体脂率要降到多少，才能跑的更快？ - 快资讯
需要开启 JavaScript 才能正常打开页面35岁元气少女陈意涵：体脂11%的运动女王，论健身我只服她
说起娱乐圈热爱运动健身的明星其实很多，但是第一个想到的还是陈意涵。被粉丝昵称“陈大发”，享有高人气。她告诉了我们:健身堪比整容，不用节食会瘦，该吃就吃，该喝就喝，生活就该这样。每天坚持跑步10公里，年过35的她依然年轻，美丽元气满满像少女的明星，也就只有她了——陈意涵，酷极了。
提及女星，很多人心理恐怕就是化妆、P图，但是对于陈意涵来说，常常健身的她根本没有这种烦恼，常常健身让她的皮肤变得更好，也变的紧致，所以陈意涵常常都是素颜出镜，即使年过35的她，看起来一点都不老，美丽极了。
每天清晨，迎着朝阳，规律的脚步声和均匀的呼吸声，陈意涵的每天就是这样开始的。在录制《花儿与少年》时，大清早的，摄影师还没开工，陈意涵就已经默默跑了10公里回来。
别忘了，这是一个体脂只有10.7%，一分钟能做57个卷腹的铁血女汉子啊，她说她享受这种感觉。
睡前也要坚持做卷腹部
她说，她要去100个城市倒立。倒立的时候，负情绪会秒变正能量，向下扎根，向上生长。当你觉得世界很大，天很宽很沉重，重到要把你压垮的时候，你只要把自己倒过来，就会发现，你撑起的，不只是自己，还有一片天。你有没有见过倒立的风景，那该是多么美好。
米兰清晨7点的街头，那会儿天色还没亮透
她倒立着，嘴角咧开一抹招牌式笑容
她甚至跑到水里去倒立，看看没有看过的风景
健身，大概是这个世界上，最公平的事儿了吧，你付出多少，就一定能回报多少。在她的微博基本都是在晒运动照。陈意涵是圈里出了名爱运动的元气少女，陈意涵常常在微博中晒出自己运动的照片，并且说道：“不开心，就跑步，凡事不过八公里。”字里行间都是对运动的热爱。
完美身材的背后，一定是坚持运动健身的结果
除了爱跑步，她还爱搏击
戴上拳套的她，好像马上就变成了另一个人
除了爱跑步她还做瑜伽
对她来说，运动是幸福的。流汗的过程，才能让人有动力去完成一件事情！可以毫不避讳的说出自己的年纪。35岁仍被赞是”元气少女”，笑容治愈眼睛明亮。她真正活出了自己想要的样子。陈意涵的日常不是在运动就是在去运动的路上。俨然十足的元气少女，完全看不出年纪。除了爱吃爱运动，陈意涵还非常的爱笑。每一张照片都笑的很开心很尽兴很自然。对此，不少网友表示：“你大概是大多数女生想活成的样子吧！”“爱运动的女生最漂亮！”“满满的正能量和毅力！”
这样的陈意涵谁能不喜欢呢。
愿每一个女孩子都能活出自己喜欢的样子。
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魔力俏-一切重新定义"肥胖",并非“受罪式”的惩罚，而是健康快乐美丽的开始
魔力俏-一切重新定义"肥胖",并非“受罪式”的惩罚，而是健康快乐美丽的开始
今日搜狐热点“为什么我减肥减了一个月，体重反而增加了？！”
无论是在文章留言还是后台咨询中，小雅都接到了很多这种画风的问题：
我原来体重是110斤，服用一段时间的雅塑以后，称了一下体重竟然是113斤了！不仅没瘦，反而重了3斤
！？这是怎么回事？不仅没有瘦，结果还胖了3斤！！！
误区：减肥不要单看体重
先解释一个在大家脑海中已经根深蒂固误区：
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
为什么说三遍？第一它很重要，第二，它确实是一个非常经典的、根深蒂固的、误导大家多年的错误观念
体重是由多种元素构成，主要是骨骼，肌肉、脂肪和水。
其中，肌肉，脂肪和水的含量可以在短时间内发生较大的改变，足以影响体重。
所以，体重变化无法和减脂对等起来：减重不等于减脂，体重下降，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重
不一定下降。体重的变化也很有可能是肌肉或水分的含量变化导致的。
为什么体重会越减越重？
一般其实发生这种情况可能是这3个原因：
1.服用雅塑看心情。并没有严格按照【随餐一粒】的服用方法服用，三天打鱼两天晒网，服用雅塑时脂肪
吸收减少了，但是没有服用的时候又给补回去了；
2.饮食方面无节制。你虽然有按时按量坚持服用雅塑，但是饮食没有注意，觉得服用雅塑了，可以高枕无
忧了，吃的更随意，天天大鱼大肉，顿顿豪华大餐，自然体重就会上升。
3.干扰因素在作怪。很多勤奋的人在服用雅塑的同时也有坚持运动锻炼，随着锻炼的过程身体的肌肉含量
会增加，身体的肌肉含量在增加，而肌肉的密度大于脂肪密度，体重自然就会增加。
如何科学监测减肥成果？
1.测体脂率：可以用专业的人体成分分析仪，或者去X宝X东上买一台体脂秤，通过体脂率的变化来监测自
己的减肥成果。
2.量腰围：如果嫌体脂秤太麻烦，可以通过腰围的变化来监测减肥成果。毕竟腰腹部上的脂肪是最多的，
是胖是瘦，在腰腹部上的体现最为明显。
3.照镜子：脂肪是全身性的，一荣俱荣一损俱损，不存在“局部减肥”一说，所以可以照镜子观察自己身
形的变化，有条件的话可以拍下来，一段时间后对比自己小肚子、麒麟臂、大象腿有没有好转。
毕竟我们减肥不是为了聚会的时候报出自己的体重然后享受他人羡慕的眼光，而是为了健康的身体和苗条
的身材。所以不要本末倒置的纠结于体重秤上的数字，要更关注镜子里，你实实在在的身材。
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今日搜狐热点伍家区一女子甩肉37斤到底经历了什么？她的减肥历程看着就心酸……
本文为推广内容，不代表本号观点
姓名：王雯
年龄：33岁
身高：162cm
减肥前体重：140斤
减肥后体重：103斤
减脂成绩：共减37斤
体脂率：前37.2%后20.2%
减肥感悟：减肥药，代餐，节食，剧烈运动减不下来
我是王雯，今年33岁，来自伍家区。每一个胖子都有一颗想瘦的心，遗传性肥胖的我，在这之前除了抽脂没试过，但凡听到的方法几乎全部用过，把自己折腾到心身疲惫，却依然还胖着。
说起来我是一个对自己蛮狠的人，为了减肥，我吃过几种的减肥药，有排水的，还有含禁药的，我统统试过。的确，刚开始下来了些重量，可是不吃了，你就会发现体重会长回去。并且反弹的非常严重。吃减肥药的感觉也不好，头发好像也掉得多。总之吃减肥药大家真的不要尝试，听说还有得抑郁症的副作用。对了，我属于梨形身材。大腿最粗时有60厘米，跟瘦子的腰一样粗。
一、减肥药、溶脂针统统招呼
有没有震惊到，我吃了两年的减肥药，不管用。大家都应该知道那个泰国当时火的要死的药吧，我吃过，从普通的到加强的再到超强的，还有那个瘦局部的，还有小金瓶魔鬼某某的，还有ob，还有那种瘦身贴，肚脐贴，中医针灸埋线减肥，我都试过，但是效果不好。我决定花重金，我买了很多的溶脂针。溶脂针价格不菲，打完溶脂针真的很疼，一条大腿扎了400多针，腿肿到自己都不敢相信，然后每天热敷按摩，麻烦的要死。甚至还有一次我甚至过敏了，但我依然坚持，每隔一个月打一次。坚持打完了6种溶脂针，当然了，效果还是有的，但也只有其中的2种有用，最好的那种瘦了2cm。同志们，我是大腿瘦了2cm。但是，太贵了，我真的承受不起，而且除了高昂的产品费用外，找人注射又是一笔，由于大腿面积大，我又是360度无死角打的，所以仅一次的注射费就要1000。当然相对于溶脂药水只是零头，而且每次打完腿都会淤青，有一次都形成了很大的肿块。
二、网络店铺我是常客
最终我放弃了溶脂针，开始在网上搜瘦身霜，又是几个月的煎熬，火辣辣的，烧到死，太漫长了，我全身胖，用瘦身霜减得减到哪辈子啊。经过几个月的折腾我137斤，想想就想哭。
三、节食程度慎重把握
这样的投资我根本承受不起，所以我决定节食。一天只吃一顿饭，这一顿饭在11点之前吃完，如果饿就喝水吃水果，小吃虽然不应该吃但我实在爱吃话梅，所以每天半包话梅的习惯没有改变。说实话，节食很难熬，尤其是前几天，总觉得饿，但是真的很管用，确实在是特别伤身体，因为营养摄入不足，我晕倒过一次。提醒还在减肥的妹子们，如果真的要节食，就不吃晚上那顿，千万不要跟我一样毁自己的身体。还有大家一定包包中带点水果糖或者黑巧，感觉不舒服了赶紧吃一块，千万不要晕倒，很容易头晕摔倒的。当然节食一段时间后我掉了6斤，但因为受不了很快体重恢复原状了。
四、运动减肥真心太慢
我经过上次晕倒过后放弃了这招，改为每天晚上不吃饭，一天吃两顿。每餐的摄入减少，肉食以白肉为主，面食还是吃了，人不能不吃五谷杂粮的。后来开始去健身房，办了健身卡，也报了私教，花费三万多，最后除了变成了一个结实的胖子外，也没瘦下来！而我是遗传性肥胖，在减肥路上一直努力着，我父亲是因为糖尿病并发症在我大学毕业那年离开我和妈妈的（这是我减肥的真正原因）但是这些都太慢了，这样的减肥速度让我抓狂。健身一个月瘦了3斤果断放弃。
五、这一次我成功了
尝试了这么多减肥方法，仍旧没减下来，我开始有点灰心丧气。去年1月份在大学同学的推荐下，我抱着最后一次减肥的心态来到凯尔斯减肥俱乐部，当天就定下了减肥方案，刚开始我并不相信，当时用的体重秤，结果掉秤的数据却让我很惊讶，当我减肥第3天的时候，我看到体重秤上的数据我恍惚了，我在想这个秤是不是坏了。而接下来的几天里体重每天都在往下掉，短短15天的时间里，减了近12斤，这是我使用其他减肥方法从来没有的现象，我当时被彻底折服了。
每天早上起来的第一件事就是站到称上，从来没有这么期待过，以前每次称体重都是担心、恐惧，害怕自己是不是又胖了，现在上称让我像是过节一样的开心，每天过的都是那样的幸福。
开始喜欢上了拍照，原来在过去的几十年里，错过了这么久漂亮的自己。
有时候幸福来临的那么突然，到疗程截止，减到了103斤，现在虽然不算很苗条，但和以前的我相比简直是判若两人，好多以前的朋友都不认识我了，都说我瘦了好看，最少年轻了10岁不止！我个人感觉瘦了整个人都轻松了好多，以前逛逛街就累，爬几层楼也慢腾腾的，现在精力充沛简直判若两人！
历时4年，中间反反复复，用过错的方法，走过崎岖的道路最终现在让我真正瘦下来了。从当初的胖墩，变成了现在的苗条淑女。当看到镜中那个漂亮的有点陌生的自己，我差点哭了，为了这一切，我付出了太多太多！
140斤——103斤！！！
不要问我在凯尔斯怎样减的，办的什么卡，花了多少钱，怎么做的等等，这个我真回答不了，因为人和人不一样。
当你瘦下来，发现一切太美好了！
这种感觉我真的好陶醉
瘦下来后，我喜欢尝试各种穿衣风格，
文艺的……性感的……
曾经都是我渴望不可及的
现在都能轻松驾驭!
整理了下衣柜，收拾出这堆衣服，都太大了没法穿了，很多吊牌都没去！找个地方捐出去！
我知道肉肉们的心酸，如果还有更好的减肥方法可以留言，大家一起探讨，毕竟减肥是女人一生的事业。当然了，减肥还是要靠自己的意志力，看着那么美丽的衣服却怎么也穿不上的时候你不心塞吗？
好了，该说的我都说了，剩下的事，你们自己去解决吧。当然我也就是把自己减肥瘦身那点事说下而已，说的都是事实。凯尔斯历经20年，几乎年年都是被3.15评为消费者信赖品牌，估计这样的店在湖北也是数一数二的，听说外省的来凯尔斯减肥的也不少。我觉得我还是蛮幸运的，因为凯尔斯就在我们宜昌本土！
传递正能量——祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功
在这里我大致介绍下凯尔斯减肥。凯尔斯减重瘦身疗程是先检测再制定一对一减肥方案。采用清华同方人体成分分析仪分析体质，根据不同体质及肥胖类型制定针对性的治疗方案，结合中医经络学和西医理疗学，调节体质，减缓葡萄糖在体内形成脂肪的速度，利用多种减肥设备的组合（低频减重，中频收紧）减后皮肤不松弛，针对代谢率低下和遗传性肥胖效果显著。更有针对平时工作忙或者外地不方便经常到店的人士减肥的方案，7—15天到店一次即可达到明显效果所定制的专门疗程。
在这里减肥不节食，不吃药，你可以吃肉，吃鱼，大量蔬菜，大量喝水（我以前试过一种减肥每天只能和一小杯水，天天渴的要死）太幸福啦！在凯尔斯你无需专门运动，也不用买吃的减肥药品和什么外用的减肥精油啥的，消费透明，在疗程期间也不会乱推销，不用担心隐形收费。我认为这才是真正科学的减肥方法：千万不要采用节食，大强度运动的方式。要采用一种能快乐且方便执行的方式，这样减下去的才是脂肪，才是持久的。
现在我减肥成功了，这么健康有效的减肥，这么专业诚信的企业，我非常乐意为凯尔斯减肥做代言。
我个人体会凯尔斯有两点了不起，
一是美食尽享与减肥轻松
在这里，减肥并不等于自我剥夺享受美味的权利，健康的饮食方法其实其乐无穷。我相信，你很快便会体会到这一点。
二是凯尔斯有种办法躺着都能瘦！！
躺着都能瘦？
是的你没有听错，真的有这种魔法科技~
每次疗程仅需一个小时，而在这一个小时的时间里，你可以吃、可以看电影、可以刷微博，你只需要呆在床上别乱动就OK了，这才是真正的躺着就能瘦。
1疗程平均减少22.4%脂肪，
恼人的线条不见了
当然，如果你在看了以上还是觉得减肥太难，我们不妨先来看组数据：
方芳，女，向心型体型，21岁，161CM，36天由116斤减掉18斤，目前98斤。
钟林慧，女，梨形身材，47岁，159CM, 86天由133斤减掉28斤，目前复测102斤，身体年轻了9岁。
程思奕，女，青春期增胖型，15岁，161CM，48天由126斤减掉22斤，目前复测102斤，长高1CM。
黎强，男，暴饮暴食型，29岁，178cm，121天减掉40斤，178斤减到138斤，内脏脂肪率从12降到5，生理年龄从35岁到26岁，年轻了9岁。
..... 这些让人震惊的减肥数据都是凯尔斯2017年减脂的顾客。
关于安全在减脂的过程中无须担心，并且这是连哺乳期的妈妈都能放心的减肥方式！
关于服务为了给减脂的客户更好的体验和关怀，凯尔斯的专业顾问一对一地根据客户情况，帮助客户让客户减脂有指导也有陪伴。
凯尔斯相关资质
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