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　　一到高温天气，很多爱美的妹纸就开始心慌了，毕竟，温度高，穿的少。自己的身材又驾驭不了目前衣服。有这样的问题，我想大多数女性第一反应该是减肥！而且是快速的让自己能够瘦下来。那么如何快速让自己瘦下来呢，就让重庆减肥训练营的老师，带你们一起了解一下吧。

　　在休息日的时候，来一次短期辟谷，让自己身体，处于一个放空的状态。当然，我们所谓的辟谷并不是什么都不是，只是一个比喻，如果你真的感觉饥饿难耐，可以适当的喝些粥或者是弄点蔬菜汁儿。

　　每天从晚上七点后一直到第二天早上七点前，这个时间段里，不要吃任何东西。

　　每个人吃东西，都是从口入，到胃，最后胃在传递给大脑，让大脑判定你是否吃饱没。这个过程是需要一定的时间的，所以重庆减肥训练营的老师建议，你可以尽量放慢你咀嚼食物的速度，这样不光可以减少你胃部的消化负担，还可以预防你吃的过多，摄入不必要的热量

　　四、保持一个好的睡眠

　　每天睡觉时间最好是保持在七个小时以上，在睡觉的时候，身体也会自动燃烧脂肪。另外，好的睡眠质量，可以让你拥有一个正常的形成代谢，更好的去代谢你身体内部的垃圾。

　　注意，这里指的谁仅仅是矿泉水，或者是白开水，不是其他什么乱七八糟的饮料。水能够加快你身体的新城代谢。而且还能够给你带来饱腹感，所以，建议，一天至少和三千毫升左右的水。

　　当然，在减肥当中，运动是必不可少的，你不光光要控制好你的嘴，还要让你的身体动起来，重庆减肥训练营建议，每天，最好是坚持三十分钟以上的运动。加快你的脂肪燃烧，让你更快瘦下来