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保存至快速回贴【康佰嘉·鄢陵店】第二届“撑”霸赛等你来战~坚 & 韧 & 的 & 拼 & 搏 & 精 & 神 & & &积 & 极 & 的 & 生 & 活 & 态 & 度【平 板 支 撑】“撑”霸赛日18:30康佰嘉健身·鄢陵店将举行第二届#平板支撑大赛#参加比赛的同时更有超级大奖等你来领取撑到底大奖带回家▼▼▼平板支撑（plank）是一个简单静止的复合性锻炼动作，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。练**中要求收紧腰腹部，它能够让你强烈感受到身体核心肌群在身体稳定中的作用，有助强化身体的核心，促进肩关节的稳定性，还可以增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。重点来啦！！！ 奖项设置 一等奖:&运动手表298元新款运动包1个+108元 康佰嘉定制浴巾一条保温杯一个延长一个月会籍时间荣誉证书二等奖： 298元新款运动包1个108元康佰嘉定制浴巾一条保温杯一个延长半个月会籍时间荣誉证书&三等奖:&88元电子称108元康佰嘉定制浴巾一条水杯一对延长一周会籍时间&荣誉证书 报名方式 店内水吧报名哦！会员朋友们抓紧时间吧！不仅可以练出一个好身体还能把大奖带回家难道你不想动起来？第一届平板支撑·撑霸赛精彩回顾︾平板支撑的正确做法：（可以先在家练**哦）1.俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方；2.收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位；3.胳膊尽量放松，应该是胳膊肘正好撑起身体的重量，不需要额外用力；4.维持正常呼吸，保持尽可能长的时间。报名热线：0374-7****777康佰嘉健身鄢陵店：鄢陵县十字街鼓楼广场五楼详情咨询您身边的会籍顾问吧该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章抱歉， 您访问的页面不存在或已删除
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