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作者：健身目标运营团队
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作者：健身目标运营团队解决瘦人增肌难题！增重型营养品大推荐！
责任编辑 : 阿邦&&&
　　解决瘦人增肌难题！增重型营养品大推荐！
　　一、你是拥有超级代谢的瘦皮猴，无论怎么疯狂地吃、都无法增加1公斤。别人羡慕，自己苦恼的瘦人！
　　二、你是健美人士、运动员、或有在大量训练的男女，但是却无法在饮食中获得充分热量来达到自己的基础代谢需求。
　　那增重型高蛋白补剂*（增肌粉）就是你所需要的营养补充品。
　　增肌粉的目的是要帮助你在短时间内达到增肌和增重的目的。所以如果你只是想&练线条&的话，增肌粉就不应该出现在你的购买清单里。增肌粉和一般乳清高蛋白不同是，其不像乳清仅提供蛋白质，而是除了蛋白质之外还有更多的养分。
　　这边要注意的是因为增肌粉是要增加肌瘦肉量，而非只是单纯地增加体重。
　　所以在挑选增肌粉时要注意成份里是否有过多的糖，避免增加没必要的体重。
　　增肌粉在蛋白质配方上多会搭配不同分解速率的蛋白质来源: 乳清蛋白、牛乳蛋白、鸡蛋蛋白、酪蛋白来拉长身体吸收蛋白质的时间。因为身体在固定时间内能吸收的蛋白质量是固定的，超过了只会被排泄掉。
　　此外还需要优质的碳水化合物 (麦芽胡精) 和脂肪 (葵花籽油、MCT中链甘油三酯) 来补充热量并防止蛋白质被分解成热量。
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你可能会喜欢的：增肌粉瘦人吃哪种好？增肌粉在哪买最好_百度知道
增肌粉瘦人吃哪种好？增肌粉在哪买最好
我有更好的答案
增肌粉，网上近期出现很多水军，其实就买粉的，他们的认为身体偏瘦就要吃增肌粉，就要吃蛋白粉，这些什么都不懂的水军可恨，更可耻。瘦人应该是先增肥后增肌，肌肉是什么？是肌肉撕裂后要充足的营养供给，前提是你要吸收好，吸收不好，你就是身体蛋白质在高，一样是瘦鸡一个。
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瘦人锻炼服用增肌粉有效吗
瘦人想通过锻炼增加点肌肉,但又不敢狂吃,怕摄入脂肪太多造成胖,如果只是正常的少食多餐,再加上服用增肌粉和蛋白分,请问这样对增加肌肉会效果吗.
增肌粉长肥肉的效果也是刚刚滴
我才练三个月，第一个月就在吃增肌粉，感觉增肌粉没什么效果。一个月下来体重基本没变化。后两个月用肌酸+蛋白粉，到现在体重才长了点。
增肌粉里碳水化合物占了大部分，蛋白质含量偏少，光吃这个蛋白质是不够的。虽然增肌粉一包有很重的分量，但是每次吃的量很多，其实还不如肌酸+蛋白粉划算。
还是有效果的
你如果是初级训练者不用吃这些东西，通过刻苦训练你的饭量会大大增加，你可以多吃些鸡蛋瘦肉，同时多吃水果蔬菜，饭量增加了你的体重也就会增加了，祝你成功。
你如果是初级训练者不用吃这些东西，通过刻苦训练你的饭量会大大增加，你可以多吃些鸡蛋瘦肉，同时多吃水果蔬菜，饭量增加了你的体重也就会增加了，祝你成功。
lbl 发表于
其实多吃的话体重肯定是会增加的,但只是担心,听人讲,如果想长肌肉而不是脂肪的话,一天摄入的食物比例应该是:蛋白质\碳水化合物\脂肪之间的比例是5:5:1,由于我们都不是专业运动员,更没有专业的营养师指导,所以每天要精确到这样的程度是不可能完成的任务,吃得一多就容易长成脂肪,最明显的就是脸胖了一大圈,但身体上各部位围度增长不大啊.
楼上明显吃的太多，脸部运动过度，，涨肌涨膘了，，所以便胖头鱼了。。。。。
加入我们瘦子增重俱乐部吧。。。。
本帖最后由 带砖侍卫 于
13:56 编辑
哈哈楼上明显吃的太多，脸部运动过度，，涨肌涨膘了，，所以便胖头鱼了。。。。。
以上是开玩笑拉。。。。可能是练，吃，睡，的计划不科学。。。光练，猛吃，不涨，肯定有问题，要么吸收，要么计划安排不合理。。。
我练了3月，176cm，没练前１１６－１１８斤，左右一直这样４－５年了，当然我是肠胃不太好（工作后这几年），今年开始吃中药调理，，３月开始练健身的，现在６２ＫＧ。主要是一天５顿，加餐就是一杯燕麦加奶粉饮料，外加个水果。。。前３个月，健身起步计划，２次练满全身肌肉，小重量，多次书，少组数，练１休息，循环。。。全身肌肉唤醒，外加，肌肉适应各种标准动作。。。
哈哈楼上明显吃的太多，脸部运动过度，，涨肌涨膘了，，所以便胖头鱼了。。。。。
以上是开玩笑拉。。。。可能是练，吃，睡，的计划不科学。。。光练，猛吃，不涨，肯定有问题，要么吸收，要么计划安排不合理。。。 ...
带砖侍卫 发表于
其实我觉得如果体重增长10多斤,但完全没有一点脂肪长到脸上也是不可能的.因为平时每天摄入的就不可能保持到没有脂肪,楼上这个朋友练了三个月,长了6斤,脸上一点变化也没有吗?
我也感觉增肌粉的效果不是很明显，吃完这桶，也打算换肌酸加蛋白粉好了瘦人增重是用增肌粉吗？买哪个牌子比较好？【健身吧】_百度贴吧
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瘦人增重是用增肌粉吗？买哪个牌子比较好？
我是一个瘦了20多年的瘦子，以前一直以为我这辈子就是怎么吃也长不胖的命了，但是自从来到健身吧，看到了这么多励志的故事，且不论真假与否，我感觉又重新找回了自信，现在整个内心都是火热的，恨不得一下子胖起来，呵呵，我的想法很简单，我的目标就是增重。我希望有这方面经验的朋友能不能告知一下你们都是买的什么牌子的增肌粉？大概在什么价位？因为网上卖这东西的实在太多了，我还在读研没有经济收入，所以花钱必须得谨慎点。
下面是我的几张照片，大家可以看到我是多么瘦
真的好像长胖啊，感受到了太多的冷眼和嘲笑，我不愿意再继续下去了
漏在外面的就是个肩膀，让我们怎么看，又不帅，就不要拍脸了吧，照张身体躯干的也好啊，知道自己瘦却不敢让大家看到，这就是瘦子的自卑心理，好啦，想要增肌，需要鼓励自己，亮出你的排骨吧
没有锻炼吃什么粉都没用，另外图片拍了跟没拍一样
身高体重多少？
先不忙吃……先去运动场做一些测试。1.12分钟全速跑，跑力竭那种，测最大摄氧量2.上一个测试完成后休息5分钟以上，体力完全恢复后，做等肩宽俯卧撑到力竭记录次数3.上一个测试完成后休息5分钟以上，体力完全恢复后，做仰卧起坐到力竭，记录次数，要求是，鞋底和鞋底贴在一起，手摸到脚后跟算一次。4.做这个动作，左右各一次，记录每次持续时间，越长越好，两边时间差越小越好12分钟跑，你至少要能跑1600，俯卧撑至少要10个，仰卧起坐20个，然后才适合继续锻炼，锻炼强度增强之后才适合使劲吃。 然后是些废话，做一下体测，测一下体脂、骨骼、肌肉比例各多少去医院做寄生虫，幽门螺杆菌，你们那有条件连乳糜漏和谷蛋白过敏也测一下，你这个体重可能不仅仅是瘦能解释的。 因为单看脸，我看上去你比还瘦啊！你如果只有94问题可能很大
我也是瘦子，只要努力练，肯定能变大鸡吧
我能说我比楼主更惨，1.73 体重却和楼主差不多，现在高三，也想要买增肌粉增重。
真不知道你发的照片有什么意义。
肌肉科技的可以的
我只想知道楼主现在的状态
现在练的怎么样了，可以分享下吗
训练着重大肌肉群无氧训练 胸肩背腿独立训练 3-4练1休 每次训练40-60分钟就好 饮食高热量 高蛋白少食多餐 锻炼后30分钟内补剂 3小时内加餐一次健身问题免费解答，健身计划表有需要也可以送Q ：338
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