辽宁职业运动健身培训班推荐咨询，    健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男都喜欢这项运动。    制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。

辽宁职业运动健身培训班推荐咨询

1、 部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要瑜伽健身瑜伽健身更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。2、 动作说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。3、 组数在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。4、 次数指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10-12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等施瓦辛格施瓦辛格。5、 重量说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。若以大重量（全力可举起一次的重量）1RM为参照，则大重量的85%以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。6、 组间隔这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50%~60%时，即可开始下一组训练。（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外（休息应在2-5分钟）。7、 速度指做练习动作（包括起落全过程）的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发速度为快速，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。正常健身训练的速度应控制在4-8秒之间（一个完整动作，打开—收回）健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。8、 频度练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

健身器归纳起来，大致可分为三种类型：①全身健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；②局部健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵等；③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为、保持体能、体型的。不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。搏击健美操这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不瑜伽瑜伽过，它可以提高自信心，肌肉的协调和必要的技巧与柔韧。适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC－　DANCE，HIP－HOP，FUNK，SAL－SA等有氧舞蹈。适合人群：有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。拉丁健美操拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调差的人群不易达到健身效果。方克、街舞:动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调、达到健身的目的。适应人群：青少年、全身协调较好者。健身球健身球早在瑞士只作为康复的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等用来腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。适合人群：它适合所有需要康复的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼；健身球有很好的损伤恢复和康复功能（对腰背疾病显著）。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人（包括病人、受伤人）的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。不适合人群：健身球不适合体重过重、以减重为目的人。瑜伽瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国和印度人瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。 莱恩国际健身隶属于金莱恩国际体育（北京）有限公司，是由美国运动康复协会，北京体育大学，智联招聘等专家学者，业界精英所组成，斥资3000余万，联合打造的国际化，现代化，高标准专业私人健身教练培训基地，专注于利用外优质体育资源和先进的教育理念，致力于健身行业人才的培养，服务于中国健身运动领域，为广大健身爱好者、健身从业者提供专业的、的、国际化的健身学习资源。就业是民生之本，教育是民生之基，莱恩国际健身学院以此为纲，践行利国利民之道，始终坚持“成就学员，服务社会”的教育宗旨，以教学质量为核心，以就业质量为导向，以学员职业技能的提高为准绳，锐意进取，勇于创新，不断优化完善私教行业的培养体系，打造中国私教行业的职业标准，助力中国健身事业的普及与发展。 作为私人教练，其重要的职责就是帮助顾客获得健康。的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。 私人教练需要拥有雄厚的体适能知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。 重点

如果提及了男性的生殖类疾病总是会觉得患者大多数不会正视这个问题，虽然同样的有关女士妇科疾病对于女性患者来说会较容易咨询也不会特别的忌，男士因为对此类疾病的某些偏见导致在咨询相关问题时会不能放下心理负担及时与医生沟通，但很好的是很多医院都配备了网站做心理咨询，对患者是很好的帮助。下面一起来看看男性性功能障碍的心理咨询怎么做。

1男性性功能障碍需要做哪些检查呢

　　测定血浆睾酮、雌二醇、催乳激素、黄体激素、促滤泡激素以及甲状腺素和血糖。如血浆黄体激素增高，辜酮下降，则病变在睾丸;如血浆黄体激素和睾酮均降低，催乳激素增高、病变在视丘下;如血浆睾酮和甲状腺素(T3、T4)同时增高则与甲状腺功能亢进有关。

　　要观察患者的外貌，检查第二性征的发育情况;检查外生殖器有无畸形、外伤，塞丸大小、质地、有无畸形。疑有生殖道炎症时，应做直肠指检，检查前列腺和精囊的大小。

　　三、神经系统检查及其他

　　1.阴茎夜间勃起测定 用体积描记器测定夜间阴茎的大小变化，即反映阴茎在夜间勃起的程度、勃起的次数和勃起持续的时间。正常阴茎周径最大勃起差为1.36-4.8 cm，当周径增加1.6-2.ocm时，即能获得有效勃起坚度。功能性阳层阴茎夜间勃起正常。

　　2.球海绵体肌反射”挤压阴茎头，刺激肛周皮肤可引起球海绵体肌、坐骨海绵体肌、尿道周围随意肌、会阴浅横肌及肛门括约肌等肌群的收缩反射，并可通过肌电图记录。正常传导时间为28-42毫秒，神经源性阳疫及下神经元病变的患者反射时间延长。

　　以上文章中所讲述的就是男性性功能障碍需要做哪些检查的详细介绍，男性性功能障碍患者平时要多注意自己的身体，平时可以适当的到户外多做一些运动，运动可以锻炼身体，令身体更加强壮一些，另外，在饮食上也要多注意食物营养搭配，要营养均衡。

2男性性功能障碍的心理咨询怎么做

　　心里性性功能障碍是指由于心里作用导致的性生活障碍，例如紧张、害怕等情绪引起的性生活障碍，生活压力大、工作紧张、应酬多等导致长期神经都绷得紧紧的，这些不良心里状态出现各种疾病，例如男性性功能障碍就是一种，男性心里性性功能障碍包括了早泄、阳痿、勃起功能障碍等，这些疾病不但影响了男性的身体健康，还影响了男性的心里健康，患有性功能障碍的男性更容易焦虑、自卑、紧张等等不良的心里情绪，往往还会影响夫妻感情，长期发展可能导致婚姻危机，

　　外用药物：目前市面上外用药物用的比较多的是“伟哥”，这个相信很多人都清楚，他可以使男性的勃起功能恢复，持续时间延长，但是这样的药物作用突出他的副作用相对也比较大，就是容易产生依赖性;还有一个是中药成分的，叫做益肾壮阳膏，和伟哥是相同作用的，但是效果没有那么明显，但是这个也是比较温和的，没有伟哥的副作用，所以患者要根据自己的情况选择，如果不是特别严重的还是建议用中药成分的比较安全

　　这些疾病都有其对应的病理知识和治疗方法，其实大可不必因此而觉得有损自己的自尊心，这只是一类疾病达到及早的治疗才是最关键的，不需要因此而感到心理上有负担，在接受治疗之前最重要的是积极的心理状态，不对这类疾病有偏见。

3性功能障碍的危害表现有哪些

　　这种疾病不但会造成家庭不谐，扰乱患者的夫妻感情，还成会形成更深远的影响，导致不孕不育。大家都知道，精卵结合是生命的起点，也是孕育新生命的基础。如果男性患者的阴茎无法正常勃起，就不能完整的完成性交，不能正常射精，并无法将精子输至女性的宫颈口，从而不能使女性受孕。

　　对患者健康的影响是显而易见的，因为性功能的量研究显示，勃起功能障碍与全身慢性病有着“唇亡齿寒”的密切关联。勃起功能障碍有着以小见大的意义，与个体的身心健康息息相关。忽视勃起功能障碍或许意味着错失早期发现和治疗心脏病、抑郁症等疾病的机会。作为男性健康危机的预警信号，对于勃起功能障碍的出现应给以应有的重视和干预，否则只会埋下更大的健康隐患。而勃起功能障碍患者则是因为不能完成性生活而不能达到使卵子受精的目的。

　　以上的内容就是勃起障碍危害的介绍，大家是不是已经有了一定的了解了呢?男性勃起障碍的危害比较大，建议各位患者应积极的到正规的医院进行有效的检查及治疗，避免一些不良疾病的影响，祝各位患者早日恢复健康!

4性功能障碍患者可通过哪些运动改善病情

　　性功能障碍患者可以通过哪些运动改善病情

　　性功能障碍患者经常做有氧运动可以提高身体素质，增强心肺功能，放松精神缓解压力。有氧运动心率保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　性功能障碍患者应该根据自己身体状况选择合适有氧运动方式，如快走、慢跑、有氧健美操、游泳、骑自行车、打太极拳等。

　　推荐性功能障碍患者经常做有氧健身操：

　　有氧健身操是在音乐的伴奏下锻炼全身的健身运动。有氧健身操除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧健身操能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　　性功能障碍患者经常做有氧健身操，可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。心肺功能会更强，身体各器官的供氧量增加，包括生殖器官的供养增加，血流充足，能够增强射精的控制，缓解性功能障碍。

　　这就是“性功能障碍患者可通过哪些运动改善病情”的介绍，虽然这些运动方法，可以在一定程度上，缓解性功能障碍的症状，但并不是所有的性功能障碍患者，都可以通过这些方法治好性功能障碍的，如果性功能障碍问题严重，我们还是应该接受现实，去医院接受治疗。

5日常饮食预防性功能障碍

　　性功能障碍者的饮食除了包括各种优质蛋白质外，还应该摄入适当的脂肪，同时应补充多种维生素和微量元素。

　　性功能障碍绝大多数为功能性的，主要包括阳痿、早泄、遗精、少精、性冷漠和不孕症等，在采用综合治疗方法的基础上，还应注意饮食调理。

　　1、多食优质蛋白质

　　优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

　　调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

　　3、补充维生素和微量元素

　　研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

　　中医也有很多关于这种疾病的食疗记载，它认为性功能障碍患者应该多食用具有扶阳补肾固精之功效的食物，如麻雀、核桃、狗肉、虾等。另外对损精伤阳、不利于性功能的食物如油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁、粗棉籽等，则应该尽量少食用。