14岁男生腹肌了，这身腹肌怎么样

点击联系发帖人 时间：2018-07-17 15:09

14岁男生腹肌

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13岁的孩子還处于青春期没必要练腹肌的，适当的体育锻炼就可以了平时可以多跑步，引体向上俯卧撑等。注意营养均衡不要吃零食。

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只要不负重练习是只有好處没有坏处的·锻炼时间控制在30-60分钟，一个月初见成效但是要坚持，3个月下来就会有明显效果
俯卧撑6-8组每组10-15个。快起慢下动作标准，组间休息90秒仰卧起坐6-8组。每组20个起时呼气。还原吸气组间休息20秒。锁锻炼部位要达到发胀发热，发酸。记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛！一开始做不到这么多可以少做点，以后再加大强度

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