没有负面情绪究竟有多难？_素姐_新浪博客
没有负面情绪究竟有多难？
职场中，常听的一句话是“不要把家里的负面情绪带到工作中”，而在许多的心灵鸡汤里，却是反过来说，“不要把工作中的负面情绪带到家里”，一个是职场成功的金科玉律，一个是快乐生活的不二秘籍，听起来都很有道理。
学生时代，我们会因为考试不及格，室友打呼噜，暗恋的同学喜欢上了别人，等等一些原因而焦虑，工作后，又会因为工作压力大，老板不通情理，和伴侣吵架等而心情不佳，这些其实都是负面情绪，&&
负面情绪包括但不限于：愤怒，悲伤，多疑，忧郁等等，基本上陪伴着我们人生的每个阶段，从出生直到死亡。我们受伤了，不理它就会发炎，感染，会越来越严重，我们必须及时治疗。再比如，把垃圾桶用布盖上，垃圾是不会消失的，它只是暂时看不见了而已。你必须要去把垃圾倒了，不然房间收拾的再整洁，你还是会闻到垃圾桶的味道。
负面情绪也是如此，总是一味的隐藏，逃避，却得不到发泄，往往会得不偿失，因为你所逃避的事情总有一天要去面对，你逃避的时间越长，付出的代价就越惨。学会正视你遇到的一切，无论它是好的坏的。&&&&&&&&
有科学研究表明，长期的情绪压抑，会诱发身体的各种疾病，甚至会影响寿命。一个成熟的人懂得如何去面对这种情绪，并把它作为一种经验去面对下一个棘手的问题，只有幼稚的人才会以错误的方式去理解负面情绪，并以此为借口去做一些伤害自己或是他人的事情。&&&&&
相对来说，当不好的情绪来临时，而你也不是能够游刃有余的去面对这种情绪时，不妨试试下面的方法。&&
1. 运动，用汗水去代替泪水，也许是一个一举两得的好方法。&&
2. 大喊，喊出来，或者你会更好受一点&& 3.
打木偶，前几年曾经很流行的“惨叫鸡”，就是一种很流行的减压方式。&&&&&
对于网上的其它方法，笔者不敢苟同，比如睡个好觉，大吃一顿，听音乐，赏花草等，试想，当你的负面情绪泛滥时，怎么容易睡得着，怎么还有胃口吃饭，怎么还有心情看风景，听音乐。。这些都只会加重你的不开心。
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/&&&&世界上没有负面的情绪，只有不被尊重的情绪。
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世界上没有负面的情绪，只有不被尊重的情绪。
NLp身心灵成长～小娜9431
转载纳塔卡文化&??人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。而实际上，当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现，情绪和感受没有好、坏之分。也不存在所谓的“负面情绪”。情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门不接待，这个送信人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。那就是你做梦的时候，你的保安（理性）下班以后。信的内容越重要，送信人的越是尽心尽责。因为这封信包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。所以，如果你处于巨大的情绪中，那我首先要恭喜你。下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意：嫉妒是好的。嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要！若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多，尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多；尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。虽然这常不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路，而让我们难受的嫉妒，正是信号灯。?压抑是好的，压抑让你安全。忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少他让我们平安的存活下来。至于我现在要不要压抑，那其实还是取决于我有没有准备好应对一个可能的冲突。老实说，小时候，很小很小的时候，那日渐遥远的童年里，压抑是难免的，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑是几乎不可能的，人在屋檐下，岂能不低头。而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了我们自己，甚至形成了习惯性的压抑，这一点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑然后特别的委屈和愤怒。好的方法是，努力的觉察和区分，过去（童年）我不得不压抑，现在（成年）的情境我还需不需要这样，如果我们可以且愿意承受，我们是否鼓起勇气表达自己，所以说鼓起勇气，是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。?愤怒是好的。愤怒里包含着力量和自尊自重。当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候，你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么？当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么？常常是“这太过分了！”“这太不公平了！”“这太不应该了！”，所以，我们去追求公平和合理。尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。这里说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。如果目前有一个事件让你正处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。所以，通常来讲，不要制止和劝慰一个人悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说，哭吧，哭吧，这真的是让人难过。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。（如果这里面的“他”是自己的话也一样。）无聊是好的，代表着灵性的敏感，代表你在意生命的价值和意义。无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前，太小不能够，此后，麻木习惯，所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。然后人就长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙赶紧，没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊，知道男人三十五岁以后，生存已不成问题，所有社会要求的他大概都过得去了，他又开始问，我内心真正想要什么，我生命的意义何在？感觉没劲是好的，只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱他，你就有机会和内在真正的你见面，无聊或者感觉没劲，告诉你现在做的不是你要的，不是和你适合的，那么什么才是？你就可以开始寻找了，否则你怎么开始呢？?焦虑是好的。它可以调整你头脑里的刻度。焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。可以承受的焦虑，让你认真、小心，难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的，最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，你有完美主义倾向，你有强迫性的观念。比如你不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效。而这是多么重要，可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，如果你极力逃开情绪，你将被追上，而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话，身体不是轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多——身体说话的方式生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，我祈祷你囚禁不成。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
小娜■NLP专业教练■NLP高级教练■家庭（组织）系统排列教练■职业规划师 大学生创业心理辅导导师■企业教练&擅长：婚姻情感 亲子教育 厌学、网瘾 青春期叛逆 考前压力疏导 人际关系 职业规划 企业内训 大学生创业心理辅导等幸福热线： 微信同上05-1502-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01做到这一点，你的负面情绪就没有了。
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做到这一点，你的负面情绪就没有了。
2016年10月份，我带妈妈出去旅行了一段时间，然后接她到上海和我一起住了一个月。这段时间，对我们母女特别重要，自从大学毕业后，我们在一起生活的时间越来越少，妈妈对我做的事情并没有很了解，只能听我简单地描述一番。在这次出行之前，妈妈从来没有真正出过我们生活的小县城。这次旅行，我带她坐了高铁和飞机，教她如何用机器取票，如何看指示标志。除了去北京、上海、杭州等地看看旅游景点，更多的是让她了解我真正的生活状态。到达北京当天，因为时间太晚了，我们还没有吃晚饭，我就打开外卖软件叫了夜宵。我就给妈妈解释，如果真的很忙，没时间做饭，也没时间出去吃饭，就叫外卖可以了。我们要去的景点，需要换乘2次，我们就通过叫车软件坐上车……对于这样的事情，妈妈都是第一次接触，会像我小时候一样，问十万个为什么？我会一一给她解释，并且教她如何使用。妈妈除了看到大城市的人多和堵车，同时也看到了便利和机会，了解了为什么我一定要留在上海。我忙的时候，她会用手机看她喜欢的电视剧，也学会了用微信和爸爸聊天，当她用微信给我发了第一条信息“是我”时，我激动地都要流眼泪了。妈妈已经54岁，我以前远远低估了她的学习能力。每当说起一件事情时，我就会很不耐烦，感觉她不理解。而这次，我觉得自己错得很离谱。有一次，我在咖啡厅和朋友谈事情，她坐在旁边有点无聊，恰好服务员正在折叠他们的宣传单页，妈妈主动过去帮忙，还和他们交谈，问问小姑娘来自哪里？每天做什么工作？后来回到上海后，我就放心地让她一个人出去了，她每次回来会告诉我，在小区里，遇到了什么人，尤其父母来看小孩的，聊得非常开心。&小时候，父母养育我们长大，时时刻刻当我们的指路灯，教我们做人做事的道理。但我们过了25岁，会发现父母也是硬撑着，他们有很多事情不明白，也搞不定，但因为面子又不愿意承认自己很弱，只能用父母的名义命令我们，来掩饰他们的尴尬。家庭矛盾爆发的根本原因是大家不在一个频道上，不能正常沟通。因为不了解，所以不理解，只能反对。这样的事情多了会影响我们的情绪，其实调解情绪最根本、最好用的方法就是和身边的人一起共同成长，和父母共同成长，和自己的另一半共同成长。李笑来老师说过：“你是一个持续学习的人，就会发生持续的变化，所以你就会持续地吸引人。如果你不学习，你就不变了，你不变了那七年肯定就痒了。如果你真的愿意花出足够的时间、精力去研究与你的家人共同成长，与你的朋友共同成长，少数情况下你最好还跟你的同事共同成长。做到这样几点的话，最终你会发现大量的浪费情绪的事情都没了，没人跟你生气，没人讨厌你。”其实，自从长大后，我们和父母之间的交流真的越来越少。自从明白这一点后，我就想一定要花时间和父母共同成长。我们可以当他们的老师，我给父母家里，换了新的电视，装上了网线，买了智能手机，定期带他们出去旅游……现在，我们沟通越来越顺畅了，以前存在的矛盾基本上没有了。我发现一旦和父母，和老公共同成长，大家互相理解后，整个生活都明亮了。这样的话，我们不用再花时间处理各种矛盾，自然也就有更多精力，用在个人成长上了。2017年的元旦已经过了，马上就到春节了。一到春节，大家都不淡定了，单身的想着怎么回家交差，结婚的讨论去谁家过年。我们几个朋友一起喝下午茶，卢璐姐全家准备去斯里兰卡过春节。2016年，卢璐全家和父母去了泰国普吉岛过年；2015年，她们去了马来西亚过年。这安排太赞了。另一个朋友宋宋，她把双方父母接到上海，租一个别墅，我问了一下费用，也不贵，非常合理。我就非常纳闷，她怎么不回老家过年？原来是这样的：宋宋是辽宁人，老公是福建人，都是独生子女。每到过年，她们就吵架，宋宋想回辽宁陪父母，老公也想回福建陪自己父母。最后，僵持不下，各回各家，各找各妈。但是这种做法引起了很多矛盾，宋宋的公婆对她颇为不满。宋宋就想，与其吵架不如把双方父母都接到上海，但上海房价太高了，她的房子只有60多平，两室一厅，这么多人根本住不下。厨房更小，最多可容纳两个人活动。后来，她在朋友的推荐下，就去租了民宿，一个大别墅，里面有很多娱乐设施。他们可以在KTV房间唱歌，孩子可以在儿童乐园游玩。大家还可以一起在厨房里做一顿可口的饭菜。这样既解决了双方矛盾，也解决了实际住的问题。最初，宋宋父母和公婆特别反对她的做法，老人家心疼钱，觉得明明可以在家里过年，怎么还要租别墅，加上他们思想比较传统，接受不了在外过年。但他们也很想和孩子一起过年，商量之后还是同意了宋宋的提议，两家人一起租了别墅过年，结果体验了一次就彻底改变了想法。
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怎样做到没有负面情绪
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