肩膀酸痛？ 5个小动作帮你缓解发布时间： 21:05:43 来源 丁香医生
总是伏案工作，长时间不锻炼，难免肩膀酸痛。这可咋办？今天就跟大家分享几个简单的动作，坚持锻炼，肩膀就会舒服很多。练起来！5 个动作，帮你对抗肩痛1. 钟摆运动锻炼方法：放松、俯身，一只手扶在桌面上；轻轻地前后、左右摆动手臂，再转一圈；每天练 2 组，每组 10 次，两只手都要练习，每周锻炼 5～6 次；温馨提醒：不要挺直膝盖。今天的动图都加速啦！运动时轻一点、慢一点儿图片来源：丁香医生团队2. 交叉拉伸锻炼方法：放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远地交叉到另一侧；保持姿势 30 秒，然后放松，休息 30 秒；每天练 4 次，两只手都要练习，每周锻炼 5～6 次。温馨提醒：不要用力按、拉肘关节。图片来源：丁香医生团队3. 侧卧拉伸运动方法：侧卧，用自由的手按压另一手臂，直到被按那一侧肩部有紧张感；保持按压住的姿势 30 秒，然后放松，休息 30 秒；每天 3 组，每组 4 次 / 每只手，天天都可以锻炼。温馨提醒：不要用力拉、推腕关节。图片来源：丁香医生团队4. 俯卧抬肩运动方法：俯卧，垫一个枕头在面前；尽力向后并拢双肩，放松到一半，保持姿势 10 秒，稍微休息一下；一天练习 10 次，每周锻炼 3 天。温馨提醒：脖子一定要放松，不要太用力。图片来源：丁香医生团队5. 抬臂旋转运动方法：仰卧，抬起前臂呈90度；以肘部为中心，轻轻地前后转动手臂；每天 3～4 组，每组 20 次 / 每只手，每周练习 3～5 次。温馨提醒：别太勉强，如果觉得痛，抬前臂到 45 度就行。图片来源：丁香医生团队最后，跟大家说说锻炼的注意事项：肩痛可能是急性或慢性损伤引起的，要先请医生判断，别盲目运动；康复训练能替代一部分药物治疗，如果医生建议锻炼，一定要坚持；多跟医生聊聊锻炼的情况。如果觉得痛，要及时停止，咨询下医生。放下手机，去锻炼吧！责编 欧鸿 总值班 杨波
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副主任医师
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副主任医师我也是一位肩膀疼的患者,我的疾病是颈椎增生引起的,你的呢?我认为首先要搞清楚你肩膀疼痛的原因,然后才能选择恰当的诊治方式。向我这样的疼痛在很多的医疗刊物上专家认为是不死的“癌症”。现在还没有特效药，只能每天坚持锻炼，多活动颈椎和手臂，有专门的治疗颈椎病的晨练操，每天坚持会收到很好的效果的。我每星期坚持跳健身操四次就是一位受益者，比吃药和理疗的效果要好的多，你试一试吧！
其他答案（共2个回答）
要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。
肩周炎有的肩关节已粘连，所以你针灸吃药不起作用，你到医院按摩针灸治疗，你自己治疗必须采取功能锻炼，手拿装满水的矿水瓶大幅度摇，手上 举，手扶强向上爬，手向后弯曲...
你算是问对我了! 请看:
(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄...
自己用手轻轻碰触手、脚、肩膀，有助于消除肩膀酸痛的不适症状
肩周肌肉久了就是肩周炎了。这个平时坐的时间不要太长了，常起来走动，肩颈要活动活动；可以定期的去做个局部按摩，肩周和腰部；可以自己平时做做肩颈运动
红花油主要具有活血驱风，舒筋止痛之效。一般用于风湿骨痛，肢体麻木，跌打损伤，蚊虫叮咬等。 肩背部肌肉酸疼如果是因扭伤、跌打所致可以涂擦患处，一般一日4～6次即可...
答: 底涂(在涂底涂之前，有必要测验含水率，且含水率应在3%以下)。底涂是增强自流平与底层的紧密结合，起到粘接架桥效果。依照阐明，将底层涂稀混合后在底层的充沛滚涂，到...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
做鲫鱼汤很重要的一点是注意火候的把握。
步骤如下：
买新鲜现杀的鲫鱼两条，个头要适中。洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，免得汤有腥味；
洗好后，在鱼身上涂抹适当食盐，腌放十分钟；
准备好香葱三根，洗净，打结备用；
切好姜片若干（根据鱼的大小和量）；
均匀涂抹姜汁于锅内（防止鱼皮粘锅），倒入色拉油，点火；
油不宜太热，将火旋小，轻轻放鱼入锅，同时放入姜片，把火调大；
煎至鱼皮微露金黄色，将鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄色；
煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透；
把火调小，加冷水至淹没鱼为止，放入备好的葱结，开大火，煮沸；
把鱼翻身，再煮五分钟，放入适量的盐，继续煮，直至汤呈现奶白色；
加味精，煮两分钟。
同时准备好吃鱼的料：蘸鱼的陈醋少许倒入碗中，放少许盐，糖，味精，搅拌均匀。
将鱼单独盛在大碗里，鲫鱼汤盛在汤碗里；鱼蘸着料吃，汤即喝。
^_^，美味的鲫鱼汤呈现在你的眼前了，还有香喷喷的鱼肉……
你好!那要看那种车型,A6有很多型号的,
与执行利率相关（1）贷款利率与贷款用途、贷款性质、贷款期限、贷款政策、不同的贷款银行等相关。国家规定基准利率，各银行根据各种因素确定差别贷款利率，即在基准利率基础上上浮或下浮。现行基准利率是日调整并实施的，种类与年利率如下：①短期贷款六个月（含）5.6%；②六个月至一年（含）6%；③一至三年（含）6.15%；④三至五年（含）6.4%；⑤五年以上6.55%。（2）房贷：银行贷款利率是根据贷款的信用情况等综合评价的，根据信用情况、抵押物、国家政策（是否首套房）、银行信贷资金紧张度等来确定贷款利率水平，如果各方面评价良好，不同银行执行的房贷利率有所差别，国家规定首套房利率下限为85折，银行贷款利率是根据贷款的信用情况等综合评价的,根据信用情况、抵押物、国家政策（是否首套房）等来确定贷款利率水平,如果各方面评价良好，不同银行执行的房贷利率有所差别，有些打折比较多，部分银行利率最大优惠可达85折，有些打折少甚至不打折。一般上半年信贷资金相对足一些，折扣会高些，下半年和年初，由于资金紧张等原因，首套房贷款利率执行基准利率，有的1.1倍甚至更高。同一银行不同地方执行的利率也有所差别。。
初审只是一部分，还不能确定能否下卡的。信用卡批准流程：①审核提交的资料：身份证明文件复印件、工作证明原件、工资收入证明原件、申请表格填写是否完整，如有欠缺，提醒补充；②进入征信阶段：验证客户身份信息与身份证信息库是否一致、查询个人征信系统；③电话核实：致电申领人本人及所在单位，核实本人信息及单位信息真实可靠；④通过审核，予以寄送信用卡。
取现跟个人信用确实有关系，不过不一定会降低个人信用，这取决于申请人取现后的还款，如果申请人能够按时还款，申请人信用是不会受到影响的。但是如果申请人没能按时全额还款，就会在银行留下逾期还款的记录，会被记入个人征信记录，逾期记录会保留5年，之后自动注销。 如果取现额度高，且都能按时还款的情况下，一定程度上有利于提升信用水平。银行最关注的是在风险可控的情况下客户的创收能力，包含手续费和利息。取现的年化投资回报率一般在13-20%，甚至更高(由取现额度决定)，消费的投资回报一般只有3-5%，所以在客户能够按时还款的情况下，银行最喜欢的是取现和分期用户。
这就要看你的需求了，如果需求大的话，可以用自己的房产作为抵押，这种申请比较容易。 如果比较少的话，可以信用贷款，这种就比较快，程序比较简单。
那就需要走法律途径啊，不过为什么要不还呢，好借好还，再借不难啊。
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价格还是比较亲民的，上次3个人也才花了不到200.
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“守望成长，健康生活”菲亚特，以改善全民用水品质，解决水质健康隐患为目标，为中国千百万个家庭带来全球领先的健康管道解决方案，真正意义上把高品质健康理念引入现代家居净水生活空间，尽享同步欧美的家装健康管道新体验。
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这个不是我熟悉的地区右肩膀酸痛是怎么回事 > 正文
右肩膀酸痛是怎么回事 10种肩膀酸痛原因你中招了吗
编辑：鸭子 15:50:13
右肩膀酸痛是怎么回事
有一天醒来，小编的右肩膀突然感觉到一阵酸痛，头都转不开，还好经过按摩过几天就自行恢复了。而肩膀酸痛是现代人常有的症状，不是左肩膀酸痛就是右肩膀酸痛，那右肩膀酸痛是怎么回事呢？一种是坏习惯和外界导致的，一种是疾病的原因导致的，看看有着同样右肩膀酸痛困扰的朋友有没有中招呢？
右肩膀酸痛是怎么回事
1、长时间伏案工作
肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，让患者的肩膀出现酸痛的感觉。
2、肩部的过多劳损
如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。
3、风寒的侵袭
当右肩膀受到风寒侵袭的时候，往往都是会出现右肩膀酸痛的情况。因为风寒的侵袭会降低机体的抵抗力，从而使得血液循环受到阻碍，最终引发带有右肩膀酸痛的炎症。
右肩膀酸痛是怎么回事
右肩膀酸痛致病原因
当肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织受到慢性无菌性炎症的侵袭，就可能是出现这种情况。
风湿病是常见的一种以关节或者是骨骼为主的疾病，因此当患上风湿病的时候，患者往往都是会出现肩膀疼痛的症状。
肩膀痛与颈椎是分不开的，颈椎的改变压迫神经便可引起相应的肩膀酸痛的症状。
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