大脑密码思维训练系统 正版授权，永久网址WWW.DANAOMIMA.COM         编写者月影逐波，本名刘勇强。自1998年大学时代开始接触速读，并一直研究至今。接触速读以后，刻苦练习三年没有取得明显效果，开始对传统速读法产生怀疑。经翻阅大量相关书籍，并亲身实践后，终于发现大脑的途径——运用内语言的思维才是大脑本来的思维方式，并将其运用到速读和记忆中，才开始取得突破。 
          大脑密码作为国内首款大脑潜能综合开发训练系统，在以下三方面独具优势：   A  --大脑密码思维训练系统是由两部分构成的：大脑密码软件和月影逐波的指导。大脑密码软件是月影逐波把二十年训练行之有效的方法步骤程式化实战化凝结。没有想来如是的虚空臆想，杜绝隔靴搔痒，摒弃花拳绣腿，这里的每一个步骤都是艰辛探索来的实战经验，而且把它们优化到极致，让你投入训练的每一分钟都有作用。直接为训练目标服务，彼此不浪费时间和精力。    B  --大脑密码提供极具个性化的训练指导。软件中的训练是让你知道是什么，而指导让你知道为什么这么做、怎么做到、做到什么程度，给你的每个训练提供方向和标准，给你的训练之路保驾护航，让你少走甚至不走弯路，因为我们知道，这里面弯路太多了！！！！大脑密码提供的终身辅导、终身交流价值不可估量。   C  --大脑密码针对大脑训练普遍不容易坚持的弱项，特意设计了生动活泼的训练内容，包括文字、精美图片、音视频、人机人脑互动等等，实现了游戏式的训练体验，让人训练有兴趣，有兴趣了持续训练，持续训练更快达到训练效果；   大脑密码采用升阶式训练法，达标后才能升级下一级训练，防止浮躁冒进，让训练效果稳健提升，而且大脑密码本源性的训练会随着应用时间增长，能力自发得到增强。越早训练，收益越大。
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&-&&-&&-&&-&如何训练你的大脑（后天天才必看）
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如何训练你的大脑（后天天才必看）
大脑是一个三磅重的超级计算机，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全参与你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人，它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的，它决定你能多好地独立思考，它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福，以及你能和异性相处多融洽。
你的比我们可以想象的任何计算机都复杂。你知道在你的大脑里有1000亿个神经细胞，并且每个神经细胞都和其它细胞有着千丝万缕的连接么？事实上，你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多！优化你的大脑机能实质就是成为最好的自己，无论在工作、休息或关系方面。
这很简单，你的是你做任何事情、你的所有感官思维、你与他人关系的微妙差异的关键。它是管理你复杂生活的超级计算机，同时也是储藏你精神的脆弱器官。当你可以奔跑、举重或做瑜伽来保持体型的时候，有可能你忽视了你的大脑，信任它的工作。
无论你的年龄、思维训练对你的有什么综合的、积极的影响，这里有22条途径来提高你的脑力：
提升你的脑细胞数量
研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的。萨克生物研究学院(La
Jolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区（大脑的一个区域，涉及学习和记忆）的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。研究人员不确定为什么更多活跃的啮齿类动物的大脑反映了这种情况，但有可能是运动的自愿性使运动者的紧张情绪更低，因而对运动者而言更为有益。这可能意味着从运动中找寻乐趣、而不是仅仅强迫自己去做它可能使你变得更聪明-
也更快乐。
所以，玩项运动，参加马拉松、三项全能或“募捐长跑”等竞赛项目的训练，或和好朋友一起工作来帮助使事情变得有趣。
锻炼你的思维
不仅体力活动能使那些脑细胞跳动起来。就像那些head-pumped cabbies和弹钢琴的，你可以通过使的不同区域工作来增大它们。杜克大学的神经生物学教授Lawrence C.
Katz（博士，的同作者）说，寻找简单方法来使用大脑的可能迟钝的方面可能有助于维护神经细胞和突起（细胞的分支，用以接受和处理信息）。就像新的举重运动增大未充分利用的肌肉，Katz说用新奇的方法来思考和审视这个世界可以提高大脑怠惰区域的功能。
体验新的味觉和嗅觉；尝试用你非惯用的手做事情；找新路径开车去公司；去陌生的地方旅行；创造艺术；阅读杜斯妥也夫斯基的小说；为Ted
Kennedy和Rush Limbaugh写一篇兄弟喜剧（buddy
comedy）-基本上，就是强迫自己做那些常规思维之外的事情。
3. 问为什么
我们的对好奇总是精力充沛的。随着我们长大“成熟”，许多人遏止或拒绝我们好奇的天性。让自己变得好奇！好奇于事情为什么会发生，问那些知道的人。锻炼我们好奇心的最佳途径是问一句“为什么？”。养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯。你的大脑将会更快乐，并且你将会吃惊于你的生活和工作会有多少机遇和解决方案。
家告诉我们，笑对我们的有好处；它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质到我们的肌体。我们事实上不需要科学家告诉我们笑的感觉很不错。笑帮助我们减小压力，也打破旧有模式。故而笑能像我们电池的一个“快速充电器”。
5. 做一个鱼头
发现于胡桃、亚麻籽、尤其是鱼体内的欧米伽-3
油，长久以来被认为有益于心脏的。但是最近研究显示，它们也是促进剂，不仅因为它们有助于循环系统往你的大脑里压入氧气，它们看起来也改善环绕大脑细胞的薄膜的官能，这可能是为什么食用大量鱼类的人更不易于罹患抑郁症、痴呆病、甚至儿童多动症。科学家注意到，必要的脂肪酸对儿童大脑的完全发育是必须的，它们现在被添加进婴儿配方。有可能通过食用足够的这些油来增强你的精神状态、甚至你的智力水平。
开始可以每星期至少吃三次鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼等。
取出一个老影集或高中年鉴。你的是一个记忆机器，所以给它一个工作的机会！花一些时间来回忆，让你的记忆将沉思它们，并且回馈你以积极的情绪，并在记忆里建立新的连接，这将有助于你当前的工作和挑战。
有害的“脂肪”能使你傻乎乎么？当多伦多大学的研究人员使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在脑功能的几个区域有所减退，包括记忆、空间识别和口令。如果食用高度饱和脂肪，肉类和奶制品里富含这种脂肪，问题将会更一步恶化。虽然你不可能被要求穿越一个小迷宫来寻找乳酪块，但这些结果仍对你有效，两个原因：脂肪能减少富含氧气的血液输送到的流量，它也可能减缓葡萄糖的新陈代谢，葡萄糖是大脑养料的一种糖类。
你仍可以以脂肪的形式摄取日需卡路里的30%，但大部分应该来自上述的鱼类，橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，远离逆态脂肪（trans
fat），它是饼干和零食里富含的一种硬化油。
8. 解决难题
一些人喜欢拼图，一些人喜欢组字，一些人喜欢逻辑-
这委实和你选择的种类无关。赋闲时解决一些难题是一种活化你的并使之保持工作状态的良好途径。以解决难题为乐，但要认识到做它是为了锻炼你的大脑。
9. 莫扎特效应
十年前，Frances
Rauscher（现在是威斯康星大学的家）和她的同事因为发现听莫扎特的音乐能增强人类的数学和空间推理能力而在世界上掀起很大轰动。甚至老鼠在听完莫扎特之后在穿越迷宫时都比那些只听了些白噪声或抽象派作曲家Philip
Glass写的音乐的老鼠更加迅速和精确。去年，Rauscher报告，至少对老鼠而言，一首莫扎特钢琴奏鸣曲似乎激活了涉及里传输信号的神经细胞的三种基因。
这听起来像是调节脑力最和谐的方法。但在你抓取CD之前，听一下注意事项。不是每个人期待莫扎特效应的人都会感觉到它。况且，甚至它的支持者趋向于认为，音乐促进脑力仅仅因为它使倾听者感觉更好-
倾听的同时同时身心松弛，受到刺激- 同等的刺激物能达到同样效果。事实上，一项研究发现，听故事时大脑能获得同样效果的促进。
提高你重复做事情的能力
只要你期待扩展你的能力和知识储备，一些重复性的刺激是不错的方法。通常的活动，比如园艺、缝纫、玩桥牌、阅读、绘画和做组字游戏都有效果，但是强迫自己去练习不同的园艺技术、更复杂的缝纫式样、和更有天资的玩家玩桥牌来增进技艺、阅读不同主题的新作家的作品、学习一种新的绘画技术、玩更难的组字游戏。强迫你的大脑到达新的高度有助于使它保持健康。
11. 做一个者，而不是酒徒
酒精破坏脑细胞的思想已经过时了，但现实更为复杂些。事实上，一个由35个日本人所参与的实验发现，适当饮酒的人（这里指大约每天喝一次）当他们变老后，他们的认知能力比起那些根本不喝酒的人更好一些。不幸的是，一旦你超过了那个“适当的”数量，你的记忆力、反应力都有可能衰退。同一研究表明，一天饮酒次数四次以上的人情况恶化最快。
同样坏的情况是目前“豪饮”的风气，另一种说法是在周末酩酊大醉。老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在刚刚豪饮完毕后，事实上一个星期之后也是这样，其海马区的新生细胞比其它老鼠更少。这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且抑制其日后自我恢复-
对人类而言，这意味着你不可能期望以后的任何时候再通过门萨入门测试（译者注：一种智力测试，mensa）。
花点时间去玩，挤出时间去玩。玩扑克、玩视频游戏、玩棋盘游戏、玩暗夜来电（译者注：ring around the
rosie，电影名）、玩拔河。你玩什么都无所谓。只要在玩！这对你的精神和都有好处。它使你的大脑有机会出谋划策。
拖到第二天解决
预览重要信息之后把其它留到第二天记忆，这使记忆保留增加20%到30%。你可以把信息放在床边以便随意查看，如果阅读它不能使你保持清醒，如果你被想法缠绊而无法入睡，把每件事写下来，把它们“驱逐出你的”，这会使你能够睡眠（所以要在附近放一支笔和一张纸）。
专注能增进脑力。或许很明显，但注意力的小偷不总是那么明显。在你心烦意乱时多加留心，引起心烦的原因常常是位于潜意识里的。比如你需要接一个电话，它可能打扰了你一早晨，它使你无法思考清晰，甚至当时你都没有意识到是什么在困扰你。
养成这样一个习惯，停止问自己“我在想些什么？”。搞清楚并解决它。在上述例子里，你应该接电话，或把它列到明天的日程表，你的心里会因它的马上离开而感到舒适多了。这使你保持一种更为松弛的状态，你的也会更清晰。马上用这个技巧来增进自己的脑力吧。
15. 为你的做爱
Winnifred B.
Cutler博士和宾西法尼亚大学的同事们、以及之后斯坦福大学的一系列研究发现，定期的性接触对女性的身体和情绪安宁都有重要影响。和伴侣一个星期最少一次性接触导致更强的生育能力、稳定的月经期、更短的月经、延迟绝经期、提高雌性激素水平、推延老化。UCLA的成像研究显示，雌性激素的减少关联到大脑活力的全民降低和记忆力减退。通过定期的性接触提高女性的雌性激素水平有助于提高整体的大脑活力和增进记忆力。
Culter的研究里，性高潮的出现并不像事实上和另一个人性爱表现出来的那么重要。亲昵行为和情感融合是性爱的积极方面中最有影响力的两个元素。作为一个精神病医生，我见过许多压抑性欲的人表现为伤害、愤怒以及失望。Culter博士的研究表明，这是对自己有害的行为。你越压抑你的性欲，它越对你有害。适当的性爱是开启青春喷泉的钥匙之一。
充满激情地玩耍!
没有自我实现你是不可能做成伟大的事业的。当人们通过和创造成长时，他们超额实现，为他们的工作付出了多于127%的激情。使自己愉悦，你将愉悦整个世界。记住在你还是个孩子时喜欢做的事情，将其精髓投入你的事业中。这是指引你发现自己的天赋、特长的线索。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱玩耍，并且都热爱探索。
17. 意识周期
意识每天都像月亮一样有盈有缺。对大多数人而言，它的周期是90分钟，其中30分钟的意识低潮。观察自己来辨认周期。如果你学会辨认和跟踪你的状态，你可以在思维最“清醒”时专注于重要的脑力工作，当创造性洞察遇到难题，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意识思维迟钝下来时再去完成它。
学一些新东西
这一条可能看起来平淡无奇。是的，当我们让学习新的知识时，我们在使用它的巨大潜能。你可能有一个想了解更多的具体工作或休闲的主题。那很好。
开始。如果你现在脑子里没有一个问题，那么尝试每天学一个新单词。工作时的词汇量和智力是有强大关联的。当我们的词库里有新单词，我们的头脑可以通过主意间更微妙的差别想出新的方法。让你的头脑开始学习吧。这是重新给充电的最好方法。
写一些会有人读的内容
我强烈支持以。为自己写作无疑有巨大价值。我连续发现通过写一些会被人阅读的内容，我的大脑变得格外兴奋。写作的最大好处在于它为扩充你的脑容量所做的一切。寻找途径来写一些会有人阅读的东西-
为你的朋友能阅读而写一些东西，写你童年发生的故事，建立自己的blog或无论什么- 只要写些能被阅读的东西。
尝试用香薰来激活
一天当我在一次会议上听着无休止的演讲时，慢慢坠入梦乡，突然闻到来自某个人科隆香水的柠檬味道，我的兴奋起来。我立刻警醒，发现自己能更容易专注于演讲者。我发觉香薰真的有效，从那之后我一直用它来恢复精力或放松休息。
劲量（Energizer）含有薄荷、柏木和柠檬。松弛剂：依兰依兰，天竺葵和玫瑰。在浴室或喷雾器里滴入几滴精油会起作用。你也可以用棉花球或手帕沾一两滴然后吸入。工作场所需要警告一下；在使用之前确认没有人对该油有过敏反应。
21.提高的药物
咖啡和其它饮料包含的咖啡因有助于学生在考试中始终如一获得好成绩。因为咖啡因限制血管，故而不太清楚它对你的智力的长期影响会如何。所以不要开咖啡会了，尝试一下银杏提取物（译者注：银杏树叶中的萃取物质可以增加脑的供血量）和积雪草草药茶。银杏提取物被证明能增加血液流向脑部，提高注意力。
22. 建立智囊
在你身周围绕着广泛领域的鼓舞人心的人，他们鼓励你、刺激你的创造力。阅读不同领域的杂志。在人们、地点和事物之间建立连接来发现新的机遇，以及为你的问题发现解决方案。
记住，无论你多大或你的职业是什么；你的需要时常受到挑战，使之在效率方面达到其巅峰状态。不论是做逻辑难题，熟记莎士比亚的台词，或者学会一项新技能，使你的忙起来，如果你不想让它想废品堆里的轿车一样锈掉的话。
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怎么才能训练大脑
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浦上青枫一寂
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浦上青枫一寂
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　　快走+打球 ；大脑会更聪明　　“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30-40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。　　有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球；舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计；飞镖运动，大脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。　　研究人员指出，运动还能增加血流量，向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖，保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率，对他们而言，运动就显得更为重要了。　【01】闭眼吃饭　　为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。　　【02】吃富含卵磷脂的食物　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。　　【03】用手指分辨硬币　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。　　【04】关掉声音看电视　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。　　【05】捏住鼻子喝咖啡或茶　　咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。　　【06】大声读　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。　　【07】学门外语　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。　　【08】点没吃过的菜　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。　　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。　　【09】绕路走　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。　　为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。　　【10】用左手刷牙　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。　　【11】喝酸奶　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。　　【12】转移注意力　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。　　【13】去陌生的地方　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。　　【14】换个角度看问题　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。　　【15】吃早餐　　脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。　　【16】多咀嚼　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。　　【17】快走　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。　　【18】管理时间　　科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。　　【19】制造快乐　　之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。　　【20】判断自己是右脑型还是左脑型　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。　　右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。　　能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。　　【21】多睡觉　　你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。　　【22】吃姜黄　　姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。　　【23】定期运动　　跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。　　哪怕宅在家里，也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。　　【24】让手机歇会　　不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。　　【25】皱眉　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。　　【26】观看新知视频　　用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。　　【27】利用图片　　一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。　　【28】制造混乱　　嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。　　可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。　　【29】肯定自己　　不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。　　【30】玩动作游戏　　适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。　　【31】读聪明人的微博　　有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。　　【32】说出来写下来　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。　　【33】逛美术馆　　这不仅看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。　　【34】玩猜谜游戏　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升自己”。　　【35】活动手指　　大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。　　当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。　　【36】吃黑巧克力喝红酒　　黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在有借口喝酒了。　　【37】玩乐器　　捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。　　【38】喝咖啡　　每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。　　【39】找个爱好　　如果对一件感兴趣的事情特别在行，做事时大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。　　【40】发表评论　　在互联网上任何人都可以成为评论家。　　不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地写下感受，这可以帮助你更好地分析与思考。　　【41】告别计算器　　尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。　　【42】拥抱大自然　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。　　所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。
司汤达综合症
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