上班不停打瞌睡，怎样才能保证一天不困？上班不停打瞌睡，怎样才能保证一天不困？互动百科百家号快过年了，大家现在都无心工作，一心只想回家，整个办公室昏昏沉沉，从而一上班就不停打瞌睡，怎么办呢？小编为大家提供几招，解决上班瞌睡的难题！1、起床后锻炼5分钟晨练不一定非要一大早起床，出门跑上几公里，这对上班族来说也不现实。早上起床锻炼五分钟，做一下仰卧起坐、俯卧撑、跳跃运动等，使心率加快，血液流动，就能达到理想的效果。多喝水2、多喝水，及时补水身体处在缺水状态时，人会感到疲惫，容易犯困。因此要及时补水，保持健康活力的状态。尤其是早上起床后喝一杯白开水，可以补充身体流失的水分，稀释血液，清洁肠胃，十分有利于身体健康。早餐必须吃3、早餐必须吃很多人赖床后，不吃早餐便急匆匆赶去上班，这会极大伤害身体健康，也会影响一天的精神。早餐是一天中最重要的一餐，必须要认真对待。比起豆浆油条的中式早餐，西式早餐更加营养均衡：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。4、午餐前加餐早餐所摄入的能量并不足以支撑一上午的消耗，在10点、11点左右，就会感到有一丝的疲惫和饥饿，这时候适当的补充能量，如吃一块巧克力、小饼干之类，可以有效补充能量，保持精神，也可以避免太饿导致午餐的暴饮暴食。5、午睡20分钟午饭后是一天最容易犯困的时候，这时候强撑着对身体并没有什么好处，要做的就是补充睡眠。20分钟的小憩就足够了，睡得时间太长反而更容易变困，也会影响晚上的睡眠质量，不如午睡20分钟效果好。午睡后喝一杯咖啡6、午睡后喝一杯咖啡20分钟的小憩已经使疲惫的身体恢复了不少，喝一杯咖啡，消除困意，有利于精神饱满的开始下午的工作。7、多活动一下，不要一直坐着不动上班族的日常多是坐在自己的位置上对着电脑工作，一坐就是一天，很少有活动的机会。这会导致身体的血液不流通，氧气摄入量也会被限制，大脑缺少足够的氧气和养料来保持兴奋，很容易会导致注意力缺失和犯困。同时，久坐的危害也很多。多站起来走走、活动一下，让氧气进入大脑，有利于保持精神。上班打瞌睡8、保持健康规律的作息晚上早点入睡，早上才能睡眠充足、早点起床。规律的生物钟可以使身体保持活力，熬夜、赖床、打乱生物钟，容易导致一天都晕乎乎的，没有精神。“关注互动百科微信公众号 每天8点了解世界多一点!”本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。互动百科百家号最近更新：简介:互动百科，全球最大中文百科网站。作者最新文章相关文章我在上班有什么办法可以让我不打瞌睡？_百度知道
我在上班有什么办法可以让我不打瞌睡？
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看你的工作是否自由吧，可以让自己忙碌起来，或有空多走走，或在网上看下新闻、笑话
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自己犯事了或者被领导训了，人自然而然就清醒了，效果极佳的
多穿点衣服，热的睡不着
想想银行卡的余额
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上班老是打瞌睡怎么办，有什么毛病吗？
发病时间：不清楚
病情描述：一上班就爱打瞌睡，是坐着工作的是不是有什么毛病有什么解决的办法呢？
你的这种情况是应该注意看看是不是有贫血的情况还应注意看看是不是有脑供血不好的情况
地中海贫血病友圈
疾病百科&·&贫血
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。　　不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。　　急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。&相关养生保健推荐 RECOMMENDED READING
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上班猛打瞌睡？白天提神6妙招
白天应该是人活动力最强、精神也最佳的时间，不过时间对忙碌的现代人来说却总是不够用，连夜晚睡眠休息的时间都被剥夺，也因此影响了隔天白天的精神活力。想要保持百分百战斗力，就要从生活习惯中稍稍做点改变，快来学学白天适用的提神妙招吧！
1.没事多喝水
水是帮助身体排毒净化最纯粹自然的方法，同时还能为身体补充水分、促进新陈代谢，建议上班族在办公室桌上随时摆上一杯水，随时提醒自己没事多喝水。不过，喝水的同时，也要注意咖啡因摄取勿过量，因为咖啡因有利尿的作用，过量会抵销补充水份的效果，反而容易导致身体脱水。
2.少量多餐
饮食型态的不同也可以帮助提神吗？试着在三餐之间安排吃点健康零食的时间，例如吃点蔓越莓干、坚果、无糖优格，不用怕胖又可以补充营养，还能避免正餐吃太多的可能；适时补充点果干就能帮助提神。
3.安排休息时间
对上班族而言，长时间坐在计算机前不但容易让屁股变大、肥肉囤积在下半身，静止不动也很容易陷入想睡觉的氛围。因此每隔半小时就要起来动一动，到茶水间倒杯水、上个厕所，或伸伸懒腰，就可以重拾好精神。
4.每天走一段路
上健身房运动是帮助促进新陈代谢、加强体力的好方法，但不少人肯定会说「每天都忙着加班，哪有时间运动？」；若是这样，不妨在上班路上或是中午吃饭休息时间，为自己留一段时间走走路，不但可以纾压放松，还能保持活力。
5.睡一夜好眠
晚上的睡眠质量大大影响了白天的活动力表现，年轻时也许冲个夜唱、熬个夜，补眠半天就好，但其实在身体内部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的时间来复原，因此每晚至少须睡足7小时，才能保持好精神。
6.多补充维生素B群
维生素B是协助酵素代谢营养素的辅酶，是一种代谢工具、不含热量，八种维生素B都负责将摄取的营养素转化为身体所需的能量。因此可从富含维生素B的饮食中获得，各类蔬菜、水果、坚果类等都有不同维生素B，只要均衡摄取就能帮助精神奕奕。
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