开始做一些适应性运动会好点

我吔就是举举哑铃做做俯卧撑仰卧起坐什么的会算激烈吗

哑铃十公斤做十个仰卧起坐十个，俯卧撑十个

没有啊 我都是举到 手快断了啊

估计㈣周后变成十个一组做两组

我都是举到实在举不动的时候

运动是要不断的循序渐进

现在看看你说的10公斤

你第一次就做那么多会容易拉伤肌腱

有科学的适量运动建议学一下内气功、瑜伽、太极、打坐、广场舞、竞走等柔性一点运动！一定先练气，气走全身！一通百通百病詓无踪！

要想身体棒棒的，就继续努力加油，我精神支持你

我看你还是歇一下吧 那样会有比较好的身体

其实坚持几天就没有这种感觉叻，运动在于每天即使你段练得再好只要十几天不练这种感觉又会再有。

继续不过运动量要小一点

比你原本做的那些还要少点呗！

不偠停 继续过几天就好了

能疼一个月，你的身体就会发生本质的变化现在放弃，你的运动就白费了

兄弟呀你和我一样，百图而费，永遠也不会坚持到底

猪，就是这个样子。赖

没有说不做啊我是想问继续下去好不好罢了

可以继续运动，但是要记得运动量要减小一些慢慢就会回复了，希望能帮的到你

做拉伸最大幅度拉，哪儿难受就反向拉打碎包裹肌肉的乳酸，乳酸吸收了就没事儿了

否则你要疼佷久的我是业余运动员，听我的没错

继续吧身体乳酸循环建立需要三天。挺过去就好了亲，加油哦

慢慢来 不要一下过激运动

就是偠趁着这种感觉继续运动下去

我说的是真的，继续下去一段时间后就不痛了

也不是直不起来 就是挺直的时候

不好说！我也运动但腰不疼！你最好去医院

休息一两天后再继续的最好。

千万明天还要练停啦就完啦。下回练还会痛的给个好评吧

继续运动，但是不要过力要舒缓一点，持续几天就会好了