。碳水化合物是一定需要的，没有碳水，就消耗你的肌肉了，而且会影响大姨妈，降低代谢。。。。你可以吃杂粮，不吃精粮。
　　至少坚持一个月才会有效果，减肥不是短时间就能得到成效的，再坚持坚持，我曾经过了下午3点就不吃饭，前20天体重毫无变化，突然从21到40天开始，就瘦了10斤
　　运动减肥的关键在于坚持，不在节食，不用太多运动量。必须要坚持，先坚持锻炼半年，绝对塑体。我都坚持每天晚上锻炼有五六年了　　
　　@一马平川-18 12:51:07 　　总量？一口气走下来才行啊。运动超过半小时才管用 　　-----------------------------　　@宅豬
12:56:25 　　其中7公里是一口气走下来的，大概花1个半小时。快走。不休息，不坐，顶多偶尔放慢脚步看下手机，过马路之类的。　　-----------------------------　　楼主，还真是运动量的问题。你这个体重7公里一个半小时才走完，你在网上搜一下卡路里计算，总共消耗应该才三百多卡或者四百刚出头，明显不够啊。你要在中低心率下运动至少半小时才有用。而且你这个体重一般一两周一公斤是很正常的速度。你可以量量围度。你基重不大，所以围度什么的应该比体重靠谱。　　
　　早上喝200g棒子面粥 　　中午吃半个馒头量的主食和一些蔬菜肉类　　晚上不吃　　不吃任何零食和饮料　　你试试半年瘦50斤没问题　　
　　坚持下去，在你以为没戏的时候，其实你的体重正在往下掉，过段时间看。楼主加油！　　
　　因为身体不是你以为的可以完全自己控制的　　你运动量那么大，吃的少，身体自己会以为你遇到自然灾害了　　它会增加胃的吸收功能，降低不必要的消耗，　　对它来说，保命最重要，因此会千方百计保体重。　　比如减少非重要器官的能量输送，人会觉得手脚没力什么的。。　　采取你这个方式减肥，很容易遇到瓶颈，　　也会容易反弹：因为身体本身被你吓坏了，一旦正常吃，它非得自己做主成倍吸收营养储存脂肪才行。
　　要不去体检下，会不会是体内激素的问题？　　
　　谢谢大家的回复，。让我意识到其实我是运动量不够。本来还一直给自己找理由，甚至怀疑是甲状腺出了问题（甲减）。看来我需要坚持。。每天就在这个帖子里为自己的减肥打个卡吧！
　　从7月中开始每周快走四到五天，饮食按照减脂餐，体重没有掉，但是最明显的是肚子，腰围小了啊，这就是我要的。
11:37:30　　说一下每天10公里的构成，基本是，早上上班路上会有3公里，然后下午下班后，暴走的就是7公里，每天的总量在10-11公里。　　-----------------------------　　要快走，每分钟控制在130步的样子，或者心率75%左右才行　　主要是方法对，方法不对你走再多也百搭，实在不行还是上跑步机走吧，室外不容易控制
　　最近也胖了好多，胖了10斤，也在控制中，控制九点之后不吃任何东西，包括水，坚持了两天了，等一个月后看能不能恢复之前的体重　　
　　@一马平川1988
12:51:07　　总量？一口气走下来才行啊。运动超过半小时才管用　　-----------------------------　　@宅豬
12:56:25　　其中7公里是一口气走下来的，大概花1个半小时。快走。不休息，不坐，顶多偶尔放慢脚步看下手机，过马路之类的。　　-----------------------------　　@中禅寺巽
13:24:40　　楼主，还真是运动量的问题。你这个体重7公里一个半小时才走完，你在网上搜一下卡路里计算，总共消耗应该才三百多卡或者四百刚出头，明显不够啊。你要在中低心率下运动至少半小时才有用。而且你这个体重一般一两周一公斤是很正常的速度。你可以量量围度。你基重不大，所以围度什么的应该比体重靠谱。　　-----------------------------　　是的，我跑步机快走是50分钟6公里，楼主是速度不对，这样心率达不到有氧运动的标准，走再多也没有用的。
　　再坚持坚持肯定会有效果
　　再坚持坚持肯定会有效果
　　LZ你简直是另一个我啊~~~~　　不过最近不知道为啥每天像饿死鬼一样，晚饭不吃就饿的要死！然后还有一堆人在我耳朵边儿说晚饭不能不吃，反而不利于减肥，所以综上，我就不争气的开戒了。。。
　　我早上五公里下午五公里，就是上下班走着，晚上偶尔吃饭，半年瘦了30斤，慢慢坚持就好了，多喝水。　　
　　加油，坚持，微胖族是比较难减，不过建议你还是早饭吃的丰盛一些，以低脂为主，晚饭不吃，加油！！
　　我来说说自己的长胖历程吧。　　这两年太放纵自己了，完全管不住自己的嘴，再加上不运动，体重飕飕的往上飙。　　其实以前体重一直都在90左右（个子太矮了，以前80斤看起来都不算瘦），但是我知道自己是易胖体质，需要靠管住嘴和减肥药才能保持体重，而且我饮食习惯非常不健康，喜欢暴饮暴食，爱吃辛辣油腻的。以前年轻，想瘦好像很容易。　　后来生孩子暴涨60斤。结婚的时候80多斤，然后婚后想要孩子，就没有克制饮食了，而且戒烟，嘴巴容易寂寞，就想吃东西，结婚到怀孕，半年时间已经涨了10多斤，怀孕期间更是一发不可收拾，生孩子的时候快150，生完孩子出医院的那天，144。　　月子期间我胃口并不好，我不吃鸡鸭猪蹄之类的，奶水还可以，婆婆很好，孩子的事全部包办了，我出月子的时候大概125。　　之后半年产假，我属于平时吃的并不多，但是遇到爱吃的就暴饮暴食，而且很懒，自身不运动，孩子的事也不用我操心，每天完全不做事，孩子晚上挨着婆婆睡，所以我还能保证很好的睡眠。这样一来，又瘦不下去了。所以半年过去，上班的时候，我还有110。　　然后就开始吃减肥药，尝试了好几种，最瘦的时候瘦到了99。不过人懒嘴馋，吃减肥药又害怕对身体不好，所以一断药，就反弹，反弹再吃，就有抗药性了，再也瘦不到之前的体重了。　　从生完孩子后最瘦的99到现在，已经3年了，体重每年都在涨，终于突破120大关，变成一个不折不扣的胖子。　　看到身边生了小孩的全部都瘦回去了，然后只有自己因为太胖了，所以越来越不注重自己的收拾打扮了。之前还抱侥幸心态，反正都要生二胎，生二胎还不是要长胖，到时候二胎生了再一起减肥吧。上个月体检，发现自己一些血脂方面的指标都偏高了，才意识到再这样下去，健康都会受影响，就算生二胎，也会多很多风险，所以才下定决定，每天管住嘴迈开腿。不过。。。。真的好辛苦，体重下降的太慢，让我都快没有动力了。
　　1、单节食不能减肥，尤其是早、中饭不吃，很容易把新陈代谢搞慢，也就越吃越胖了。就算不吃也改晚上，最好就是多吃蔬菜，不吃主食或者把主食改成玉米、洋芋、红薯之类低碳水化合物的；　　2、就我个人惊艳，脂肪要起码要坚持运动2周后才开始减，刚开始两周内减的是水分，多吃两口盐就回去了；　　3、单纯有氧运动减肥效果不如力量训练+有氧　　
　　健康地瘦下来，你应该做好长期和肥肉作战的状态。给自己定一个目标体重。　　
　　首先瘦的越快反弹的也越快 。其次别节食。然后早餐必须得吃 。中午就你说的七分饱也行。　　不要急功近利。这事得慢慢来 ，我花了大概有五个多月也才瘦十几斤。但是不怎么反弹。并且我晚餐也会吃但是吃的少。反正就是千万别暴饮暴食。　　
　　坚持才是最重要的，我运动超过半年了，体重也就降了几斤而已，但是体型确实比之前的好了，肉没那么松了，人也精神了很多，身体健康感冒都少了，节食不是办法，如果可以的话去找个健身教练给你制订运动饮食计划会更有效果
　　@ty_管管344
12:16:24　　运动减肥本来就慢，暴走也不是有氧，你还是分开走的～然后你吃的少了，不吃淀粉，身体的代谢也下来了。喝个水胖两斤可能是你平常不怎么爱喝水吧，或者水肿。　　-----------------------------　　@宅豬
12:33:44　　我就是觉得自己身体代谢太慢了。我白天喝水量还是够的，1.5升以上吧。下午下班后，一次性暴走大概只有7公里，一个半小时吧。　　-----------------------------　　@wsnanan
13:57:16　　7公里一个半小时，慢了　　-----------------------------　　我最近在公园走，就走得快很多，如果是走马路的话，就要慢一些，因为过街或者人多的时候影响速度，而且走太快也显得很奇怪。
　　= = 我饮食正常，每天半小时4公里+半小时无氧运动，瘦的很慢，三个月才瘦了7斤，但是周围的人都说我像瘦了十几斤，体脂率也降了很多，刚开始的时候体重都不变，估计是肌肉的重量把脂肪给抵消了
　　@宅神猫
12:36:16　　@宅豬
才20天，不要着急继续坚持，至少1个月以后才会有明显效果。同时请注意，肥肉转化成肌肉，体重不一定会变轻，不能光看体重　　-----------------------------　　@宅豬
12:40:28　　确实感觉穿裤子，腰松了些。　　-----------------------------　　那就是有效果
　　@宅神猫
12:36:16　　@宅豬
才20天，不要着急继续坚持，至少1个月以后才会有明显效果。同时请注意，肥肉转化成肌肉，体重不一定会变轻，不能光看体重　　-----------------------------　　@宅豬
12:40:28　　确实感觉穿裤子，腰松了些。　　-----------------------------　　@宅神猫
14:42:22　　那就是有效果　　-----------------------------　　肚子还是很大，保守估计，有怀孕4个月那么大。
　　突然想起一个问题，就是我是那种不容易出汗的体质。。大家都觉得热，我却觉得还好。我有个同事每天在办公室喊热一直流汗，我都没感觉。只有每天暴走的时候才会出汗（但是走起来，因为速度快，感觉有风，只有停下来汗水才一直流）　　是不是容易出汗的人瘦起来也更快呢？
　　还有个问题想问下大家，请问如果我每天在家里原地跑十公里，有用吗？说白了我现在就是想用最简单方便又省钱的方法让自己动起来。　　之前有两天周末我在家，没出去，我就是在家原地小跑，完成的十公里。　　现在大家都说快走在运动强度上是没用的，如果让我每天下班回家再换衣服鞋子到外面去跑步，我确实嫌麻烦（装备需要买，而且我家周围没有适合跑步的环境）。我不想去健身房，想买跑步机但是暂时不会买。所以如果我在家，原地跑可以吗？（想起来确实有点傻，不过只要有效果，我相信我能坚持，在外面每天暴晒快走我都能做到）。
　　每天吃吃吃。自己会做甜点一直没办法忌口，肯鸡鸡和麦当当也没办法放弃。　　一个星期三次重力训练之后跑步20到30分钟，我会说我撑死了也就跑四公里么。很慢，一个月2公斤。但是感觉很容易坚持下来，走太猛也伤膝盖吧。还是合理运动+饮食好，千万别节食！掉代谢的啊。。。。我现在正常饮食，可能是因为肌肉多了，都会很缓慢的吊秤。量力而行啊！　　PS肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，并不会相互转换。
　　跑步会受天气影响　　推荐
【中文】郑多燕第一部01有氧操，这个是我用过的，配合饮食调整3月减10kg.现在基本保持。　　你一定要明白，胖的根源是吃的太多，超过你身体的消耗。　　当吃的和消耗的平衡，你体重稳定。　　要减就要控制吃，增加消耗。　　不吃早饭不好，不吃午饭不好，不吃晚饭也不好。　　要吃，少吃。　　估计你平时不停的吃零食。停了吧。
15:01:21　　突然想起一个问题，就是我是那种不容易出汗的体质。。大家都觉得热，我却觉得还好。我有个同事每天在办公室喊热一直流汗，我都没感觉。只有每天暴走的时候才会出汗（但是走起来，因为速度快，感觉有风，只有停下来汗水才一直流） 　　是不是容易出汗的人瘦起来也更快呢？　　-----------------------------　　你代谢太低了。我的经验，运动的时期，很容易出汗。不运动一段时间，就不爱出汗了。　　
　　@魏田野
16:19:26　　跑步会受天气影响　　推荐
【中文】郑多燕第一部01有氧操，这个是我用过的，配合饮食调整3月减10kg.现在基本保持。　　你一定要明白，胖的根源是吃的太多，超过你身体的消耗。　　当吃的和消耗的平衡，你体重稳定。　　要减就要控制吃，增加消耗。　　不吃早饭不好，不吃午饭不好，不吃晚饭也不好。　　要吃，少吃。　　估计你平时不停的吃零食。停了吧。　　-----------------------------　　谢谢你的建议。我早饭午饭都一直有吃，只是不吃晚饭。偶尔不吃早午饭，都是属于周末，一觉睡到下午的那种情况。　　还有，我根本不吃零食的。　　至于郑多燕，我跳过，只是没有坚持。，坚持了两周，而且我觉得强度不够，还常常是反复跳两次。当时真的很认真想跳，就算晚上打完麻将回家都11点了，还是会补上。而且我小时候学跳舞的，我自认我动作还是做的很到位。但是两周，体重纹丝不动（饮食有控制）。所以我就又放弃了。
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