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人的身体上长着许多的肌肉，我们最常听说的都仅仅是那么一点点，肌肉对于我们来说是非常重要的，如果肌肉出现了萎缩的现象的话会严重的影响到了患者的生活，平时大家需要注意些康复训练，有效的进行治疗，可以进行中医治疗，运动调理，全面的进行护理身体，而且要注意功能锻炼，避免造成更多影响。肌肉萎缩康复训练有：一、中医治疗。痿证是指筋骨痿软，，皮肤麻木，手足不用的一类疾患。由运动神经元病、全身、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、等多种原因均可引起肌、肌肉萎缩等。肌肉萎缩的中医治疗有很好的效果。二、运动治疗。肌肉萎缩病人要想缓解关节过早畸形，首先就要注意做好身体锻炼，避免强行锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌过度，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复，反而不利于治疗。三、心理治疗。在治疗肌肉萎缩的时候，还应该保持乐观的心态，愉悦的情绪，这样有利于辅助治疗肌肉萎缩，而较强烈的长期或反复精神、悲观等情绪变化，可使影响到大脑皮质兴奋和抑制调节，使肌跳加重，使肌肉萎缩发展。因此患者的心理治疗很重要。四、避免感染病人还应该避免受到感染，肌肉萎缩做好护理方面的工作是很重要的，一般患者的抵抗力较差，所以应避免感染、风寒、感冒的发生，感冒等病会导致患者肌肉萎缩的症状加重。五、物理及治疗：可以防止，改善假肥大型患儿局部血液循环。一般治疗：患者合理调配饮食结构才更有利于康复。增进饮食营养可以供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，有利于肌力、肌肉的增长，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和的食物。这就是肌肉萎缩的治疗方法之一。六、劳逸结合肌肉萎缩病人的肌肉处在一个损伤的状态下，不要做剧烈性的锻炼，强行锻炼还可能使骨骼肌，对其恢复功能有一定的影响。肌肉的生长是漫长的过程，因损伤的恢复会更加的缓慢，所以需要我们劳逸适度。我们平时锻炼的时候要注意适量，不要强行做一些自己做不到的运动，这样很有可能会给我们的肌肉造成一定的伤害的，平时一定要注意肌肉萎缩的康复训练方式，避免造成脾胃虚弱，而且要注意自己的生活事项，要做到劳逸结合，希望大家尽早的治疗疾病，避免造成病情严重，而且要注意自己的饮食。
本文延伸阅读
脊髓性肌肉萎缩属于中医萎证范畴，多因内脏亏虚,气血津液不足，筋脉肌肉失却濡养,亏损日久,肢体瘦弱不用而成。其发病原因主要以脾肾为本，根据患者...
肌肉萎缩的出现会严重威胁到患者的身体健康，也会造成心理上的伤害，对其生活也会有影响。如果患者不及时采取肌肉萎缩的治疗方法，就可能会导致其病情...
我们对肌肉萎缩的危害都有着比较深刻的认识，肌肉萎缩在临床上是一种常见病多发病，可以发生在任何人群当中，患者在早期主要以肌肉失去力量为主，严重...
肌肉萎缩患者除了要积极的配合医生治疗外，还要做好日常的护理。那么 肌肉萎缩的护理 措施有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。 1、劳逸结合：...
很多骨折的人都会引发肌肉萎缩的病因，骨折会给患者...
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训练后应该怎么更好的恢复？
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我们最关心的应该就是能量的恢复了。如果你真的刻苦训练，那么你应该是消耗完你身体中大部分的糖元和很多饿脂肪加上少许的蛋白质（也就是你的肌肉）。也就是说，其实训练的过程是分解你肌肉的过程而不是增长的过程，这是新手很容易犯的一个低级错误。认为练得越多肌肉长得越多。其实肌肉的增长是在于训练后的恢复。能量的恢复首要是恢复糖元，其次是ATP（三磷酸腺苷）。能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%，但要完全恢复，可能需要十几个小时或者更长。所以相同的肌肉群，你要确保在下次训练它前至少有72小时的恢复。对于新手来说，也许更长。于是训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物就对于你恢复糖元水平相当重要。先服用少量的高GI食物（如葡萄糖或者增肌粉）和乳清蛋白，来将分解状态转化为合成状态。然后摄入肌酸，来恢复ATP水平。所以肌酸在训练后服用更好，而不是训练前。这很关键，如果你仅仅是摄入大量的鸡蛋或者米饭，可能会错过训练后的高速营养吸收期，也就是所谓的窗口期。然后配合固体食物使用，保证体内胰岛素的平稳分泌。在全天候的时候选用缓释的碳水化合物，比如说糙米饭，燕麦或者粗粮馒头等，高手就是这么做，新手也完全可以。不仅省钱，还对身体有好处。所以我认为，在训练后有条件真的可以用点乳清蛋白或者其他补剂。除了训练后和早餐时，任何时候都选用缓释的碳水化合物，这对你恢复糖元很有好处，而不是让他变成脂肪。　　我们都知道，训练后的睾丸酮水平其实是很低的，因为高强度的力量训练会消耗很多的睾丸酮。高强度训练扰乱内分泌系统。皮质醇激素却会大量分泌（一种促使肌肉分解的激素）。所以如何让皮质醇激素减少分泌，提高睾丸酮分泌就成了关键所在。在通常训练的情况下，一般24小时内激素水平都会回到原来的水平。激素的恢复虽然要比能量的恢复需更长时间，这点已经得到科学的证实。你需要知道的是，就算你不进行训练的时候，如果你的血糖波动很厉害，皮质醇激素也会大量分泌，也会分解你的肌肉。所以我在上面说了，建议平时多用缓释的碳水化合物而不是高GI的碳水化合物。保证你血糖的平稳，就是你要做的。激素恢复没有什么别的好的方法，确保一天8小时的良好睡眠。不过度训练。OK！如果你还是新手，还是每天训练2小时，还是一周练满，那么你离过度训练也不远了。要知道过度训练的一个重要标志就是你的皮质醇大量分泌，而肌肉被大量分解，导致的是越练越瘦就是这个原因。至于那些促睾酮的补剂和更强的高科技药物，不在这里的讨论范围内，想了解的朋友可以去请教那些职业高手。在这我真诚的忠告每一位新手，　也许你认为有的力量举运动员或者举重运动员为什么能天天训练，那么我要告诉你。我们的健美运动的运动方式跟他们还是有区别的。我们很注重动作的下放过程的控制速度，专业名词叫离心收缩。我们对重量下放过程的控制决定了我们比举重和力量举运动员对肌肉造成了更多的破坏，所以我们健美的更强壮，所以我们需要更多的时间休息。认真的朋友可能会发现，举重运动员在做深蹲时都蹲得很快，不控制速度，而健美的都较为缓慢。所以问题就出在这，人家做一次动作破坏一次，而我们健美做一次动作，破坏了两次。所以健美的哥们需要更多的蛋白质。训练后服用乳清蛋白加快肌肉的修复过程。前提是你要保证你吃蛋白质的同时要有一定量的碳水化合物，来促进蛋白质的吸收。如果是单单服用蛋白质，那么蛋白质都能能量供应掉了，而不是拿去修复合成肌肉，这不是你想要的。　　人体的分解代谢和合成代谢都处在一个相对动态的制约平衡过程。你能把哪个代谢状态少量抑制，另外一个状态就得到了加强。分解代谢不会因为你在训练后吃了乳清蛋白或者增肌粉就完全得到抑制，如果真的被抑制的话，你的肌肉就无限制增长了。它会持续几天甚至几周，这就是训练后酸痛情况。一般在72小时达到顶峰。所以我们才建议你一块肌肉至少要隔3天练一次，新手的话一周一块肌肉群练一次就好了。只有等到巨涌的分解代谢趋于平静，合成才渐渐开始。而这个合成的过程很大程度上在夜间你熟睡时进行，所以为什么那么多的职业健美运动员那么规律的去睡觉，就是这个原因。特别是科学研究证明，在夜间11点前入睡，能确保生长激素的最大量分泌。　　　　神经系统的恢复是个很难理解的问题，我看了半天书也没多理会多少。曾经在一本很专业的健美书籍上看到过这样一种理论决定你肌肉大小的不是动作的次数，而是重量。当500公斤的重物压在你肩膀上，是你的神经系统告诉你大脑重量太大了，要长肌肉了。而不是肌肉去告诉你大脑。这个很难理解吧。所以大部分的运动员会推荐大重量训练，可能就是这个缘故。肌肉收缩依赖于大脑所发出的信号，所以神经系统是决定力量的关键因素之一。过度训练会导致人的意志力下降，厌烦训练。也跟神经系统有很大关系。神经系统和肌肉是一样的，也需要恢复。然而，神经系统的恢复需更长时间。在一些国外的体育研究报道上曾经看到很多数据都说神经系统的恢复时间可能远远要比肌肉长。所以罗尼都是训练三个月，全休一个星期甚至更长。我也照搬了这种方法，发现休息一段时间后很多动作开始对身体变得有效了，也更有力气了。你不妨试试，不要每天都训练了综上所述，训练后要保证食物的营养丰富，摄入少量的高GI碳水化合物和大量的缓释碳水化合物。保证良好的睡眠。一周也要休息一量天最少，每天的训练关键的是质而不是量。当然，在确保质的情况下，如果你的营养水平和训练水平能跟上，可以提高点量的。最后分享一点，在睡前洗个热水澡后然后对今天所锻炼的部位进行按摩，是很有效的恢复手段哦
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