如何将社交恐惧变成优势？ - 壹心理
如何将社交恐惧变成优势？
发表于 00:20:59
文：刘传|壹心理专栏作者如果我跟朋友说我有社交恐惧，他们一定指着我鼻子骂我骗子。无论是百人演讲、商务合作，还是组织管理、团队培训，甚至作为一个老司机在公司飙车，在这些活动中，没有任何一点能说服他们我有社交恐惧。实际上，在中学的时候我不太喜欢上街，人太多时浑身不自在。不喜欢接触陌生人，说话会紧张，心跳会加速。任何社交场合，我总是自发性的焦虑，本能地避开。那个时候，在长辈看来这是毛病，或者按他们的话说，是性格缺陷。直到今天，我把它变成了优势。本文中，我尝试剖析社交恐惧的本质，也会谈谈我个人是如何应变的。我不是心理医生，本文仅为个人的观点、分析、经验，仅供参考。为外向者设计的世界人类社会的各种团体、组织、机构，似乎都是为外向者设计的。从小到大，无论是家庭、学校甚至社会，都在教育我，要做一个开朗的孩子，而不是一个安静的孩子。要做一个善于融入团体的人，而不是我行我素的独行侠。要成为一个外向者，而不是内向者。从小被灌输这样的观念，以至于我默认这是对的，反之是错的。犯错时，人自然会感到焦虑不安，生怕被人发现。于是我强迫自己去社交，去融入团体，去变得开朗，为了这所谓的正确。然而，那种在社交场合中的焦虑不安阴魂不散，长期累积让我产生了更严重的抗拒。我开始怀疑自己有社交恐惧。社交恐惧的产生因素我查询了目前美国的《精神疾病诊断和统计手册》DSM-IV-TR中对社交恐惧（social phobia）的诊断标准：1、当个体处在陌生人群中或被他人注视的社交或表现场合时，感到明显的恐惧。2、暴露在害怕的社交场合下，几乎总是引起焦虑或恐惧。3、个体意识到恐惧是过分或不合理的。4、避免令其害怕的社交或表现场合，否则需忍受巨大的压力和焦虑。5、明显干扰了个人日常工作、职业或社会功能。哎呀妈呀，如果是在几年前，我几乎全中！精神疾病这个标签，听上去非常不好。如果真按这个标准的话，有精神疾病的人还真不少。实际上，大部分人称自己有社交恐惧，其实程度并没那么深，顶多算是社交焦虑，甚至只是腼腆。焦虑、恐惧、恐惧症这些词语，也只是人为定义的，这样能根据程度做分类管理，方便研究与治疗。所以，大可不必去纠结自己到底是不是真的患病，这些词汇只是我们来形容这件事物的标签。导致社交恐惧的因素有心理和生理之分，文献很多，这里简单罗列一下心理因素。1、作为习得行为的社交恐惧社交恐惧常常起源于直接或替代经典条件作用的简单事件，比如经历或目睹社交攻击，或羞辱、经历、看到将愤怒批评发泄在某人身上。（Harvey et al., 2005; Mineka & Zinbarg, ;Tillfors, 2004）2、进化背景下的社交恐惧社交恐惧是进化过程中统治阶层进化的副产品，统治阶层在动物比如灵长类动物中是普遍存在的。进化倾向会让人类对统治和攻击信号的社交刺激产生恐惧。（Dimberg & Ohman, 1996; Ohman et al., 1985）3、不可控的和不可预测的知觉暴露在不可控的、不可预知的压力事件中（比如父母分离或离婚、家庭矛盾或性虐待），对形成社交恐惧有重要影响。(Mathew et al., 2001; Mineka & Zinbarg, ; Rapee & Spence, 2004)患社交恐惧的人对自己生活事件的控制感有所降低。（Leung & Heimberg, 1996）4、认知偏差社交恐惧患者倾向于认为别人会抛弃或低估他们。科学家们认为这导致了社交恐惧患者在有威胁的人身边时更敏感。（Emery,1985）消极预期导致他们在社交场合被机体的反应和固有的消极自我图式所主导，也导致高估别人察觉他们焦虑的能力，以及误解了自己给别人留下的印象。（Hirsch, Meynen & Clark, 2004）以上都是文献中能查到的，但这不是我想讲的重点。要挖掘一件事的本质，需要将它的外壳一层层拆分，拆分到不可再分的维度为止，这样的思考方式就是物理学中的第一性原理。社交恐惧是一个仍然可以拆分的事物。拆分后，我发现要了解社交恐惧的本质，既不是去谈社交，也不是去谈精神病，而是要挖掘这件事物：恐惧。社交恐惧，只是恐惧在社交生活维度的体现，是恐惧的子集。所以要真正理解社交恐惧，有必要来谈谈恐惧是怎么回事。为什么要有恐惧？从达尔文的进化论来看，任何一个性状或行为能在物种中延续，是因为它有利于物种的生存和繁衍。更深层次地讲，是因为自私的基因需要它保证宿主的存活，从而达到自己存续的目的。恐惧这样的情绪能在进化的长河中被保留下来，一定符合这样的原则。那些没有恐惧情绪的个体已经在物竞天择中被淘汰了。那么，恐惧到底对我们有什么好处？我们害怕高度、大型食肉动物、黑夜、血、陌生人、深水、独自一人等，这都是一些将我们的祖先至于危险之中的情形或事物。拥有恐惧情绪的个人，相比没有恐惧情绪的个人，更易关注到可能会面对的危险。恐惧会刺激肾上腺素的分泌，在黑夜或荒野中，这为你随时拔腿就跑提供了充足的爆发力。对于有潜在危险的事物，恐惧是一种发现-趋避效应，提高了个体的存活率。精神病医生Isaac Marks指出：人们对于不同的令人害怕的东西，会呈现出不同的反应方式，每种反应对于危险来说都是适当的。你走到悬崖边，本能的僵直不动，这种反应是为了防止你跌落。你看见血就会晕倒，是因为目睹血会让你的机体本能地减少血液流动，血压下降。这是一种防止血液流失的反应。密集恐惧症，一种解释是，很多有毒动物如蓝环章鱼、黑寡妇蜘蛛、响尾蛇，它们的皮肤都有密集的条纹。密集的图形作为一种识别有毒动物的标志，随着进化写入了我们的基因，以至于很多人先天具有密集恐惧症。所以说，恐惧是一种生存适应策略。它有利于个体，不是缺陷，更不是病。那社交恐惧呢？社交恐惧到底是什么？理解社交恐惧一个更好的方式，是思考演化中的需求。例如，婴儿害怕陌生人，害怕被单独留在黑暗的卧室，是因为在原始狩猎部落，杀婴是一种很普遍的现象。这种威胁引发了婴儿进化上的应对策略，即对陌生人的恐惧和独自一人时的嚎啕大哭。另外，大部分人的社交恐惧，都后天习得的，这也是基于生存的需求，趋利避害（当然，也存在生理因素，这里不展开）。这里就涉及到一个很重要的认知转化：社交恐惧的出现是为了应对某一种威胁，是一种生存适应策略。根据进化论进一步推论，社交恐惧就是要避免你去社交，迫使你将关注点从外部世界转移到内心世界。这样的反应机制因何产生，先不谈论，但它能出现，至少说明它能满足演化或生存的需求。以上结论，有助于你摆脱对于社交恐惧的刻板印象，完成一次视角的转化。同时，这也是在为本文的中心观点做支撑———与社交恐惧做朋友，并将其转化成优势。我将这个观点拆分成两部分来论述。如果你只想消除社交恐惧带来的困扰，学会如何与社交恐惧做朋友即可。如果你并不满足于此，还想更进一步，那么我会谈谈如何将它转变为自身的优势。如何与社交恐惧做朋友1、认知自我，成为内向者第一步的认知转化，即将社交恐惧看作生存策略，而不是病或缺陷，已在上文阐述。第二步，坚定地成为一个内向者。先补充一个视角。在《安静》一书中，作者Susan Cain提出了一种划分方法，用X轴表示内向-外向，Y轴表示冷静-冲动，这样会得出4个象限的性格类型：冷静内向型，冲动内向型，冷静外向型，冲动外向型。现实生活中，一个外向者也会很冷静，甚至在某些场合不善言谈，这可能跟他的理性思考模式有关，但他骨子里是个外向者。有的内向者也会人来疯情绪高涨，一转头他却喜欢一个人待在家里读书。一个人内向还是外向，并不能从他表面的冷静或冲动看出来。这样的划分，实际上打破了简单的内向-外向的二元对立，有助于我们去重新定位自己。Sunsan Cain论述到：内向的人并不一定是羞涩的。羞涩是对于社会中出现的反对言论或羞辱而感知到的恐惧心理，而内向是一种对于安静平和环境的偏好。内向者的注意力往往集中在他们之于身边事物的意义上，而外向者则会投身到事件当中。内向者往往是被内心世界的想法和感受所吸引，而外向者则倾向于关注人们外部的生活及活动。上文提到，社交恐惧的目的是避免你去社交，强迫你将关注点从外部世界转移至内心世界。换句话说，社交恐惧就是要你成为一个内向者，避免你成为一个外向者。Sunsan的观点，刻画一个内向者的形象，这可以作为参考系。2、控制社交距离实际上，有社交恐惧的人，通常在熟人面前会变成彻底的话唠，所以常被朋友认为是闷骚。这里就要提到一个概念，叫做社交距离。它指的是社会网络中两人之间的距离，而非现实中两人之间的物理距离。例如，你和你的爱人即便分居两地，社交距离依然很近。你的公寓搬来了一位黑人室友，即便你们每天打照面，但社交距离依然很远。较近的社交距离中，彼此了解对方的性格特征、人格特质，这样的人和你的内心世界有很多交集，因此你不会受社交恐惧的影响。相反，接触社交距离较远的人，会让你产生社交恐惧。控制好社交距离，有助于降低社交恐惧带来的负面影响。3、选择异步交流模式即便你能控制社交距离，也依然不能避免要在生活与陌生人沟通交流，这怎么办？当面沟通、电话交流、视频聊天等需要你及时回应的沟通方式，统称为同步交流。微信文字、邮件、书面等不需要你及时回应的沟通方式，称之为异步交流。有社交恐惧的人，应多使用异步交流的模式，来避免同步交流造成的焦虑和紧张。面对面交流的时候可以使用异步交流吗？可以，每次我发现自己接上不上对方的话题或问题时，我会说，这让我再想想，这个再让我了解了解。用这句话先搁置这个话题，让这个话题进入异步交流的模式，然后寻找双方能轻松进行同步交流的话题。4、按需外向我生造了按需外向这个词，用以形容这种帮助我处理社交任务的技能。是的，这是一项技能，可以通过练习解锁。1、内容储备你需要储备很多交流素材。一种是各种各样的问题和观点。这些内容素材最好与你擅长的知识领域有关，越多越好，还有适用于任何人的家常问题。二是各种各样的客套话，例如“多多指教”、“很荣幸”、“幸会幸会”。千万别排斥，就像我们小时候跟幼儿园老师学“没关系”、“不客气”一样，这都是日常用语，只不过前者更多出现在商业社会中罢了。2、训练路径训练这种技能时，你应该从社交距离近的人开始，逐渐往外走。就像学武术时需要压腿一样，每次多压一点点，直到最后能下一字马。切忌不要急于接触社交距离较远的人，你很难适应，这就像让没有柔韧基础的你立刻下一字马一样。用这两个简单的步骤，抓住每个机会自我训练，按需外向是一个逐渐积累的技能，就像弹奏乐器一样。如何将社交恐惧变为优势与社交恐惧成为朋友，只是为了屏蔽它给我们生活带来的负面影响，至少这能让你成为一个内向者。而我想要做的，不仅只是消除负面影响，还要将其转变成优势。1、孕育创造力社交恐惧的反义词就是喜好独处，而独处和创造力之间有极大的联系。独处能锻炼精深的能力，尤其是在不被人打扰的环境中创作，很容易进入到心流的状态。心流是一种沉浸式的体验，是一种创作时忘却时间和空间的感觉。手艺人、作家、艺术家、音乐家、工程师对这种感觉都不陌生，很多伟大的作品都是在心流中诞生的。创作优质的作品，需要长时间的独处和思考，需要沉浸在心流中，这是一种在内心世界寻求刺激的过程。对于在外部世界寻求刺激的外向者来说，这很难做到。在孕育创作力这点上，社交恐惧驱使你向内心世界出发，相比外向者而言，这反而成为了优势。2、将独处变为高质量的社交不善言谈，不爱交往，那如何弥补社交的短板？我的观点是，将书看成一种异步单向社交。通过阅读牛人的书，与牛人进行跨时空的社交，是一种新的视角。我没办法当面请教费曼，更没办法向爱因斯坦提问，但我可以读他们的书，接受他们跨时空的教育。读牛人的书时，我就把自己当做一个倾听者，带着问题听其论述，也会写下自己的提问和反驳。一本书读完，我相当于与这个牛人单独相处了很长时间，不仅仅知晓了他的观点，更重要的是，我掌握了他观点背后的思维框架。饭桌上推杯换盏，你的朋友就是张三李四叶良辰，这样的社交大部分是浪费时间。读牛人的书，你的朋友就是芒格、富兰克林、亚当斯密。低质量的社交不如高质量的独处。相比外向者，社交恐惧让你拥有更多的独处时间，那不如将独处变为高质量的社交。3、合适的社交距离中掌控绝对的社交优势控制好社交距离，在合适的社交距离中训练按需外向的技能。同时，在舒适的社交距离内，内向者的社交恐惧荡然无存，如果你做到了“孕育创造力”和“将独处变为高质量的社交”，这将提高你的个人价值，在这个社交距离内，你就能拥有极大的社交优势。这样小小的社交优势，结合按需外向的技能，一点点扩大你的社交距离。不用急，一次迈一步就行，相信积累的力量会逐渐建立你的自信和勇气，然后耐心等待时间的回报。4、不要连接资源，让自己成为资源真正有意义的社交，是价值交换。商业系统中的资源，可以人为连接，也可以自动抱团吸附。例如，很多作家或艺术家，都是内向者，但他们的作品广为传播，各种各样的商业合作都会自动送上门来。他们无需通过我们所谓的“社交”去达成这样的合作。互联网时代遵循的是长板理论，一针捅破天后，其他的长板会自动连接过来。对于内向者来说，只需要做好自己，传递出价值，一切纷至沓来。成为资源并不比连接资源差，如果你自己就是强势的资源，这比连接资源更有话语权。所以，内向者不用学外向者做连接资源的事，而是向内挖掘自身价值，让自己成为资源。以上这两部分论述的核心原则是，顺社交恐惧的趋势而为。就好比，外向是下行扶梯，社交恐惧是上行扶梯，你要上楼当然是走上行扶梯更容易。这样，你就能将社交恐惧转变成优势。- END -版权声明：本文原创且首发自微信公众号：千古刘传（qiangulc）无需授权即可转载，但请自觉保留以上版权声明。
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看得有点摸不着头脑？为什么人有各种各样的恐惧症，比如说密集恐... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么人有各种各样的恐惧症，比如说密集恐惧症，社交恐惧症，是天生就有的吗，还是环境造成的
苦逼化学硕士
对于各种恐惧症，应该有不同的成因。像密集恐惧症这种东西就是天生的，而社交恐惧症则更大可能是因为环境因素。P.S.小的时候看到鸡皮上面的东东的时候总是莫名的抓狂，直到我知道有种东西叫做密集恐惧症。
临床实习生
有先天因素，但是基本可以忽略。外界的影响是很大的。先天因素决定你患病的可能比别人大，但也就是买十注彩票中奖几率比买一注大的情况而已。后天的环境，按精神分析学派，尤其是儿童时期心理创伤，影响是最大的。
自身的成长环境，外界的干预，和本身父母基因影响
我说是环境。各种“恐惧症”我觉得都是子虚乌有，是编出来的，而你正好把自己放进了那个归档里面。在网络盛行莲蓬里一颗颗恶心的东西之前我想没多少人意识到自己有密集恐惧症。也没有哪个宝宝天生被归为社交恐惧症的。只有天生开朗（born bold）天生害羞（born shy），还有就是“正常”范围外的比如智力问题、自闭症之类的。在出生后，所有接触的人、事情都是环境因素。宝宝的性格决定了他们周围的人怎样与他们相处；而宝宝的家人也影响着宝宝的性格。在进入大约青春期以前，孩子的性格大多取决于家人、同龄朋友，而到了孩子自己有判断意识的时候，是他们自己形成了今天的性格。
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我觉得自己有社交恐惧症，而且是对人恐惧，我不知道该怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我觉得自己有社交恐惧症 而且是对人恐惧
这些年来 我感觉自己的情况越来越严重
不敢跟人交流
不敢跟人相处
很害怕自己会伤害别人 很害怕自己的视线会得罪别人
可是 我越是紧张
我越容易得罪人 诶
然后就恶性循环
身边的朋友也越来越少
我都不敢跟人交朋友
我害怕我一发病
就会伤害他们
我不知道该怎么办
赵洪伟医生
您好！欢迎您来到我的诊室。您很可能患了社交恐惧症，看过医生吗？
赵洪伟医生
你们多大了？
我今年大四
高中的时候人际关系不是很好
那个时候感觉自己很孤单
慢慢的就感觉不对了
但那个时候我还不知道自己可能存在心里问题了
我也是上了大学以后才慢慢意识到的
赵洪伟医生
高中的时候就很孤单，和人打交道就感觉到不是很自然。是吗？
因为我的情况并没有好转
反而越来越严重
我有上网查过
高中的时候我好像就有视线恐惧和余光恐惧了
感觉慢慢的开始越来越恐惧周围的人
特别是认识的
很害怕自己的行为
会得罪别人
然后 我一这样想
问题反而越来越严重
因为在周围的人面前
反而会很不自在 很难交流
高中的时候就很孤单
我是有原因的
高一刚进去
我是一个女生
当时比较单纯
也不是很会为人处事
跟我同寝室的一个女生
看不惯我的性格
总是有意无意的排斥我
然后其他室友也有点被带动 所以我的寝室关系不好
我一直有在主动的去讨好他们 因为我不希望被人讨厌 我觉得自己没做错什么
可是 越是这样
她越是不喜欢我
很多时候在寝室里
我会主动讲话 希望能带动一些气氛
她们反而不理我
这让我很受伤
赵洪伟医生
您这种情况，可能要涉及药物治疗和系统的心理治疗
我感觉自己的情况很严重啊
被治愈的机会大吗
赵洪伟医生
治疗需要一个过程，治疗后会逐渐好转。
我没有治疗过
一直在逃避
感觉这种事情很丢人
赵洪伟医生
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
会发生这种情况的人真的很少吧
我身边我感觉除了我之外
其他人大部分人都很正常
跟我的情况很相似
我就是害怕跟人相处
赵洪伟医生
是的，你说的很好。社交恐惧症和过去的伤害是有关系的。
害怕自己的表现会得罪别人
其实我内心很渴望友情
我有时候在想
也许是因为我以前那些不好的经历
赵洪伟医生
其实，这很可能是原因之一。
赵洪伟医生
社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：
赵洪伟医生
恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥
赵洪伟医生
神经生化研究
有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。
赵洪伟医生
心理社会因素
19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。
我高中的时候遇到了很多事情
高一的时候
莫名其妙被室友排斥
高二的时候 好不容易交的2个好朋友 因为一场误会
我没有去解释
也就慢慢疏远了
我主动的去交其他的朋友
可是 都让我很受伤
在高二我主动去交的一个朋友
她脾气很差
经常对我大呼小叫 我那个时候一直在默默忍受
可是我越是这样
她越是不会在乎我的感受
我实在受不了了
就离开了她
跟那个女生在一起一年
她很在乎学习
也不怎么理我
没有人交流
寝室同学有好几个都是高一的
虽然她们不像高一那个女生那样讨厌我 但也有受影响
也许是觉得我好欺负吧
所以 我没办法跟她们交心
后来 我又主动去交其他的朋友
，但那个时候 我已经慢慢的对人很敏感了
所以跟后来的朋友相处的也非常差
然后 慢慢的 我就感觉自己开始恐惧交朋友
我妈妈有抑郁症
但是社交很好
我不知道这算不算遗传
我外婆也有抑郁症
因为周围环境不好
我妈妈现在好多了
她现在几乎不会发病
赵洪伟医生
嗯，所以我感觉到你，很可能需要药物治疗。
我的性格从小以来比较内向
但是 我感觉自己抑郁的情绪还好
我其实一直是一个比较乐观的人
赵洪伟医生
来病人了，一会再跟你聊。
赵洪伟医生
药物治疗有用的。
赵洪伟医生
但是要配合长久的心理治疗。
赵洪伟医生
你说的太好了，这个病就与总是逃避有关系。这是一个很关键的发病因素。
赵洪伟医生
你很愿意和其他人交往，但总是在交往受到伤害。并从这种关系中挣扎。理解你的心情。
赵洪伟医生
总是受到伤害，慢慢的就更加害怕人际关系。
赵洪伟医生
逐渐地，开始害怕自己的一些东西伤到别人。
赵洪伟医生
社交恐惧症，和抑郁症在好多病人身上共病。就是这两个病在同一个人身上发生。在家族系统中，也是这样。提示他们有共同的遗传因素。
赵洪伟医生
图片因隐私问题无法显示
我感觉我现在根本没有办法正常去融入社会
我马上就要毕业了
很多时候 我在忽略自己的情况
我希望可以多做一些事情来逃避这种情况 但是
我感觉治标不治本
我的恐惧就像一个炸弹 随时可能会爆发
特别是在我空下来的时候
更加容易出现
赵洪伟医生
是的，这个病能够非常严重的影响到工作、生活、人际关系好，以及个人的发展。需要尽快系统的治疗
已经严重影响到我了
这个病让我失去了很多朋友
也不敢去开始一段爱情
我越是恐惧 越是容易得罪人
越来越恐惧跟人相处
大学跟室友的关系很差
她们以为我这个人很坏
其实我是深受心理问题的折磨
说又不敢说
说了只会让人不敢接近我
说不定还会看不起我
所以我一直都不敢面对
赵洪伟医生
嗯，很矛盾，既想和别人搞好关系，和别人主动接触，又害怕伤到别人，或者害怕别人知道自己的一些事情。
我很渴望对别人友好
特别是自己喜欢的
但我的心理魔丈总是会出来破坏我的人际关系
我越是喜欢一个人
越是害怕跟她相处
总是恐惧担心
不希望自己给她留下不好的印象 不希望自己会伤害她
可是 我越是害怕
最后往往越是会伤害对方
对方也就不喜欢我
我其实很受伤
赵洪伟医生
嗯，很希望和别人搞好关系，很希望接纳别人，别人却不接纳你，因此更痛苦
也不是别人不接纳我
是我的恐惧导致了我无法和人正常相处
还很容易伤害别人
赵洪伟医生
嗯，害怕走进别人
赵洪伟医生
心理层面的走进
赵洪伟医生
这个问题在临床上很常见，是可以治疗的。
害怕走进别人
我也不知道自己怎么了
每次感觉跟别人关系好一些的时候
内心总会出现一个恐惧的声音
叫我注意自己的目光 注意自己的视线
不要得罪别人
不要伤害别人
然后我的人际关系慢慢就被破坏了
我有视线恐惧
不但不敢和人对视
有时候 一对视不敢移开眼睛
怕伤害对方
赵洪伟医生
“害怕走进别人
却又渴望 … 每次感觉跟别人关系好一些的时候
内心总会出现一个恐惧的声音
叫我注意自己的目光 注意自己的视线
不要得罪别人
不要伤害别人
然后我的人际关系慢慢就被破坏了”这种体验非常深刻??
跟人相处的时候经常很不自在
所以不敢和人走的太近
赵洪伟医生
希望接触别人可以理解，害怕接触别人肯定也有它的道理。
赵洪伟医生
害怕自己会伤到别人，
赵洪伟医生
自己想和别人接触，同时又不让自己和别人接触。自己限制了自己，因此陷入冲突
我也不知道该怎么办
看了很多心灵鸡汤
我感觉我的问题跟鸡汤没用
赵洪伟医生
是的，很多心灵鸡汤对你并不一定适用。
赵洪伟医生
也不一定正确。
所以我很苦恼
赵洪伟医生
你需要接受专业的治疗。
赵洪伟医生
其实，你一直在不断的调整自己，不断的在心理冲突中挣扎。
赵洪伟医生
不用太伤心，这是可以治疗的。
我感觉治好的几率太小
赵洪伟医生
家人知道这件事吗？
我没什么信心
前几天刚知道
我本来也不想说
赵洪伟医生
从现在开始，只要接受治疗，就会慢慢的好转。
这么多年了
我现在错误的思维方式感觉比较坚固啊
主要是和人相关的病
不是说调整调整自己就能好的
赵洪伟医生
是的，你说的非常客观。慢慢治疗，治一点就会好一点。
那像我这样的 要怎么治啊
赵洪伟医生
治疗主要有两种，一种是药物治疗，一种是心理治疗
大概需要多久
赵洪伟医生
可以先到精神科就诊。在药物改善情绪的基础上，接受心理治疗。
赵洪伟医生
药物起作用大概是半个月到一个月。
药物能在哪方面起作用
赵洪伟医生
控制焦虑抑郁。容易焦虑是你很重要的一个症状。
我很容易焦虑
恐惧 焦虑是一起伴随的
赵洪伟医生
嗯，是的，药物对这个症状疗效很好。
有时候我自己也分不清楚到底是焦虑还是恐惧
赵洪伟医生
恐惧有对象和目标，焦虑没有
赵洪伟医生
那我要怎么办啊
赵洪伟医生
可以先到精神科就诊。在药物改善情绪的基础上，接受心理治疗。
谢谢你医生
赵洪伟医生
也谢谢你的咨询，有问题欢迎随时交流。这是一个可以治疗的疾病。
赵洪伟医生
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