有了将军肚 多拍拍身两侧
核心提示：“将军肚”的产生源于腹部脂肪的堆积，其堆积程度过厚会导致糖代谢活性减低，使血中胰岛素水平降低，引起高脂血症或糖尿病。所以，即便你不在意形象，为了健康，将军肚也得及早消去。
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　　如果在过去我们看到一个西装革履的男士顶着“将军肚”，会认为这是成功人士;而现在，如此的腰围只能说明：你该减肥了。可要减肚子确实不是个容易事，这里就教您一个简单的方法。
　　“将军肚”的产生源于腹部脂肪的堆积，其堆积程度过厚会导致糖代谢活性减低，使血中胰岛素水平降低，引起高脂血症或糖尿病。所以，即便你不在意形象，为了健康，将军肚也得及早消去。
　　中医认为，人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫做足少阳胆经，时时拍打这条经脉，即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小将军肚的作用。拍打时，可按照由上到下再由下到上的顺序，以睡前拍打效果最佳。
　　此外，为了增强消除将军肚的效果，可着重拍打腰腹部，握拳或用掌均可，拍打的同时，腰要左右前后摆动。必须注意的是，拍打腰腹要由轻到重、由慢到快，循序渐进，根据自身情况掌握力道，切忌用力过大。建议用右手拍打左侧腹部，同时用左手拍打右腰部，感觉累了，再反向，用左手拍打右侧腹部，同时用右手拍打左腰部。时间要根据自己的情况掌握，如能加上揉法，长期坚持，会使效果更明显。
（实习编辑：李曼菁）
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（责任编辑：潘玮璐 ）
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　　1．站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
　　2．别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。
　　3．提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
　　4．喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1―2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。
　　5．每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
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参与上面帖子讨论
发表于：13-07-01 08:33
从今天开始，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己；无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤。今天是你往后日子里最年轻的一天了，因为有明天，今天永远只是起跑线。记住一句话：越努力，越幸运
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发表于：13-07-01 13:25
好的学习一下
发表于：13-07-02 13:14
不错的帖子
发表于：13-07-03 16:57
喝醋还有这样的好吃
发表于：13-07-04 10:25
星期四 天气：多云转阴 29-35°C，3-5级西南风 炎热的天气，喝点清凉的饮料。让心情清爽一夏吧！
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发表于：13-07-05 14:56
醋的用处还真不少
发表于：13-07-07 14:44
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发表于：13-07-07 15:39
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发表于：13-07-08 09:33
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发表于：13-07-08 14:36
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