狂擦美白、补防晒还是白不了？那是你根本没搞懂自己为什么黑！_凤凰时尚
狂擦美白、补防晒还是白不了？那是你根本没搞懂自己为什么黑！
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中国女生通常都追求白皙的肤色，擦美白保养品、防晒或是搭配美白保健品，但却有很多人都觉得一点效果都没有，这很有可能是因为不够了解自己的状况，没有对症下药才导致了这样的结果。
▲肌肤想变白，要先搞懂自己是为什么黑。
根据皮肤暗沉无光的原因，可分为4种类型：阳光日晒型、角质堆积型、身体缺氧型和作息不正常型，不同的原因都要用不同的方法去改善，才有可能真正白起来。
▲防晒当然也是很重要的关键。
1、阳光日晒型
脸比手臂、小腿的肤色还要深，平时的防晒工作又三天打鱼两天晒网，此类是属于阳光日晒型的暗沉。这类型的人要加强防晒的工作，至少每天都要擦SPF15、PA++以上的防晒产品，若是需要长时间曝晒阳光，防晒系数要提高至SPF30、PA+++以上，每1-2小时补擦一次，才能改善。
2、角质堆积型
皮肤表皮上老废角质的堆积，不但造成皮肤触感粗糙，连擦美白保养品的效果都有限，无法吸收，皮下的黑色素代谢不出来，伴随着毛孔粗大、油脂分泌频繁的问题。因此可以使用去角质产品，或是果酸、杏仁酸焕肤保养品，帮助角质更新。
▲对症下药是很重要的白皙关键 。
3、身体缺氧型
有些人肤色暗沉，并不是黑色素惹的祸，是微血管中的血红素含氧量不足，建议可以多做让人流汗、心跳加快的有氧运动，增进血红素的含氧量，饮食中也要多补充铁质、维生素B群，增加身体的造血能力，才能让肤色明亮、气色好。
4、作息不正常型
但凡是营养不良、紧张、压力、睡眠不足、烟酒等等，都会影响皮肤黑色素的产生以及表皮层的代谢能力，也会造成压力性的荷尔蒙分泌不正常，影响肤质状况。当然最好的状况就是回归正常的生活作息，充足睡眠，才能拥有亮丽肤质。
现在，你知道自己该怎么做才能变白了吧~
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凤凰时尚官方微信原来出汗还有这些好处！这个夏天你流汗了吗？
夏天气温较高，阳光强烈，做好降温及防晒措施是非常必要的，但有一部分人恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快，还有一些人，出门时还会涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错误的。夏天出汗太少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨。所以夏天适当的出出汗才是最健康的。下面就让我们来了解下出汗的好处吧~
出汗的好处
图片来源：pixabay.com
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
汗液能一定程度去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
减肥防慢病
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。通过科学的出汗。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。　　
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。
不要求一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。
有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。
此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。
大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
小窍门帮你出汗
运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
静坐一小时
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。
文字来源：健康吉林12320
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今日搜狐热点为什么要减肥？“内胖”太可怕！不看不知道，一看吓一跳~
为什么要减肥？“内胖”太可怕！
肥胖者的脂肪不仅外在表现为我们看得到的“胖”（也就是皮下脂肪增多），还会积聚在内脏周围和肝细胞内。已有研究发现，腹腔内脂肪含量与胰岛素抵抗有更强的相关性；肠系膜脂肪与心血管危险因子相关性较高；而肝细胞内的脂肪含量也与腹部脂肪含量密切相关。
看完这个，你会用生命去减肥！ 为什么要减肥？认真看完以下视频。
下图为相同重量脂肪和肌肉的比较，不看不知道，一看吓一跳！
为什么要减肥？为了全家人的幸福！
减肥既是对自己负责，也是对家人负责。肥胖导致生理年龄与心理年龄巨大差别以及高血压等各种疾病，陪伴我们已久的父母，都希望我们能健健康康。换位思考，如果你是老公，你会对自己的妻子满意吗？为了幸福，减肥不再犹豫了！
你更喜欢自己拥有以下图片中的哪一种臀部呢？为爱瘦一次，我们也可以更美丽！
科学减脂 安全有效
定向减脂：多功能、安全无副作用的营养食品，阻脂、排脂、燃脂定向减脂。
清除毒素：清除肠道毒素及多余脂肪堆积。 均衡饮食：保持均衡营养，避免过量饮食。
适度运动：适量的有氧运动，促进体脂代谢。
定向减脂：多功能、安全无副作用的营养食品，阻脂、排脂、燃脂定向减脂。
阻脂：降低脂质的生成
阻脂大师o壳聚糖——阻止脂肪吸收
抑脂专家o茶多酚——抑制脂质生成
排脂：促进体脂代谢
苹果纤维——被称为“脂肪转运工”，减少热量摄入，清除体内废物。
苹果被称为“瘦身奇果”，从苹果中萃取的苹果纤维营养价值很高，含有多种维生素和果胶，是纯绿色的食用膳食纤维。
燃脂：加速脂肪燃烧
左旋肉碱——“燃脂奇兵”，促进脂肪燃烧。
脂肪燃烧的关键营养素。
促进脂肪转化成能量，能减少身体脂肪、降低体重。
2003年被国际肥胖健康组织认定为——“最安全无副作用的减肥营养补充品”。
清除毒素：多功能、安全无副作用的营养食品，阻脂、排脂、燃脂定向减脂。
您的肠道该“洗澡”了。
膳食纤维被誉为“人体清道夫”。
７种膳食纤维
２种植物纤维：魔芋精粉和圆苞车前子壳
魔芋精粉，是一种天然的可溶性膳食纤维，具有很强的持水性、膨胀性。深层清理肠道毒素，被誉为“魔力食品”。
圆苞车前子壳，可溶性膳食纤维含量是燕麦的14倍，可溶与不可溶膳食纤维比是１:３。
２种谷物纤维：燕麦和小麦
燕麦纤维是兼具可溶性和不可溶性的膳食纤维，被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”，小麦纤维的总膳食纤维含量高达98%以上。
３种益生元：聚葡萄糖、低聚果糖、菊粉
这三种可溶性膳食纤维，不会被胃肠道消化酶分解，而被大肠内有益菌群选择性利用，从而促使益生菌生长增殖。
5色水果均衡搭配，营养不落队
黑色：黑加仑含有丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。
红色：蔓越莓含维生素C、类黄酮素等，能养颜美容。
黄色：西番莲有“果汁之王”的美誉。
白色：荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。
青色：柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C。
0脂肪、无蔗糖、低热量，可溶性+不可溶性 o 膳食纤维，粗细搭配，均衡配比，协同作用，双重清肠，净化更彻底！
均衡营养：保持均衡营养，避免过量饮食
注重优质蛋白质和维生素的摄入。
每天至少6份高蛋白食物。
补充维生素、矿物质和必需脂肪酸。
补充不含糖的纤维素，帮助改善肠道功能。
宝萃健复合蛋白质粉—补充身体能量
优质乳清蛋白和优选大豆蛋白科学配比，含量高达80%，提供身体能量帮助脂肪的燃烧，补充人体在减重时必要的营养成分，减重不减营养。
无蔗糖配方，容易冲调、清香爽口，适合减肥人士食用。
宝健钙纤饼干—补充膳食纤维
富含膳食粗纤维和低聚果糖，有助调节肠道菌群，加速肠道蠕动，促进代谢物排出。
适度运动：适量的有氧运动，促进体脂代谢
每周3次有氧运动，每次持续45分钟以上，以运动后不觉疲乏困倦为准。
自我评估运动质量：有微汗、感觉轻松舒畅，脉搏10分钟内恢复，胃口、睡眠良好，次日体力充沛……
减脂塑身：重拾自信！
蛋白粉加钙纤饼干，轻松满足身体所需营养，不仅能有效控制饥饿感，而且有助于合成健康肌肉，让减脂不易反弹。
午餐、晚餐前半小时
餐前服用多元纤维片、谷维源纤维固体饮料和钙纤饼干，轻松实现吃得少、营养不减少的目的。
食用前后对比
这是在食用快速减脂套餐两周和持续减脂方法三个月以后的对比照片。体重减轻了19斤，不仅身材变苗条了，而且原来的血压偏高，血脂正常偏高的症状也改善了。
食用塑身纤体组合两周后，体重由原来118斤降到108斤，继续食用多元纤维片3个月，目前体重99斤。
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今日搜狐热点原来打篮球有这么多的好处，无论男生女生好处多了……原来打篮球有这么多的好处，无论男生女生好处多了……天天趣乐体育百家号　　无论你是男女，打打篮球对健康只有好处没有坏处，篮球是以手为中心的对抗性体育运动，它能全面和有效地促进身体素质和人体机能的全面发展。想要身体的全面发展就去打篮球吧!无论男女!下面是打篮球的许多好处。除了这些好处外当然也有许多其他的好处，当然知道这几个好处我相信你会更加爱上篮球。　　第一个好处：它能促进自身新陈代谢、当心情不好时去打打篮球能发泄掉烦恼。马上让你的心情愉悦起来!打篮球可以释放烦恼，让人保持乐观的态度。　　第二个好处：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，以及全身的肌肉总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。尤其在青春期间多打篮球，还有助于长高身体。　　第三个好处：只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。我们知道缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因，肥胖会提高一些癌症的发病率
，打篮球是全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪。坚持这样你的体重会一天一天减少。　　第四个好处：自己的思维越来越敏锐，记忆力越来越好。爱打篮球的人反映能力也很快。它还会会使人有团队精神、不会学坏、不易生病、认识更多的朋友。　　第五个好处;有助于提高消化系统的功能。进而提高食欲。打篮球还可以提高睡眠质量，打完后全身都是汗。可以排除身上的污秽，无论男女多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘是有好处的。通过运动还可以改善视力哦!　　所以，其实选择打篮球这种运动的方式是有很多好处的，打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。天天趣乐体育百家号最近更新：简介:采集最新的体育资讯信息作者最新文章相关文章1个问答宝宝不像我们大人可以睡一夜，宝宝还小对白天黑夜分不清的，宝宝只知道睡觉，宝宝大了就好了。热门问答相关问答1个问答 13:31:09孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。1个问答 10:27:56产后的身体是比较虚弱的会经常出虚汗，衣服要经常换以免受凉了1个问答 12:51:09你好，这种情况建议去医院检查看看是什么原因起的，才好对症治疗。祝宝宝早日康复！4个问答 12:31:07你好，妊娠期的各种反应所引起的现象，临睡前喝一杯温奶洗个热水澡，泡泡脚，都是很好的方式。这些都可以安神助眠，可以提高睡眠质量的。1个问答 11:48:04宝宝刚出生没多久所以就会缺少安全感惊醒，宝宝你要睡觉多抚摸抚摸她1个问答 10:31:14宝宝易醒也是缺钙的表现。给宝宝补钙或者吃dha有助于钙的吸收1个问答 11:01:06宝宝是需要补充夜奶的呢，另外要检查一下微量元素的1个问答 10:27:52可能是太热了吧 可以给盖个薄点的浴巾 我开空调 2个宝宝都是这样盖的2个问答 16:11:07有可能是宝贝缺钙了。如果宝贝血钙含量低的话就会造成大脑和植物神经系统兴奋, 可以给宝宝吃点鱼肝油。1个问答 09:47:49这是宝宝的身体比较的虚弱导致的，宝妈可以给宝宝补充点微量元素的是可以改善这样的情况的}