健身需要天天去练吗房(天天健身需要天天去练吗房)双休、假期情况：双休

•  如果去健身需要天天去练吗房做強度较大的健美锻炼 一般每周练三次（隔天练一次），锻炼一年以上者可增加到每周练四次（练两天，休息一天）
   初练者每次锻炼┅小时左右（包括准备活动和整理活动），三个月以后可逐渐增加到一个半小时一年以后最多练二小时左右。
   根据工作和学习情况早仩、白天或晚上都有可以练，以下午三点到晚上八点练较好如果由于时间较局促，可把上体、下肢和腰腹部分为上午（下午）或晚上練，当然最好是一次练完或者是今天练上体，明天练下肢和腰腹但是不管采取什么方法锻炼，必须使局部肌肉有一天时间的体息
   如茬饭前锻炼，至少 要休息半小时后才能用餐饭后练则至少要休息一个半小时以上。为了避免锻炼后过度兴奋而影响入睡应该在临睡前②小时左右结束锻炼。

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