本人很瘦，练完吃蛋白粉没事吧？【健身吧】_百度贴吧
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本人很瘦，练完吃蛋白粉没事吧？
一开始不懂，错把增肌粉买成了乳清蛋白粉。瘦人吃蛋白粉会不会有反效果啊？美瑞克斯的…其实我也搞不清楚两者有什么区别…
没人解答下吗
对于你这种情况，我建议你把这粉邮给我试试
瘦子锻炼想长肉，建议增肌粉。。。一个朋友吃一个月增肌粉张了15斤。
这两个有什么区别？
健肌粉的主要成分就是乳清蛋白，所以说根本无所谓
我的是巧克力味的~其实怎么吃都不长肉的人（除了肠胃等病症原因）有足够的锻炼很重要。
健腹板应该好点吧
我也是这个情况，努力锻炼吧，增肌粉一直吃，一年10斤，虽然少不过还是值得的
其实不是说吃什么都长不胖，而是自己吃得确实少。你先把自己的基础饮食提高到原来的1.5倍以上，比如原来吃一碗饭，现在必须吃1碗半，增肌粉只是起辅助作用。如果你一天三顿吃了不多，你再怎么吃增肌粉都没用，就算体重上去一点，你隔段时间不吃也会很快下去了。我以前也是个瘦子，这是我长时间总结下来的经验，我现在也吃增肌粉，不过我现在的饭量也大，吃不下也要吃，强迫自己多吃饭和肉。
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没反效果，你基础饮食要做好
回复 炳草岗之恋 :你看看那些健身房里的家伙，只要肌肉练得大的，哪个吃了不多。当然，当你肌肉练到你满意的时候，你可以不用这么吃。从瘦子到肌肉男这个过程中，是非吃不可，否则你的体重很难上去，当然也要看你训练的强度了。训练强度越大，吃得越多，肌肉增长速度越快。还有，每天要跑步，至少1000米以上，这倒不是为了减脂，而且增强你的心肺功能，让你锻炼更加有耐力！
增肌粉你要是偏瘦可以喝。补剂其实可以让你锻炼之后快速补充！其实其他加餐营养也要跟上。
对于你这个情况，我建议你把粉邮给我，我先给你试试。
又不是印度神油，不会立竿见影的，只不过是补给，吃不坏的放心吧。
增肌粉里的蛋白质要比正氮蛋白粉的少，而且增加了很多其他元素，有利于身材较瘦的体质，有增重增肌效果。乳清蛋白粉和正氮蛋白粉蛋白质高，但其他元素少有利于减脂增肌的人群。两者都有增肌效果只是蛋白质含量不同，所以增肌粉通常比较便宜
其实也就是像王老汉说的，增肌粉适合懒人，乳清蛋白粉适合自己可以规划饮食的人……但是主要目的还是差不多。
还是少吃好。
会有什麽事？
多少装大神的，居然有人说增肌粉和蛋白粉差不多。。。。尼玛 一个胖子可以吃蛋白粉 你让他吃增肌粉试试？不健身别误导别人
我也是买错粉了啊吃了半桶都没长体重，可惜现在没钱买增肌粉了
我吃了整整一桶半，吃了之后脸上发痘痘
都是可以吃的 饮食上配合一下就可以再有不懂的问题可以加我 ID问也行
可以吃 都是蛋白质 我吃的健肌粉 明天到 我重63 想增到68
吃吧 没问题
这个吃过，增的很快，就是吃完了干
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吃什么瘦人能长胖
中国瘦人增肥网最权威的增肥网 ―――――――――――――――――――――――――――――――――吃什么瘦人能长胖-有中国瘦人增肥网 最权威的增肥网在推荐春天万物生长，也是身体增高长胖的最佳季节，按照正常来说，只要生活习惯规律吸收能力充分，都是有 长胖的可能。而关键是怎样能够改善身体偏瘦的根本文问题，身体摄取能力充分，能够让小肠充分的将食物中 的营养物质吸收和摄取才是关键。吃什么瘦人能长胖？是大家问的比较多的一个问题，其实，除了饮食之外， 运动，睡眠等都是偏瘦群体长胖不可或缺的因素。下面中国瘦人增肥网为大家推荐一些吃什么瘦人能长胖的运 动睡眠和长胖的关系。一、吃什么瘦人能长胖 饮食是影响胖瘦的最重要的一个因素，只要拥有真确的饮食方法和合理的就餐习惯，配合足够的运动时间 和休息时间，在春季长胖 5 斤到 10 斤是没有问题的。 １、吃什么瘦人能长胖－－七大营养要素食物是身体摄取营养的根源，正确的选择营养的补充，保证身体营养充足的摄取，是瘦人长胖的重中之重。 而营养的摄取多少关键取决于身体是否能够充分的僵尸五种的营养物质吸收和摄取，这也就是中国瘦人增肥网 不止一次的提到，现在年代而言，身体偏瘦的主要原因还是在于身体摄取能力强与弱决定的。一般来说，要长 胖，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、 纤维素、矿物质，这七种营养成分是决定身体身体胖瘦的最需要的款物质，是身体长胖所必不可少的，同时这 七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长胖效果打折的问题，而是对身体的长胖没有任何的作中国瘦人增肥网最权威的增肥网 ―――――――――――――――――――――――――――――――――用。 ２、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含蛋白质成分的食物 如果你想要长胖，就应该吃富含蛋白质丰富的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、 豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 ３、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含碳水化合物的食物 富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体脂肪和肌肉的生长发育。 ４、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含脂肪的食物 身体的长胖需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使瘦人快速胖起来 ５、吃什么瘦人能长胖－－多喝水促进新陈代谢 身体长胖过程中，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成 分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。 ６、吃什么瘦人能长胖－－多补给维生素 维生素是生命的泉源，为了让瘦人能长胖，每天要定时的补给充分的维生素。 ７、吃什么瘦人能长胖－－多吃富含纤维素成分的食物 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含身体所必须的纤维素成分。二。身体长高需要注意的其他事项中国瘦人增肥网最权威的增肥网 ―――――――――――――――――――――――――――――――――１、吃什么瘦人能长胖－－不能吃富含糖份的食物 过多的吸收糖分，会阻碍钙质的吸收，从而影响身体脂肪和肌肉的增长。 ２、吃什么瘦人能长胖－－要养成少吃盐的习惯 ３、吃什么瘦人能长胖－－早餐不能省 以上就是吃什么瘦人能长胖的几个建议，只有遵守这些基本的原则，正确的进行饮食，才能让你早日摆脱 偏瘦困扰。
吃什么容易长胖_医药卫生_专业资料。吃什么容易长胖有国内最权威的增肥机构中国瘦人增肥网推荐长胖方法,希望给更多的偏瘦群体带去益处。《吃什么容易长胖》希望是...瘦人吃什么水果好 - 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 瘦人吃什么水果好 导语:如今胖了不仅影响美观,还会威胁到身体健康,但是瘦了同样 也是不太好看,最重要的是对...瘦人健身吃什么好呢 - 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 瘦人健身吃什么好呢 导语:健身运动中,也同样分着胖子与瘦人的健身类别,瘦人在进行 健美锻炼时,首先要弄清...瘦人吃什么降糖药好 - 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 瘦人吃什么降糖药好 导语:很多人觉得只有胖子才会有糖尿病,其实这样认为是完全不正 确的,瘦人也是很有可能...胖人补气、瘦人补血 补气补血吃什么 - 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 胖人补气、瘦人补血 补气补血吃什么 导语:从中医理论上说,胖人大多阳气偏虚,体内有痰有...
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copyright &copyright 。文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。增肌粉=吃了就会增肌？科普什么人应该吃增肌粉 瘦子必备！增肌粉=吃了就会增肌？科普什么人应该吃增肌粉 瘦子必备！小谱子百家号一、增肌粉到底是什么粉说到增肌粉，不得不先说说它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质和少量的碳水化合物，热量相对较低。增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。蛋白质的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80％甚至更高。增肌粉和蛋白粉的主要区别是增肌粉的碳水化合物的含量要比蛋白粉高很多，热量也相应更高，你甚至可以直白的理解，增肌粉＝蛋白粉+碳水化合物。那么这个碳水化合物究竟是干嘛的呢？它是为身体提供能量。讲的通俗点，碳水化合物就是汽车的汽油，它能为身体提供最直接，快速高效，燃烧彻底的能量。简单点说，增肌粉适合瘦子、希望整体围度增大的人吃。二、瘦子必备的增肌粉增加肌肉需要蛋白质的合成，在这过程中蛋白质先分解、转运等一系列过程，这个过程是非常耗能量的。如果能量不足，你吃进去的蛋白质可能会为自身供给，这样蛋白质的利用率和增肌效率会大打折扣。但是！如果你摄入的碳水足够多，功能充足，蛋白质就可以无忧无虑地专心用于肌肉生长、增肌的效率和利用率就会大大增高了。三、增肌粉的不足之处增肌粉有一个很大的缺点就是热量高，容易造成热量盈余，多余的热量会被身体储存起来，你的小肚腩和皮下脂肪就是这样来的。因此，以减脂为目的锻炼的人群，不适合使用增肌粉。在增肌期，碳水化合物的摄入量宁可过多也决不能不足，碳水化合物多，提供的能量足，肌肉会很顺利的增长，即使多长了点脂肪，以后可以轻松减去；如果摄入不足的话，肌肉就不长了。对于职业健美选手来说，先增肌（必然会增重）再减脂，也是最常见的模式。四、我现在如何选择增肌粉还是蛋白粉这就是增肌粉和蛋白粉的区别，那么我该如何选择呢？如果你是刚刚接触健身，体重较轻，想成为肌肉男，想长得更壮实一点；或者感觉自己肌肉维度还不够，可以选择增肌粉。要想将肌肉量练起来，维度增加，就一定要保证能量盈余，这段时间长出来的脂肪，可以等到增肌结束后再集中刷下来，这样好的身材就出来了。如果感到现在肌肉维度已经很满意了，就是皮脂很厚，导致身体轮廓和肌肉样子不明显，这个时候就可以换蛋白粉。蛋白粉补充每天健身所需的蛋白质，热量低，能给肌肉生长作为原料，脂肪堆积的问题也会减少，所以非常适合需要维持低体脂和处于减肥期的同学。还有另一种情况，如果你处于增肌期，但是脂肪比肌肉要长得要快，这个时候可以适当的减少碳水化合物的摄入。例如可以将增肌粉换成蛋白粉，然后适当多吃带有碳水化合物的食物；或者减少增肌粉的摄入量，减少主食量，慢慢找到一个增肌的平衡点。五、除了增肌粉还有哪些增肌必备食物当然还是那句话，粉只是补充，而不是全部。作为食物链顶端的生物，怎么能够光吃增肌粉呢？以下这些食物也是增肌期必备的好东西。●美味的牛肉要想增加肌肉第一项不得不提的就是牛肉，牛肉中天然的蛋白质结构更能满足人体的合成需要。对于健身的人来说，一周要保证2次的牛肉摄入。阿诺德·施瓦辛格在训练期，每天的食物摄入是必须有牛肉的。牛肉的好处太多了，最重要的牛肉特别的好吃，红烧牛排、青椒牛柳、西红柿牛腩，做法多，味道好，健身必需品。●鸡蛋和牛奶鸡蛋中的蛋白质是极易被人体吸收的，是健身后迅速补充蛋白质的好选择，同时又能为肌肉合成提供必要的维生素和矿物质。如果你的身体还称不上肥胖，那就喝全脂奶吧，脱脂的还是留给减肥的人。全脂奶中的短链脂肪对肌肉的合成非常重要，同时能帮助身体吸收更多的维生素，又能预防一些疾病的发生。●新鲜的白肉这里指的白肉是鸡胸肉、鸭肉、鱼虾等海鲜的肉，它们有一个共同的特点就是，低脂肪、低热量、高蛋白，非常适合增加减脂的人群。●粗粮及膳食纤维粗粮的种类丰富，不同的粗粮的营养成分也不尽相同：燕麦含丰富的蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；薯类含胡萝卜素和维生素C，有易于消化。●水果和蔬菜本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小谱子百家号最近更新：简介:带给您不一样的精彩，记得关注哦作者最新文章相关文章瘦人增重是用增肌粉吗？买哪个牌子比较好？【健身吧】_百度贴吧
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瘦人增重是用增肌粉吗？买哪个牌子比较好？
我是一个瘦了20多年的瘦子，以前一直以为我这辈子就是怎么吃也长不胖的命了，但是自从来到健身吧，看到了这么多励志的故事，且不论真假与否，我感觉又重新找回了自信，现在整个内心都是火热的，恨不得一下子胖起来，呵呵，我的想法很简单，我的目标就是增重。我希望有这方面经验的朋友能不能告知一下你们都是买的什么牌子的增肌粉？大概在什么价位？因为网上卖这东西的实在太多了，我还在读研没有经济收入，所以花钱必须得谨慎点。
下面是我的几张照片，大家可以看到我是多么瘦
真的好像长胖啊，感受到了太多的冷眼和嘲笑，我不愿意再继续下去了
漏在外面的就是个肩膀，让我们怎么看，又不帅，就不要拍脸了吧，照张身体躯干的也好啊，知道自己瘦却不敢让大家看到，这就是瘦子的自卑心理，好啦，想要增肌，需要鼓励自己，亮出你的排骨吧
没有锻炼吃什么粉都没用，另外图片拍了跟没拍一样
身高体重多少？
先不忙吃……先去运动场做一些测试。1.12分钟全速跑，跑力竭那种，测最大摄氧量2.上一个测试完成后休息5分钟以上，体力完全恢复后，做等肩宽俯卧撑到力竭记录次数3.上一个测试完成后休息5分钟以上，体力完全恢复后，做仰卧起坐到力竭，记录次数，要求是，鞋底和鞋底贴在一起，手摸到脚后跟算一次。4.做这个动作，左右各一次，记录每次持续时间，越长越好，两边时间差越小越好12分钟跑，你至少要能跑1600，俯卧撑至少要10个，仰卧起坐20个，然后才适合继续锻炼，锻炼强度增强之后才适合使劲吃。 然后是些废话，做一下体测，测一下体脂、骨骼、肌肉比例各多少去医院做寄生虫，幽门螺杆菌，你们那有条件连乳糜漏和谷蛋白过敏也测一下，你这个体重可能不仅仅是瘦能解释的。 因为单看脸，我看上去你比还瘦啊！你如果只有94问题可能很大
我也是瘦子，只要努力练，肯定能变大鸡吧
我能说我比楼主更惨，1.73 体重却和楼主差不多，现在高三，也想要买增肌粉增重。
真不知道你发的照片有什么意义。
肌肉科技的可以的
我只想知道楼主现在的状态
现在练的怎么样了，可以分享下吗
训练着重大肌肉群无氧训练 胸肩背腿独立训练 3-4练1休 每次训练40-60分钟就好 饮食高热量 高蛋白少食多餐 锻炼后30分钟内补剂 3小时内加餐一次健身问题免费解答，健身计划表有需要也可以送Q ：338
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我买了蛋白粉，老板说是增肌塑型的，这两种粉吃了有什么副作用吗
没人自己顶
增肌粉 蛋白粉都是可以的 这个要看自己平时饮食上的搭配再有疑惑的可以加我Q
我刚买的乳清蛋白粉，还没到
叼用没有，随便锻炼身体就增加了十斤
平时每天锻炼一个半小时，靠吃这东西，还不如说你是垃圾，没意志怎么锻炼出好身材
镇楼图叫什么来
副作用是性能力下降
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我要说的第一点就是有一种女人是最可怕的，最起码在我看来是。是什么女人呢，就是那种你找她聊天她会很热情的回应你，不会让你感觉她在敷衍你，但是如果你不找她聊天她也极少会主动找你聊天。这说明的就是人家生活里并不是只有你一个聊天对象或者说并不是只有和你聊天这一件事，但是很可能你会因为人家在和你聊天的时候的热情而产生错觉，误以为很聊的来，会有机会进一步发展，殊不知你只是人家可有可无的一个朋友，你也可能不知道像你这样的朋友在她的聊天列表里会有多少个。时间久了，你动心了，而人家全然没往那方面想，你表白了，人家会表现得好惊讶的样子，接下来就是推脱你的话，而往往这也是这样的女人更厉害的地方，就是即使是拒绝你，也不把话说死了，说的很委婉，更容易让你继续坚持，说白了就是保留备胎吧。 这样的女人具备很多高明的特质，比如，会表现得很不物质，很纯洁的样子，让你以为她是与众不同的，但是要知道一个女人能在认识不久就让你知道她骨子里是什么人那她不用当女人了。 还有，很厉害的一点就是很少公布自己和异性的各种事情，包括照片或者聊天截图，发出来的都是和姐们之间的种种，目的在我看来无非就是装纯，或者就是给所有男人暗示，让所有男人都觉得自己有可能追她，而你却只是其中一个。 接着说，还有一个很致命的杀招，就是这女的太会聊天了，从不跟你无理取闹，总是和你打情骂俏，注意我说的这可是只是一般朋友的关系的时候，时不时撒个小娇，让你简直都快对她爱不释手了，但是你不知道的是这是人家惯用套路，换个条件也还行的男的人家都这套路，在你还在回味跟人家刚才聊天的甜蜜感觉的时候人家早换人接着聊了。 至于聊天，那人家肯定不会老主动找你，但也不可能永远不找你，总会偶尔找你个一两次的，你以为这是腼腆？那你又想多了，这是欲擒故纵，以退为进，你问她怎么不找你聊天，人家会拿以为你在忙或者怕会让你烦而当借口，还会问你怎么也不主动找人家聊天等等，立马反客为主有木有啊？很高端有木有啊？！ 然后时间长了，你越来越喜欢人家了，终于有一天，你按耐不住激动的小心情，鼓起了小勇气，跟人家来了个深情告白，然后人家一开始不可能直接拒绝你，会说你怎么突然说这些，吓死我了，然后开始一点一点的说什么很感动，谢谢你对我那么好，但是我觉得咱们还是再接触接触，现在不适合谈恋爱，或者是家里管得严之类的等一系列屁话，目的就是让你不死心，接着追，接着享受你对她的好！ 当女人具备了这几个特质的时候，那几乎是所向披靡的，没几个男的能招架得住的，再加上会化个妆，没事嗲一嗲，撒撒娇，顺便激起男人的保护欲，那这惨遭毒手的男同胞估计就死无全尸了。 说了这么多就是让男同胞们看清楚一些情场高手的女人的手段以及心理，别再犯傻了，我经历过，现在也对爱情麻木了，但是不想悲剧重演所以写出来。
吃多肾衰竭 而且放屁贼臭
没副作用。增肌粉的主要成分是碳水，适合增肌增重的人群使用。蛋白粉的主要成分是蛋白质，适合大部分人群使用，增肌减脂的都可以吃。
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