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两大腿外侧和肩胛骨预冷或阴天发..
女 | 0个月
健康咨询描述：
两大腿外侧和肩胛骨预冷或阴天发红瘙痒,是不是月子病呀?我该怎样治疗?
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&&&&&&你好,民间有一种说法,叫做“月子病月子里治”. &&&&&&&&&&&&　　那这种说法到底对不对呢?这就要做具体分析.如果这句话的含义是指月子里得了病要抓紧时间治疗,不要拖下去,从这个意义上讲,“月子病月子里治”是有道理的.如果是指月子里得的病只能在月子里治,过了月子期就不能再治了,或者说只能在下次月子里才能治好,这种说法就不对了.因为通常的疾病,只要诊断正确,找到病因,治疗对症,总还是可以治好的.那种“过了月子期就治不好了”的说法是没有科学根据的.至于有的妇女为了治好“月子病”,不惜采用再次怀孕后做人工流产甚至中期引产的办法,人为地制造一次“坐月子”的机会,这样做无疑是雪上加霜,其结果是旧病未愈又添新病.妇女朋友千万不要走进这个误区.&&&&&&　　那么,怎样正确对待“月子病”呢,从产褥期保健的角度来讲,以下几点可供新妈妈们参考.&&&&&&　　重在预防&&&&&&　　对于“月子病”,不能消极地怕和躲,而应积极地预防.科学合理的饮食起居和豁达健康的精神情致,是防止产褥期疾病的关键.&&&&&&　　产后,新妈妈们既要有充足丰富的营养摄入,以满足身体恢复和婴儿哺乳的需要,也要防止摄入过量而造成产后肥胖以及一系列与肥胖相关的疾病.既要充分休息恢复孕产期的疲劳和消耗,也要提倡早下地早活动,并进行适当的体能恢复锻炼.既要注意保暖防止着凉受寒,也要注意室内通风换气,保持室内空气清新.&&&&&&　　有的产妇生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严严的,内衣总是湿漉漉的.生活在这种环境里,自然是弱不禁风的,很容易得病.&&&&&&　　有的产妇,生怕自己累着,日后留下腰酸背痛,产后迟迟不敢下地活动,这样的结果,使全身肌肉和关节的张力不能很好地得到功能上的锻炼和恢复.通常,产后6个小时就可以下地排尿,24个小时后就可以坐起哺乳和下地进行洗漱,10天左右就可以适当地做一些产后保健操之类的活动,这对于全身肌肉韧带张力和功能的恢复,防止日后的腰腿痛是很有好处的.&&&&&&　　早查早治&&&&&&　　在“月子里”,无论得了什么病,都应该及早发现,及时就医.如有的产妇产后发热持续不退,就必须查明原因,警惕体内可能存在的感染病灶,如盆腔炎,子宫内膜炎,乳腺炎,会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等,一旦确诊,就应及时进行有效的抗感染治疗.假如自己不以为然,误认为一般伤风感冒而不及时就医,使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶,病程就容易迁移,甚至久治不愈.&&&&&&　　对症治疗&&&&&&　　无论是平时还是“月子里”,得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗.而如果盲目乱投医,热衷于什么土法,秘方,或想当然地自购药物服用等等,那就有可能延误诊断,耽误治疗,使疾病转为慢性而长期缠身.如果已经得了诸如腰背疼痛之类的所谓“月子病”,就更应该在专科医师的指导下,采用药物,理疗,体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗.&&&&&&　　总之,治疗“月子病”,一要讲科学,二要有信心和耐心.&&&&&&&&&&&&广州华爱医院祝您健康,如有需要欢迎继续咨询.
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大腿外侧稍微预冷，就感觉腿肌肉是麻的，是什么原因呢？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
大腿外侧稍微预冷，就感觉腿肌肉是麻的，是什么原因呢（女，34岁）
王俊辉医生
你好，请问你这个情况多久了？
几年前就有，看过医生，但没查出什么问题
王俊辉医生
腰部活动怎么样？
王俊辉医生
弯腰会不会加重？
弯腰跟这毛病好像关系不大
王俊辉医生
那考虑你这是气血不足，外加寒湿，经络不通的症状。建议你到正规医院理疗科做针灸治疗效果较好。另外最好每天晚上睡前用艾叶泡脚。
好的，谢谢了
王俊辉医生
不用客气，希望能帮到您。如果你对我的回答还满意，麻烦你给我五星评价。另外你也可以关注我，以后有什么相关的问题也可以咨询我。谢谢您！
王俊辉医生
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南方医科大学珠江医院
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五饲料粗灰分的测定.doc 151页
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五饲料粗灰分的测定
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动物科学专业
实 验 指 导
（自编教材）
聊城大学农学院实验管理中心编印
第一部分:动物科学基础实验 1
一、家畜解剖学部分 1
家畜骨骼形态的观察 1
实验二 家畜肌肉形态的观察 2
家畜内脏器官的观察 4
家禽活体解剖 6
实验五 家兔活体解剖 8
实验六 羊活体解剖和内脏观察 10
二、组织胚胎学部分 15
实验一 显微镜的使用及血涂片的制备与观察 15
四大组织的组织结构观察 19
肾脏、淋巴结和脾脏的组织结构观察 23
三、动物生理学部分 25
实验一 红细胞脆性实验 25
实验二 血红蛋白含量的测定 27
实验三 心率和脉搏的测定 29
实验四 动物体温的测定 31
实验六 脊髓反射 （选修） 34
第二部分：动物饲料与营养（实验） 36
实验一 饲料样品的采集与制备 36
实验二 饲料粗水分的测定 44
实验三 饲料粗蛋白的测定 45
实验四 饲料粗脂肪含量的测定 48
实验五 饲料粗灰分的测定 50
实验六 饲料中钙的测定 51
饲料总磷的测定 53
饲料盐分（水溶性氯化物）的测定 55
实验九 全收粪法体内代谢实验演示 56
饲料粗纤维的测定（选作） 58
第三部分：动物遗传与生产（实验） 61
一、动物遗传育种部分 61
实验一 小鼠骨髓细胞染色体标本的制备 61
实验二 小鼠睾丸减数分裂染色体标本的制备 65
实验三 动物DNA提取、PCR扩增和电泳观察 68
实验四 遗传力的计算 69
实验五 亲缘系数和畜群近程度的估算 73
实验六 群体有效含量的计算 76
二、动物繁殖部分 78
实验一 动物妊娠诊断 78
动物精液品质检查和冷冻 80
实验三 畜禽人工授精操作 83
兔的超数排卵、早期胚胎观察 85
孕马血清促性腺素（PMSG）效价的生物测定 87
三、养猪学部分 89
实验一 猪的品种识别及外貌鉴定 89
实验二 猪的体尺测量和体重估测 92
猪的活体测膘 93
猪肉品质的评定 95
实验五 工厂化养猪场的工艺流程设计 98
养猪场的报表 99
猪的分娩、接产与初生仔猪的护理（选作） 101
四、养禽学部分实验目录（李路胜） 104
实验一 蛋的构造和品质鉴定 104
成鸡综合实验 110
实验三 孵化综合实验 118
五、养牛学部分 129
牛群配种产犊计划的编制 129
实验二 牛场产奶计划的编制（6学时） 132
实验三 青贮饲料的制作与鉴定（选作） 136
六、养羊学部分 140
实验一 羊的外貌鉴定 140
实验二 羊的饲料配方设计 143
第一部分:动物科学基础实验
家畜解剖学部分
一、目的要求：1.认识长骨的一般构造。2.认识关节的一般构造。3.认识家畜全身骨骼的组成：掌握前、后肢各关节的组成及脊柱、胸廓核骨盆的构造。
二、材料用具：新鲜长骨纵剖面标本、小牛（或羊或猪）的髋关节或膝关节标本、牛、马整体骨骼标本。
三、实验内容：
（一）观察长骨的构造：取家畜新鲜长骨纵剖面标本，对照教材上的插图，分别观察骨膜、骨质和骨髓的构造。
（二）观察关节的构造：取小牛（或羊或猪）的髋关节或膝关节，纵行切除半个关节囊，露出关节腔。再对照教材上的插图，观察关节的基本构造（关节面、关节囊、关节腔）。
（三）牛整体骨骼的观察：用牛整体骨骼标本，对照教材上的插图和挂图，按照头部骨骼、躯干骨骼、前肢骨骼和后肢骨骼的。
（四）顺序进行观察，注意以下内容：
1.全身各骨的名称、形态特点及位置关系。
2.前、后肢各关节及脊柱、胸廓和骨盆的组成。
3.对牛和马的骨骼形态、数目进行比较
四、教学组织：学生分六组；教师认真讲解操作规程，边讲解边演示；在学生基本清楚的情况下，教师可以进行分别指导。
五、作业：绘牛的四肢骨骼图，并标出各骨名称
一、实验目的要求：通过实验，验证和巩固家畜肌肉、筋膜、腱鞘、黏液囊的基本概念，熟悉家畜全身肌肉的结 构、形态特点。掌握主要肌肉的作用，掌握胸腔、腹腔的构造、腹股沟管的组成与构造。
二、实验材料：牛、猪整体塑形标本、解剖器械。
三、实验内容 ：肌肉标本观察:按顺序观察下列主要肌肉。
(一) 头部主要肌肉
I.面部肌 咀嚼肌(咬肌、颞肌)。
(二) 躯干的主要肌肉
1.脊柱肌:重点观察背腰最长肌和髂肋肌。
2.颈腹侧肌:主要肌肉有胸头肌(构成了颈静脉沟的下界)
3.胸壁肌肉主要观察: (1)肋间外肌和肋间内肌。 (2)膈:位于胸、腹之间的圆顶状的板状肌，凸面向前。
4 腹壁肌:是构成腹腔侧壁和下壁的板状肌，自外向内，由腹外斜肌、腹内斜肌、腹直
正在加载中，请稍后...&p&&b&这是一个【微胖女生】只用了【一个月】变【女神】的故事....&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先上例子，后讲方法。&/p&&p&背景：这个女生是我1个月免费减脂营的一名学员，入营前据说下了狠心，所以大吃大喝了两天（这都什么心理），所以当时给我的数据是体重60.1kg，对于一个165的女生来说，妥妥的是微胖界没跑，BMI 22左右，体脂含量稍高了点，所以符合题主的问题范畴。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9f2b7e42fba4122df44bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9f2b7e42fba4122df44bb_r.jpg&&&/figure&&p&入营前数据，体重60.1kg，腰围82cm，臀围97cm，大腿54.5cm。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么这样的微胖女生一个月能减多少呢？其实我的心理预期应该是5-8斤左右就比较合理了，可是昨天一个月结束后，他发给我的数据还是让我吃了一鲸。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e273769dada4ca036b8e042caf421fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e273769dada4ca036b8e042caf421fd_r.jpg&&&/figure&&p&所以最后的数据，如果按初始体重60.1kg算，体重下降了17斤，腰围下降8厘米，臀围下降8厘米，大腿围下降5厘米，这仅仅是一个月哦！按本人的说法57kg算，体重也是下降了11斤。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95faacccf62c6c930b1d820d2d49a4c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-95faacccf62c6c930b1d820d2d49a4c4_r.jpg&&&/figure&&p&（图是她自己发给我的，我没有做任何改动）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d16412d41efbc3a4ec657fef9c2df826_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d16412d41efbc3a4ec657fef9c2df826_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&说实话，我自己都觉得有点假....第一次碰到【微胖】女生一个月可以有如此成绩的....（本人不好意思出镜，就不露脸了，不过这个小姐姐真的很漂亮，特别是脸瘦下来之后，哈哈哈）&/p&&p&&br&&/p&&p&那么这一个月我都让他做了什么呢？下面就是方法啦！&/p&&p&我向来认为只有合理的饮食+运动，才能让你健康减脂，而不光是掉体重这么简单。&/p&&h2&所以下面我要说的，就是如何科学饮食+运动。&/h2&&p&（如果懒得看，可以去我的公众号报名免费减脂营，系统学习如何正确饮食与运动）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56f946ac2bf973b254b90f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56f946ac2bf973b254b90f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一 减肥心态，这是一切的基础，没有好的心态，减肥失败90%&/b&&/p&&p&1 种瓜得瓜，种豆得豆。高热量饮食就是会让人发胖，不运动就是会让人发胖，这些道理你都懂。还用我说什么吗？我说天天大鱼大肉不会让人发胖的，你信吗。&/p&&p&2 世上没有捷径可走。如果有，就是认准一个目标，付出努力，完成它。想轻松减肥的方式？可以试试去吃减肥药，多试几次你就知道走捷径的代价有多大了。&/p&&p&3 减肥只是人生众多目标其中的一小个，并不是生活的全部。看淡它，再看淡它，不要为了偶尔一次放纵吃喝而后悔，美食也是人生一大享受。把减肥这件事当成吃饭喝水一样自然，让它慢慢融入你的生活，健康是大目标，减肥嘛，只是附加产品。&/p&&p&4 28理论。80%的时间健康饮食与运动，20%的时间偷懒与放纵，相信我，这就像期末刚考完试出去通宵唱K一样爽，还是带自助带扎啤的那种。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二 计划&/b&&/p&&p&这里就需要一些正确的健康知识了。&/p&&p&1 世卫组织推荐减脂速度：每周1-2斤，根据个人情况有浮动。&/p&&p&2 健康饮食计划：不要挨饿、不要脱水、不要乱七八糟什么辟谷、哥本哈根、水果减肥、中医、喝药等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&减脂饮食要什么？&/b&&/p&&p&要营养尽可能全面，要低热，要满足静息代谢最低要求（通常是800-1000Kcal），要饱腹。&/p&&p&怎么做正确的饮食计划？规定全天摄入热量，设定正确饮食结构，合理分配加餐保证饱腹感，适当放纵。（第三执行部分有细则）&/p&&p&&br&&/p&&p&3 健康运动计划：不要疯狂运动，不要做超低效运动。&/p&&p&什么是疯狂运动？没有运动基础的情况下【每天】运动1.5小时以上，累到虚脱。&/p&&p&什么是超低效运动？每天故意强制自己走路15000步以上代替其他运动方式。耗时费力不讨好。&/p&&p&什么是正确的运动频率？每周3-5次，每次45分钟-1.5小时。&/p&&p&什么是正确的运动强度？循序渐进，低→中高强度有氧及无氧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三 执行&/b&&/p&&p&执行这部分是减肥人群最关注的，当然也是我写的最详细的部分。&/p&&p&1 饮食原则：&/p&&ul&&li&不该吃的不吃：零食、肥肉、油炸、饮料&/li&&li&该吃的一定要吃：主食、蔬菜、肉类、水果，对应碳水、维生素、矿物质、纤维素、蛋白、脂肪&/li&&li&吃饱为止，不挨饿，不吃撑&/li&&li&低热，Kcal 是目前营养学界普遍认可的减脂热量摄入&/li&&li&循序渐进地降低胃容量、戒除食物瘾（甜品、碳酸饮料、果汁等）&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&2 饮食细则&/p&&ul&&li&每天4餐，早、中、晚三餐、1次加餐&/li&&li&主食：米饭、面条、大饼都可以吃、饺子、包子也没问题、此外所有薯类当做主食来吃、红薯、紫薯、马铃薯、玉米、山药、藕，粗粮更佳：全麦、藜麦、燕麦杂粮面等等&/li&&li&蔬菜：所有你认识的蔬菜，绿色叶子菜最佳（注意上边说的土豆、山药不要当蔬菜吃）&/li&&li&肉类：推荐顺序：海鲜、鱼、鸡、鸭、牛、羊、猪，红白肉都要吃&/li&&li&水果：榴莲、香蕉注意，其他所有水果均可&/li&&li&其他：坚果少吃（一周两次）&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&3 饮食量（举例，不同人群需要做调整）&/p&&ul&&li&早餐：1拳主食+1个鸡蛋+一杯牛奶/豆浆（脱脂/不加糖最佳）&/li&&li&午餐：1拳主食+2-3拳蔬菜+1拳肉&/li&&li&晚餐：半拳主食+1拳蔬菜+半拳肉&/li&&li&加餐：2拳水果（加餐放到上午或者下午，找清自己的饮食规律，也就是什么时候容易饿就什么时候加餐）&/li&&/ul&&p&注意了，上面这只是一个例子，适合对碳水不敏感的人权，如果碳水是你的最爱，请微微调高碳水，调低脂肪和蛋白，公众号里有更详细的饮食准则。&/p&&p&还有，饮食还有豆制品类、豆类、奶制品类，都要适当加入到日常饮食中。&/p&&p&&br&&/p&&p&4 饮食总结&/p&&ul&&li&火锅、麻辣烫、烧烤都可以吃，参照上条&/li&&li&坚果只可以加餐时候吃，代替水果，每周2次，每次不超过20g&/li&&li&饮酒适量，建议啤酒不超500ml，白酒不超过50mL，周不超过1次&/li&&li&控制好饮食，减肥就成功了80%&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&5 运动原则&/p&&ul&&li&怎么方便怎么来，哪里方便去哪里&/li&&li&中高强度运动效率最高&/li&&li&任何运动都必须先掌握正确发力方式&/li&&li&一旦开始，不要停下，哪怕你每周只运动2次&/li&&li&前提是先把饮食调整好，不然运动没用&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&6 运动细则&/p&&ul&&li&每周3-5次，每次1-1.5小时最佳&/li&&li&经济不允许的方式，选用KEEP+瑜伽垫+哑铃+弹力带&/li&&li&核心力量：大腿、屁股、腹部、下背，这些是核心区&/li&&li&分部位训练：核心、胸、背、肩、腹、手臂&/li&&li&注意休息：每周3-5练，也就是每周有2-4天休息，新手切不可操之过急&/li&&li&注意饮食：健身前后都可以吃东西！练前一点碳水，练后正常饮食，就可以了&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&7 训练内容：&/p&&ul&&li&每个部位选择3-4个动作，每个动作力竭为一组，每次3-5组。&/li&&li&举例：胸部训练，选择杠铃卧推+上斜哑铃卧推+下斜俯卧撑+哑铃飞鸟+坐姿夹胸，每组8个，3组。（这是健身房）&/li&&li&举例：胸部训练，选择标准俯卧撑+上斜俯卧撑+下斜俯卧撑+钻石俯卧撑+哑铃平地卧推。（这是家庭训练）&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&说明：通常新手很难做一个标准的俯卧撑，怎么办？&/b&&/li&&li&这么办：标准的宽距俯卧撑调用的肌肉是很多的，女性通常由于力量较弱，不能完成标准的俯卧撑，这时候需要把肌肉分解为一些简单的独立动作来强化肌肉力量，然后你就能完成啦。比如：先练习墙壁俯卧撑+跪姿俯卧撑+上斜俯卧撑，或者平板支撑（胸+腹）+静态俯卧宽距撑（肩+胸+腹+小臂）+仰卧直腿后撑（肱三头）+弯举（肱二头）。过两个星期你就发现你能做标准的俯卧撑了。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&力量训练一般安排40-60分钟左右，休息2分钟，进入有氧。&/li&&li&有氧方式很多，跑步、椭圆机、开合跳、高抬腿、波比、跳绳、战绳，登山，中低强度就可以&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&训练可以纯无氧，可以纯有氧，可以有氧无氧结合。&/li&&li&如果有氧和无氧结合，可以混合，可以先无氧后有氧，不推荐先有氧后无氧的方式，首先是效率比前者低，其次是消耗差不多了再练无氧就没啥力气了。&/li&&li&无氧训练完，有氧通常20-30分钟足够，如果纯无氧，建议40分钟以上，强度也要稍大一些。&/li&&/ul&&h2&&b&我的免费减脂营正在进行，想系统学习减脂期饮食与运动，养成良好的【瘦子习惯】的同学们，到我的公众号报名就好啦！&/b&&/h2&
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1.坚持每天跑步3000米，风雨无阻。五年后，你会知道你这五年来超过90%的成功都是这个习惯带来的。 2.坚持每天阅读一小时。不管什么类别的书，喜欢就去读。五年后你就会发现已经跟身边的人很不一样了。 3.坚持每天学习外语，坚持阅读《时代周刊》等原版杂志…
&p&&b&用成本10块钱的小偏方 终于告别了23年的鸡皮肤&/b& ！！！&/p&&p&鸡皮肤真的是磨死人了！我也算是尝遍百草，但也一直都觉得有点无用功，但是这一次是真的看到了希望！不多说了看图吧
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-307eaae563df3fa8295948_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-307eaae563df3fa8295948_r.jpg&&&/figure&&p&（这里其实已经不是最严重的时候了 是我用小偏方三四天的时候）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a10d9ec693f71b2827fcb_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a10d9ec693f71b2827fcb_r.jpg&&&/figure&&p&（连续用到了9天，超激动跟我妈视频说我小腿的鸡皮肤差不多没有了！！！）&/p&&p&&br&&/p&&p&从我爱漂亮开始就越来越不能忍受我腿上的鸡皮肤 尤其是在夏天看到别的小姐姐穿着小短裙腿又白又光滑的时候我！真的非常羡慕！试了不下20种所谓的去鸡皮产品 ,最后死马当活马医居然被一个小偏方拯救 。 讲真的如果我早知道不到10块钱的成本就可以去鸡皮肤 ，是真的不会去买那么那么多乱七八糟又贵又鸡肋的产品 ！！&br&&/p&&p&————————————————————&/p&&p&我认真的给你们来安利这个可爱的小偏方！&/p&&p&（评论和私信太多了，但是因为不会时时刻刻知乎在线，所以回复的慢很不好意思，平时v会一直在线 ， 可以搜HeyCheese0601找我，不过得备注一下是知友噢 ?）&/p&&p&最主要的东西就是白醋和开塞露，没看错，白醋就是我们日常生活蘸饺子啊做饭用的醋 超市货架上十块钱任你选了，开塞露呢就是大家都知道的主要功效是用于便秘的那个，但凡是个药店都能买得到，一块钱一支。&/p&&p&辅助产品是身体磨砂膏，沐浴露，身体乳（不过我觉得这三样应该就是日常生活用品吧哈哈哈哈）&/p&&p&我用的就是以下这些，感觉都是白菜产品：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20fe9ddc22c264e_b.jpg& data-rawwidth=&2799& data-rawheight=&2100& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2799& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20fe9ddc22c264e_r.jpg&&&/figure&&p&半亩花田的身体磨砂，500g很大罐，在半亩花田旗舰店入的，59RMB， 感觉怎么用都不心疼。&/p&&p&泰国的牛奶沐浴露，因为觉得牛奶能美白啊哈哈哈，味道是我喜欢的，滋润度也OK&/p&&p&身体乳 。19块钱一支的bingo身体乳，非常滋润，一抹就成小水珠的感觉，很容易吸收，关键是不粘腻，（又想要滋润又身上黏糊糊的实在受不了的我）&/p&&p&噢对了，还要准备一个小喷瓶，用来装白醋和开塞露的。&/p&&p&使用方法：&/p&&p&第一步 洗澡的时候先用身体磨砂，仔细的按摩3-4分钟，冲洗干净&/p&&p&第二步 上沐浴露（说真的，用完身体磨砂在用沐浴露真的感觉皮肤光滑度不可言喻。&/p&&p&第三步 洗完澡擦干身上的小水珠 ，白醋和开塞露 1:1调配装在小喷瓶里面 往腿上喷（因为我的鸡皮肤在腿上 ），用手稍微抹匀 让皮肤吸收一下&/p&&p&第四步 擦身体乳 &/p&&p&然后就可以睡觉了，我连续用了十天效果还是很满意的。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后几个小的注意点说一下：&/p&&p&1.身体磨砂不要天天用，我一周用两次的 ～&/p&&p&2.第一次喷白醋加开塞露的时候可能会感受到比较强大的去角质功能，我第一次喷上过了几分钟用手去抹匀的时候，感觉腿上搓泥 （真的当时觉得我的腿这么脏吗）。有点强迫症我就用手轻轻的一直来回搓，就跟几年没洗澡了一样 ，搓完冲洗完再摸摸小腿，我就决定要坚持用了！但是第二天我再用的时候就没有再搓泥了。&/p&&p&3.我们都知道鸡皮肤从根本上来说就是毛囊被堵塞，（毛长不出来，有鸡皮肤的人都有的经历 就是会去抠这个凸起的小点 弄破之后里面有一根毛毛），我觉得我用了这么几天之后毛孔疏通了，那些小毛毛也释放出来了一些，我感觉要去入脱毛神器的坑了。&/p&&p&----------------------------------------------------&/p&&p&鸡皮肤呢是天生的，自打我记事开始我的小腿就一直没有光滑过，冬天比夏天严重。 百度百科也说这个是基因遗传。关于补充维生素A，多吃瓜果蔬菜这些我就不重复了嘻嘻。&/p&&p&虽然现在小腿上皮肤还是没有别的部位光滑，但是改善了这么多我也很满意啦，要再坚持用一阵，也希望能帮到有同样困扰的小姐姐啦。&/p&&p&（也不知道有没有讲明白，没整明白可以私信我 嘻嘻 &/p&&p&—————————————————&/p&&p&其实我已经很久没有上知乎啦，一下这么多赞真滴有点小惊讶的，这个方法呢是我自己用过有效才分享 ， 收到很多私信 评论还有一些没有回复 ，因为不会时时刻刻知乎在线，所以回复的慢很不好意思，平时v会一直在线 ， 可以搜HeyCheese0601找我，不过得备注一下是知友噢 ?&/p&
用成本10块钱的小偏方 终于告别了23年的鸡皮肤 ！！！鸡皮肤真的是磨死人了！我也算是尝遍百草，但也一直都觉得有点无用功，但是这一次是真的看到了希望！不多说了看图吧 （这里其实已经不是最严重的时候了 是我用小偏方三四天的时候）（连续用到了9天，超…
给你指条路，填上海的三本，档案学专业。大一有个考试，可以考入上海大学等一本学校，然后学籍档案什么什么的全部转入那个学校，自己也会去那个学校读书，以后毕业证学位证盖的也是那个学校的章，就完全是那个学校的人了。这种专业看似冷门，但是考研，就业，考公或者事业编真的非常非常不错，工作轻松，竞争力小。但是如果不想去上海就当我前面全部废话了，只说一句：不复读就三本！&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-30dcadbd7dbc8ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-30dcadbd7dbc8ff_r.jpg&&&/figure&
给你指条路，填上海的三本，档案学专业。大一有个考试，可以考入上海大学等一本学校，然后学籍档案什么什么的全部转入那个学校，自己也会去那个学校读书，以后毕业证学位证盖的也是那个学校的章，就完全是那个学校的人了。这种专业看似冷门，但是考研，就业…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a748e23413d42eeef0919a5ccd808fa9_b.jpg& data-rawwidth=&4752& data-rawheight=&3168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4752& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a748e23413d42eeef0919a5ccd808fa9_r.jpg&&&/figure&&p&我在心理学的学习和实践中总结下来的，7个实用的沟通妙招，每个都很好用，让我在生活中轻松和游刃有余。&/p&&p&我也同时列出了背后的心理学理论。&/p&&p&1，留意“场”，调整自己的情绪可以控制沟通 &/p&&p&朋友越说越焦虑，我听的有点烦，朋友发现我不想听，就说的更快更焦虑，我突然放松了自己，发现朋友也慢了下来，而且还开始自省：我为什么说这些？&/p&&p&调整自己的情绪，会影响到对方的情绪，从而改变沟通的走向。&/p&&p&有次我觉得朋友讲话太慢了，我用左手食指轻敲大腿打节拍，先和他的语速一样，然后加快，他表达的节奏也会加快。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd5d640aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd5d640aa_r.jpg&&&/figure&&blockquote&后现代心理学提出“同在”理论，人本心理学强调“在场”，主体间心理学强调每个人都在影响关系场。&/blockquote&&p&2，表达自己的情绪，感受，想法，而不是对对方的评判&/p&&p&我的咨询师常常用这招对付我，有的时候我提了苛刻的需求给她，她会说，我现在有点为难，如果我这样做会如何如何，如果那样做会如何如何。我一下子就没招了。她有上万小时的咨询经验，老狐狸了。&/p&&p&太太喜欢找我说话，我有时候会说，你话怎么这么多，她表示很受伤，有的时候她直接让我受伤；现在我会说，我今天工作有点累，不想说话了，她会有点失落，但至少没有人受伤，无论在身体还是在心理上。&/p&&blockquote&评判会让彼此紧张，会进入防御的模式，使得继续的沟通变得低效甚至有害。&/blockquote&&p&3，认真听，相信别人一定在传达些什么&/p&&p&以前听别人说话，总觉得别人废话多，没意义。后来发现每个表达都有深层的意义。如果我听懂了这个意义，将会对他更理解，而且可以提升关系。&/p&&p&比如朋友很兴奋的介绍北京哪个酒吧的歌最好听，我仔细感觉了下，她是想用给我提供一些有价值的信息，跟我建立关系。&/p&&p&所以我也很认真的配合她，听她讲述，我配合也是为了建立关系，并不是真的打算去酒吧。&/p&&p&太太从新疆回来给我带了些精油，她详细的描述她是如何收拾的，有多少大瓶，有多少小小瓶，有多少品种，如何包装，全部细节都一一描述，我听的头疼，粗暴的回了一句，你说的那么细干嘛？她眼神一下子暗淡了，我忽然明白，她想告诉我，对于我的事情，她是多么的用心和认真。&/p&&blockquote&听话听音还不够，每个人的言行都在表达自己的意识，或者潜意识，还要深度识别话语背后的目的和意义。&br&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cca5eb43be5bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cca5eb43be5bd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4，关注关系，而不是内容&/p&&p&我和朋友交流，讲了一段心理学的理论，气氛有点尴尬，感觉了下，发现我扮演了指导者的角色。&/p&&p&过了一会，为了平衡，他也发表了他的一段人生道理，道生一，一生二，二生三那种，他也成了指导者。&/p&&p&我知道我们说的内容不重要了，他不喜欢被人指导。于是，我果断的停止这类内容的交流，改说笑话了。&/p&&p&跟朋友夫妻俩一起聊天，朋友每说一句话，他妻子都插一句，粗暴的反驳他。他不爽，对妻子有情绪。私下里我跟朋友说，你说每句话，她都来反对你，这个真的够郁闷的。不过你说每句话她都来反对你，可见她多想跟你说话沟通链接，只是方式不太好，大概她也没找到更好的方式。朋友释然，过了会对妻子温柔了，他俩的关系也融洽了。&/p&&blockquote&心理学家科胡特认为，心对于关系的需求，就如身对于空气的需要，关系一直是我们沟通的潜在基调，如果我们能识别关系语言，就可以减少在内容上的消耗。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-492d2a11ceafdbe5b876b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1883& data-rawheight=&1030& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1883& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-492d2a11ceafdbe5b876b_r.jpg&&&/figure&&p&5，这个最有用，不接招。&/p&&p&有一天，我给太太提意见早点睡，睡前不要看手机，我态度不太好，太太很恼火，大早上向我各种抱怨，一直抱怨到前女友如何如何，然后我们就不该结婚如何如何。&/p&&p&以前我会接招，会觉得自己怎么又搞砸了，或者甚至真的会想，我他妈的真的是个笨蛋，看走眼了。&/p&&p&那天，我学会了宽恕自己，相信自己，不再接别人对我的否定。&/p&&p&她说她的，我慢慢的洗漱，也不回应，洗漱完了，她准备再郑重的跟我沟通下，感觉是要谈判的，我一打手拉着她说，晚上10:00我给你按摩，这样你会睡的香一点。她秒变小女孩，什么事都没有了。&/p&&p&我想说的是，我之所以没有跟她去吵，还有能力安抚她，甚至想出办法，其实是因为不接招。&/p&&blockquote&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIzNjE3NTY4Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D79ffaa8dad259d85e78127%26chksm%3Df0c9af9d6f3b9e8dd7fc52bedb3f4cc9e4b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在心理学的实践发现，如果能理解和接纳自己的一切，也就可以理解和接纳别人&/a& &/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e6b4fce6cbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e6b4fce6cbe_r.jpg&&&/figure&&p&6，不干涉别人的选择&/p&&p&我以前爱管闲事。&/p&&p&因此有一个老朋友抽烟的时候，担心我批评他，就防御性的说，你打算怎么帮我戒烟？&/p&&p&我说，烟对你是一种重要的陪伴，你想抽就抽呗！&/p&&p&他表情愕然，恐怕还没有一个人这么支持过他，就算是烟友，恐怕也会一边说着戒烟的无奈，一边吸烟吧。&/p&&blockquote&自体心理学认为人们都在尽自己最大的努力来安抚自己的情绪，维持自己的统整感。吸烟是为了安抚自己。&/blockquote&&p&7，利用自己的情绪理解别人&/p&&p&约朋友小静交流经验，她常常迟到，每次都有合理的原因。&/p&&p&多次下来，我有种不被重视的感觉，这一次我要深入的看下，到底是怎么回事。&/p&&p&在她迟到的时间里，我发现除了有不受重视的感觉，我还有一种不知何时可以开始交流的焦虑，我恍然大悟，她决定了几点开始，掌控权在她的手里。&/p&&p&理解了这点，我就释然了，可以开放的和她继续交流，她并不是瞧不起我而迟到，而是因为用这种方式寻找一种她需要掌控感。&/p&&blockquote&情绪是我们理解自己，理解别人的最重要的工具。&/blockquote&&hr&&p&认识自己，答案在自己身上。欢迎关注，我的公众号nizhenyuan1&/p&
我在心理学的学习和实践中总结下来的，7个实用的沟通妙招，每个都很好用，让我在生活中轻松和游刃有余。我也同时列出了背后的心理学理论。1，留意“场”，调整自己的情绪可以控制沟通 朋友越说越焦虑，我听的有点烦，朋友发现我不想听，就说的更快更焦虑，…
&p&还能有什么办法，就是节食加运动喽，我用了一个月时间从130瘦到了113，觉得还可以了，但我的目标是105，所以得继续加油啦，以下是个人的一些记录，其实本来就断断续续的，以前一直都是节食，11号开始跑步后就开始记录了，仅供参考，感觉有时候嘴馋的忍不住啊，不行，得忍！！！
&/p&&p&6.11体重:58.5，早饭三片燕麦，10点多吃了个苹果，午饭一碗小米粥，晚饭不吃半天跳舞机+跑步+跑后拉伸+一组天鹅臂+揉腿10分钟+翘腿20分钟，泡脚25分钟&/p&&p&6.12 早饭两片燕麦+脱脂奶，还有一个苹果，中午代餐粥放两勺红豆薏米粉，晚饭不吃跑步+跑后拉伸+一组天鹅臂+揉腿10分钟+翘腿25分钟&/p&&p&6.13早饭3片燕麦+脱脂奶，一个苹果+一个橙子，午饭一碗小米粥，晚饭一个西红柿+一片麦片 &/p&&p&今日大姨妈造访，没出去运动，但坚持手上动作，做了天鹅臂一组，泡脚30分钟&/p&&p&6.14 早饭两片燕麦，一个苹果， 30个青提，午饭红豆薏米代餐粥+两勺红豆薏米粉+两片麦片，晚饭一个西红柿即使我大姨妈来了，第一天痛经，第二天我还是走了5公里，我自己都觉得感人 ，晚上回来翘了10分钟腿，做了天鹅臂，泡脚25分钟&/p&&p&6.15 早饭2片麦片，一杯脱脂奶，一个苹果+一个猕猴桃，午饭小米粥一碗，晚饭一个西红柿+2片麦片大姨妈不疼了就出去跑步了，5公里照旧，跑完走了1.5公里左右，回宿舍做一组拉伸，还有一组天鹅臂，泡脚30分钟，上床后揉腿10分钟，翘腿25分钟&/p&&p&6.16由于睡过了，早饭中饭就一起了，前一天晚上自制了酸奶，于是加了一个苹果和若干青提，自制的酸奶很酸，和外面甜的吓人的酸奶不能比，想减肥还是喝自己 做的酸奶吧，然后吃了一大碗，饱饱的，在这中途吃了一片麦片，晚饭一个西红柿+两片麦片今天想尝试一下跑个8公里，真的很累，以后还是跑5公里，回来做了拉伸+天鹅臂，泡脚30分钟，揉腿10分钟，翘腿半小时&/p&&p&6.17 早饭3片麦片，一个苹果，中午小米粥，两个蛋白，一个猕猴桃，下午吃了舍友带回来的一个小粽子，晚饭一个西红柿跑步+走路1公里左右，回来做了拉伸，做了一组天鹅臂，泡脚30分钟，上床揉腿10分钟，翘腿25分钟&/p&&p&6.18早饭4片麦片， 一个苹果，中午用学校发的饭票去食堂吃了小鸡腿和几个素菜，好幸福，晚饭一个西红柿跑步+走路1.5公里，一组拉伸+天鹅臂一组，泡脚30分钟，揉腿10分钟，翘腿25分钟&/p&&p&6.19早饭两片麦片，一个苹果，中午黑暗料理小米粥(紫菜蛋汤+小米) 煮出来的咸粥，刚吃下去就全吐了，以后不会这样煮了，下午复习备考，4点多饿的不行，去食堂买了个杂粮饼+豆浆跑步+走路1.5公里，拉伸+一组天鹅臂，泡脚30分钟，揉腿8分钟，翘腿20分钟&/p&&p&6.20早饭两片麦片，一个苹果，中午红豆薏米粥+两勺红豆薏米粉+两片麦片，晚饭一个西红柿+两片麦片跑步+走路1.5公里，拉伸+天鹅臂一组，泡脚25分钟，揉腿10分钟，翘腿20分钟&/p&&p&6.21体重57.5，(前面不敢称，因为到了瓶颈期，称了自己会没信心)早饭两片麦片+一杯脱脂奶，一个苹果，30个左右的青提红提，午饭红豆薏米粥+两勺红豆薏米粉，一个猕猴桃，晚饭一个西红柿+一根黄瓜今天的运动量有点大，不过很喜欢这种感觉，回来后做了组拉伸+天鹅臂一组，泡脚30分钟，揉腿10分钟，翘腿25分钟&/p&&p& 6.22体重56.7，又掉称了，好开心，继续坚持。 早饭一片麦片，午饭酸奶水果捞晚饭，没忍住吃了份章鱼小丸子(4个)，下午玩了半天跳舞机，出了很多汗跑步+走路1.5公里，跑后拉伸+天鹅臂一组，今天由于运动太多揉腿15分钟，翘腿25分钟&/p&&p&6.23体重56，开心
，又掉秤了，离我的小目标就差一点点了，早饭1.5片麦片，午饭一个小西红柿，一根黄瓜，4:15分左右吃了个杂粮饼，喝了一杯豆浆，有点小罪恶感，吃的有点多所以运动的有点多，对了，下午还跳了2个小时的跳舞机，很棒棒呢，跑完回来拉伸+天鹅臂一组，泡脚25分钟，揉腿20分钟，翘腿25分钟&/p&&p&6.24 体重56.5，啊啊啊，又重了，可能我昨天吃的有点多，早饭一片麦片，一个苹果，半根黄瓜，午饭两个蛋白，一碗银耳汤，3片麦片下午吃了一个小西红柿 ，一根黄瓜&/p&&p& 跑步5公里，走路4公里，回来后拉伸+天鹅臂一组，泡脚25分钟，揉腿15分钟，翘腿25分钟&/p&&p&6.25，体重56.2 早饭红豆薏米粥加了两勺红豆薏米粉，一个苹果，中午两个蛋，两片麦片，一个猕猴桃，一根黄瓜，晚饭一个桃，一根香蕉，3片麦片，一碗凉皮，一小块酥饼，感觉今天要炸了，吃这么多，太馋了我，不行不行，明天少吃点 ，为了弥补，今天运动量很大跑5公里，走了好多，差不多2万多步，希望体重别长太多，回来后拉伸+天鹅臂一组，泡脚25分钟，揉腿12分钟，翘腿25分钟&/p&&p&6.26早饭没吃，午饭酸奶水果捞(一个苹果，两根香蕉，一个猕猴桃) ，3片麦片，晚饭3片麦片，一袋红枣，一个小西红柿，今天由于停水我害怕没水洗澡，就走了4公里回来后泡脚30分钟，天鹅臂一组，翘腿25分钟&/p&&p&6.27早上起来称下115了，又重了，可能我这两天吃的有点多，要控制，今天早饭两片麦片，一个苹果，中途吃了个水蜜桃，午饭一碗紫菜蛋汤(两个蛋) ，5片麦片，晚饭一个西红柿 今天考试，有点晚，但我还是跑了5公里+走路1.5公里，回来后因为和爸妈视频，太迟了，拉伸+天鹅臂一组，泡脚10分钟，揉腿10分钟，翘腿20分钟&/p&&p&6.28，今天是罪恶的一天，我好像暴食了，早饭一个苹果，两个桃子，两片麦片，中饭两个蛋，下午吃了一盘芹菜猪肉饺，一份鸡排，一个掉渣饼，一杯豆浆，感觉自己要撑死了，但是就是特别想吃，晚上运动了好久感觉整个人都不好了，肚子要炸了，回来拉伸+天鹅臂一组，泡脚25分钟，揉腿15分钟，翘腿20分钟&/p&&p&6.29 由于昨天吃的太多，今天吃的就很少了，早饭一个苹果，小半袋红枣，3片麦片，中午一个桃子，晚饭一个西红柿今天走路加跑步10公里，感觉自己很棒棒，回来后拉伸+天鹅臂一组，泡脚25分钟，揉腿20分钟，翘腿30分钟&/p&&p&7.1体重56.5，早饭一杯脱脂奶，一个猕猴桃，一片半麦片，20个枣， 一个苹果，中午一碗小米粥，晚饭没忍住吃了一碗混沌，罪恶啊，还有一个小饼子，两片麦片，好多枣，今天又超载了，不行，明天得少吃今天的运动量，感觉晚上吃的也差不多消化了，回来后拉伸+天鹅臂一组，泡脚30分钟，揉腿15分钟，翘腿25分钟现在的腿，还行啦(?&ω&*?)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca545ecd4d2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1272& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca545ecd4d2_r.jpg&&&/figure&&p&大概每天跑个5公里+走路3公里左右，微信运动都在10000步以上，不走完10000步我是不会回宿舍的，记得跑完后一定要拉伸啊，不然小心长肌肉哦 坚持了就没有退路，好好努力啦 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-202be5be9b0a29aeb7bcc7b7_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-202be5be9b0a29aeb7bcc7b7_r.jpg&&&/figure&&p&昨晚刚拍的腿，虽然还不是很细，但我相信一定会有细的那么一天的，坚持啦，准备暑假开始做美丽芭蕾的瘦腿操，应该很有用滴&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c01bed7adc000_b.jpg& data-rawwidth=&90& data-rawheight=&90& data-size=&normal& class=&content_image& width=&90&&&/figure&&p&对了对了，美丽芭蕾天鹅臂很有用，本来我从来看不见锁骨的，我练了1个月左右了，现在很明显了，上图 (忽略人丑)(?o??ωo???)&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e774fb81ab6ba3a57dbe3d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e774fb81ab6ba3a57dbe3d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ddbcb8bc1c6b2b_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& data-size=&normal& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&做的时候一定要收腹，不然没有用啦，你会体会那个酸爽的，嘻嘻嘻&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-451f47c53b7a0a38ebdc584e7e1e003a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-451f47c53b7a0a38ebdc584e7e1e003a_r.jpg&&&/figure&&p&小姐姐们，想瘦一定要有毅力哦，运动会改变一个人的体态，光节食也是不好滴 一起努力努力哦&/p&&p&好了，等我瘦到105再来更，啾咪 &/p&&p&手动分割线--------&/p&&p&针对评论里好多宝宝问的问题我来统一回答一下。&/p&&p&燕麦是什么牌子，为什么是以片计算？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b39b3db9bc587cfe764605_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b39b3db9bc587cfe764605_r.jpg&&&/figure&&p&就是这个牌子你们可以搜搜看哦，越嚼越香，而且很容易饱腹，还低卡，很适合减肥&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a916c8adad11c9a83adeb_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&643& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a916c8adad11c9a83adeb_r.jpg&&&/figure&&p&还有怎么翘腿揉腿？！&/p&&p&揉腿我都是在晚上洗完澡后抹上身体乳再用七龙珠按摩器按小腿，很舒服，按摩个10分钟差不多，最近放暑假了在家里我又加上了泡沫轴，好痛，但是很酸爽，各位也可以试试。翘腿嘛，我就是按摩完腿了之后翘在墙上，身体和腿呈90度，翘个20-30分钟，直到腿麻了为止，第二天腿会细一圈&/p&&p&就是这个神器&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-db6c7fcb4db47b917e281dc_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-db6c7fcb4db47b917e281dc_r.jpg&&&/figure&&p&天鹅臂是什么？！在哪里找？！&/p&&p&这个其实就是锻炼锁骨和上肢的，很有效，练了一个多月了感觉肩上的肉明显变少了，我是在B站上下载的，小可爱们动起来&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae87ec4d9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&701& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae87ec4d9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最近由于各种忙，运动有点不规律，吃的也不怎么规律，但是自己也没怎么胖，很棒棒哦，等这几天安顿下来，我就继续加强训练计划了，本来打算做美丽芭蕾天鹅腿，哇，那个真心太难了，我现在是跟着keep在做，那个可以接受但是做完第二天感觉腿很酸，不过还是继续啦，希望一个暑假后变成小细腿，哈哈哈，附上最近拍的照片，给你们个激励，坚持总会有成果的哦&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8812bcb050247bcb41d6d27eb95292e0_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8812bcb050247bcb41d6d27eb95292e0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f1940f9def2e477ec226cba3_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f1940f9def2e477ec226cba3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c28c11c6f56dca34a9da185_b.jpg& data-rawwidth=&49& data-rawheight=&48& data-size=&normal& class=&content_image& width=&49&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c85c8a64e1f534f8a0beef2_b.jpg& data-rawwidth=&235& data-rawheight=&235& data-size=&normal& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&p&小姐姐们加油哦&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fe22c72d3566d7eeea24_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& data-size=&normal& class=&content_image& width=&400&&&/figure&
还能有什么办法，就是节食加运动喽，我用了一个月时间从130瘦到了113，觉得还可以了，但我的目标是105，所以得继续加油啦，以下是个人的一些记录，其实本来就断断续续的，以前一直都是节食，11号开始跑步后就开始记录了，仅供参考，感觉有时候嘴馋的忍不住…
首先，我要说一下我自己。作为一名动物性生活砖家（咦？），我对动物肯定都是很(话说，最后那个群啊啊，汉子们不要加了，反正你们也没胸→_→妹子们讨论一下乳房，干你们啥事啊！！！！！)了解哒！人类也是一种动物嘛。所以我对人类也是有研究哒！来，看看我的研究。&br&&br&首先，让我们欣赏一下四万姐的美胸。这都是网上公开的图片，四万姐有意见我就删掉。 &a data-hash=&a80a326a97a2b4a6a5358& href=&//www.zhihu.com/people/a80a326a97a2b4a6a5358& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@OnlySwan& data-hovercard=&p$b$a80a326a97a2b4a6a5358&&@OnlySwan&/a&（喂喂，文明观四万姐的球哦）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4dfb14c3_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&272& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&br&想知道怎么让乳房变硬，你就需要了解乳房的解剖结构。我们都知道，乳房里有乳腺，还有脂肪。但是你知道乳房为什么会分软硬吗？&br&&br&我们从外到内来观察一个乳房。首先是皮肤。乳房上的皮肤与身体其他地方不一样。乳头和乳晕处的皮肤是最薄的，神经纤维也最丰富，自然最敏感。由乳头向四面，皮肤逐渐增厚，当到达乳房四周浅沟时，已经与身体上其他地方的皮肤一样厚了。&b&这也提示帅哥们，要关注乳头和乳晕，不要仅仅关注乳头，在乳晕画圈也是很刺激的。&/b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/adf4a26a50dad978d7704_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/adf4a26a50dad978d7704_r.jpg&&&/figure&皮肤对于支持乳房形状也有一定作用，但是作用很小。该下垂还是下垂。&br&&br&其次，在皮肤下有浅筋膜。浅筋膜基本与皮肤紧密相连，其中镶嵌有脂肪。所以你是摸不出来有个网子在乳房下面的。浅筋膜的作用主要是给乳房固定形状。也有一定的支持作用。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5b3ae91ccee_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5b3ae91ccee_r.jpg&&&/figure&&br&浅筋膜有上下两层纤维，两层在乳房边缘融合，向上与颈浅筋膜连接，向下与腹壁浅筋膜连接。与胸筋膜也有连接，内侧连接胸骨，外侧连接深筋膜，而且与胸部的肌肉连接也很紧密。筋膜都是结缔组织。&b&可见，整个胸部都是依靠筋膜连接在一起的，没有筋膜就会哗哗掉下来。而且，脂肪越多，筋膜越不发达。换句话说，胸越大，筋膜的连接作用越弱。下垂也是必然的。&/b&&br&&br&在浅筋膜下面，才是重头戏。浅筋膜下面是韧带。韧带都是胶原纤维，平行排列。非常紧密，但是你是摸不到的。韧带也是从乳头向基底部，逐渐变粗，&b&韧带的作用并不仅仅是支持，主要是限制乳房过度运动。如果没有韧带，你跑步的时候乳房会怎么摇……你自己想。&/b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dc2ddc2ad073e63b_b.jpg& data-rawwidth=&873& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dc2ddc2ad073e63b_r.jpg&&&/figure&部分韧带变粗变扁成为带状，其中都穿插着脂肪。&br&&br&而，当韧带变软变松弛以后，也就会下垂了。下垂啥样。。你们都懂。我要不要再画一个图？&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fdc8e42b7180e_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fdc8e42b7180e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&在乳房与胸肌之间，有一点间隙。其中都是结缔组织，也会有脂肪。而一般隆胸假体，都是放在这个间隙里。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/be1f7f3dbf845eaacbac5_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&br&悬吊乳房的主要结构是韧带，大家都知道。当韧带失去弹性，乳房就会下垂。而筋膜并不能阻碍下垂。&br&&br&&br&&b&而虽然我这里没有文献支持，但是根据我已经得到的有限信息，我认为乳房硬主要是靠筋膜。当筋膜发达，乳房手感自然硬。而脂肪多，筋膜发育不良，乳房就会变软。当然，与皮肤厚度可能也有关系。&/b&&br&&br&&b&并不是说硬的是乳腺型，软的是脂肪型。我认为这是一个误读。毕竟乳腺在很深的地方，基本上是摸不到的。据说这个说法是08年出现的，但是没有任何医学证据支持这种分型。也没有查到任何文献。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6a0dab3a3b2c72f7c3c2bad_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6a0dab3a3b2c72f7c3c2bad_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&br&总的来说，软硬基本上是天生的。不可能是通过后天锻炼。而且有得必有失，胸大了，C以上了，基本不可能硬，除非你是20岁以下的少女。如果你胸小，B以下，大概可以维持硬度更久一些。但是迟早也要变软。&br&&br&有人会说，你说了这么多，但是有什么卵用啊！！！！！！！！！！！！！&br&&br&是的，并没有什么卵用………………………………………………………………&br&&br&但是，有一条是很重要的。如果你的胸型良好，那软硬并没有太大的关系。医学也不研究这个。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0dcc0771a3bacbc3fc0ef_b.jpg& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&166& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0dcc0771a3bacbc3fc0ef_r.jpg&&&/figure&&br&但是，我猜测，四万姐既然结婚了，这么问肯定是因为老公抱怨了。可能她老公摸习惯了小姑娘，或者是摸习惯了平胸，对四万姐的大胸太不习惯了。可以理解，南方小胸太多了。&br&&br&&b&但是其实，四万姐你就这么说。你看我胸这么软，乳X是最好的，那些硬邦邦的小姑娘根本没法乳X嘛！！！&/b&&br&&br&&br&&b&你真的不喜欢乳X吗？！！&/b&&br&&br&&br&&b&你真的不喜欢乳X嘛？！！&/b&&br&&br&&br&&b&你居然不喜欢乳X？？！！！你还是男人么！！！！！&/b&&br&&br&&br&&b&最后还是让我来欣赏一下四万姐的美胸。嗯就这样了。希望能够回答四万姐的问题。（其实我今天刚认识您，希望我不是太冒昧。如果冒昧就对不起啦）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/84e166f52fd_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&br&如果有专家，能探讨一下就更好了！！！&br&&br&参考文献：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pdf.d.cnki.net/cjfdsearch/pdfdownloadnew.asp%3Fencode%3Dgb%26nettype%3Dcnet%26zt%3D%26filename%3DapVMysyLP90d3dVYMVjQYJ2dkNHVtxGRwYEbrtiNkdWOXdWUZB1czIXewQ1Zjh3RNV2aGFUOWBHdLx2MYl2L3EmUFV0aI90ZJJnSRRFZPNkUlFkW3siUVZ3LvYUMQ9ibaN3d1YDZsJESHNjW2o1T0plcPB1QrYURJ9SOJplc5QHeKp2bk12QZBlNsdzT49Cb6p3Rx00ai9CdGZnb2I1ZTdWYPRTQr4EN%26doi%3DCNKI%3ASUN%3AMRYX.0.%26filetitle%3D%25b0%25ae%25d0%25c5%25d3%25fe%25cd%25bc%25ca%25e9%25b9%25dd_%25d6%25ac%25b7%25be%25bf%25c5%25c1%25a3%25d2%25c6%25d6%25b2%25d7%25a2%25c9%25e4%25c2%25a1%25c8%25e9%25b5%25c4%25c1%25d9%25b4%25b2%25c1%25c6%25d0%25a7%25b7%25d6%25ce%25f6%26p%3Dcjfq%26cflag%3D%26pager%3D13-15& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脂肪颗粒移植注射隆乳的临床疗效分析.pdf&/a&&br&&a class=& wrap external& 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href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pdf.d.cnki.net/cjfdsearch/pdfdownloadnew.asp%3Fencode%3Dgb%26nettype%3Dcnet%26zt%3DE059%26filename%3DlZ1bSNHWTZXV6VVZ3VzdqRjb4BTVpBDd54WOyNEbSN1cYZzSvcjTGh3QNtGZS1ER1VVSLJVeTNWZHFUTw5WaKVEetx0S4QUMrcTRWtmWEF0VRVnYvUXYBFmNXNGTJhXYN1mWzV1QvFWQNh0VxRkU3kFRkN1bmpXaiZ3VnhlUWFlQzgEUNF1axgDdU1mNTd0NS1EMs1Ea0Q1bFdDe5h0RtZTajlEd3oXb%26doi%3DCNKI%3ASUN%3ASWCX.0.%26filetitle%3D%25b0%25ae%25d0%25c5%25d3%25fe%25cd%25bc%25ca%25e9%25b9%25dd_%25c5%25ae%25d0%25d4%25c8%25e9%25b7%25bf%25d1%25aa%25b9%25a9%25bc%25b0%25c9%25f1%25be%25ad%25d6%25a7%25c5%25e4%25b5%25c4%25d3%25a6%25d3%25c3%25bd%25e2%25c6%25ca%25bd%25f8%25d5%25b9%26p%3Dcjfq%26cflag%3D%26pager%3D183-186& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女性乳房血供及神经支配的应用解剖进展.pdf&/a&&br&&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//112.23.104.78%3A90/doc%3Ffname%3DMRYX7C%25E5%25A5%25B3%25E6%%25E4%25B9%25B3%25E6%2588%25BF%25E7%25A5%259E%25E7%25BB%258F%25E5%E5%25B8%%25A7%25A3%25E5%E7%25A0%%25A9%25B6& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&_女性乳房神经分布解剖研究.pdf&/a&&br&&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//caj.d.cnki.net/cjfdsearch/downloadcdmd.asp%3Fencode%3Dgb%26zt%3D%26filename%3DnZ0U2sGVxQXN540UOBTMhF0ZGdEexQEbKlnbxp2ZhZUZU5Ge0V2cDVENClzVrQTO1MmdyxmQ5sSMThVa3wkR3ZENGNGVmZlYHVXS0lHW5NzS2ZWcTZlSwEkUVJlWh9Ga90TQlx2K1QnUrMlNFd3MwMTV5QXTUZ3U5Jna2AjQ3wERSp3bxQDTvYmeyY2N450cjpFOENGRxI1a1VGV2oHVrQFes9yKG9GaqFkN3RzKtRHTvkWRIVDcDRUTRBXdrJzc%26doi%3DCNKI%3ACDMD%3A2.%26filetitle%3D%25B0%25AE%25D0%25C5%25D3%25FE%25CD%25BC%25CA%25E9%25B9%25DD_%25c8%25e9%25b7%25bf%25cf%25c2%25d6%25e5%25f4%25c5%25b5%25c4%25d7%25e9%25d6%25af%25bd%25e2%25c6%25ca%25d1%25a7%25d1%25d0%25be%25bf%25bc%25b0%25c1%25d9%25b4%25b2%25d3%25a6%25d3%25c3%26p%3Dcmfd%26cflag%3D%26catalog%3D%25d6%25d0%25ce%25c4%25d5%25aa%25d2%25aa_3_7_%25d3%25a2%25ce%25c4%25d5%25aa%25d2%25aa_7_12_%25d1%25d0%25be%25bf_%25ca%25a1%25c2%25d4_4_56_%25d6%25c2%25d0%25bb_56_57_%25b8%25f6%25c8%25cb%25bc%25f2%25c0%25fa_57& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乳房下皱襞的组织解剖学研究及临床应用.caj&/a&&br&&p&想第一时间看到大白的文章，请关注大白的微信号：生命体。vita-force&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/8kPu9rHECOx3rfWV9xbg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/8kPu9rH&/span&&span class=&invisible&&ECOx3rfWV9xbg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&啊，忘了说。妹子呀，如果你想讨论一下胸的问题，欢迎加入我们QQ群：青春期教室。 我们这里有专业的妇科医生！还有很多妹子哦~&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//qm.qq.com/cgi-bin/qm/qr%3Fk%3DiLNtiuv5MqGzttyVZyaHDdf0EXcXX1ij& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&qm.qq.com/cgi-bin/qm/qr?&/span&&span class=&invisible&&k=iLNtiuv5MqGzttyVZyaHDdf0EXcXX1ij&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
首先，我要说一下我自己。作为一名动物性生活砖家（咦？），我对动物肯定都是很(话说，最后那个群啊啊，汉子们不要加了，反正你们也没胸→_→妹子们讨论一下乳房，干你们啥事啊！！！！！)了解哒！人类也是一种动物嘛。所以我对人类也是有研究哒！来，看看…
世界人口受两个变量制约，那就是，出生率和地区差异。&br&&br&咱们先谈谈历史，产业革命以前世界人口出生率长期保持在40‰乃至更高的水平上，只有这样才能略微超过死亡率，使人口得以缓慢增长。&br&&br&&br&19世纪后期，欧美主要国家完成产业革命后，世界人口出生率第一次出现下降的势头，起先缓慢，而后加速，1965年跌破35‰，用了大半个世纪，才降低了5个千分点。而相比之下，第二次世界大战后世界人口死亡率的下降速度却要快的多，这一加速差致使人口增长率升到人类全部历史的最大值，从而引起了人们的恐慌。&br&&br&&br&1968年出版的《人口炸弹》一书和《增长的极限》这份报告，就集中反应了这种恐慌。&br&&br&&br&现在对于人口的忧虑都是由这两本书开始的。&br&&br&&br&在这种形势下，开展计划生育，控制人口增长的理念为越来越多的人所接受。降低五个千分点的时间大大缩短&br&1976年跌破30‰&br&1993年跌破25‰&br&2008年跌破20‰&br&预计2045年将跌破14.2‰&br&&br&&br&从总生育率看，20世纪50年代初为4.99，90年代后半期为2.79，2065年有望到2.10&br&&br&&br&近20年世界人口出生率和生育率的下降速度，大大超出我们的预计。&br&1982年联合国人口司预测年世界人口出生率为2.11%，而实际是2%。&br&&br&&br&20世纪50年代前半期，全世界总和生育率低于世代更替水平的国家只有五个，合计占世界总人口的0.4%，年间分别为26个和20.8%，而年猛增至73个和47.1%，其中一些国家已经在1.2～1.3的极低水平徘徊多年。&br&&br&&br&高度重视毫无疑问，忧虑和害怕，还不必要，因为这是一个较长期的，大体上可以预见的趋势性过程，并非突发事件，我们完全有时间未雨绸缪，人口爆炸的局面已经被扭转了，相信面对老龄化也会有很好的答案。&br&&br&&br&“无论如何在我看来，低生育力不是二十一世纪的危机，它确实是一个问题，但却是我们想要有的问题，也就是说，它是解决了人口持续增长这样一个更大，更具有威胁性的社会问题的结果，它还是一个可以通过公众政策和体质调整来解决的问题。”——美国人口学摩根教授&br&&br&你不用忧虑人口过多，曾经编写《人口炸弹》的菲利普.郎曼（ phillip longman）又出了一本书，叫做 the
birthrates
prosperity(空空的摇篮：出生率下降如何威胁世界繁荣)
世界人口受两个变量制约，那就是，出生率和地区差异。 咱们先谈谈历史，产业革命以前世界人口出生率长期保持在40‰乃至更高的水平上，只有这样才能略微超过死亡率，使人口得以缓慢增长。 19世纪后期，欧美主要国家完成产业革命后，世界人口出生率第一次出现…
邀请我回答经济危机的问题貌似也有十几道了吧，之前一直没有回答，主要是觉得这么浅显的问题没必要解释。现在看来需要澄清一下。&br&&br&首先，中国当前并没有遇到经济危机。其次中国在90年代遇到的经济挑战比当前大得多。当前网络和自媒体的发展进步提高了信息传播的广度深度。过去对经济不怎么感兴趣的人，也耳濡目染了不少经济方面的只言片语。既然是只言片语，那么难免失之偏颇。中国目前遇到的是发展中正常的经济转型升级瓶颈。西方发达国家也经历过，不过比中国早了几十年甚至上百年。有些人言必称美国如何如何，欧洲如何如何。孰不知人家工业化的时候，你的祖先还在面朝黄土背朝天，老婆孩子热炕头。中西发展所处的阶段不同，挑战自然也不尽相同。&br&&br&中国经济放缓是实情，但是要看到2015年中国还保持了6.9%的增速，这个速度放在全球主要经济体里面说不上当仁不让，也是名列前茅的。而且与改革开放初期相比，中国经济庞大的基数决定了中国的经济不可能无限保持加速度指数前进。毕竟地心引力是谁也阻挡不了的客观规律。&br&&br&目前的经济状况好比处在十字路口，这个路口还不是平地上的，而是万丈高峰上的（经济规模）。左右都是万丈深渊，独独中间一条羊肠道。跨过这个坎，中国就进入了中等发达国家，否则就坠入了中等收入陷阱。（本来这个位置引用一些经济数据，中外对比是很有说服力的。但是我是不敢再引用了，免得被人举报引用不合规范，被禁言。今后也尽量以打字为主，见谅啊，愿意的可以自己搜索补充数据检验）&br&&br&那为什么最近无论是媒体还是身边人对经济危机谈的比较多呢？我觉得有两个原因，一个是产业升级造成的，传统产业预冷，作为一些曾经吸纳了中国主要就业人口的传统产业在全球经济不景气的大背景下，优胜劣汰。开始去库存，去产能，去杠杆，于是给了相当一部分就业人口经济不景气的体验。同时新经济模式的快速兴起扩张与他们的日常生活相距甚远，所以就人云亦云的传说经济不好了，出问题了，要来危机了。但是危机是什么样子的？他们并不记得，上一次还是08年的时候，那会因为四万亿刺激的快准狠，过山车式的嗖一下就上去了，大多数人也没明白经济危机是啥味。&br&如果有些说97,98亚洲金融危机的，那也是好了伤疤忘了疼。其实对普通人来说比较困难的是93-95那三年货币贬值剧烈的时候，储蓄都要保值贴补。然而当时的问题是市场经济尚未完全取代计划经济，当时还是双轨制。所以经济危机对中国人是什么概念，影响如何，还没有例子可以参照。&br&&br&不要相信媒体，这群整天无事生非的人最喜欢搞点大新闻，弄不弄就给个吓人的标题，“XXX经济危机？”注意，每次这种标题他们一定要价问号，因为他们不确定，但是又想吓唬你。所以就玩这个符号游戏。这也是我说的第二个所谓“经济危机”离我们近了的原因。&br&&br&经济危机的发生一定是经济遭遇了系统性风险，但是目前看虽然有隐忧，但是毕竟没发生。地方债，房价，股市，大宗商品，汇率都有可能成为引爆的一环。与此同时，中国经济向好的端倪也着实不少，我虽然一向不赞同虚拟经济的大肆扩张，反对去工业化和产业空心化，但是以互联网为代表的新经济也的确可以作为产业升级的一盏明灯，只要保障齐全完整独立自主的工业体系，新经济的发展又何尝不是另辟蹊径呢？&br&&br&实体经济遇冷，说到底是供给的结构性过剩，产品与人民日益增长的物质文化需要脱节了。所以会有人大量去日本采购电饭煲（不一定比中国的好），采购马桶盖，找一切途径代购洋奶粉等等。这些问题说明中国的需求其实是十分旺盛的，作为三驾马车之一的内需消费是有能力独当一面的，然而不幸的是我们的供给侧出现了问题，驴唇不对马嘴。过剩的产能满足的是非洲人民的胃口。而内需已经是需要i phone，kindle 来填充寂寞空虚了。这就是时下热炒的供给侧改革。&br&&br&其实中国经济的回旋余地还很大，说中国政府有能力确保经济软着陆我一点都不怀疑。因为政府手里握着最大的“改革红利”这张牌还迟迟没有出手。举个例子吧，寿光的白菜丰收了，却卖不上价，乌兰察布的马铃薯丰收了，却烂在地里，而北上广的菜市场里，白菜土豆还是不便宜。这里面的问题在哪里？运费贵还是供需信息不对称？可能都有，也可能都不是，这样的畅通蔬菜物流的改革喊了好久，我还是没买到便宜菜。过年的时候，12.99元一斤的豆角，7.99一斤的蒜黄，9.99一斤的青椒，我都感觉一下跨进了韩国超市。结账的时候，我看韩国人都嘬牙花。前几天，大连的鸡蛋期货3月合约见到了2417。也就是一斤鸡蛋不到2.42，超市里还卖3.6，还得抢着买，不买就没了。这不是坐地起价，欺行霸市吗？&br&&br&在自由市场经济条件下，理论上，我是可以从产地运菜来自己卖的，经商之道，买贱贩贵嘛。但是如果真正着手去做的话就面临很多条条框框，我们不说超载罚款，就是过路费，过桥费，交给工商城管的杂费也不可小觑。还有一点可能不普遍，有些地方蔬菜水果被某种较为隐蔽的行会团体所垄断。外人是不能擅自插手的。这个小例子不是为了抱怨什么，只是用生活中的点滴来证明其实改革的深度还是大有可为的，居民节约下的菜钱都会成为可支配收入，刺激国民经济的转型升级。
邀请我回答经济危机的问题貌似也有十几道了吧，之前一直没有回答，主要是觉得这么浅显的问题没必要解释。现在看来需要澄清一下。 首先，中国当前并没有遇到经济危机。其次中国在90年代遇到的经济挑战比当前大得多。当前网络和自媒体的发展进步提高了信息传…
&p&按照西方经济学的理论，自由的市场贸易平衡点由供应曲线和需求曲线共同决定，供应曲线和需求曲线的交叉点为市场的平衡点。市场处于供求平衡点的状态，市场的整体循环效率是最高的。这个市场规律往往也不称为“看不见的手”。西方经济学的另一个理论认为，当市场供应一方处于垄断市场时，其产品的利润率是最高的。因此，作为产品厂家，往往会通过各种手段形成垄断，从而达到收益最大化的目的。在西方发达国家，为了防止垄断的发生，一般都会制定严格的反垄断法，来保护市场贸易的良性发展。&/p&&p&西方的经济学理论在市场经济方面的研究是比较成熟，也比较透彻的。一旦我们把全球市场作为研究对象，我们就会发现如下的问题：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9e083a7f127a2c3f66a3af051345acb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1043& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1043& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9e083a7f127a2c3f66a3af051345acb_r.jpg&&&/figure&&p&在从1960年到2000年的40多年时间里，高收入国家的GDP占比基本保持在全球的80%左右，而高收入国家基本上都已经实现了工业化，第三产业的占GDP的比重都超过了60%。高收入国家的人均GDP是其它国家的人均GDP10倍以上。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-960e3c63cef03baebfe79203c01bfb41_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-960e3c63cef03baebfe79203c01bfb41_r.jpg&&&/figure&&p&高收入国家的人口全球占比随着时间的推移还在逐步变小&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-85d5750ddc5ef8ed96fff7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-85d5750ddc5ef8ed96fff7_r.jpg&&&/figure&&p&在这种情况下，实际上形成了高收入国家依靠科技生产力水平，对其它国家形成了产品的垄断。这种垄断不仅在体现在产品价格上，还体现在产品的生产数量上。这种状态直到最近还在发生，其中最典型的代表就是苹果手机。&/p&&p&中国是全球人口最多的一个国家，同时也是消费者数量最大的市场。由于年龄结构的原因，制造业逐渐开始从发达国家向劳动力成本低的国家转移，中国成为了世界工厂。中国的进入，带来是供应量的增加和供应成本的降低，在供应曲线外移的同时带来了需求量的增大，从而带来了供求关系的新的平衡点。&/p&&p&虽然，墨西哥、巴西以及亚洲四小龙的经济发展，也都会改变全球的供求关系。但是，中国由于劳动力数量巨大，所以带来的影响远超于上述国家。中国是一个集权制国家，在开放市场和招商引资的时候，由国家制定的政策出面，大大增强了谈判的筹码。在别的国家是，投资建厂是更多的是公司对公司的行为，而在中国则转变成了国家对公司的行为。“技术换市场”就是最有中国特色的一种国家行为。虽然，“技术换市场”，并没有给中国换来全部的技术，特别是核心技术，中国制造还处于产业链的下游。但是，在“技术换市场”的过程中，我们还是快速培养起来了有自己特色的一些企业，而一旦这些企业能够参与到世界经济竞争格局中去，对发达国家的产业就构成了巨大的冲击。当中国的产品质量和服务与发达国家的产品具有可比性的时候，市场原先形成的发达国家垄断的格局就被打破了。产品在全球范围内才真正进入了自由市场经济的格局。中国制造的规模优势，严重冲击了发达国家原本具有的垄断优势，甚至危及到整个产业。而中国的产品反而会在一个消费基数更大的平台上形成垄断。最典型的例子就是格兰仕空调。而华为、中兴在电信行业的发展势头，也大有形成垄断的势头。&/p&&p&其实，不仅中国是这样，日本电视、电冰箱、照相机、复印机等也一度形成了全球的垄断局面，而欧美企业的相关企业不得不转手易人。施乐卖给了富士通、爱立信手机卖给了索尼，这些事情都是发生在不久之前。&/p&&p&中国巨大的市场潜力成为发达国家垂涎欲滴的肥肉，而也成为了中国谈判的筹码，中央集权制在这个时候体现出来的效率，使得中国最终获得了更大的收益。中国的崛起，更多是中国制造的崛起，而中国制造的崛起也更加依赖集权制的支撑。中国制造的崛起，实际上改变了全球经济的供需曲线，从而影响到世界原有的平衡格局，在新的格局达到平衡之前，世界会处于动荡局面，相对而言，这种变化对高收入的发达国家冲击更大。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbde5786f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1249& data-rawheight=&735& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1249& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbde5786f_r.jpg&&&/figure&&p&对比一下从1970年到2016年各国的GDP占全球的比重，我们不难发现，美国、日本、德国、英国、法国、意大利、加拿大等国的GDP占全球的比重，从超过70%下降到50%左右，而中国占全球的比重则增长了10个百分点左右。&/p&&p&其实，在中国的经济崛起前，日本的经济也辉煌过，日本的GDP全球占比在上个世界80年代和90年代曾经到达过17%。不过由于日本的人口数量和受美国的制约，经济增长势头严重下降。日本是亚洲最早实现在工业化的国家，这得以于日本的明治维新最早拥抱了工业化的浪潮。虽然日本是二战的战败国，但是得益于工业化的基础和人口素质，日本经济得以在二战后迅速恢复，并迅速崛起。与之相对应的是戊戌变法失败后的中国逐渐走向任人宰割的局面。从这一点也可以看到，中央集权制的问题，当一步决策错误的时候，其带来的危害也是巨大的，修正错误的代价也是巨大的。&/p&&p&现今的中国，得益于中央集权制的效率优势而迅速崛起，超于日本成为世界第二大经济体，也必然受到来自西方发达国家的抑制和制约。中国不同于日本的地方在于，中国是集权制国家在经济的竞争中，是国家资本应对企业资本的竞争。中国的人口优势和在改革开放中逐渐建立起来的工业化体系，比日本更加全面和丰富。最重要的是，中国的崛起，在很多领域改变了产品的供需平衡，打破了高收入国家的科技垄断。所以，面对欧美的经济打压，中国具备更大的抗打击能力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e17dde93cedd57ffb83ce0abf7e89a0e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1266& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1266& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e17dde93cedd57ffb83ce0abf7e89a0e_r.jpg&&&/figure&&p&对比一下世界主要国家的产业结构我们不难发现，欧美日等发达国家的第三产业占比都超过了70}