很多妈妈在生完宝宝之后，都为自己的身材焦虑，尤其是肚子上的肉更是感觉是很大的负担。很多妈妈都绞尽脑汁的找各种方法，企图去掉自己肚子上的救生圈。相信很多妈妈也试过很多的方法，跑步啊、跳绳啦、还有产后瑜伽。很多妈妈很奇怪，为什么控制了嘴，也增加了运动量，把自己累的要死，但是死活不见效呢？网友回答：怀孕后期，肚子越来越大，两条腹直肌被逐渐拉长，慢慢就从中间的腹白线（两条腹直肌中间那条分界线）分离开了，这就是为什么很多人生完孩子以后很长时间肚子还是松松的，一大坨难看的赘肉原因之一。然而，影响美观还不是腹直肌分离的主要恶果。你要做的第一步是：腹直肌分离检查！这个检查很简单，自己在家就可以做。仰卧在床上，两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离（如果感觉不到挤压，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉）：2 cm 以上可以考虑存在腹直肌分离，需要寻求专业诊断和治疗建议。
网友回答：首先绑腹带。不管有多不舒适，记得生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。其次是锻炼腹肌的多组运动。1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。特别提醒的是，如果是剖腹产的产妇要在伤口愈合拆线后才能做腹部运动。网友回答：很多生孩子之前很瘦的人在生完孩子三个月以后会自己瘦回来，不过更多的是瘦不回来的。如果还在母乳喂养期间不建议妈妈花大力气减肥，毕竟保证宝宝的营养更重要。如果已经停止母乳喂养就可以开始减肥了，肚子是最难减的。管住嘴迈开腿，少吃油腻热量高的东西，有氧和无氧运动结合，夏天可以去游泳，游泳效果比较好，还可以跑步跳绳做平板支撑，跳郑多燕减肥操也可以，选一些你喜欢能长期坚持的运动坚持下去，肯定能瘦下来。
网友回答：产后妈妈腹部肥胖这是一个普遍的现象，好多妈妈都天真的以为只要孩子一出生就自然会恢复以前的身材，只是这个恢复时间是非常漫长的。一般来说，怀孕会增加8-14kg，通常这和身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，有很大的关系。常听到这样的说法：生孩子要趁年轻，年纪大了体形不好恢复，吓得35岁以上的晚孕妈妈都在嘀咕，本来一尺九的小蛮腰，万一产后变成两尺五怎么办？其实，身材胖瘦主要取决于饮食和锻炼，晚孕妈妈只要控制好饮食的摄取量并坚持锻炼，一样可以恢复产前的曼妙身材。（1尺＝33.3厘米）在产后的6个月，妈妈身体内的激素会迅速恢复到原本的状态，新陈代谢的速度也会恢复正常，身体进入了最佳的减肥时期。对于35岁以上的晚孕妈妈来说，这6个月可以说是减重的“黄金时期”。如果这6个月内能恢复到孕前体重，在8~10年后，体重平均会增加2.4千克；如果体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。好好把握这200个日日夜夜，来收获最好的减肥效果吧！
网友回答：产后束缚带对于改善腹部松弛也是有效果的，顺产第二天，剖腹产第六天就可以绑束缚带了，但要注意不能太紧，在床上休息时可以松开，平时戴一两个小时就要松开一次，防止影响血液循环。在产后的两个月后，宝妈们可以选择一些运动来帮助腹部减肥，瑜伽就是一个不错的既塑身又放松心情的方法。当然宝妈们也可以在饭后靠墙站一会，站的时候，整个身体要背对并紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腰部、腿部、头和脖子都紧靠墙壁，每次15分钟，虽然累，但是持之以恒就会有效果。还有一个就是腹式呼吸法，即吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去，配合正确的坐姿和站姿，挺胸收腹，特别有效果。另外还可以通过按摩来收腹，方法是将两手手指并拢，向前伸直，左手掌置于右手背上，右手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，接着用左掌用力向后压，一次一个来回，对于消除腹部松弛也很有效果。另外，仰卧起坐和呼啦圈对腹肌也有锻炼的效果，不过一定要持之以恒喔！
网友回答：生理原因，新陈代谢过慢。孕妇生产之后，激素分泌水平又回到原来的标准，前后的激素落差使得产妇的身体内新陈代谢失去平衡。而且产后妈妈在坐月子期间会进补大量的补品，过多的补品使新陈代谢变慢导致补品堆积在体内，无法排出体外就造成了小腹的不断堆积。活习惯原因，行为习惯不良坐月子期间，很多产妇可能都会选择卧床一个月，不动不挪，各种躺的悠闲快活。整天吃完了就是睡觉，睡完了看会儿电视继续吃东西，这样子的生活作息就会导致小腹周围的脂肪不断地积聚。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/GCxG4yd6XWdqiJVJgpUIVVSIDufniZkqQQSCniZhbYMrw9.png剖腹产后怎么从游泳圈到小蛮腰，产后迅速恢复身材的好方法！剖腹产后怎么从游泳圈到小蛮腰，产后迅速恢复身材的好方法！健康助手小焕焕百家号大家好！我是你们健康的助手，小焕焕！今天给大家分享的是：剖腹产后怎么从游泳圈到小蛮腰，产后迅速恢复身材的好方法！女性产后的身材会发生很大变化，因此减肥是重要的工作。那么，剖腹产后怎样迅速恢复身材？快跟我一起来看看吧！剖妇产后怎样迅速恢复好身材1、剖腹产恢复身材要调整饮食饮食对产妇来说是很重要的,因为不仅是自己的营养来源,还是宝宝的营养来源,有些产妇从刚生完孩子开始,就大肆的进补,比如吃人参、燕窝之类的滋补品,有时候为了奶水充足,而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤,长此以往,身体越来越胖了。其实,这种吃法是不科学的,想要产后减肥,首先就需要调整饮食,在食材的搭配上要营养、均衡,不能只吃一些滋补类的食物,还更应该吃一些新鲜的蔬果,不然的话,想要减肥很难。2、剖腹产恢复身材要适当运动做完月子后,产妇可以进行适当的运动,不要老躺在床上,毕竟哺乳期间,产妇的饮食与往常不同,滋补类的食物吃的较多,如果缺乏运动的话,消耗不完的热量就会堆积在体内,人就会越来越胖。所以,产妇想要减肥,就必须做一些适当的运动,比如散步就是很好的一种运动方式。3、剖腹产恢复身材的瑜伽方法由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。具体做法:平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。4、剖腹产恢复身材要把握好瘦身时机月子期间不能瘦身,月子期间需恢复身体,而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量,这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期,产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水,因此不可采用过渡节食的方法。好了，今天的分享就到这里了，你知道了吗！如果您对健康有任何的疑问，都可以文章下方留言，小焕焕将为您一一解答,喜欢就点一下关注吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康助手小焕焕百家号最近更新：简介:爱健康
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这一期的健多识广我们主要针对健身小白初入健身房介绍几个练臂的动作，金发妹子会告诉你她最偏爱的练臂动作来帮助你联系肱二头肌，肱三头肌。怎么能雕出小蛮腰 甩掉你的游泳圈
　　拥有性感的小蛮腰，是每个女性都想拥有的，然而有很多女性，由于自己的腰部特别粗，形成了游泳圈，所以就想了解怎么能雕出小蛮腰，甩掉自己的游泳圈，为了你能尽快的了解，就来看看下面的介绍，希望你能尽快拥有小蛮腰。
　　雕出小蛮腰 甩掉你的游泳圈”
　　腰腹部吸脂术，是在腹部(包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部)通过减肥手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，达到减肥和塑形目的的一种方法吸脂减肥专家指出，用腰腹部吸脂的方法来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为理想的方法，因为人成年以后体内脂肪细胞的总数量是稳定不变的，运动、调节饮食、改变生活习惯、药物等减肥方法不可能减少脂肪细胞的数量，只能使脂肪细胞的体积减小，而通过外科手术的方法减肥，可从根本上减少细胞数量，故即使是以后不十分注意运动、也不会在短时间内让肥胖反弹。这也是其不容易复发的原因。
　　吸脂有益健康
　　其次，很多爱美女性愿意通过吸脂手术来进行腰腹部塑身，另一个主要原因就是追求健康的生活方式。腰腹部吸脂不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。
　　怎样才能雕出自己的小蛮腰，甩掉自己的游泳圈，以上就做了具体的介绍，相信你也了解了，所以要想让自己尽快的拥有小蛮腰，甩掉自己的腰腹部赘肉，最好的方法就是腰腹部吸脂手术，只要通过腰腹部吸脂手术，再做好护理，就能尽快拥有小蛮腰。
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