怎样申请百度吧主会成功呢？我创建了一个贴吧，为什么老是申请不成功呢？_百度知道
怎样申请百度吧主会成功呢？我创建了一个贴吧，为什么老是申请不成功呢？
官方的问题是：对本吧的认识 和个人优势，自认为我回答的挺好的，但是没有成功，请问怎样回答会容易通过呢？我有必要在继续申请吧主吗？多申请几次会通过吗？ [对本吧的认识 和个人优势]我要怎样填写呢？不要复制的。。
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管理员首先看的就是你在该吧的发帖纪录，帖子的数量和质量，如果你想作吧主就得先努力发帖发好贴，没有良好的发帖纪录，神仙也帮不了你。但是记得要发与该吧主题相关的贴，发一些无关的八卦贴起不了作用还起反作用，还有就是帖子要点击量和回复量（拉几个朋友来帮你顶贴，最好聊起来使话题看起来很有讨论价值的样子，实在不行自己用几个老点的马甲也可以，按说管理员能查到IP但一般他们没这个兴趣查）。不要灌水，灌水登陆投诉自己。除了在该吧要有良好的发帖纪录外，还会综合考虑你的ID注册时长、总贴吧发帖记录、贴吧经历（是否担任过吧主/小吧/小编，以及工作成绩）以及有无被处罚记录等。被封过要看是为什么被封的，只要不是抱吧就行，如果是误封谁都遇到过，没有关系。另外，管理员每天审核的吧主申请很多的，最忌讳太长太罗嗦的。所以申请最好简洁，一条条理由列出来，话说到点上就行，不要哩哩啦啦一大篇。我这个号先后做过不少吧的吧主了。申请吧主其实也没什么难的，只要抓住了要点就行。加油吧！
采纳率：46%
继续，不会，真实，不要
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为自己公司申请的贴吧，我要怎么去申请吧主，已经发了好多帖子。
我为自己公司申请了一个贴吧，已经一两个月了，我基本每天都会有在发帖，有水贴也有质量贴，可是申请吧主一直没有通过，我该怎么办？
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不通过的原因是什么？是不是你写的竞选宣言不行、
我申请了差不多快十次，申请感言怎么写的都有，也有摘抄过百度的，已经发了两页的帖子，目前贴吧就我一个人，是不是有什么其他的原因？
是不是你申请的太频繁了 我申请吧主的时候 2-3天就通过了 一开始是见习吧主 你可以找百度贴吧管理员谈一下
你的怎么这么容易，自己创建的贴吧就自己一个人吗，我申请的其实也并不频繁，你发的帖子是一些很有质量的吗，麻烦您了
我申请了一个我名字和我女朋友名字的贴吧 帖子都没发过 就直接申请吧主 感言都是自己写的
我觉得感言还是得自己写 别用百度的
采纳率：53%
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为什么大多数申请吧主都失败了，怎样做才能不失败
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没有100%成功的经验,只有一点&坚持,不达目的不罢休.就一定能当上的,怎样申请当贴吧大吧主?&&(xyz5819原创回复,欢迎复制)百度对大吧主申请的审核还是很严格的.(xyz5819原创回复,欢迎复制)1.首先确保经常登录该吧,当然能做到每日都去更好,要保持一定的在贴吧时长;2.多发具有建设性或独到性的帖子,一定要有实质内容哦;3.回复他人帖子也要最少不少于15字,避免纯表情,纯字母,广告或外链的回复;4.在保证在贴吧时长的前提下,你在该吧累计发帖+回复帖子不少30个你就具备申请吧主的资格了;5.但是要做好思想准备,首次申请一般都不会被批准的,要有韧性,一次不成就两次,直到批准为止;6.申请吧主感言说一些套话也还是必要的,请参照下面自行增减:&&&(xyz5819原创回复,欢迎复制)1)我每天有充足的时间上网，管理XXX吧。2)我对XXX吧有着浓厚的兴趣。&&&&&&&&&&3)我在XXX吧发了很多有建设性的贴子。&&4)目前XXX吧比较冷清，但是我相信，通过我的宣传，一定能聚集大量人气。我十分喜爱百度，一直用百度做为主页，并不断地向亲朋好友推荐百度。也使用着百度的很多功能，感谢百度所提供的服务。希望百度能给我一个担任吧主的机会，我会更积极的参与百度的一切活动.(xyz5819原创回复,欢迎复制)这就是我申请大吧主成功的经验之谈,也预祝你申请大吧主成功!(xyz5819原创回复,欢迎复制)5)另外,现在百度新出了&贴吧俱乐部&,建议可以创建这个.(xyz5819原创回复,欢迎复制)因为俱乐部谁创建的,就默认谁成为吧主.吧名也可以修改，更为灵活好用。若是创建贴吧俱乐部，第二天就会审批下来，百度会发站内消息告诉你。吧主申请须知&&(并非xyz5819原创回复,欢迎复制)根据&百度贴吧协议&之规定，除百度官方管理的贴吧外，用户有权按流程申请担任其他吧的吧主。百度贴吧管理组将在审批周期内负责对用户提交的申请进行审核，凡符合规定并审核通过者，可担任所申请贴吧的吧主。(xyz5819原创回复,欢迎复制)审批周期：自用户在线提交申请之日起开始计算，3-5个工作日内给予审核。(xyz5819原创回复,欢迎复制)吧主申请基本要求&&(并非xyz5819原创回复,欢迎复制)1.申请人须注册百度帐号，登录后方可提交；原则上申请吧主的帐号所注册时间不少于一周；&2.申请人须在所申请贴吧内有过适当的贡献。如发表一定数量的,且有建设意义、并对其他网友有帮助作用的内容,个人贴吧除外；&3.申请人在申请吧主之前，须在所申请贴吧的每周平均活动时长不少于10小时；(xyz5819原创回复,欢迎复制)&4.申请人须具备在所申请贴吧的话题领域的相关知识；&5.申请人帐号从未违反过百度贴吧协议等相关规定；&6.申请人须为自愿担任吧主，义务地为百度吧友服务；&7.申请人须严格遵守国家法律法规，及百度贴吧协议；&8.申请人须同意上任后自觉履行百度贴吧吧主协议；(并非xyz5819原创回复,欢迎复制)&9.申请人须同意，在必要条件下向百度公司备案个人信息，百度公司有义务为吧主个人信息予以保密，国家司法机关审查除外；&10.申请人须在提交申请之前，向所申请贴吧的现任吧主征求意见，现任吧主全部同意之后，方可提交申请（现任吧主同意的申请链接有效期为两周，逾期作废）；无现任吧主的贴吧，可直接向百度贴吧管理组提交申请；&11.因违反百度贴吧规定被撤销的帐号，原则上60日内不能重新担任原所管辖贴吧吧主；&12.已提交辞职的帐号，原则上30日之内不得重新担任原所管辖贴吧吧主；&13.不得使用多个ID担任同一个贴吧吧主；(并非xyz5819原创回复,欢迎复制)&14.其他百度公司认为不恰当的情况。贴吧吧主必读&(并非xyz5819原创回复,欢迎复制)吧主请进入百度贴吧吧主协议阅读相关条款。首先，吧主需要使用用户名和密码登录后才能在所管理贴吧进行管理操作，登录后可在界面内直接进行ip封禁、删除贴子、精华置顶等操作，也可以进入导航条的吧务管理中查看相应信息进行管理操作。请及时关注吧务管理内的吧主通知，贴吧的更新功能及其使用方法将在这里进行通告。&(xyz5819原创回复,欢迎复制)为什么我申请大吧主时一直提示不符合基本条件?&&(并非xyz5819原创回复,欢迎复制)除了没能满足上面所述的一般的大吧主申请条件外,也可能是未能满足下面条件所致:&如果你申请当吧主的贴吧已经有大吧主的话,也许他设置了申请大吧主的门槛了.大吧主可以设置的吧主申请门槛主要由以下2项:&&&&&&(xyz5819原创回复,欢迎复制)申请吧主条件设置:(您可以设置本吧吧主申请的条件，不满足条件者无法提交吧主申请.)&1.近期本吧发言数不得少于&XXX&贴&(1-2000范围内的整数)(备注:最少为1贴)2.加入本吧会员时长不得短于&XXX&月(年)&(最长为一年)&(备注:此项可以设置为不限)
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server is ok如何申请贴吧吧主最容易成功？_百度知道
如何申请贴吧吧主最容易成功？
最近看到我们地方的小吧没有吧主，好心动啊，好想申请啊。怎么才能最容易成功。
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一个贴吧可以有三个吧主,如果贴吧已经有吧主你要申请需要原吧主同意就行了。如果原吧主不同意你申请通不过。如果没有吧主的贴吧申请直接点右上方的“申请吧主”,1、加入贴吧会员(贴吧右上方点“我喜欢”),会员三级以上点右上方的“申请吧主”。2、在该帖吧的时间不能太短。一般要求超过50天以上在该帖吧的注册时间。3、登陆的次数有要求,要常登陆帐号,建议坚持一个月连续每天登陆或每个星期有几天去贴吧看看发发贴。4、在该帖吧的要有贴子的贡献,建议没事进去发发贴,顶顶贴,坚持一段时间。5、申请表述要诚恳,吧主审核是人工的,你一定要表述好的你优势,说明你的管理经验与在线时长,如果以前有管理经验的职务要写上。(申请吧主不能怕失败,失败了再申请,没人的贴吧申请的次数要求少,热闹贴吧申请很难的,只要多发贴多申请总会成功的)6、新建立的贴吧同一个ID隔2天才能申请一次一定要阅读吧主申请守则,填写完申请资料后请大家耐心等待，管理员会在1~5工作日尽快处理您问题，无论成功或失败都会通过短信息告知你结果。
采纳率：58%
有些贴吧一次申请成功是不行的
刚刚建立的贴吧
你没有人发帖申请之类的你多发几贴
挂在线两三小时
几天审批通过就下来了首先
你需要在贴吧内建设 我曾经在空间皮肤吧申请吧主 十多次才申请到的
每天发帖都
用了一个星期申请下来
这期间我挂在线时间很多 一天都有十多小时以下申请感言 是我自己写的、此吧是为广大吧友提供XX、打造沟通平台的吧，现贴吧混乱，发广告贴，水贴的很多，需要一名吧主管理。若我成为吧主，首先制定符合百度协议的吧规，清理本吧的水贴，广告贴，恶意贴。我会一直深心投入本吧的工作，本人长时间在线有足够时间管理建设贴吧。结合搜索引擎建立一个在线的交流平台，发现违法帖子一经发现立即删除，严重者封ID或IP（视情况而定）协助百度做好各个工作，让这个贴吧以后有着开放、活跃、快乐的讨论氛围每次申请用这个就OK。
本回答被提问者采纳
没有捷径首先，进入我们想申请吧主的贴吧，点击“我喜欢”，要先关注了贴吧才有权利申请吧主哦！当达到该贴吧吧主申请要求时，可以点击“申请本吧吧主”认真阅读吧主申请的各项制度条例，然后点击“同意协议”，如果不同意就不要申请哦！吧主是一份责任心重的工作哦！如图，把所有信息填写完整，申请感言要写得实在，把你对该吧的热爱、建议和未来的工作展望都写进去。然后点击下一步在弹出的窗口绑定手机，如果之前已经绑定了，就如图点击下一步即可最后确认信息无误，点击提交申请即可。系统返回提示，等待贴吧管理员审核通过即可。
大吧主的话，多发帖，然后多申请几次，申请理由要充分小吧主的话就必须要大吧主的同意才可以，同意就可以当
嘿嘿，我没有看到有大吧主哦。大吧主小吧主都没有人申请成功，所以才那么心动啊。
那你就多发帖，注意一下发帖质量发发你们那里的特色吃的啊，风景啊讨论一些你们那里的事情给百度管理写申请的时候，把自己是本地人的优势说一下啊，多申请几次
现在申请吧主比较难了，以前只要贴吧没有吧主的话申请一般都会通过但如果贴吧有吧主了就必须要大吧主和百度管理员的同意才可以。申请吧主一般都是看发言数，注册天数和贴吧的资历。还有就是申请感言也比较重要。祝你申请吧主成功！！
吧主申请成功与否要看你为贴吧做了多大贡献。一看发帖质量，二看发帖量。申请吧主需你在所在讨论区留有良好发言记录,切忌灌水和商业贴，可以通过投诉的方式请求将吧内违规的帖子删除，建议多多发帖，发有实质内容的帖子，复制些好文章等，千万不能灌水，坚持每天持续发帖，一次性发很多贴是不管事的。不要发含敏感词汇、外站链接、特殊符号、大量空格和字母的帖子，这些都会使你的发言记录质量下降，对你的申请不利。多发与贴吧主题相关的技术贴。不要频繁提交吧主申请，一周一次即可。建议多拉些人与你共同建设贴吧，贴吧活跃后申请吧主就容易了。此外，吧主申请待审期间对贴吧的建设，也会作为考察吧主的一方面。 　　建议您多发一些质量帖，建设帖，实质帖等内容，具体解释如下： 　　质量贴的意思：就是有一定的相关此贴吧的相应主题，回复贴热门的。 　　建设贴的意思：对与本吧有一定的建设理念性的，例如发表个人看法意思一样。 　　实质贴的意思：非灌水内容，有一定的文字质量。灌水内容例如：顶，支持，路过或者特殊符号，或者与您此吧毫无关系的帖子 　　希望你能根据管理员的回复做出改正完善，管理员的拒绝理由虽然官腔十足，但是很有针对性，一定要认真对待。 　　感言要着重写明你有能力有时间管理好贴吧，如有充足的上网时间，有相关的管理经验，具备与贴吧主题相关的能力，然后再写一下你若当上吧主后的建设计划。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。是我创的，现在只有我一个人。。想申请实习吧主但总是校验失败是为什么？
全部答案（共1个回答）
到3级且发布帖子超过10个后才可申请，否则会提醒你不符合要求
如果是你自己创建的贴吧，那么在创建的时候就会提醒你是否申请成为实习吧主，那时你可以直接点是，然后按步骤进行。但很多新吧并不是自己创建或创建后没及时申请，那么就需要...
如果是你自己创建的贴吧，那么在创建的时候就会提醒你是否申请成为实习吧主，那时你可以直接点是，然后按步骤进行。但很多新吧并不是自己创建或创建后没及时申请，那么就需要在此贴吧升级到3级且发布帖子超过10个后才可申请，否则会提醒你不符合要求
如果是你自己创建的贴吧，那么在创建的时候就会提醒你是否申请成为实习吧主，那时你可以直接点是，然后按步骤进行。但很多新吧并不是自己创建或创建后没及时申请，那么就需要在此贴吧升级到3级且发布帖子超过10个后才可申请，否则会提醒你不符合要求
然后同意协议进入下一步，具体内容你想看就看吧，看了有问题也没用：然后填写基本信息，并且如果帐号没有绑定手机，那么一定要绑定手机的：绑定好下一步后就提交申请：然后马上就有提示你成为这个新吧的实习吧主了：
~直接申请吧主是有点困难~~ 五六天也不算长 也很有可能没有过，但是没有关系。。 他还会邀请的~~你可以先建设一下，这样通过的可能性就增加了~~ 实习吧主要实习...
在贴吧内拥有个人ID并且对所申请的贴吧有一定了解的网友才有权利申请吧主。每个贴吧最多可设三个吧主，在已有吧主的贴吧申请做吧主时 ，需要征得该贴吧现有吧主的同意或...
如果是贴吧没有吧主，那你就在贴吧里多发些帖子，然后直接申请就可以了。不过这个申请过程很漫长，我当时申请了12次才通过，我好像没有听说过所谓送钱就可以成为吧主的事...
貌似是可以的，不过前提是该吧大吧主不拒绝你的申请。七天之后百度贴吧团队就会看你的情况，是批准还是拒绝了。
贴吧吧主可以认证码？原则上新吧主应该可以申请撤销原吧主的认证的。不过应该需要百度方面提供一些证明
答: 搜狐快站投票可以刷么
答: 慢慢弄。
我最开始只会装游戏；
后来中国有了网络慢慢跟朋友上聊天室聊天；
后来出了OICQ（现在叫QQ），又用那东西聊；
然后上联众玩在线游戏（棋牌类）；
答: 1.5M=0.5M　？没听说过，我就知道我家的２Ｍ＝２３０ＫＢ，都说很正常，你还打算玩什么样的大型游戏？营业厅的给你说的天花乱坠，你问问给你装宽带的，根本不是那...
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
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良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
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成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区}