游个蛙泳不会转身，也算不得什么好汉
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游个蛙泳不会转身，也算不得什么好汉
各位爱游泳的相亲父老们不知道你们最近学游泳学的如何？虽然最近泳池里一定挤爆了可是我知道你还是很想赢过隔壁老王即使你只会蛙泳，可是你就算你在各种姿势上已经千锤百炼了。前25米领先了他一个身位奈何你居然不会转身，还是被他反超了。最终败下阵来或者你今儿打算去泳池游个400米蛙，前面的一切都行云流水，可是每次到岸边总要卡这么一下那也终究没法吸引岸边妹子的目光。所以，这篇蛙泳的转身，你可得好好看啊。 首先，我们还是把步骤分开 蛙泳的转身，说起来只有三条，你记好了这三条，回去好好练，保证老王也只有望池兴叹了。第一步触壁，这个阶段，你只管往前冲，可别减了速，你测算一下自己一次蹬腿能蹬多远，蹬完腿，两只手在水下去触壁，千万别划手后去触壁，这很蠢，因为这样很慌乱，游速会下降的厉害，其次，屁股妥妥的会沉下去，沉了接下来的转身就很难了。还有就是这个触壁的位置，要略高于头的样子，这个阶段别抬头，让它在水里。接下来就是转身了，整个手掌压上去，一只手肘向回滑行，另一只手先摸着池壁，随着惯性屈肘，团身，头出水吸一口气，整个身体向左旋转。接着头向前进的方向甩，低着头钻到水里，就是现在，右臂推离池壁，在空中做一个摆臂，重新回到水里，把你的屁股抬起来，双腿弯曲，准备发射出去！最后是蹬壁阶段，两只手靠拢，向前伸展，正式蹬出去之前，身体呈一个流线型。像火箭一样，猛地蹬出去！然后把身体转正向前。蹬的方向记得要稍微朝下一点，免得有哪个部分露出水面，那样阻力就大了。最后，和出发一样打一个海豚腿，然后长划臂，就可以接着正常的蛙泳动作了。以上，祝各位练好蛙泳转身，打败老王，把家里的媳妇儿稳住！
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我第一次游了1000米
从开始学游泳到今天我第一游了1000米，我花了很长的时间。我的游泳是自学的。初学游泳 控制对水的恐惧02或03年的时候我开始第一次下游泳池（小时候的儿童泳池不算，那叫泡澡池），那年我已经快25岁了。我很怕水，一直不敢把头伸进水里，但看到好朋友鱼一样的游来游去，我想不能太怂，好吧，我就告诉自己，越怕就越要到水里去，于是，我憋住气，低下头，抱住双腿，把自己团成个球，漂浮在水中，让自己随着水漂浮，感受自己身体肌肉放松的状态，这样我第一次的，我开始不太害怕了。学蛙泳是初学者的必经之路，开始和爸爸学，爸爸其实游得更像狗刨，还是算了。我就和教小朋友的教练偷学，照猫画虎，渐渐的可以在水里往前运动了。最后学会的是滑两次水换一次气的蛙泳，游起来很累，最多能坚持游50米~100米，而且绝不去深水那边，但不管怎样，好歹算是会了。当时好朋友说，其实可以像她一样，学着头不进水里游，可我偏不，我心想要学就学专业的姿势，没见过哪个运动员是把头放在水面上一直游蛙泳的，虽说我游两下才能换一次气，好歹离专业姿势近一点吧？02~03年，当时没什么钱，买游泳卡是奢侈品，都是用得好朋友的次卡，所以这不专业的蛙泳其实也就是去了5、6次泳池学会的。第一次精进 学会滑一下换一下气这样一晃十几年过去了，期间也会去游，但没啥长进，游得也不多，有时候买了游泳卡也赖得去，说白了还是没爱上这项运动，而且我还是怕水。去年底陪爸妈去泰国，其中一天住在五星级酒店，泳池非常好，花了钱的，不去着实浪费，就和爸爸一起去游。酒店的泳池对我来说特别好的地方就是浅，两头都能够到池底儿，我就不恐惧了，不停的往返游，居然第一次坚持游了200米，这让我很有成就感。而最有成就感的是爸爸教会了我游一下换一次气，与其说是爸爸教的，准确的说是爸爸提议的，他说你试试滑一次水换一口气，还说其实我的腿部蹬水姿势比他还标准（这几年的爸爸每天坚持游泳，从不间断，各种姿势都会了，在我眼里已经是个游泳健将了）。这让我大受鼓舞，做了提议后他当然是不知道怎么教我，但我知道怎么学，我跟着他后面，看他在水里一下一下的换气，观察者，然后实践尝试，一下子就会了！能游一下换一次气，自然就能游得更久了。这是我学游泳的很大突破。而这个过程花了我近15年的时间。第二次精进 爱上这项运动今年初，我买了张健身卡，5月份买的，拖到快7月份才开始用，仍然是觉得游泳要换衣服洗头发是很麻烦的一件事，无奈教练器械课总是约不上，想想今年初给自己定的目标，一定要锻炼，不能停，也不能再浪费卡钱，那就游泳吧。这次我真的爱上了这项运动！开始的时候，我还是老样子，怕水，虽然会一次一次的换气了，但从来不敢往往深水区游，25米的池子，每次游到一半就返回来，游得过程煞有介事，不知道的还以为我是个熟手，但一到泳池中间就尴尬了，转身往回游，这种水平就只能在初学者泳道和一群小朋友在一起游。但我一直在练习，这样半池子的往返游，渐渐的游得距离早就可以25米标准池往返没问题了。但我还是不敢游去深水池，试过几次扒着边儿过去深水区一点，然后往回游，整个肌肉紧张的要死，还呛过几次水，之后就再也不敢往深水去了。虽然游泳的水平没再长进，但这次我确实爱上了这项运动，不去游就难受，我心想我一定要克服这个心理障碍。第三次精进 第一次游深水区9月14日MA来北京，和她五星酒店住了一晚，她带的锻炼行头都没用上，倒是我带的泳衣派上了用场。我的目标很清晰，由于一直在初学者泳道，总被小朋友打断，所以并不知道自己的体力到底能游多远。而酒店的泳池没有深水区，我可以练习往返，测试一下自己的体力，到底能坚持游多久。我往返坚持游，发现200~300米不停下来没有问题。但这也就是极限了，我游泳的姿势还是会觉得很累。但我清楚的知道了我自己的当时水平极限，我心里有底了。9月17日回到自己家这边的泳池，我第一次游到了深水区！到深水区的时候，我很紧张很紧张很紧张，但我游过去了！有了第一次，就有第二次、三次……我可以像个会游泳的人往返于泳道两边了——但我仍然只敢在初学者泳道游，这样有危险时我可以随时扒边儿。而且我心里知道，我的体力只能坚持200~300米（后来我才知道，不是体力的问题）。第四次精进 真正学会游泳就这样在初学者泳道坚持游了几天后，我在泳池得到了一个陌生人的很重要的一项指点让我换气水平大大提升。这位孩子的爸爸在教自己儿子游泳，闲得无聊还对别的孩子指教指教，由于我在初学者泳道，所以也成了他的指点对象，他说“你的头要入水时要深压进水里，这样才游得快”。我试了一下，刻意的把头压进水里，到并没感觉出是否游的快了，但突然感觉到水很大的浮力把自己的脑袋往上托，我顺着这股推力出水换气，突然就换得非常轻松，不再用双臂刻意的压水把头撑出水面那么费力了。手臂滑水、双腿蹬水、换气，都变得非常的协调。之前只能游200~300米不是我体力不行，而是我的方法没完全正确 。到此我才算真正的学会了游泳！第一次游1000米游泳是学会了，开始特美，但会游不是目的，有氧运动消耗体能才是目的啊，每次游泳带着水表显示游40分钟消耗的卡路里就几十，太少了~后来一问MA才知道，人家可以轻松的一次游一千米呢！1000米，就是25米泳池的40趟，往返算也要20个来回呢~一下子我就泄气了，我觉得我且游不到1000米了。于是从去外地上课到十一结束，我再没游过泳，我觉得我做不到。可惊喜总是来得太突然。今天10月10日，我为了抛开坏情绪的影响，决定去制造点多巴胺，下了泳池我给自己一个目标：必须游1000米！结果我做到了，过程没惊喜，就是一次一次的做着重复的动作，坚持游，心里默默的记录着往返次数，过了10个往返我觉得不想坚持了，就又订了个小目标，再坚持5个往返，过了15个往返后，我就知道我一定能再坚持5个往返，在剩下2个往返的时候，我心里狂喜，我知道我一定做到了。游1000米，我第一次做到了！这就是我整个学会游泳的过程，能游1000米之前我已经开始自学自由泳了。上次在MA的酒店，我看到一个近六荀女性老人在其他泳姿已经非常熟练的基础上，在自学蝶泳，很是佩服！我自学游泳的过程比很多人都慢，但后来的迭代越来越快。第二次精进我花了15年，第三次精进我花了2个月，第三次精进我花了3天，游1000米我一次做到。我想我不必等到60岁再学会蝶泳，只要我愿意不断的给自己目标，不断的比自己之前做得好一点，我60岁之前肯定能学会各种泳姿。这不算是个励志的故事，但这个过程说明了很多道理。日
这本书是作者本人十八年前的一段经历，没有虚构，真实可信，属纪实报告文学。本书文字不多，情节单一、语言朴实，集中写了中风时的情景、康复的艰辛及个人的一些感悟，目的是推己及人，希望人们接受自己的教训...
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我蛙泳可以随意3000米，25米泳池划水12次搞定收藏
自由泳就是学不会！
自由泳简单
7次划水。。
常年在海里游泳的人飘过。。。
江河里游泳的飘过！
先学打腿，浮在水面上不用双手打腿，熟练后再练习自由泳的 双手，然后再掌握换气
我不跳水6次搞定我会乱说？蛙泳游的多真心不算什么，你看哪里有1500米蛙泳比赛？
25米12次划慢了，真的没吹牛！
我也是，蛙泳两小时不停，无压力。
自由泳25米都游不到
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浅谈提高学生中考蛙泳游速的方法
　　摘要：通过对余姚市学生2014年游泳中考的要求，男生在25米泳池里游完100米应在2分20秒内，女生应在2分40秒内，相比往年提高了20秒，改进蛙泳技术训练，增加推进力，减少阻力，使技术动作更加实用，效率更高，科学地符合流体力学来提高游速，以达到体育中考满分为目标的要求。 中国论文网 /9/view-6834367.htm　　关键词：中考体育 技术训练 波浪式蛙泳 　　现在大多数游泳培训机构对初学者教的是蛙泳，那么采用蛙泳泳姿参加考试的，易学难提高游速，这对考试极其不利。那么经过短期的蛙泳训练怎样提高游速，为应对游泳考试解决问题提供一种方法。 　　1研究对象与研究方法 　　1.1研究对象 　　余姚市2014届肖东中学中考学生。 　　1.2研究方法 　　教学实践经验总结法、文献资料法、逻辑分析法。 　　2提高蛙泳游速的方法 　　针对余姚市2014年游泳中考的要求，男生在25米泳池里游完100米应在2分20秒内，女生应在2分40秒内，（不从跳台出发开始）相比往年提高了20秒，这对学生取得好成绩增加了困难，与往年相比一般普通学生暑假当年培训，当年8月底考试基本上能马上考出，取得满分。现大多数游泳培训机构对初学者教的是蛙泳，那么采用蛙泳泳姿参加考试的，易学难提高游速，这对考试极其不利。同时对教学者提出了更高的要求，需采用更为有效的措施、方法和策略。笔者根据多年从事蛙泳教学的经验，认为应从以下几方面来提高游速。 　　2.1使用游泳运动员比赛装备 　　一般学生选择泳衣购买会在一些大的超市或者泳池里，认为泳衣要穿在身上合适，价格实惠就可以了，好多的家长和学生既没经验也不知道选择，其实在选择装备上很有学问，根据流体力学原理，在水里密度是空气的800多倍，就是要减小在水中游泳时的阻力，人在游泳时，水流灌入泳衣内便会形成各种阻碍身体前进的阻力，这些阻力来自三个方面：从头部和肩部进水产生的“造波阻力”、身体凹凸部份形成的“漩涡阻力”、水流同泳衣的表面摩擦出现的“表面摩擦阻力”。这些阻力都会不同程度地影响蛙泳的速度，选择适合考试装备很重要。泳帽最好选择是PU和硅胶的，硅胶的光滑一些，布的相对粗糙阻力大一些，男女生的泳衣的选择最好是滑水的，不粘水，如仿鲨鱼皮泳衣，女生最好穿紧身的、连体的、没有裙边的比赛泳衣，经过多次的测试，稍胖的女生一件泳衣的差别可以提高10～20几秒的速度，最理想是买专业运动员的那种泳衣。 　　2.2采用深浅不同的泳池进行强化训练 　　对学生游泳培训，出于安全的考虑初级一般在浅池中进行的，等学会蛙泳后应到深水池中进行强化练习，第一有利于适应深水池考试，胆子也大了，动作会放松，有利于加快游行速度，有些没有在深水池中进行适应，到了考试时成绩反而慢了10多秒，一直在浅水池中练习，突然到了深水池考试中会紧张，蛙泳技术动作会不协调和僵硬。 　　2.3提高出发蹬离池壁和转身的速度 　　由于2014年余姚游泳中要求：考生须着游泳衣、裤、帽。出发姿势一律为手扶池壁开始，不得跳水，泳姿不限。可采用任何转身动作，但须碰壁转身，到终点时手碰池壁为结束。如有抢泳者，全组召回重游，抢游两次者成绩作零分。考生在游泳过程中，手不能握水道线等支撑物，脚不得触地。每人测试1次。所以出发很重要，熟练的双脚蹬离池壁可以滑行很长距离，特别是一些会做蝶泳腿打水的，这样比一些出发马上做蛙泳快很多。考试100米在25米泳池中进行，这样有3个转身，转身转得好的比差的相差好几秒钟左右，因此游近池边时不可减速，身体收回和转动要快且蹬得远，蹬壁滑行要保持最佳流线型，起游时的第一个蛙泳动作的衔接要流畅、连贯，呼吸自然，这样才能提高成绩。 　　2.4采用“波浪式”蛙泳技术 　　水平式蛙泳好比和竹筏，缓游时省力，缺点是快游时会有较大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，缓游时有起伏动作，除了浪费体力外并无好处，但快游时前半部抬高，可减少甚多的阻力，有较好的输出效率。在电视游泳比赛中，优秀蛙泳运动员几乎都采用“波浪式”蛙泳技术，采用波浪式技术是现代蛙泳技术趋势，代表着技术的先进性。 　　（1）波浪式蛙泳注重身体姿势的减阻效果，从而减小游进时过程中的主要阻力。尽管看起来波浪式蛙泳身体起伏较大，但这一动作水下部分身体保持着水平姿势，利用流体中升力和阻力的合力产生的推进作用。 　　（2）合理利用腰部力量，蹬腿用弧形，鞭状下压蹬腿，这样有利于提臀送腰，利于手臂、头部、躯干、腿部来形成对称波。 　　（3）采用高肘划水和较窄的蹬水。高肘划水首先增加了手臂对水的面积，划水路线较长，能充分发挥上肢力量。腿间距离较窄的蹬水，减小腿的迎面阻力，便于加快游进的频率。 　　（4）关于呼吸，采用晚吸气技术，在整个呼吸过程头部保持正常姿势，上体高高拉起就没必要做专门的抬头吸气的动作。 　　（5）游进速度的均匀性，配合动作协调而连贯，能避免多余的动作，使肌肉收缩与放松达到最佳变化，能合理、有效的传递力量，保证了动作的连续性。 　　2.5采用蝶泳的技术迁移提高蛙泳的游速 　　在练习蛙泳时身体躯干使用蝶泳的海豚泳的上下波浪式前进，增加波浪的节奏，又能拉长波的长度，一次手臂划水，一次呼吸，一次蹬腿，这样一个动作周期像穿过一个3～4米的洞的感觉，25米泳池做7～9个周期就可游完，这样大大提高了蛙泳的效率。在刚开时辅助练习时可以不使用手划水，放在体侧，双脚并拢，吸一口气，低头使胸前的水流挤向腹部，再到大腿，最后小腿再做鞭打，使身体向前游进，这样不做蛙泳手和蛙泳腿的情况下能使身体向前游进，相当于在游平蛙时多了一种向前推进的方式。 　　2.6训练时保证每一次游泳课的运动负荷和质量 　　笔者认为长时间超负荷强度大运动量训练会造成学生过度疲劳、游速下降，低负荷强度的小运动量训练又不能达到提高考试成绩的预期目标，在基本掌握蛙泳（指能游15米以上）后就要改进技术，进一步提高水性，提高蛙泳的运动量和强度，一般要求每次训练课的运动量能游800～1200米左右，这样能使学生第二天不会太疲劳又能改进技术，提高游速。 　　3结论 　　蛙泳是一种易学难提高游速的方式，是技术性很强的一种姿势，只有较好的掌握了针对中考考试要求特点，进一步掌握提高蛙泳游速方法，才能通过短期的训练取得理想效果。 　　参考文献： 　　[1]应静莉.对少年游泳运动员“波浪式”蛙泳教法的探讨[J].中国体育教练员，2003. 　　[2]田川.蛙泳泳式与泳式的选择[J].成都体育学院报，1998.
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请问： 泳池蛙泳，中距离（），划水次数多少会效率最好？
提供的知识：蛙泳是大众游泳中最为常见的泳姿了，因为蛙泳是我们的入门泳姿，所以会的人也是最多的，有很多朋友在游蛙泳时很喜欢在划水次数上较真，因为同样的一段距离，你用的划水次数越少代表着你的走水效果就越好，也就是说你的水平就越高了。其实，这么理解真的是稍有偏颇。在我们游蛙泳时，对于经常参加游泳锻炼的朋友可能都曾经数过自己的划水次数，对于大众蛙泳来说50米能够低于20次划水已经算是比较厉害了，而一般在专业游泳运动员中一般能够保证在15次以内，当然这其中包括一次出发或者转身，但是这个频率其实并不能够说明你在长距离游进时就采用这个划水频率，因为你在长距离游进中你还要考虑到你的呼吸，还要考虑到你的速度，你不可能完全依靠一套动作结束一直滑行等到速度降为零后再进行下一个动作。你的划手频率也要在一定程度上根据你的速度和耐力以及肺活量来定，所以在正式比赛中我们往往会看到运动员在缩短滑行时间，增加划水频率这其实就是为了保证游进速度，而对于大众游泳来说你可以在平时游进时自己去测试下自己的平均速度，再去评估下游进时的动作强度，每一个五十米要用多少的强度去完成，长距离游进你不可能一个劲的冲刺这样估计你可能连200米都游不下来，在这样的基础上去测定自己的划水频率。打个比方你能够用蛙泳游进1500米耗时30分钟，那么一个五十米就是一分钟，那么你就要去测定你一分钟内游到五十米时的最佳划水频率。这样你就可以初步测定出一个属于自己的划水频率了。当然，这需要长期的游进过程中逐步去完成测试，因为随着练习的进行，你的身体机能也在发生变化，所以划水频率也要跟着调整。当然对于刚刚掌握蛙泳的朋友来说，最好还是从低频率开始比较好，频率越低，越容易暴露问题，也就越容易取得进步。由用户
提供的知识：划水多少次还还真没数过，不过我倒是一直长距离蛙泳，25米长泳池一般往复来回游，体力正常的情况下一场基本5-60个来回（米），看时间基本是2.5Km/H不到一点的速度。对25米的池也做过单程划水记录，我按锻炼的速度游基本8-10次划水换气，要是放松游可能12-13次，用力游也起码6次划水；和以前市队的主力游过，我们业余玩的根本不再一个层次，和专业比差太多太多了，小伙子25米才3次猛烈的划水啊，速度更不能比，人家一个来回轻松50秒内，我拼来老命也要70秒，单程自由泳也勉强才能追到，而且人家说每天5000米打底。和专业选手同池跟游过后，自己的速度终于有了提升，归纳下来，最关键的是他伸手冲水很猛，然后身体姿态很水平，关键蹬腿后滑行距离非常长。所以，按我目前的水平，如题所问，25米池的话，单程7-8次划水效率最高。由用户
提供的知识：游蛙泳远距离一般人多是使用平航式，影响蛙泳完整的划水次数效率有几个主因。1: 每游一个五十米的平均时间和体力分配，2: 蹬腿后身体滑行距离和水平位置，3: 在到池边转身的蹬壁与水下大划臂效率，在水面转身蹬壁会产生后方涡流拖累速度和降低距离。4: 个人的身高，5: 能否懂得使用背部的肌肉来增加上身力量，6: 性别。体重，身体的脂肪和肌肉比例。年龄，一般人在过了身体成长高峰期后心肺功能和肌肉力量会按年减少百分之0.5-1，超过65岁以后的男女长者衰退速度更明显。一次良好的蹬壁和水下大划臂动作一般可以达到6-8米距离，一个完整动作大约等于个人身高距离（1.6-1.8米），男性业余游泳爱好者如果能够用20-24次在平均时间60-70秒游一个50米的游泳池算是不错的效率了。由用户
提供的知识：不划水最好~??!蛙泳手划水(大划、小划)练得好会加速滑行，技术差相反导至阻力加大.蹬腿的推动力也会拉下来。自身测试1000米手不划水只在吸气时微压，全程腿蹬，速度上慢15分钟左右但气力上完全不同。加手划水50米蹬腿11次.不加手蹬脚15次！总结要是蹬腿技术到家.会滑行的话~划水的气力不如省了呗??请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&&&
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