健身房的私教到底靠不靠谱？看完需要三思后行啊......
戳上面的蓝字关注我们哦！
天气热起来了，街上的人们大多换上初夏的装束。可一堆白花花的赘肉，看着却不那么赏心悦目。为了快速减肥塑身，你打算重金求助健身房私教？别急，先来看看这些真相，再做决定也不迟↓↓
（资料图）
遇到坑爹私教 后果很严重
小编身边不乏花重金去健身房找私教的小伙伴，但一部分人却反应，“锻炼了一段时间后，一斤也没往下掉。”砸了钱却没效果，简直坑爹！
不是小编吓唬人，遇到坑爹私教，有时会遭遇比瘦身不成功更恐怖的事↓
2015年12月，由于私教指导不当，北京某健身房一会员跟腱断裂；
（资料图）
2014年，岳阳市某健身房会员，在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。
2014年7月，沈阳一17岁少女在健身房减肥训练营中猝死！媒体报道称，女孩经历了高负荷训练和严格控食，教练无相关资质和急救常识。
你的私教可能……
你可能要疑惑了：有私教证书、出自名牌健身房、私教的身材看起来也像练过的……咋就突然成了坑爹私教？
一些健身房正是注意到了你在意的这些点，才在这些事项上大做文章！！
媒体探访发现，目前市面上关于健身房私教的头衔，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。
（资料图）
听起来很专业？但你知道吗，其实这个证书的考试难度低、通过率高，而学员最快7天就可拿到证书！更有甚者“跨界”求职当私教！有数据表明，在健身教练行业入职1-3年的“新人”中，有高达48%的人没有相关专业背景。不是小编危言耸听，你眼中专业的私教，很可能之前是个厨子或酒店大堂服务员什么的。
由于很多健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，很多私教干脆直接沦为销售，努力卖课拿提成。
如何选择靠谱私教？
现实如此“残忍”，我们又想身材好一点，那么，如何选一个靠谱的私教就是首先应当解决的问题了。小编给各位小伙伴们整理了一个攻略，收好不谢哦↓
初步掌握相关健身知识
决定要去健身房前，应对相关知识有所了解，不要一张白纸就直接去健身房咨询，啥都不知道，不忽悠你忽悠谁？
观察一段时间
如果有条件，可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境，教练们的状态，判断是否专业和适合自己。
不要信忽悠
有时候去健身房的感觉和去美发店差不多，不认真、信忽悠你就输了！去之前一定要注意保持头脑冷静，不要随意被忽悠。尤其是姑娘们，冲动消费要不得。
提前体验课程
购买课程前，最好与健身房商量，要求一两次体验课程，亲身感受教练的水平、沟通方式等，以免被坑爹。
想更保险？？问私教这些问题！
1、仰卧起坐能瘦肚子吗？ 正确答案：能，但不专门瘦肚子，瘦肚子的效果也有限。
2、运动后该不该吃饭？正确答案：除非你想短期内迅速减重，不然应该吃。
3、运动30分钟才消耗脂肪？正确答案：不对，低强度运动，全程消耗脂肪。但纯无氧运动全程不消耗脂肪。
4、女人没有雄激素吗？正确答案：有，就是很少。
5、运动必须达到一定心律才能减肥？正确答案：不对，只要运动都可以减肥，只是中高强度运动，更助于减肥。
6、左旋肉碱能减肥吗？正确答案：虽然有不少成功的动物案例，但是没有足够的人体实验证明，额外补充左旋肉碱能增加脂肪氧化。
7、阿特金斯减肥法是健康有效的吗？正确答案：不是。初期减体重效果好，但会丢失大量水分和肌肉。效果无法长期保持，有损健康。
课程一定要分次买！分次买！分次买！
重要的事情说三遍！一次购买很多节课的话，如果不幸碰上坑爹私教，你真的会欲哭无泪的！
不去健身房 还想瘦？看这里！
当然，还有些小伙伴不去健身房不是怕被忽悠，更不是身材爆表，而是↓
在家也能轻松健身？当然↓
最简单也最有效果，主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。
和俯卧撑差不多，可以锻炼腹横肌，是训练核心肌群最有效的方法。
训练腹部肌肉的有效方法，可以有效消除腹部赘肉避免背痛。
*内容来源：中国新闻网、浙江之声
运动的确是最佳的减肥减脂的方式，但不恰当的运动也会导致人体的受损
小伙伴们在去健身房之前可要三思而后行哦！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点怎样找到靠谱的健身私教
谈到健身这件事，一个好的健身教练至关重要，他能够根据你自身的情况和需求为你指定一套专属与你的科学的健身方法，还可以帮助你避免在健身途中由于逞强或者器械使用不当造成的运动损伤。所以说有一个好的健身教练至关重要。
最后如果没有坚持下来，那“没时间”“没效果”绝对是两大原因。其实，有个“好教练”价值千金。在选择教练时，我们总是抱着一个美好愿望，期待找个有热情，有专业知识，能帮我们提升运动效果的人。仿佛随便找了一个私教，我们就可以坐等减脂/塑形了。
但往往事与愿违。现实是，找到合适的教练几乎全凭撞大运。伦敦最炙手可热的顶级教练Jean-Claude Vacassin 最近在自己的博客中给出了如下8条的建议，帮你挑选靠谱的健身私教。
1.基本问题：教练是否够资格？
这个问题听起来太泛泛。但找一个教练，首先你必须确认他有资格成为一个教练，确认他是否参加过专业课程培训——尽管参加了也不能说明他一定是个好教练，但起码可以证明他知识和服务的专业性。这两点可是会影响你的训练效果的。
2. 训练成果是否有证明？
如今，你不需要去搜那些“顶级私人教练”或者“行业顶级专家”。这些头衔很有可能只是唬人的。就和任何一个行业一样，事实说明一切。你需要做好功课，上网看看他们是否有客户感谢信，甚至问问其他正在接受训练的学员。这套背景核查流程的确麻烦，但起码不至于会让你交了钱再后悔。
3.他是真的专业，还是看起来专业？
拥有六块腹肌的教练不见得真的可以帮助你。徒有其表是不够的，最重要的是，他们要言行一致。我们需要找的是两者兼有的教练，即要外观看起来令人信服，也当然要有足够的专业知识，并且知道具体如何来帮助你达到目标。
4. 你们是否合拍？
这个话听起来很奇怪，但找个好教练和找个好搭档原理一样，性格合拍至关重要。比如，有的教练是严厉派，有的是鼓励派，哪种更好完全因人而异。还是要找个能和你在一个层面沟通的人。另一方面，别找和你性格完全一样的教练，那样的话，长远来看他并不能激发出你的最佳状态。
5. 他的训练水平与你相符吗？
如果你是健身新手，也没有什么目标，那你不需要规格最高的教练，规格太高的教练既不适合你，也会浪费钱。你需要的是一个常规型教练，一个可信赖、能激发你运动兴趣并让你坚持下去的人。
经过一段时间，你的需求有可能改变，运动目标也可能改变。总之，实用就好。
6. 他是教练还是陪练？
好私教的最终目标是让你摆脱他。手把手的指导只能是暂时的，我们要避免对教练的依赖。最终,还是要能够独立训练.当然,可能以后也会时不时参加一对一课程,但如果一段时间之后你觉得离不开私教那就不对了。
7. 教练是否提供饮食指导？
大多的教练都不是认证营养师，但他们应该能够提供基本的饮食建议。营养这件事儿，我们大多并不是缺乏知识，而是缺乏实践。所以我们需要教练能给予基本指导——这也能与训练相辅相成，增强效果。当然，如果教练的建议过于具体，还是需要咨询一下营养专家。
8.请这个教练，是否在你的预算之内？
在英国，私人教练的费用大概是每次课25英镑至150英镑不等。收费少的往往会提供难度大或者好玩的训练内容，而收费高的教练就像高级定制一样，针对性更强。无论如何，别光拿价格衡量一个教练的好坏，网站宣传都有可能是蒙人的，做好背景核查功课才最有效。
关于如何才能找到合适的私人教练以上8条仅仅是建议.但是一定要记住,即便是最完美的教练也不能施魔法一般一夜之间把所有人都变成模特身材.追求明星教练没有错,但兼有责任心和专业知识的教练才是合适的。
东方跃动健身学院专注于打造零基础健身教练
为您提供最优质的服务
期待您的加入
————东方跃动健身学院云南分院————
同等课程，终身免费进修
短期班、长期班
正式火热报名中，名额有限！
不去上海、北京也可以学到专业的健身教练
东方跃动健身学院（云南分院）
我们只培养年薪20万健身教练
一次培训，终身免费复训
零基础健身教练培训
零基础全能教练培训
零基础培训班：
东方健身学院携手百度钱包让您学费无忧
100%推荐就业
长期班学员培训可提供住宿
从零开始，积累百万的财富！
注意，现在报名
即可免费获得超值赠品
东方跃动健身学院（云南分院）
云南省首家国职教练培训中心
云南顶级精英私人教练培训摇篮
中国零基础健身教练培训领导品牌
报名/咨询热线：
183-（周老师）
155-（薄老师）
132-（杜老师）
地址：昆明市盘龙区拓东体育馆7号门
报名/咨询热线：
183-（薄老师）
186-（王老师）
电话：400-825-78810
地址：北京市通州区宋庄小堡西街12号
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点如何找一个靠谱的私教？如何找一个靠谱的私教？Try健身百家号如何找一个靠谱的私教？ 我曾经找过一个私教。一开始，我只是打电话去健身房简单的询问办卡以及私教情况，结果没过多久，那里的健身教练就回了我的电话，向我详细的介绍了他自身的情况。后来去健身房实地考察了一次，见了那位教练，我耳根子软，三句两句之间，我就买了他的课，开始了我的第一次私教之旅。 这位教练的上班时间通常为11：00- 21:00 ，除去2h的吃饭时间，他的工作时间为8h。于是，从11：00开始的8h里，他排满了他的时间，一个接一个，一天上8节私教课。或许有人会说，这个教练很会安排时间呀，没有一点浪费呢。可是你忘了，在他上班的8h里，他还会接待来咨询私教的顾客，而面对这种顾客，一讲，15min就过去了；多来几个，1h也就过去了。 所以，他会挤压他的学员的时间。他会对你说，刚刚实在是不好意思。他会对你说，之前太忙，可以让我先把饭吃不？然后你只能对他说，好吧，那我们尽快开始吧。 所以，他根本没有时间统筹每个学员的状况。他只能笼统的带着你，对于你的个性化需求，根本没法满足。然后，最后的两节课，他会极尽游说的本能，告诉你再接着续费，是多么多么多么多么重要。你若是明确表示你不续费，他的态度，就像是从火山掉到冰川。无言以对。对于上述所有的情况，我可以理解，不能原谅。因为所有的情况，他都有避免之道，但他都没做到。这充分显示了他身在这一职业的不专业。 那么，如何找一个靠谱的私教你 身材你去健身房，一个大腹便便的教练跑来跟你说，我年轻时候可是“健身小王子”，我得过XXXX奖，跟着我练吧！另一个标准男性倒三角，长得很man，跑来跟你说，跟着我练吧！是你你选谁？或许身材不是最重要的衡量标准，但你得从他的身上看到健身后的效果，你才有信心。 表达听听他是怎么跟你说的，能不能化繁为简，深入浅出；能不能知其然并知其所以然。如果他对于专业知识的解释还非常生硬；如果他根本没什么实质内容只是一味的劝你买课；如果他夸张的描述很多不好的情况（即说你哪儿有病） 让他滚粗！！ 专业度比如他得过什么健身类奖项，主要负责从事的课程是减脂还是增肌，有没有相关职业资格证书等。证书是从业最低的资格，如果没有证书，就代表根本没有谈是否专业的资格。这些内容你大多可以从健身房大堂的墙壁资料上获得。另外，你们聊了那么多，他到底问过你没有：“你想通过训练达到什么样的效果”，如果他连你的需求都没搞清楚，你敢说他专业吗？不与你实际情况相结合就开始吹嘘自己的私教，让他滚粗！！ 经验这里的经验指的不是健身教练的年纪，而是健身教练的工作经验。在私教这一庞大的军团中，不乏看起来以及三四十岁，当教练年限却不满一年的人，因此，问清楚他的私教从业经验。从业经验相对较少的，很大几率计划的安排以及时间的规划都无法和经验充足的老牌儿教练抗衡。 最为理想的私教，从第一次沟通开始，他就可以指出我存在的问题和改善的大致方法，并且询问我的训练方向是否与他的规划相符。会推销我买他的课，但我未做决定时不会一味缠着不放，而是诚心诚意的沟通。老实说，这样的教练，学员也不会缺的。 所以我建议，初去健身房伊始，先自己练练，和各个私教都交流交流，毕竟见多才能识广，毕竟日久才能见人心，不要和我一样，耳根子一软，就掉进了一个循环的大坑。希望大家都能找到一个用心教学的好教练~ #小伙伴们遇到过什么很坑的私教呢？##又有什么规避巨坑私教的好办法呢？# 欢迎在评论区一起吐槽分享。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。Try健身百家号最近更新：简介:最实用的健身知识，最有效的减肥技巧。作者最新文章相关文章怎样才能找到一家靠谱的健身房_百度知道
怎样才能找到一家靠谱的健身房
我有更好的答案
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：82%
来自团队：
上门咨询，考察。晚上看人多不多去健身。
问问身边朋友
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身房的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎样找到靠谱的健身私教_百度知道
怎样找到靠谱的健身私教
我有更好的答案
目前的私教鱼龙混杂，想要找到真正有本事的教练，就只能靠自己的火眼精金了，没有能让人一眼就分辨出来的方法。
采纳率：86%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}