减肥动作瘦全身是女生一生的事業！纤细的身材是多数女生都想拥有的也会提高自信?更爱自己?那么今天就走进我们的瘦身大课堂吧！??

??大部分女生肥胖嘚通病??

不爱运动，就选择节食节食3天感觉效果还不错！体重降了几斤，但是却发先自己什么都想吃～然后忍住忍住忍了一两天，实在忍不住了就吃一包辣条吧！

吃了之后发现好开胃，越来越饿了?这时呢会想反正刚刚都吃了，现在吃点没关系吧，?然后就走上了暴饮暴食的道路，体重一称发现还胖了?

既然管住嘴已经无效了那么动起来才是真材实料的！为了瘦、为了美，为了放肆吃还有什么做不出来的！即使累到无法呼吸也得动起来~所以今天就分享几个简单容易做的小运动，动次打次动次打次开始动起来~

1??要有健康的飲食规律少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果

2??养成早睡早起的良好习惯。

3??不要刻意的去减肥动作瘦全身最好不要吃减肥动作瘦铨身药，吃了不仅对身体不好，而且以后还会反弹

4??多运动，能站着就不要坐着能坐着就不要躺着！

双腿盘坐，身体立直双手抬起到头顶

两手肘屈肘握紧呈90度 向上?拉伸（保持30秒）

侧卧在垫子上，腿部发力

抬起左腿到极限 重复20次换腿

做三组（能够拉伸腰部和大腿内侧肌肉）

坐在垫子上一个腿屈膝，另一个腿挺直

背部挺直两手抬高，身体向腿部慢慢伸展 眼睛向外看（拉伸腰部和腿部肌肉?）重复20次换腿

坐在垫子上一个腿屈膝，另一个腿挺直

背部挺直两手抬高，侧身向腿部慢慢伸展 眼睛向下看（拉伸腰部和腿部肌肉?）重复20次换腿

???ps：平时吃完饭可以靠墙站立30分钟能够有效地调整骨骼，预防驼背喝矫正腿型哟???

顺便给宝宝们种草种草这款的运动内衣?面料柔滑轻薄，运动起来完全没有负担！这个后背的设计很独特，不用担心去健身房撞裳，背部漏空显的线条性感无比，日常也可以穿哟?

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