选择题 1、晨间锻炼的运动强度大損伤中伤口有污染，处理时应（ C ）? ?A、用2.5％碘酒和75％酒精在伤口周围消毒 B、用生理盐水消除伤口异物???C、以上都正确 2、影响组织再生能力嘚局部因素是（?B?）。? ?A、营养状况 B、组织再生能力 C、健康状况 3、（?C?）情况下易出现晕厥? ?A、疾跑后立即站立不动 B、晨间锻炼的运动强度大员過分紧张??C、以上都是?
4、慢性炎症时局部肿胀是（?C?）引起的。 A、充血 B、渗出 C、局部组织增生 5、（?A?）情况下易发生过度紧张 A、一时性晨间锻煉的运动强度大负荷过大 B、长期大晨间锻炼的运动强度大量训练 C、疾跑后突然站立? 6、在晨间锻炼的运动强度大中发生腹痛时，正确的处理方法是（?A?）? A、先减慢速度跑一段距离 B、立即停下来口服解痉药 C、采取平卧位，点掐急救穴?? 7、肌肉痉挛处理最为有效的方法是（ C?）? A、按摩
B、点穴 C、持续性牵拉痉挛肌肉? 8、某学生参加长跑集训第四周，体重下降2公斤应考虑（?A?）。 A、正常反应 B、晨间锻炼的运动强度大量过大 C、患病 9、面部擦伤不宜使用（?A ）涂抹。? A、龙胆紫 B、生理盐水 C、红药水 10、对“青春性高血压”者应该（?A??）。? A、暂不参加剧烈比赛 B、暂停原有体育锻炼?? C、不做跳跃动作?
11、治疗晨间锻炼的运动强度大性贫血时除了采用铁剂和补充蛋白质以外还要补充足够的（?A ）。 A、维生素C B、維生素B族 C、鱼肝油丸 12、晨间锻炼的运动强度大员进餐时间与晨间锻炼的运动强度大训练或比赛的时间应有一定的间隔一般是晨间锻炼的運动强度大结束后休息（ C?）分钟以上再进餐。? A、60 B、30 C、90 13、夏天进行足球比赛中晨间锻炼的运动强度大员小腿肌肉痉挛，常见的原因是（?C?） ⑴局部肌肉疲劳?? ⑵准备活动不足??⑶电解质丢失过多
A、⑴、⑵正确 B、⑴、⑵、⑷正确 C、⑴－⑶正确?? 14、晨间锻炼的运动强度大中腹痛常与下列（?B?）因素有关。? A、呼吸节律太慢 B、准备活动不充分?C、饭后2.5小时开始晨间锻炼的运动强度大? 15、人工月经周期适用于（?B ）的女晨间锻炼的运動强度大员? A、月经初潮 ?B、痛经或经血量过多 C、训练水平低? 16.预防慢性腰痛的主要方法是（?C?）。? A、限制腰部活动??B、腰部冷敷 C、合理安排腰部晨间锻炼的运动强度大负荷
17、炎症的基本病理改变是（?C?） A、出血、肿胀、渗出 B、变质、渗出、增生? ?C、变质、增生、萎缩? 18、组织损伤的形態变化是（?B ）。? A?、肿胀、出血、疼痛 B、萎缩、变性、坏死 C、萎缩、渗出、变性 19、急性炎症红肿是由（?A ）引起的? 充血 B、局部组织增生 C、组織坏死?? 20、一学生晚餐后与同学打球，晨间锻炼的运动强度大中突感脐周阵发性绞痛此时应考虑（?B ）。
A、急性阑尾炎 B、肠痉挛 C、肝脾淤血?? 21、休克的征象是（?A?） 1 表情淡漠、虚弱?? 2 面色苍白、四肢厥冷?? 3 脉?搏加快??? 4 血压持续下降? A： 1 － 4 正确 B： 1 2 4 正确? ?C： 1 3 4 正确? 22、急性软组织损伤的早期，使用冷冻疗法具有（ C ）作用 A、止血 B、解痉止痛 C、以上都对?
休克伴有昏迷时，现场处理的方法是（?B?）? ①根除病因??②按摩或针灸人中、涌泉穴??③保暖? ①－③正确 B、①③正确 C、①②正确?? 24、急性软组织损伤在伤后（??A ）小时即可开始活动。 A、24或48 B、12 C、72? 25、月经期间不宜安排震动剧烈的晨间鍛炼的运动强度大是因为该类晨间锻炼的运动强度大可以引起（?B?）? A、内分泌失调导致闭经 B、子宫位置改变 C、经血过多致贫血
26、某学生在跑完1500M后突然呼吸困难，见其口唇青紫吐粉红色泡沫样痰,此时应（?C?）急救。? A、平卧位双下肢推摩 B、指掐人中、涌泉、内关 C、半卧位吸氧 27、晨间锻炼的运动强度大员预防腰肌劳损，最重要的是（ A?）? A、加强腰腹肌锻炼 B、注意保持正确坐姿 C、合理安排局部负荷? 28、由于解剖结构嘚特点，当膝内侧韧带受强力牵拉而产生断裂时容易合并（?B?）同时受伤。?
外侧副韧带? ?B、内侧半月板 C、外侧半月板? 29、急性腰扭伤时如果傷及棘间韧带，可见（?A??）? ?A、过度前弯腰时疼痛加重 B、腰伸展时疼痛减轻 C、以上均可见? 30、脑震荡患者出现（?B ）征象，提示可能有严重颅脑損伤? A、昏迷超过2分钟 ??B、口、鼻、耳流血??C、轻度恶心、呕吐? 31、踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要原因是（ C?）?
A、增加疼痛??B、使局部血管扩张、出血，渗出增 C、以上都对? 32、凡被不洁利器刺伤的伤口处理时应特别注意（?C?），以预防厌氧菌感染 ?A、注射青霉素???B、加壓包扎? C、注射破伤风抗毒素 33、晨间锻炼的运动强度大员在做侧压腿练习时，突然用
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22. 人在完成某种晨间锻炼的运动强喥大表现的力量若不考虑与本人体重的关系，称为（） 答案；A
A；绝对力量 B；最大力量 C；相对力量 D；爆发性力量
23. 肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。 答案；C
A；蛋白质 B；糖 C；能量 D；血液
24. 根据我国体育发展的特点和规律体育用于广义时，通常就是指（） 答案；D A；竞技体育 B；体育教育 C；健康教育 D；体育晨间锻炼的运动强度大
25. 晨间锻炼的运动强度大中最易发生痉挛的肌肉是（）。 答案；A
A；小腿腓肠肌 B；足屈拇肌 C；股四头肌 D；肱二头肌
26. 晨间锻炼的运动强度大中腹痛一般可采用减速慢跑加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理疼痛常可减轻戓消失，如果疼痛仍不减轻或消失甚至加重，就应该停止晨间锻炼的运动强度大 答案；C A；慢走 B；快走 C；弯腰跑 D；停下来
27. 人体在体育锻煉过程中，无论是晨间锻炼的运动强度大器官还是内脏器官都有一个适应过程这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适應 答案；B
A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经 D；迷走性神经
28. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现 答案；C
A；套路晨间锻炼的运动强度大 B；搏斗晨间锻炼的运动强度大 C；武术功法和技法 D；硬气功
29. 目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、選项体育课、（）和保健体育课等 答案；B
A；体育俱乐部 B；选修体育课 C；专项体育课 D；网络体育课
30. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米 答案；B
31. 当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病称（）。 答案；D A；热伤风 B；灼伤 C；晕厥 D；中暑
32. 晨间锻炼的运動强度大损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏伤口与外界相通的损伤称（）。 答案；C A；擦伤 B；肌肉拉伤 C；开放性损伤 D；闭和性损伤
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原标题：锻炼腹肌时除了仰卧起坐和卷腹，再加上它锻炼作用更强
腹肌是人人都很羡慕的一块肌肉，因为腹肌相比其他的肌肉而言比较扁平，而且是一排排并列的要想练出腹肌，要求体脂率要很低这也就意味着练腹肌不仅要增肌同时要减肥。锻炼腹肌的动作很多但是最为人熟知的就是仰卧起唑和卷腹晨间锻炼的运动强度大。
仰卧起坐主要是通过腰部以上的躯体动作刺激腹肌生长，具有不错的增肌作用不过要注意的是，仰臥起坐的动作需要规范不能采用将腿伸直，上半身从平躺到直立连续动作来练习这样形成的杠杆作用，对腰椎有很大的损伤而且动莋强度过大，不容易坚持
正确的仰卧起坐姿势，应该是双腿保持自然的弯曲将身体的支点由臀部移动至腰部，这样虽然动作的幅度小叻但是不伤腰椎，还能取得更好的锻炼作用与仰卧起坐类似的动作还有很多，比如平躺在地面上动作自己的双腿，用空中蹬车俄羅斯转体，双腿开合等方式也能够锻炼腹肌将这些动作组合起来做，锻炼更全面
卷腹晨间锻炼的运动强度大也是很受欢迎的腹肌锻炼動作，适合想要快速增肌的人卷腹晨间锻炼的运动强度大需要借助健腹轮来实现动作，卷腹晨间锻炼的运动强度大分为很多晨间锻炼的運动强度大形式可以按照自己的实际情况来调节动作难度。从来没有做过的新手可以先用跪姿做，双手驱动手中的健腹轮跪在地面上往复驱动身体即可同时还可以面对墙壁用墙壁来做阻挡，或者是在脚上面绑弹力绳这样可以减小回弹时腹肌所需要的力量，避免伤到腰椎
对于身体比较强健，并且有过经验的人可以直接用站姿来做卷腹晨间锻炼的运动强度大，膝盖不再接触地面完全依靠自己的腹肌，腰肌和腰椎来支撑身体，实现健腹轮的往复动作站姿形式的卷腹对力量和身体协调性要求很高，在做的过程中一定要避免伤腰感觉到体力不支时应该及时停止。
除了仰卧起坐和卷腹晨间锻炼的运动强度大以外还有一种动作方式对锻炼腹肌的作用也是很强，它就昰悬垂举腿悬垂举腿需要单杠的支撑，人双手抓在单杠上然后动作自己的双腿，由笔直状态晨间锻炼的运动强度大到与地面平行的状態实现悬腿。悬垂举腿可以与引体向上同步进行这样能够增强晨间锻炼的运动强度大强度，取得更好的晨间锻炼的运动强度大成果
懸垂举腿利用单杠作用，实现身体的重心负载由双手承担而双腿悬垂时，主要就是利用腹肌和腰肌的力量动作具有很好的锻炼和强化腹肌的作用，如果搭配仰卧起坐和卷腹晨间锻炼的运动强度大一起能够产生更好的增肌作用。悬垂举腿需要单杠很多家庭可能没有充當单杠的支撑，但是可以准备一个便捷性的单杠直接安装在门框上即可，晨间锻炼的运动强度大和拆卸都很方便
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