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中年人警惕你的提前衰老
优质期刊推荐熬夜一族的自我保健--《社区》2005年13期
熬夜一族的自我保健
【分类号】：R161
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熬夜身体伤害大合理饮食保健康
优质期刊推荐一家之主为什么一定要买保险？该如何买保险？
曾经有这样一张照片刷遍了朋友圈，感动无数人。照片背后，是一家之主——“家庭顶梁柱”的胸襟和责任。
在家庭里，你很重要！
作为一家之主，你是家庭的宝，是父母、爱人和孩子的依靠。家之所以为家，是因为那是可以抱团取暖的地方，那是孩子温暖舒适的小港湾。离开了你，家就不能称之为家，孩子也会没有了依靠。
如果我们没能深刻意识到人生潜在的风险，及时做好规划，那么当风险到来时就会茫然无助，不知所措。
保险是一家之主的“替身”
作为家庭的宝，一家之主在家庭中起到的作用是无“人”可替代的，唯有保险方可为其“替身”。保险可以作为一家之主的“替身”，在其缺席的时候，担负起看护家庭的责任。
从相关的数据资料也可以看出，保险对于一家之主的重要性。我国每年大约有100万的男性发生心脏病；35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性；男性发生意外事故的概率远远高于女性；而且男性预期寿命要比女性短6年。
一家之主该如何配置保险？
一家之主买保险应遵守一定的顺序：意外险、重疾险、寿险、投资理财保险。
1、首先考虑意外险
一家之主买保险，首先考虑意外险，而且保额要买足。建议保额设置为年收入的10倍左右，这样可以保证自己不幸丧失收入能力后，在未来5到7年内，家庭仍然可以维持80%的收入水平。
而对于需要经常性出差的一家之主来说，还应该多投保一份交通意外险。在投保交通意外保险时，需格外关注保障范围，查看是否涵盖经常性乘坐的交通工具。
此外，意外险保障期限通常是可以自由选择的，建议选择一年期的，免去后期重复投保的麻烦，也可以保证全年不出现“安全空挡期”。
2、重疾险一定要买
作为一家之主，日常工作生活的压力很大，加班熬夜是常有的事，健康问题不容忽视，一份适合的重疾险产品很有必要。
在重疾险的保额设置上，要参考我国重大疾病的平均治疗费用。资料显示，在我国，重大疾病的治疗费用平均在13万元左右。因此，一家之主购买重疾险，至少要设置30万元的保额。
在选择缴费方式时，建议选择期缴的方式。虽然所交的保费总额会比趸交(一次性缴清)的略多一点，但每次缴费的金额不多，不会给家庭带来很大的经济压力。
3、家庭必备寿险保障
在意外和重疾保障都买足的情况下，一家之主可以开始考虑投保适合的寿险产品。
对于经济收入一般，或是身背房贷车贷的一家之主，定期寿险是一个比较好的选择。因为定期寿险针对性强，保费也较便宜。但由于大多数寿险公司对投保首年的保障有额外的限制，即不完全保障，建议选择一次性购买，可缩短不完全保障期限。
而对于经济条件较好的家庭，建议投保终身寿险，为一家之主提供终身的保障。
一个男人，要有责任感，无论是对事业还是对家庭，无论是对父母妻儿还是朋友兄弟，都要担当起自己的职责，买保险不仅为了自己更是为了这个家。
事实上，一份适合的保险，就能接过你肩上的重任，维持你的生活质量，也维护你的尊严。男人站着是一台印钞机！倒下是一堆人民币，不管在与不在，这辈子我都可以保证你和孩子：受到我无微不至的关怀..你问我爱你有多深？保单代表我的心！
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经常熬夜是我们大家都有的,尤其是年轻人,喜欢夜生活,不到一两点肯定是不睡觉的,所以,我们还是得多注意了,这个习惯是不好的,健康的身体还是特别的重要了,那么,对于经常熬夜的人也是得多了解的,好了,下面就来看看熬夜的危害有哪些。经常熬夜的人怎么调理人类自古以来都是恪守“日出而作,日落而息”的生活节奏。不过有的上班族,因为作业的原因却不得不不常常的熬夜加班。导致昼夜颠倒。这样会导致身体中的肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱,对身体健康十分有损伤。种危害很广泛,涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官,长时间熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果常常熬夜,可以经过膳食调整得到弥补,尽量减少熬夜带来的危害。1.增加足够的营养“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。要添加蛋白质摄入量。多吃瘦肉、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显添加,加上熬夜时不断的考虑或许活动,周围空气又大多不太流转,从而将大脑置于了的困境之中。而大脑恰恰又是人体内的榜首耗氧大户,一旦氧气供给出现“赤字”,势必引起大脑功能障碍。因而可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的种类,如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”,而燕麦则以B族维生素含量丰厚著称,合两者之力对维护脑细胞、促进其敏捷康复活力大有助益。2.提神食物未必好有很多熬夜的人,最常使用的就是用咖啡来进行提升,咖啡虽然有着提神的效果。但是会消耗身体中的神经、肌肉协调有关的维他命B群,身体缺乏维他命B群的人,就很容易感觉到类。从而形成恶性循环。3.甜食是熬夜大忌熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,结果会适得其反,还容易引来肥胖问题。4.要保证足量的维生素维生素A是可以调理视网膜感光的物质。进步关于暗淡光线的适应能力,维生素B是视觉神经的营养来历之一。可以有效的避免视觉疲惫。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的,瘦肉、芝麻、小麦芽胚等包含大量维生素B。熬夜族的食谱中肯定不行短少。除饮食吸取之外,还可服用多种维生素丸(片)等保健品。5.熬夜宜多吃水果杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。橙子含有特有的纤维素和果胶物质,对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子有利于清肠通便,排除体内有害物质。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。6.熬夜的药膳调养中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。生地炖鸭蛋:有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后、失眠、、等症者食用。粉葛生鱼汤:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌者服用。西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量,切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤),可防止或减轻。熬夜的危害长期熬夜的危险很多,那么这件事情有哪些危害呢?伤害一:耳聋耳鸣易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。伤害二:肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会,造成营养不均衡,引起肥胖。伤害三:皮肤受损皮肤健康是所有朋友都十分关心的事情,而长期熬夜会导致皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、等问题。伤害四:记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、、等。时间长了,还会出现神经、失眠等问题。伤害五:肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。伤害六:免疫力对于人体十分重要,但你知道吗?长期熬夜会导致免疫力下降。经常处于熬夜、、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。伤害七:心脏病风险长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。长期缺觉,后果很可怕不到时间没法上床睡觉,耗也要耗到那一个点时间再上床。这里面也有一个新的认知:早睡觉是浪费生命,好好的利用晚上的时间做很多该做的事,实际上是延长生命的一种方式。事实上,这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命。虽然人一生有1/3时间是要在床上度过,但在睡眠中,人体的各项指标都在转换与更新,以达到生命的鲜活。长时间晚睡,不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患,还会让人逐渐养成“夜猫”病,白天哈欠连天,进而影响正常的学习和工作。长期晚睡究竟有多伤身?来,生命君带你感受一下。熬夜后需要注意什么充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康,胜过任何调养方式。用热水洗澡。热水洗澡能解乏,缓解,能有助于睡眠。清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱,若需进食,应尽量清淡,最好不要吃油腻食物。用热脚。熬夜后要注意用热水泡脚,脚部经络非常密集,用热水泡不仅可以解乏,同时也可以疏通经络,使人体气血调和。温水洗面。熬夜后面部油脂分泌较多,要及时用温水洗面,清除皮肤表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。补充维生素。及时补充维生素,比如维生素C等,能保持机体免疫能力,促进新陈代谢。多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。注意降火。熬夜后肝火旺盛,人容易暴躁,要注意降火,可饮用菊花茶。注意事项上述皆为针对熬夜加班后的方法,当然,最好的调理方式是不熬夜加班,按时休息并保持充足睡眠。身体健康不可忽视!总结:熬夜还是得多了解的,毕竟健康的身体是我们都比较关心的,所以,我们在日常生活中,拥有健康的身体还是得多了解的,还有,在熬夜后,我们也是得多补充维生素,多喝点水,这也是非常的重要了,希望大家都能好好的看看这篇文章。
不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗？
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