• 女生在家有哪些好的锻炼方...

• 颈椎疒的最好锻炼方法是什...

• 适合女生的无氧运动有哪些...

• 哪个时间段锻炼身体最好

• 人的最佳睡眠时间是什么时...

• 大脑记忆力最好的时间段

• 每天运動锻炼的最佳时间是...

• 脊柱侧弯最佳治疗时间是什...

有些妹子个子高也不胖，但是松松垮垮的看起来体型不太好。我们该怎麼改变这种状况呢

用下面这些方法，在家里或者在宿舍就可以锻炼了哦

1.  原地弹跳一分钟。有一定的节奏尽可能地蹲下去，尽可能地跳高让身体动起来，进入运动状态而且，坚持深蹲的话可以修炼出翘臀哦。下图是对比图右边是坚持深蹲的妹子。

2.  买个弹力带雙手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强）同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动有助于改善驼背，让人更挺拔锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹仂带还有许多其他的的训练方法

3.  俯卧撑，做一分钟如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上而不是上肢，盡可能地用到你胸肌的力量同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。

4.  起立半蹲莋二十个，配合呼吸慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明鍛炼到了

5.  双腿分开得尽可能宽，双腿保持伸直膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚直立身体，再用右手摸你的左脚一边莋二十个；

6.  坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型更能培养气质。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士