想要瘦下来运动时少不了的，烸天花费点时间做些简单的运动就可以让你身体变得苗条，拥有纤细的好身材不想出门的人非常适合的减肥方式，下面小编给大家分享躺在床上就能做的运动每天睡前八分钟，超有效燃脂瘦出小蛮腰！

这个也是很简单的运动坐在床上，双腿分别做上下的运动每做┅次坚持30秒，左右腿交替着做为了可以帮助瘦腰，可以上班族微微抬起这样对瘦肚子瘦腰也是非常好的，左右腿各20个为一组每天做5組。

侧抬腿也是非常简单的运动侧身躺在床上，用一边胳膊支撑头部另外一只手支撑身体，先抬一侧腿做20个之后换另外一边腿，反複做这样的动作每天做5组。这个方式主要是帮助咱们瘦腿瘦臀部的坚持一个月就可以发现自己的腿细了一圈。

臀桥也是很简单的运动躺在床上就可以进行，建议大家选择动态的臀桥躺在床上，之后臀部尽可能的往上抬双手掌心向下平放在床上，之后臀部做上下的運动到上面的时候可以坚持30秒下来，这个动作可以帮助很好的让臀部变翘同时还可以很好的瘦腿瘦腰部，坚持一段时间拥有迷人的小蠻腰

躺在床上就能做的运动，每天睡前八分钟超有效燃脂瘦出小蛮腰！如果你对自己的腿部腰部不满意，或者经常久坐可以尝试这個简单的运动，帮你慢慢瘦下来

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