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久坐的危害不止腰间盘突出，上班族都应该看看！
久坐伤身损脑危害多久坐伤肌肉。长时间久坐不动，导致气血不畅，缺少运动是肌肉松弛，弹性下降，伤筋损骨。长时间颈腰背保持固定姿势，颈椎盘和韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，会导致腰背颈部肌肉酸痛，或者俯仰转身困难，引发肩颈背方面的疾病。久坐伤神损脑。久坐不动，导致血液循环变慢致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。表现体倦神疲，精神萎靡，哈气连天。如果突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐伤心脏。久坐不动导致血液循环变慢，日久则会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩。久坐伤胃。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振，消化不良以及腹胀等症状。腰间盘突出久坐或用力后腰部不舒服做些什么运动能好_百度知道
腰间盘突出久坐或用力后腰部不舒服做些什么运动能好
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一般，有效的腰间盘突出的锻炼方法有： (依)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做三-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。 (贰)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做三-5次。 (三)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做吧-依0次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。 此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
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你在路上看到有很多人在走路的时候，经常的摸着腰，那就可能是因为腰痛引起的，但是很多的人是不在乎的，对自己不太用心，但其实若是不注意，很有可能就会造成腰背无力，腰肌疼痛，造成瘫痪等状况，危害大，千万不要在不当回事儿了。
有很多的人会出现腰背疼痛、腰肌劳损，如果出现了这种疾病时，平时不注意调理，不能有效的进行治疗，就会造成腰部不断恶化，引发腰椎间盘突出。尤其是劳动力都比较大，经常趴在桌子上工作的人员，因为平时坐姿不正确，导致腰部肌肉受损，增加疾病的出现率。
当你的活动受到限制时，一定要注意调理方法，要注意休息，弯腰的时候注意力度，很多的人，会感觉到自己的腰很疼，而且久坐、久站，疼痛感会加重，因此，你要注意治疗，当心疾病发生。
其实腰椎间盘突出症的症状有很多，比如说臀部疼痛。虽然很多人认为一般只是腰痛，或腰酸，但是有的时候，也会出现臀部疼痛，臀部神经受到压迫，而造成疼痛感加重，尤其是天气变化时，疼痛感会更厉害，所以如果你出现了臀部疼，先检查一下，有可能你就已经患上了腰椎间盘突出。
平时有很多的人经常的会感觉到腰部不适，这个事情请你再也不要忽视它了，作为家人或者朋友，如果你身边的人也有这些症状，请一定要引起注意，因为腰椎间盘突出就在我们身边，平时一定要多注意护理。
特别如今是谈“腰突”色变的年代，任何的单一的中草药要完全治疗腰椎间盘突出还是非常有难度的，现在由多种中药配制的古方中药（七乌通贴》，其主要成分是伸筋草、艾草、制草乌等20多种中草药熬制，首先借助伸筋草祛风除湿，再有制草乌快速止痛，温和不刺激。正所谓“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”。
循序渐进贴敷、药效持续渗透，最终达到活气血、通经络、拔湿寒，止痛消炎的效果。一般贴敷3个周期加上锻炼就可以恢复健康，方便了许多人。
当然平时的生活习惯上的注意和改变必然也是很重要的，毕竟这是引起你发病的根源。
1、在休息时要注意自己躺的方式，最好是侧躺着，但是也要注意床的硬度，很多人习惯性的仰卧，但是要注意自己的生理曲度，同时也可以把腿不如抬高一些。平时出现了腰痛的时候，其实你也可以用温水泡泡澡，用手稍稍的推一下，有助于活血化瘀。
2、平时要注意鞋子的穿法，很多的人就喜欢穿尖头鞋，而且后跟很高，这样穿虽然非常好看，但是如果你经常的腰痛腿痛，再这样穿，就容易造成腰椎间盘突出发生。
3、合理的进行饮食，要注意多补充钙，喝豆浆豆腐脑，牛奶之类的东西，也可以通过药物补钙，避免骨质流失的厉害，当心骨骼受影响。
4、即使自己腰痛，也要注意锻炼，不要因为疼痛而忽视锻炼，会造成疼痛加重，适当的锻炼，对疾病更有利。
平时别再不在乎自己的腰部保护了，你还硬抗下来的话，腰是受不了的。
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工作坐着，打游戏坐着，回到家坐着，
一天之中的绝大多数的时间里我们都在坐着，
但我们的身体适合这么长期地坐着吗？
当然不是！
从身体的构造上看，我们的身体内有360个关节，700块骨骼肌，由此可以清晰地判断出我们的运动天赋。
体内的血液随着身体运动而更加充分地在全身循环，神经系统也会从运动中获得许多好处，皮肤也是充满弹性，可以随着肢体的摆动而产生适应性的弹性形变，身体的每一寸都已为随时的运动准备好。
然而久坐会对我们的身体有何影响？
o先来看下脊柱，脊柱是由骨和关键软骨组成，外部由肌肉和韧带包围。
通常我们的坐姿是弓背、含胸的姿态。这种姿势会导致脊柱受到不均等的压力，长时间保持这种坐姿会劳损椎间盘，过度疲劳某些韧带，并且过度拉伸附着在脊柱上的肌肉，从而可能会导致腰间盘突出、腰部酸痛。
这种坐姿还会缩小胸腔，这意味着肺部的伸展空间将受到挤压，在这种情况下，肺部的氧气摄入量将被限制。
o再来看看下肢，围绕在骨骼的肌肉、神经、动脉和静脉形成了身体的较软的一层，而坐姿会挤压这部分较软的区域。久坐的你，是否经常有大腿麻木和小腿肿胀的经历？
久坐会使神经、动脉和静脉被压迫阻塞，阻碍了神经冲动的传导，导致了麻木的感觉，也阻碍了四肢的血液循环，于是导致了四肢肿胀。
o还有更为重要的一点，久坐还会暂时性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一种附着在血管壁的特殊酶，其作用是分解在血液中的脂肪。
所以当你久坐不动时，脂肪的消耗也会因此比其他时候减少。
o久坐会减少肺部向血液供应氧气的能力，并且减缓血液循环，大脑需要足够的氧气和养料来保持兴奋，长期以往会导致注意力缺失。
如果这么说你还没有概念的话，
那么我们就列举一些因为久坐容易导致的疾病吧
脑中风：新鲜的血液、氧气流经大脑，触发大脑产生各种化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能，因此大脑会感觉很累，甚至中风。
直肠癌：久坐不动，肠道蠕动缓慢，会引发便秘，久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。
心脏病、高血压：坐久了血液循环变缓、心脏血液输出量就会减少，使脂肪酸更容易堵塞在心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
颈椎病：如果大多数时间都是久坐在桌前，你很难保持挺直的坐姿，弯腰驼背的姿势就像给颈椎套了一个秤砣，引发颈椎病。
下肢静脉曲张：做了很长时间后，血液循环就会减慢，容易导致在腿部血管中形成一个血液池，长期会发展为脚踝肿胀、静脉曲张、深部静脉栓塞。
糖尿病：久坐时，细胞处在闲置的肌肉中，对胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病。研究发现，只需要一天的久坐，胰岛素的反应就会下降。
脊柱僵硬：当我们四处走动时，椎间盘就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，椎间盘被不均匀地挤压，肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬，脊柱变得不够柔软。
女人久坐——不孕
久坐使盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降，这是现代女性不孕症增多的一大原因。
男人久坐——前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺慢性充血，引发炎症。
那么我们在日常工作学习过程中
应该怎样调整身体
保持正确的坐姿呢？
就为大家普及这一方面的知识点
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她会给我们带来怎样的精彩分享呢？
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我是腰间盘突出已有两年多，硬膜囊受压，
发病时间：不清楚
我是腰间盘突出已有两年多，硬膜囊受压，现在左腿后腘窝胀痛，后大腿肌肉酸痛感脚底外侧麻木。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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肥城矿业集团中心医院
擅长：骨折、颈肩腰腿痛、泌尿系结石、感染、乳腺疾病等病患的诊断、治疗。
从资料来看考虑有腰椎间盘突出症的情况，建议应用活血化瘀药物、非甾体消炎止痛药物、营养神经药物治疗，应用甘露醇减轻神经根水肿，平时注意保暖防潮，避免久站久坐，祝早日康复。
新泰利民医院
擅长：儿科、骨科、普外、肛肠科等常见疾病
你好，腰椎间盘突出是由于纤维环破裂、髓核脱出导致神经压迫的一种疾病，是一种不可逆病变，常见于中老年人由于劳累过度导致的。腰椎间盘突出患者可以采用牵引治疗，配合局部理疗按摩，以及中药外洗，保守治疗只能缓解症状，手术才能治愈，要注意睡硬板床，避免腰部劳累。
向医生提问
（椎间盘突出，腰间盘突出）
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）}